陳小平

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運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練長(zhǎng)期計(jì)劃模式的發(fā)展
——從經(jīng)典訓(xùn)練分期理論到“板塊”訓(xùn)練分期理論

陳小平

由原蘇聯(lián)馬特維也夫和維爾霍山斯基分別在20世紀(jì)60年代和80年代相繼創(chuàng)建的“分期”和“板塊”訓(xùn)練理論，是引領(lǐng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練長(zhǎng)期計(jì)劃模式的經(jīng)典之作。馬特維也夫首次從多年和全年長(zhǎng)期系統(tǒng)訓(xùn)練的視角，賦予了訓(xùn)練分期實(shí)際內(nèi)容，提出了不同訓(xùn)練時(shí)期負(fù)荷量與強(qiáng)度的不同比例關(guān)系和一般身體訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練的不同安排等重要訓(xùn)練原則。板塊分期訓(xùn)練理論是在繼承和批判的基礎(chǔ)上，提出了一個(gè)不同于傳統(tǒng)分期訓(xùn)練理論的新的訓(xùn)練思路和模式，其主要應(yīng)用范圍為高水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練。它在形式上繼承了傳統(tǒng)“分期”的框架結(jié)構(gòu)和階段劃分，但在內(nèi)容上進(jìn)行了發(fā)展和創(chuàng)新。在一段時(shí)間內(nèi)的“高度集中訓(xùn)練負(fù)荷”、不同能力的“依次序列發(fā)展”和訓(xùn)練的“痕跡效應(yīng)”是“板塊”分期訓(xùn)練的3個(gè)重要原則,也是與傳統(tǒng)分期理論的主要區(qū)別之處?！鞍鍓K”分期訓(xùn)練理論并不是對(duì)馬特維也夫分期理論的取代，更不是顛覆，而是一種補(bǔ)充和修正。包括經(jīng)典和板塊分期理論在內(nèi)的訓(xùn)練模式目前還都不能滿足當(dāng)代競(jìng)技訓(xùn)練實(shí)踐的需求，都需要從生物學(xué)基礎(chǔ)和訓(xùn)練實(shí)踐兩方面進(jìn)行科學(xué)研究和論證。

訓(xùn)練模式；訓(xùn)練計(jì)劃；分期訓(xùn)練；板塊分期訓(xùn)練

1 前言

制定長(zhǎng)期的訓(xùn)練計(jì)劃，根據(jù)訓(xùn)練對(duì)象的個(gè)體情況和比賽目標(biāo)以及人體各種能力發(fā)展的機(jī)制，對(duì)訓(xùn)練過程進(jìn)行有目的和針對(duì)性的分期設(shè)置和控制，是當(dāng)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化和系統(tǒng)化的一個(gè)鮮明標(biāo)志。由原蘇聯(lián)馬特維也夫和維爾霍山斯基分別在20世紀(jì)60年代和80年代相繼創(chuàng)建的“分期”和“板塊”分期訓(xùn)練理論，就是引領(lǐng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練長(zhǎng)期計(jì)劃模式的經(jīng)典之作。

然而，世界上任何一個(gè)理論，包括經(jīng)典理論，在其發(fā)展中不僅都要經(jīng)過一個(gè)不斷自我建設(shè)的過程，而且，也無法回避審視、質(zhì)疑和批判，需要不斷經(jīng)受時(shí)代變遷和科學(xué)發(fā)展的檢驗(yàn)。訓(xùn)練分期和“板塊”分期理論當(dāng)然也不例外，在其創(chuàng)建至今的發(fā)展歷程中，一直都在不斷進(jìn)行著更新和完善，也不斷受到學(xué)術(shù)界的審視和質(zhì)疑，不同學(xué)術(shù)觀點(diǎn)的表達(dá)和爭(zhēng)論加大了人們對(duì)該理論的關(guān)注和了解，也進(jìn)一步促進(jìn)了它們的發(fā)展。

在我國(guó)，對(duì)訓(xùn)練分期理論的學(xué)術(shù)關(guān)注始于20世紀(jì)80年代末[4]，進(jìn)入2000年之后，分期和“板塊”分期訓(xùn)練開始成為訓(xùn)練領(lǐng)域的一個(gè)研究熱點(diǎn)[7，17，18]，在之后的10多年中出現(xiàn)了大量的以“分期”、“周期”和“板塊”為關(guān)鍵詞的研究論述[1，5，6，14，15]，它們集結(jié)了對(duì)這兩個(gè)訓(xùn)練理論的支持、贊同、審視和批評(píng)等不同的觀點(diǎn)和意見。本文擬在前人研究的基礎(chǔ)上，從這兩種理論的起源和發(fā)展為切入點(diǎn)，重點(diǎn)對(duì)其學(xué)術(shù)觀點(diǎn)的異同以及對(duì)當(dāng)前競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的意義和作用進(jìn)行分析和研究。

2 訓(xùn)練分期理論的起源與發(fā)展

在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練發(fā)展的歷程中，原蘇聯(lián)馬特維也夫(L.P.Matveyev)創(chuàng)建的“訓(xùn)練分期”理論占據(jù)重要地位，在某種程度上可以說是開啟了世界競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練由微觀到宏觀、由零散到系統(tǒng)的一個(gè)新時(shí)代。在分期訓(xùn)練理論問世至今長(zhǎng)達(dá)50年的時(shí)間里，它一直活躍在競(jìng)技訓(xùn)練的舞臺(tái)上，不僅是教練員制定訓(xùn)練計(jì)劃的基礎(chǔ)和依據(jù)，也是大學(xué)體育專業(yè)教學(xué)和科學(xué)研究的重要內(nèi)容和熱點(diǎn)問題。

訓(xùn)練分期，是指若干以建立受訓(xùn)者最佳競(jìng)技狀態(tài)為目標(biāo)的，具有特定訓(xùn)練內(nèi)容和負(fù)荷的訓(xùn)練時(shí)間序列[34]。也有人認(rèn)為，訓(xùn)練分期是一個(gè)為達(dá)到專項(xiàng)能力目標(biāo)而進(jìn)行的，以挖掘運(yùn)動(dòng)員潛能為目的的邏輯的和分階段的訓(xùn)練控制過程[45]。

在世界上，訓(xùn)練分期(Periodization of Sports Training)也被稱為“訓(xùn)練周期(Cycles of Sports Training)”。其原因很可能是：首先，從定義上看，訓(xùn)練分期主要還是指以某一重大比賽為目標(biāo)和以1年或短于1年的訓(xùn)練為時(shí)間單位的訓(xùn)練階段劃分，在一個(gè)訓(xùn)練分期結(jié)束之后，下一個(gè)訓(xùn)練分期就會(huì)接踵而來，如此循環(huán)往復(fù)貫穿于整個(gè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程。其次，在訓(xùn)練分期中，又出現(xiàn)了大周期、中周期和小周期等不同的訓(xùn)練模塊，這些“模塊”更是反復(fù)交替出現(xiàn)在全年訓(xùn)練中，其英文被稱為“Cycles(周期)”,這也許是造成分期與周期混淆的另一個(gè)原因。

從上述對(duì)“分期”和“周期”的解釋來看，目前世界上仍然沒有一個(gè)統(tǒng)一的稱謂，一直在分期(Periodization)與周期(Cycles)之間搖擺。2001年馬特維也夫也說[9]：“分期就是將運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練計(jì)劃劃分為專門的時(shí)間階段(Period)或時(shí)間周期(Cycles)?！敝麑W(xué)者邦帕(T.O.Bompa)認(rèn)為[20]，“分期這一術(shù)語(yǔ)來自于單詞Period，是指對(duì)一個(gè)部分或一段時(shí)間的階段劃分。分期是一種將訓(xùn)練時(shí)間分成較小且容易管理的部分，也就是通常所說的訓(xùn)練階段”。德國(guó)權(quán)威運(yùn)動(dòng)科學(xué)詞典《Sportwissenschaftliches Lexikon》在“訓(xùn)練分期(Trainingsperiodisierung)”一詞的解釋中[41]，也專門提到分期與周期的問題，從局部上(一個(gè)分期)應(yīng)稱為“分期”，而在整體上(多年或一年)也許應(yīng)該稱為“周期”。

根據(jù)上述定義、解釋和各種看法，本文將尊重英文“Periodization”的原意，將馬特維也夫創(chuàng)建的這一理論稱為“訓(xùn)練分期理論”。

2.1 訓(xùn)練分期理論的提出和核心

訓(xùn)練分期理論是原蘇聯(lián)的馬特維也夫在20世紀(jì)60年代創(chuàng)建的。他的研究開始于20世紀(jì)50年代初，其背景是原蘇聯(lián)正在準(zhǔn)備1952年在芬蘭首都赫爾辛基舉辦的第15屆奧運(yùn)會(huì)，由于這也是自建國(guó)以來第一次組團(tuán)參加奧運(yùn)會(huì)，所以將奧運(yùn)會(huì)比賽視為向世界展示國(guó)家整體實(shí)力的窗口，受到舉國(guó)上下的高度重視。馬特維也夫和他的團(tuán)隊(duì)參與了國(guó)家隊(duì)游泳、舉重和田徑的徑賽等相對(duì)較好計(jì)量項(xiàng)目的訓(xùn)練工作，同時(shí)還對(duì)其后至60年代一系列準(zhǔn)備世界大賽的訓(xùn)練進(jìn)行了跟蹤研究。他從哲學(xué)、方法學(xué)和生物學(xué)等層面上對(duì)這些項(xiàng)目數(shù)以千計(jì)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練進(jìn)行了總結(jié)和分析，并在此基礎(chǔ)上進(jìn)行了經(jīng)驗(yàn)和理論提煉，于1962年提出了訓(xùn)練分期理論(Periodization of Sports Training),1964年正式出版了《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練分期》(PeriodizationofSportsTraining)的專著，標(biāo)志著分期訓(xùn)練理論的問世[37]。

運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力(狀態(tài))的形成需經(jīng)過“獲得”、“保持”和“消退”3個(gè)階段，是分期訓(xùn)練理論創(chuàng)建的基礎(chǔ)。早在20世紀(jì)50年代，原蘇聯(lián)的科學(xué)家萊圖諾夫(Letunov)和普洛考普(Prokop)就從運(yùn)動(dòng)生物學(xué)的角度對(duì)訓(xùn)練過程進(jìn)行了階段劃分，提出運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)的形成具有“訓(xùn)練水平上升階段、競(jìng)技狀態(tài)保持階段和訓(xùn)練水平下降階段”并循環(huán)往復(fù)的周期性特點(diǎn)[49]。加拿大的塞利(H.Selye)[44]在同一時(shí)期也提出了人體的一般適應(yīng)問題。在這些學(xué)術(shù)思想和觀點(diǎn)提出的背景下，馬特維也夫?qū)⒁阅骋恢卮蟊荣悶槟繕?biāo)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程在縱向上劃分為準(zhǔn)備期、比賽期和過渡期3個(gè)時(shí)期，并針對(duì)不同時(shí)期的特點(diǎn)提出了與之相對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練目標(biāo)、訓(xùn)練任務(wù)和訓(xùn)練內(nèi)容。同時(shí)，馬特維也夫并沒有止步于上述宏觀的分期設(shè)計(jì)，而是進(jìn)一步篩選和分析了影響運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽的若干因素，研究這些因素與運(yùn)動(dòng)能力之間以及各個(gè)因素相互之間的關(guān)系，在橫向上對(duì)這3個(gè)不同訓(xùn)練階段賦予了實(shí)際的內(nèi)容，提出了“不同訓(xùn)練時(shí)期負(fù)荷量與強(qiáng)度的不同比例關(guān)系”和“一般身體訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練在不同訓(xùn)練階段的不同安排”兩個(gè)貫穿整個(gè)訓(xùn)練過程的訓(xùn)練原則。

總體上，訓(xùn)練分期理論中反映出一些塞利“應(yīng)激-適應(yīng)”的思想，但似乎比其走得更遠(yuǎn)，它試圖構(gòu)建一個(gè)龐大而又貫穿訓(xùn)練始終的訓(xùn)練系統(tǒng)，在這個(gè)系統(tǒng)的操控下使運(yùn)動(dòng)員的最大運(yùn)動(dòng)能力能夠在預(yù)先設(shè)定的某一時(shí)刻(重大比賽)表現(xiàn)出來。

1977年，馬特維也夫在前期專著的基礎(chǔ)上又出版了《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基礎(chǔ)》(TheFundamentalsofSportsTraining)一書[38]，該書不僅將分期理論作為重點(diǎn)列入其中，而且涉及諸多運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基礎(chǔ)學(xué)科和領(lǐng)域，全面概括和系統(tǒng)闡述了競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的長(zhǎng)期計(jì)劃和實(shí)施。盡管早在20世紀(jì)50年代中期原東德的哈雷(D.Harre)等人[27]就出版了最早的一般訓(xùn)練理論專著《一般訓(xùn)練和競(jìng)賽學(xué)導(dǎo)論》，但馬特維也夫的《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基礎(chǔ)》一書顯然在內(nèi)容上更加豐富和系統(tǒng)，其中最突出的是增添了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練長(zhǎng)期計(jì)劃的理論與方法，使之成為競(jìng)技訓(xùn)練理論中最具特色的內(nèi)容，也因此而成為之后在世界上較其“運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練分期”專著更具影響力的訓(xùn)練理論專著。

該書由3部分內(nèi)容構(gòu)成,其中第3部分是以分期訓(xùn)練為主題，重點(diǎn)介紹了年訓(xùn)練周期的劃分以及大周期(macro cycles)、中周期(meso cycles)和小周期(micro cycles)的概念。3～6個(gè)小周期構(gòu)成一個(gè)中周期，中周期是構(gòu)成長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的中堅(jiān)，同時(shí)還具有承上啟下的功能，即連接小周期和大周期的中間環(huán)節(jié)，若干中周期構(gòu)成一個(gè)以某一重大比賽而定的持續(xù)一年或半年的大周期。

從周期劃分來看，當(dāng)時(shí)馬特維也夫訓(xùn)練分期理論把運(yùn)動(dòng)員全年參加重大比賽的數(shù)量限定在1～2次之內(nèi)，其原因可能有三：其一是當(dāng)時(shí)競(jìng)技體育的比賽數(shù)量還遠(yuǎn)不如現(xiàn)在這么頻繁；其二是馬特維也夫訓(xùn)練分期理論的數(shù)據(jù)主要來自于比賽數(shù)量相對(duì)較少的體能類項(xiàng)目；其三是他劃分周期的依據(jù)并不是“重大比賽”，而是人體的最佳“競(jìng)技狀態(tài)”。他認(rèn)為，在一年中運(yùn)動(dòng)員的最佳競(jìng)技狀態(tài)的出現(xiàn)是有限的，而且這些有限的最佳競(jìng)技狀態(tài)的形成需要較長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練。

2.2 訓(xùn)練分期理論的發(fā)展及其意義

自訓(xùn)練分期理論問世以來，馬特維也夫曾多次對(duì)其進(jìn)行補(bǔ)充和完善，在1964年單周期的基礎(chǔ)上增加了雙周期和3周期，在20世紀(jì)90年代初期又增加了訓(xùn)練個(gè)體化的內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)在訓(xùn)練分期理論的實(shí)踐應(yīng)用中應(yīng)考慮項(xiàng)目特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)員的具體情況[47]。

馬特維也夫訓(xùn)練分期理論創(chuàng)建之后，迅速在世界范圍內(nèi)得到傳播。1968年，原西德田徑投擲教練、之后多年擔(dān)任德國(guó)著名體育刊物《競(jìng)技體育》(Leistungssports)主編的施納(P.Tschiene)將其專著《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練分期》(PeriodizationofSportsTraining)翻譯成德文出版[35]，這是對(duì)馬特維也夫訓(xùn)練分期理論第一次比較全面的介紹，是該理論走向世界的開端。1971年，原世界著名中跑運(yùn)動(dòng)員、后成為德國(guó)哥廷根大學(xué)體育史學(xué)教授的德國(guó)人克魯格(A.Krüger)再版了施納的譯著，并對(duì)該書進(jìn)行了修訂和補(bǔ)充[36]。將訓(xùn)練分期理論推向世界發(fā)揮了至關(guān)重要作用的是蘇格蘭田徑隊(duì)教練迪科(F.Dick)，他1975年發(fā)表了“分期：年訓(xùn)練的方法”(Periodization:AnApproachtotheTrainingYear)的綜述文章[24]，較為全面和深入地介紹了馬特維也夫分期訓(xùn)練理論的主旨和內(nèi)容，并且認(rèn)為該理論是導(dǎo)致原蘇聯(lián)田徑項(xiàng)目在20世紀(jì)60年代迅速崛起的重要原因。迪科的文章是繼德國(guó)的施納和克魯格之后首次用英語(yǔ)向世界介紹了馬特維也夫分期理論，其影響范圍大大超越了前者，英美以及大量其他英語(yǔ)國(guó)家的教練員、運(yùn)動(dòng)員和學(xué)者這時(shí)才了解到馬特維也夫的分期訓(xùn)練理論，并通過它了解到前蘇聯(lián)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論的研究狀況和進(jìn)展。此后，馬特維也夫的訓(xùn)練分期理論在世界上得到快速傳播，截至2001年，《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基礎(chǔ)》一書已經(jīng)被譯為40多種語(yǔ)言，對(duì)世界競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練產(chǎn)生了深遠(yuǎn)和巨大的影響。

訓(xùn)練分期理論的發(fā)展也對(duì)中國(guó)的競(jìng)技訓(xùn)練產(chǎn)生了影響。根據(jù)過家興的研究，“我國(guó)50年代后期的訓(xùn)練實(shí)踐中就運(yùn)用了有關(guān)訓(xùn)練分期的理論。1961年出版的北京體育學(xué)院《體育理論》本科講義中，作為一條訓(xùn)練原則提出”[4]。從時(shí)間上推斷，我國(guó)早期提出的訓(xùn)練分期應(yīng)該并不直接來自于馬特維也夫的經(jīng)典理論，而是一些受到原蘇聯(lián)早期訓(xùn)練分期理論影響的初步思想。20世紀(jì)60年代中期，我國(guó)學(xué)者吳煥群等[13]對(duì)我國(guó)田徑、游泳、滑冰、體操、舉重和乒乓球等項(xiàng)目的分期訓(xùn)練狀況進(jìn)行了調(diào)研，并于1982年發(fā)表了題為“周期與訓(xùn)練”的文章，回顧總結(jié)了該調(diào)研的成果，這也許是我國(guó)最早的有關(guān)訓(xùn)練分期的研究。1978年，我國(guó)學(xué)者高大安等人翻譯了馬特維也夫《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練分期問題》一書[8]，首次將該經(jīng)典理論引入中國(guó)。

在20世紀(jì)60年代，對(duì)訓(xùn)練分期理論的探索和研究并不僅發(fā)生在原蘇聯(lián)。幾乎在馬特維也夫提出訓(xùn)練分期理論的同時(shí)，美國(guó)也涌現(xiàn)出一位里程碑式的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論學(xué)者——詹姆斯·康希爾曼(J.Counsilman)。這位曾經(jīng)是世界優(yōu)秀游泳運(yùn)動(dòng)員并擁有生理學(xué)博士學(xué)位的教練員，在20世紀(jì)50年代初就開始了他長(zhǎng)達(dá)40年的游泳教練生涯。在塞利適應(yīng)理論的啟發(fā)和影響下，他認(rèn)為運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的增長(zhǎng)是機(jī)體對(duì)訓(xùn)練刺激的一個(gè)長(zhǎng)期適應(yīng)過程，該過程受到人體生物因素的影響并存在諸多訓(xùn)練規(guī)律，因此必須進(jìn)行科學(xué)的規(guī)劃和設(shè)計(jì)。1968年，他就提出了游泳運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練分期構(gòu)想，將其全年訓(xùn)練劃分為準(zhǔn)備前期、準(zhǔn)備期、大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練期和賽前訓(xùn)練期4個(gè)階段，設(shè)計(jì)了“3+1”的周訓(xùn)練負(fù)荷模式(3天逐漸增加訓(xùn)練負(fù)荷直至最大，然后進(jìn)行1天的恢復(fù)調(diào)整)[23]。他被譽(yù)為美國(guó)競(jìng)技體育科學(xué)化訓(xùn)練的先驅(qū)，是世界上最早關(guān)注運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練長(zhǎng)期安排和競(jìng)技狀態(tài)短期調(diào)控并將其付諸于訓(xùn)練實(shí)踐的學(xué)者之一，也是最早運(yùn)用心率、心電圖和血紅蛋白等生理生化指標(biāo)對(duì)訓(xùn)練過程進(jìn)行監(jiān)控的教練員。盡管他的主要成果體現(xiàn)在游泳項(xiàng)目上，其執(zhí)教的運(yùn)動(dòng)員共52次打破世界紀(jì)錄，獲得21枚奧運(yùn)會(huì)金牌，1968年還出版了被譽(yù)為游泳訓(xùn)練“圣經(jīng)”的《游泳的科學(xué)》(TheScienceofSwimming)一書，但他所提出的訓(xùn)練理念和所進(jìn)行的訓(xùn)練嘗試不僅對(duì)游泳而且對(duì)其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目乃至整個(gè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論的發(fā)展都產(chǎn)生了重大影響。

在訓(xùn)練分期理論的發(fā)展過程中，還必須提到的是羅馬尼亞原田徑和賽艇國(guó)家隊(duì)教練、現(xiàn)加拿大約克大學(xué)(York University)教授的邦帕(Bompa T O)博士。他1963年在羅馬尼亞就提出了“力量分期訓(xùn)練”的理論[20]，在1983年出版了《訓(xùn)練分期理論與方法》(Periodizationtheoryandmethodologyoftraining)[21]，之后該書分別在1990、1994、1999和2009年再版并被譯成多種語(yǔ)言，對(duì)分期訓(xùn)練理論在世界上的發(fā)展起到了重要作用。邦帕的《訓(xùn)練分期理論與方法》一書在主要內(nèi)容——訓(xùn)練分期上仍然秉承了馬特維也夫的經(jīng)典分期理論的框架和精髓，但在此基礎(chǔ)上增添了塞利的應(yīng)激-適應(yīng)理論以及大量的當(dāng)代運(yùn)動(dòng)生物學(xué)的研究成果，在應(yīng)用上也列舉了更多的訓(xùn)練示例。

馬特維也夫訓(xùn)練分期理論的創(chuàng)建開啟了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練長(zhǎng)期計(jì)劃與實(shí)施的先河，被譽(yù)為世界運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練由盲目到科學(xué)、由無序到規(guī)律的“分水嶺”。在分期理論問世之前，競(jìng)技訓(xùn)練基本還處于混沌和無序的狀態(tài)，人們對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)被局限在短期、微觀和具體的目標(biāo)、任務(wù)和方法上，還沒有認(rèn)識(shí)到多年和全年系統(tǒng)訓(xùn)練對(duì)競(jìng)技能力形成、保持和消退的影響作用，也無法做到使運(yùn)動(dòng)員的最佳競(jìng)技狀態(tài)定時(shí)定點(diǎn)地在大賽中表現(xiàn)出來。

訓(xùn)練分期理論對(duì)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的主要貢獻(xiàn)是：1)從整體與宏觀的高度和哲學(xué)與方法論的層面，開啟了對(duì)復(fù)雜的長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程進(jìn)行計(jì)劃和控制的先河；2)以構(gòu)建運(yùn)動(dòng)員的最佳競(jìng)技狀態(tài)為目標(biāo)，以探求訓(xùn)練負(fù)荷與機(jī)體對(duì)負(fù)荷的應(yīng)答的關(guān)系為關(guān)鍵，提出了“適時(shí)競(jìng)技狀態(tài)高峰(Peaking at the right time)”這一競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的核心問題；3)給已有的不同訓(xùn)練時(shí)期(準(zhǔn)備期、比賽期和恢復(fù)期)注入了實(shí)際內(nèi)容，提出了兩個(gè)對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練具有“杠桿”作用的訓(xùn)練原則：不同訓(xùn)練時(shí)期負(fù)荷量與強(qiáng)度的不同比例關(guān)系和不同訓(xùn)練時(shí)期一般身體訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練的不同安排。同時(shí)，還提出了大周期、中周期和小周期等不同類型和規(guī)模的訓(xùn)練模塊，并對(duì)各個(gè)周期的構(gòu)成、功能和實(shí)施時(shí)間進(jìn)行了具體界定。

2.3 訓(xùn)練分期理論的不同觀點(diǎn)和爭(zhēng)論

對(duì)馬特維也夫分期理論最早產(chǎn)生質(zhì)疑的仍然來自原蘇聯(lián)。從20世紀(jì)70年代末期開始，原蘇聯(lián)就已經(jīng)開始了一場(chǎng)圍繞傳統(tǒng)訓(xùn)練分期理論的爭(zhēng)論。根據(jù)我國(guó)學(xué)者郭廷棟的譯文，在1977年，曾獲得兩屆奧運(yùn)會(huì)舉重冠軍、后成為功勛教練員和運(yùn)動(dòng)生理學(xué)博士、教授的原蘇聯(lián)學(xué)者A.H.沃羅比耶夫，在其《舉重-生理和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練問題》專著中就明確提出了對(duì)馬特維也夫訓(xùn)練分期理論的質(zhì)疑，認(rèn)為該理論的一些觀點(diǎn)，如作為該理論核心內(nèi)容的“不同時(shí)期訓(xùn)練量與強(qiáng)度的不同安排”，缺乏生物學(xué)基礎(chǔ)的支撐，也不符合訓(xùn)練實(shí)踐的需求，在某種程度上阻礙了運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高[12]。之后，以維爾霍山斯基(J.V.Verchoschanskij)為代表的一些學(xué)者也相繼對(duì)該理論的應(yīng)用范圍提出了不同的意見[50]。以世界著名鏈球教練員邦達(dá)丘克(A.Bondarchuk)[22]為代表的一些原蘇聯(lián)教練員提出，他們的訓(xùn)練并沒有或沒有完全按照傳統(tǒng)訓(xùn)練分期理論的模式進(jìn)行，因此認(rèn)為馬氏理論可能并不適合高水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練。20世紀(jì)90年代末，維爾霍山斯基撰文對(duì)馬特維也夫分期訓(xùn)練理論做了總結(jié)性評(píng)論[49]，認(rèn)為該理論存在缺乏基礎(chǔ)理論和實(shí)驗(yàn)的支撐、不利于高水平運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平的繼續(xù)提高和不適應(yīng)當(dāng)代多賽制的發(fā)展等三方面的問題。

同時(shí)，對(duì)馬特維也夫訓(xùn)練分期理論的質(zhì)疑也受到該理論支持者的批評(píng)，具有代表性的是烏克蘭國(guó)立體育大學(xué)的普拉托諾夫(V.N.Platonov)教授，他在2009年發(fā)表了題為“全年運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練分期理論:歷史、現(xiàn)狀、爭(zhēng)論與發(fā)展前景”的綜述文章[10]，對(duì)馬特維也夫的訓(xùn)練分期理論進(jìn)行了回顧與展望，其中最為突出的是對(duì)原蘇聯(lián)沃羅比耶夫、維爾霍山斯基等人對(duì)該理論的質(zhì)疑與批評(píng)進(jìn)行了回應(yīng)。他的文章認(rèn)為，在總體上，馬特維也夫創(chuàng)建的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練分期是一個(gè)在理論與實(shí)踐兩個(gè)方面都具有堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，并得到了俄羅斯及其他許多國(guó)家長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練驗(yàn)證的經(jīng)典理論，以前、現(xiàn)在和將來都將對(duì)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練具有重要的指導(dǎo)作用。同時(shí)，他也指出，來自各方面的批評(píng)“不僅刺激了馬特維也夫，也刺激了在這一領(lǐng)域工作的其他專家們?nèi)ヅ行缘匕l(fā)展分期理論的各個(gè)方向,夯實(shí)其基礎(chǔ),使其更具有依據(jù)和實(shí)踐價(jià)值”[10]。

馬特維也夫訓(xùn)練分期理論的爭(zhēng)議也相繼引起世界競(jìng)技訓(xùn)練領(lǐng)域的關(guān)注，特別是在那些受其訓(xùn)練思想影響較大的國(guó)家。最早將其分期理論譯成德文的施納博士先后翻譯了博伊科(V.V.Boiko)的專著[19]和介紹了邦達(dá)丘克等人的學(xué)術(shù)觀點(diǎn)[48]，德國(guó)體育權(quán)威刊物《競(jìng)技運(yùn)動(dòng)》(Leistungssports)刊發(fā)了維爾霍山斯基的有關(guān)文章[51]，德國(guó)著名訓(xùn)練學(xué)學(xué)者馬汀(D.Martin)等人在《訓(xùn)練學(xué)手冊(cè)》(HandbuchTrainingslehre)一書中述評(píng)了有關(guān)經(jīng)典分期訓(xùn)練理論的不同觀點(diǎn)和爭(zhēng)議[34]，豪曼(A.Hohmann)等人的《訓(xùn)練科學(xué)導(dǎo)論》(EinführungindieTrainingswissenschaft)也將維爾霍山斯基等人提出的“板塊”訓(xùn)練視為對(duì)訓(xùn)練長(zhǎng)期計(jì)劃和安排問題的一種新觀點(diǎn)[28]。西班牙運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家、在賽前訓(xùn)練研究領(lǐng)域取得諸多研究成果的穆基卡(I.Mujika)認(rèn)為，傳統(tǒng)的訓(xùn)練分期理論存在不適應(yīng)當(dāng)前賽制、易造成過度訓(xùn)練、存在多種能力不兼容的矛盾等問題，已不適合優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練[39]。

3 “板塊”分期訓(xùn)練理論的起源與發(fā)展

“板塊”分期訓(xùn)練是原蘇聯(lián)學(xué)者在20世紀(jì)80年代中期提出的一個(gè)具有相對(duì)獨(dú)立體系的訓(xùn)練理論，也是自馬特維也夫訓(xùn)練分期理論創(chuàng)建之后出現(xiàn)的另一個(gè)以運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期訓(xùn)練計(jì)劃和安排為主要目標(biāo)和內(nèi)容，并對(duì)世界競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練產(chǎn)生了重要影響的分期訓(xùn)練思想。該理論是在世界競(jìng)技體育商業(yè)化和職業(yè)化迅速發(fā)展，傳統(tǒng)分期理論已不能或不能完全解決諸如優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)成績(jī)繼續(xù)提高、賽制大幅度增加和賽前競(jìng)技狀態(tài)快速形成等一系列新問題的背景下提出的，它不僅給出了針對(duì)這些問題的應(yīng)對(duì)措施，更重要的是向人們展示了解決這些問題的新視角和新理念。

1984年，“板塊”分期訓(xùn)練的創(chuàng)始人維爾霍山斯基將其定義為：“在一個(gè)相對(duì)長(zhǎng)的訓(xùn)練期間(約15～27周)，根據(jù)不同能力之間的相互作用與影響以及機(jī)體對(duì)不同能力的適應(yīng)特點(diǎn)，安排不同的重點(diǎn)負(fù)荷‘板塊’，‘板塊’由4～6周的重點(diǎn)訓(xùn)練負(fù)荷構(gòu)成，例如技術(shù)、力量、耐力等等。”[52]伊蘇林(V.B.Issurin)認(rèn)為，“板塊”分期訓(xùn)練 “從其全面的意義來看，是指一種高度專項(xiàng)化集中式負(fù)荷的分期訓(xùn)練模式”[16]。

從上述板塊分期訓(xùn)練的定義可以看出，板塊分期訓(xùn)練理論并不是一個(gè)覆蓋整個(gè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的面面俱到的訓(xùn)練理論，而是一個(gè)主要針對(duì)特定訓(xùn)練對(duì)象和時(shí)間階段的補(bǔ)充性訓(xùn)練模塊。

當(dāng)然，與其他科學(xué)理論的形成一樣，“板塊”分期訓(xùn)練理論在其構(gòu)建和發(fā)展過程中一直引起世界競(jìng)技訓(xùn)練理論和實(shí)踐界的廣泛關(guān)注，集結(jié)了贊同、疑惑和否定的各種不同意見。

3.1 “板塊”分期訓(xùn)練理論的提出與核心

與其他重大訓(xùn)練理論和方法的形成一樣，板塊分期訓(xùn)練理論的問世也同樣源于訓(xùn)練的實(shí)踐。在20世紀(jì)80年代，一批原蘇聯(lián)的田徑、游泳和皮劃艇等項(xiàng)目的高水平教練員在其訓(xùn)練實(shí)踐中首先創(chuàng)造性地運(yùn)用了不同類型的“板塊”分期訓(xùn)練，其中包括曾包攬1988年奧運(yùn)會(huì)男子鏈球金、銀、銅牌的世界著名教練員邦達(dá)丘克，世界著名游泳運(yùn)動(dòng)員波波夫(A.Popov)的教練托瑞斯基(G.Touretski)，曾培養(yǎng)出奧運(yùn)會(huì)金牌選手并創(chuàng)造1 500 m自由泳世界紀(jì)錄的薩魯伊科夫(V.Saluikov)等多名優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的考施琴(I.Koshkin)和多次在奧運(yùn)會(huì)和一系列世界大賽取得佳績(jī)的原蘇聯(lián)皮劃艇主教練卡維爾因(V.Kaverin)等人[29]。他們根據(jù)各自運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，設(shè)計(jì)和實(shí)施了與馬特維也夫分期訓(xùn)練模式不同的訓(xùn)練計(jì)劃，并都取得了一系列大賽的成功。原蘇聯(lián)學(xué)者維爾霍山斯基和伊蘇林在這些成功經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，在理論上對(duì)這些訓(xùn)練進(jìn)行了總結(jié)，于20世紀(jì)80年代中期提出了“板塊”訓(xùn)練分期理論[30,52]。

2008年，已移居以色列的伊蘇林出版了《板塊分期——運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的創(chuàng)新突破》一書[29]，該書從理論和實(shí)際應(yīng)用兩個(gè)方面對(duì)已經(jīng)問世近30年的板塊分期訓(xùn)練理論做了系統(tǒng)的梳理，在原理論的基礎(chǔ)上增添了大量運(yùn)動(dòng)生物學(xué)和訓(xùn)練學(xué)新的研究成果和案例，是迄今為止最完整和權(quán)威的板塊分期訓(xùn)練著作。

雖然早期板塊分期訓(xùn)練的設(shè)計(jì)在一些名詞上有所不同，如田徑鏈球教練邦達(dá)丘克將他的訓(xùn)練分為發(fā)展、比賽和恢復(fù)板塊，游泳教練托瑞斯基將訓(xùn)練分為一般、專項(xiàng)和比賽板塊，皮劃艇教練卡維爾因?qū)⑵浞譃榉e累、轉(zhuǎn)換和實(shí)現(xiàn)板塊，但是他們的訓(xùn)練計(jì)劃在時(shí)間、目標(biāo)、任務(wù)和銜接等方面都具有共同特征：1)每一個(gè)“板塊”均由2～3周的中周期構(gòu)成；2)每一個(gè)“板塊”內(nèi)的訓(xùn)練任務(wù)均集中在1～2項(xiàng)；3)不同“板塊”緊密銜接并具有特定的順序；4)不同的“板塊”構(gòu)成一個(gè)持續(xù)6～10周的訓(xùn)練階段；5)多個(gè)訓(xùn)練階段構(gòu)成年訓(xùn)練周期。

“板塊”分期訓(xùn)練理論的核心，是在不提高甚至降低整體訓(xùn)練負(fù)荷的前提下，利用“刺激-疲勞-適應(yīng)”的能力提高機(jī)制并充分考慮到不同能力之間內(nèi)在的機(jī)理聯(lián)系，建立了以提高專項(xiàng)能力為目標(biāo)的高度集中的專門訓(xùn)練負(fù)荷模式。

訓(xùn)練課、不同類型的周期(小、中和訓(xùn)練階段)和大周期(年和多年訓(xùn)練周期)等3個(gè)要素構(gòu)成了伊蘇林“板塊”訓(xùn)練分期理論的主要框架。

在訓(xùn)練的長(zhǎng)期規(guī)劃和設(shè)計(jì)上，“板塊”訓(xùn)練分期理論的設(shè)計(jì)者并沒有將“小周期”作為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的最小單位，而是根據(jù)高度集中的訓(xùn)練原則，將訓(xùn)練負(fù)荷集中到最小數(shù)量的靶目標(biāo)——訓(xùn)練課上。他從3個(gè)不同層面對(duì)訓(xùn)練課進(jìn)行了分類劃分，從教育學(xué)的組織結(jié)構(gòu)上將其分為集體、個(gè)體和混合訓(xùn)練課，從訓(xùn)練任務(wù)上將其分為素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)(或技戰(zhàn)術(shù))、測(cè)試和混合訓(xùn)練課，從訓(xùn)練負(fù)荷上將其分為極限、大量、次最大強(qiáng)度、中等和小量5個(gè)負(fù)荷級(jí)別的訓(xùn)練課。同時(shí)，他還緊扣高水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練特點(diǎn)，提出了“核心訓(xùn)練課”的概念，在程度上與一般訓(xùn)練課相區(qū)別，在功能上超出一般訓(xùn)練課的作用。核心訓(xùn)練課是指那些“最重要的致力于解決當(dāng)前主要訓(xùn)練問題的發(fā)展式訓(xùn)練課”[29]，其目標(biāo)直指主要訓(xùn)練任務(wù)和關(guān)鍵功能。

在每一節(jié)訓(xùn)練課中，量化各種不同訓(xùn)練內(nèi)容的疲勞程度并強(qiáng)調(diào)各個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容之間的序列和兼容關(guān)系，是伊蘇林板塊訓(xùn)練分期理論中構(gòu)建訓(xùn)練課的重要原則。他以運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的相關(guān)理論為基礎(chǔ)，分別給出了身體素質(zhì)(速度、有氧耐力、無氧耐力和爆發(fā)力等)、技術(shù)(學(xué)習(xí)新技術(shù)和技術(shù)完善等)和協(xié)調(diào)靈敏等訓(xùn)練課對(duì)人體疲勞程度的影響作用，建議應(yīng)以此為依據(jù)設(shè)計(jì)和安排訓(xùn)練，如應(yīng)在體力充沛和良好狀態(tài)下進(jìn)行速度、爆發(fā)力和學(xué)習(xí)新技術(shù)的訓(xùn)練。在訓(xùn)練課以及訓(xùn)練課內(nèi)各項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容和手段的安排上，也要考慮各個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容對(duì)機(jī)體的不同生理影響以及不同能力之間的相互兼容問題，例如，速度和爆發(fā)力的訓(xùn)練應(yīng)該安排在耐力和最大力量的前面，有氧耐力和最大力量不應(yīng)該安排在同一節(jié)訓(xùn)練課中進(jìn)行訓(xùn)練。

重視“小周期”的功能分類以及將其設(shè)計(jì)成“微型板塊”參與競(jìng)技狀態(tài)的調(diào)控，是板塊分期訓(xùn)練理論的一個(gè)突出特點(diǎn)。伊蘇林將小周期按功能分為6種(表1)，并且給每一個(gè)小周期都設(shè)定了不同的目的、負(fù)荷水平、特征和持續(xù)時(shí)間，這種設(shè)計(jì)不僅進(jìn)一步明確了各個(gè)小周期的不同職能，而且在時(shí)間上也做了具有彈性的規(guī)定，便于教練員在訓(xùn)練實(shí)踐中根據(jù)不同的情況靈活應(yīng)用。為了更加有針對(duì)性地把握小周期內(nèi)的訓(xùn)練負(fù)荷走勢(shì)，他還將訓(xùn)練課的5級(jí)疲勞等級(jí)引入小周期的訓(xùn)練，設(shè)計(jì)了單、雙和三高峰的小周期負(fù)荷模式，并將“核心訓(xùn)練課”注入其中作為主導(dǎo)小周期的支柱性課程。伊蘇林認(rèn)為，高質(zhì)量小周期的構(gòu)建主要取決于兩個(gè)因素，第一是核心訓(xùn)練課的選擇和安排，第二是恢復(fù)方法和手段的應(yīng)用。核心訓(xùn)練課的內(nèi)容和方式基本決定了整個(gè)小周期的訓(xùn)練方向和效果，而核心訓(xùn)練課在一個(gè)小周期中的數(shù)量和出現(xiàn)的時(shí)間則基本決定了訓(xùn)練的疲勞程度和恢復(fù)效果。

表1 板塊分期訓(xùn)練不同小周期的目的、負(fù)荷水平及負(fù)荷設(shè)計(jì)一覽表

注：根據(jù)Issurin，2008。

“中周期”是板塊分期訓(xùn)練的主干。伊蘇林以全年不同時(shí)期的各重大比賽為目標(biāo)，在功能上將“板塊”設(shè)定為3個(gè)彼此緊密銜接的類型，即積累板塊、轉(zhuǎn)換板塊和實(shí)現(xiàn)板塊，這種分類和命名顯然繼承了原蘇聯(lián)皮劃艇總教練卡維爾因的設(shè)計(jì)，其原因可能與伊蘇林曾多年參與該項(xiàng)目的訓(xùn)練和科研有關(guān)[31]。同時(shí)，他為各種類型的“板塊”進(jìn)行了功能定位，3個(gè)“板塊”實(shí)質(zhì)上就是2～6周的中周期，它們的功能和持續(xù)時(shí)間各異：積累板塊主要發(fā)展基礎(chǔ)能力，負(fù)荷特征為量大而強(qiáng)度低的訓(xùn)練；轉(zhuǎn)換板塊則由于已經(jīng)接近比賽所以是以專項(xiàng)能力的訓(xùn)練為主，負(fù)荷特征變?yōu)榻档土亢吞岣邚?qiáng)度的訓(xùn)練；實(shí)現(xiàn)板塊是指已經(jīng)進(jìn)入賽前訓(xùn)練的階段，主要以專項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練為主，負(fù)荷特征為減量、高強(qiáng)度和充分的恢復(fù)。

維爾霍山斯基也對(duì)“板塊”分期訓(xùn)練進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)研究，他以快速力量項(xiàng)目的重大比賽為目標(biāo)，設(shè)計(jì)了最大力量和專項(xiàng)技術(shù)兩個(gè)前后依次銜接的板塊訓(xùn)練計(jì)劃[50]。他的研究顯示，前期集中投入的最大力量板塊導(dǎo)致與其密切相關(guān)的爆發(fā)力出現(xiàn)明顯的疲勞狀態(tài)，技術(shù)和一般能力也受之影響處于相對(duì)低潮水平。然而，在進(jìn)入“技術(shù)”訓(xùn)練板塊后，爆發(fā)力、技術(shù)和一般能力則隨著最大力量負(fù)荷的大幅度減少而出現(xiàn)“反彈”，該反彈無疑支持了正在進(jìn)行的技術(shù)板塊訓(xùn)練。此時(shí)，良好的一般能力(身體狀態(tài))、高質(zhì)量的技術(shù)訓(xùn)練和突出的爆發(fā)力水平交融匯集，共同營(yíng)造出一個(gè)出色的賽前競(jìng)技狀態(tài)。因此，從運(yùn)動(dòng)能力形成的角度也將力量訓(xùn)練板塊稱為“構(gòu)建階段”，將隨后爆發(fā)力等素質(zhì)出現(xiàn)的反彈式增長(zhǎng)稱為“完善階段”，在完善階段之后是一次重大比賽，即實(shí)現(xiàn)階段。由此可見，圍繞著一次重大比賽而設(shè)計(jì)的力量板塊的訓(xùn)練目的，一方面，是集中發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的力量能力；另一方面，是為下一階段專項(xiàng)技術(shù)的訓(xùn)練和對(duì)專項(xiàng)最具影響素質(zhì)——爆發(fā)力的提高做潛在的準(zhǔn)備。而在其后的“技術(shù)訓(xùn)練板塊”，一方面，得到了力量訓(xùn)練痕跡效應(yīng)的后續(xù)支持；另一方面，也為隨后到來的比賽進(jìn)行技術(shù)和能力的整合，3個(gè)板塊(中周期)各行其職并彼此環(huán)環(huán)相扣，共同形成了一個(gè)訓(xùn)練階段(大周期)。

由上述板塊分期訓(xùn)練的研究成果和論述可以看出，“痕跡效應(yīng)”是一個(gè)始終貫穿于板塊訓(xùn)練分期理論的主要基礎(chǔ)和依據(jù)，它是指“在訓(xùn)練停止后，由系統(tǒng)訓(xùn)練引起的身體變化在超出一段時(shí)間后的延續(xù)效應(yīng)”[16]。從“板塊”的最小單位訓(xùn)練課的構(gòu)建，一直到一個(gè)訓(xùn)練階段或大周期的形成，都要考慮各種能力的形成、保持和消退特點(diǎn)，并以此為依據(jù)設(shè)計(jì)不同能力發(fā)展的先后順序和相應(yīng)訓(xùn)練時(shí)間。因此，當(dāng)訓(xùn)練中出現(xiàn)不同能力的訓(xùn)練痕跡效應(yīng)彼此無法銜接或能力之間出現(xiàn)不兼容的時(shí)候，就需要對(duì)某種能力的痕跡效應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)延長(zhǎng)，以便在比賽時(shí)各種能力同時(shí)達(dá)到最佳水平，此時(shí)就需要一種被稱作“微型板塊”的方法介入訓(xùn)練。微型板塊是指時(shí)間較短的小周期，它是由幾堂指向性強(qiáng)的訓(xùn)練課構(gòu)成，可以分為有氧、無氧糖酵解或速度等類型，在訓(xùn)練過程中，尤其是比賽期或賽前訓(xùn)練期可以根據(jù)需要安排此類訓(xùn)練。微型板塊的提出對(duì)體能類項(xiàng)目的比賽準(zhǔn)備具有重要指導(dǎo)意義，田徑的徑賽項(xiàng)目、游泳、自行車和賽艇等項(xiàng)目經(jīng)常會(huì)遇到有氧或無氧能力不足以及它們之間比例不匹配的問題，這些問題將對(duì)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài)產(chǎn)生決定性影響，微型板塊的設(shè)計(jì)無疑是解決此類問題的最佳選擇方案。

3.2 板塊分期訓(xùn)練理論的發(fā)展及其意義

自20世紀(jì)80年代中期“板塊”分期訓(xùn)練理論在原蘇聯(lián)創(chuàng)建之后，很快就引起了世界競(jìng)技訓(xùn)練界的關(guān)注。1985年原西德的施納翻譯發(fā)表了原蘇聯(lián)著名教練員邦達(dá)丘克《年訓(xùn)練周期的改變》一書的摘要[48]，次年又將該書翻譯成德語(yǔ)，這是將“板塊”的概念首次傳播到原蘇聯(lián)以外的國(guó)家。此后，施納又相繼將板塊訓(xùn)練理論創(chuàng)始人維爾霍山斯基的多篇文章和著作翻譯成德文在原西德出版[50,51,52]，其觀點(diǎn)和理論受到原西德訓(xùn)練學(xué)者的高度重視。在德國(guó)著名運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)者馬汀和豪曼等人出版的訓(xùn)練學(xué)專著中[28,34]，均將“板塊”分期訓(xùn)練作為長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃和控制理論的一個(gè)重要觀點(diǎn)和發(fā)展趨勢(shì)，認(rèn)為該理論是對(duì)馬特維也夫分期訓(xùn)練理論的補(bǔ)充和發(fā)展。西班牙學(xué)者穆基卡(I.Mujika)在其專著《賽前減量與最佳競(jìng)技狀態(tài)高峰》(TaperingandPeakingforOptimalPerformance)中大量引用了“板塊”的訓(xùn)練思想[39]。他認(rèn)為，當(dāng)前世界競(jìng)技訓(xùn)練主要采用了兩種不同于傳統(tǒng)分期訓(xùn)練的模式。第一種是被稱作“多周期”的訓(xùn)練模式，它并非把一年作為一個(gè)周期，而是根據(jù)比賽將其分為若干個(gè)相對(duì)獨(dú)立的周期，在每個(gè)周期里也分為準(zhǔn)備期、比賽期和過渡期，該訓(xùn)練模式最大的特點(diǎn)是訓(xùn)練的目標(biāo)直指具體的賽事，訓(xùn)練方法和負(fù)荷的針對(duì)性更強(qiáng)，競(jìng)技能力可以出現(xiàn)多個(gè)高峰。第二種叫做“板塊分期”訓(xùn)練，是一種負(fù)荷集中效益的訓(xùn)練模式，它將每個(gè)“板塊”分為積累期、轉(zhuǎn)化期和實(shí)現(xiàn)期，每個(gè)階段的時(shí)間長(zhǎng)短根據(jù)比賽的重要性而定。在每個(gè)階段里，訓(xùn)練的內(nèi)容和要求不同，比如如果在積累期里進(jìn)行了有氧訓(xùn)練，那么到了轉(zhuǎn)化期就會(huì)進(jìn)行乳酸耐受力的訓(xùn)練[14]。

板塊分期理論的出現(xiàn)也引起美國(guó)競(jìng)技訓(xùn)練界的注意，其中必須提到的是美國(guó)加州大學(xué)教授耶塞斯博士(M.Yessis)，他曾長(zhǎng)期擔(dān)任TheFitnessandSportsReviewInternational和SovietSportsReview兩個(gè)刊物的主編，翻譯了多部原蘇聯(lián)學(xué)者的專著和論文，其中包括維爾霍山斯基、邦達(dá)丘科和伊蘇林的專著。近年來，美國(guó)以橄欖球、棒球、冰球和籃球?yàn)橹黧w的職業(yè)體育訓(xùn)練也吸納了諸多來自于該理論的訓(xùn)練思想和方法，這些以高強(qiáng)度對(duì)抗、高頻率參賽和高傷病風(fēng)險(xiǎn)著稱的項(xiàng)目對(duì)訓(xùn)練提出了更高的要求。長(zhǎng)期從事這類項(xiàng)目體能訓(xùn)練的尼克·溫克爾曼(Nick Winkelman)認(rèn)為，“在傳統(tǒng)的分期訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員只需要在一年中的一兩次比賽中發(fā)揮出最佳競(jìng)技能力，而現(xiàn)代競(jìng)技比賽卻貫穿于全年，在全年中出現(xiàn)多個(gè)競(jìng)技狀態(tài)高峰。于是，我們就需要新的模式來適應(yīng)這種比賽安排，讓運(yùn)動(dòng)員全年保持較高的競(jìng)技狀態(tài)”[11]。

近年來，世界競(jìng)技訓(xùn)練界也開始嘗試對(duì)板塊分期訓(xùn)練理論進(jìn)行實(shí)驗(yàn)性研究。西班牙的格爾斯亞-帕爾拉瑞斯(J.Garcla-Pallares)等人[26]對(duì)10名優(yōu)秀男子皮艇運(yùn)動(dòng)員的縱向訓(xùn)練進(jìn)行了研究，結(jié)果表明，盡管在傳統(tǒng)分期訓(xùn)練時(shí)間長(zhǎng)于板塊分期訓(xùn)練的情況下，以兩種訓(xùn)練模式進(jìn)行訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員在最大攝氧量和第二通氣閾攝氧量指標(biāo)上沒有顯著性差異，但在最大攝氧量的槳頻、拉槳速度和功率等指標(biāo)上,板塊分期訓(xùn)練的選手明顯優(yōu)于傳統(tǒng)分期訓(xùn)練的選手，因此，該研究認(rèn)為，板塊訓(xùn)練分期模式對(duì)高水平皮艇運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的提高明顯優(yōu)于傳統(tǒng)訓(xùn)練分期。挪威的羅內(nèi)斯塔德(B.R.R?nnestad)等人[42，43]也對(duì)傳統(tǒng)分期和板塊分期訓(xùn)練進(jìn)行了系列研究，他們將高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練(high-intensity training，HIT)作為“板塊”插入訓(xùn)練，在相同平均訓(xùn)練時(shí)間、負(fù)荷、強(qiáng)度和不同強(qiáng)度分布的情況下，檢驗(yàn)兩種不同模式的訓(xùn)練效果。他們的研究結(jié)果顯示，無論是受過良好訓(xùn)練的自行車運(yùn)動(dòng)員還是優(yōu)秀越野滑雪運(yùn)動(dòng)員，在最大攝氧量、功率等指標(biāo)上，板塊分期訓(xùn)練的訓(xùn)練效果明顯優(yōu)于傳統(tǒng)分期訓(xùn)練。

板塊分期訓(xùn)練理論為我們提供了一個(gè)不同于馬特維也夫訓(xùn)練分期理論的新的訓(xùn)練思路和方法。盡管它在形式上仍然繼承了“分期”的框架結(jié)構(gòu)，在一個(gè)分期內(nèi)部也沿用了傳統(tǒng)分期的階段劃分，但是在基礎(chǔ)和內(nèi)容上對(duì)傳統(tǒng)訓(xùn)練分期進(jìn)行了補(bǔ)充和變革。它沒有從“一般與專項(xiàng)訓(xùn)練”和“訓(xùn)練量與強(qiáng)度”的宏觀角度概括訓(xùn)練的過程，而是從高水平運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的“可塑空間”逐漸縮小，專項(xiàng)成績(jī)的提高速度日趨緩慢，訓(xùn)練負(fù)荷與運(yùn)動(dòng)損傷的矛盾日益加劇等特點(diǎn)出發(fā)，提出了“高度集中專門負(fù)荷訓(xùn)練”的理念。該理念突破了傳統(tǒng)分期訓(xùn)練中多種能力“面面俱到、均勻分布和同步發(fā)展”的訓(xùn)練方式，提出對(duì)少數(shù)量靶目標(biāo)能力進(jìn)行集中專門訓(xùn)練，既精準(zhǔn)和高效地發(fā)展了運(yùn)動(dòng)能力，又盡可能避免或降低了由于增大訓(xùn)練負(fù)荷而造成的過度訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)，為高水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練開辟了新徑。

板塊分期訓(xùn)練理論的另一個(gè)亮點(diǎn)在于它擁有相對(duì)扎實(shí)的運(yùn)動(dòng)生物學(xué)背景，在宏觀上高度重視“適應(yīng)”理論對(duì)競(jìng)技訓(xùn)練的指導(dǎo)作用，強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練與恢復(fù)的平衡關(guān)系，在微觀上明確提出不同能力的“訓(xùn)練痕跡效應(yīng)”，并將其作為發(fā)展各種能力、選擇訓(xùn)練手段和確定各個(gè)“板塊”持續(xù)時(shí)間以及彼此銜接的基礎(chǔ)和依據(jù)。

以“中周期”為基本結(jié)構(gòu)的板塊分期訓(xùn)練模式對(duì)“賽前減量”訓(xùn)練理論的研究和發(fā)展具有重要影響，它賴以為基礎(chǔ)的“痕跡效應(yīng)”同樣也是調(diào)控運(yùn)動(dòng)員賽前競(jìng)技狀態(tài)的重要依據(jù)，它的積累、轉(zhuǎn)換、實(shí)現(xiàn)以及“核心訓(xùn)練課”和“微型板塊”等訓(xùn)練單元在操作層面上為賽前訓(xùn)練注入了新的內(nèi)容。

理論與實(shí)踐的結(jié)合是板塊訓(xùn)練模式的又一個(gè)特點(diǎn)。該理論為教練員規(guī)劃出從微觀(每一次訓(xùn)練課)到宏觀(年訓(xùn)練計(jì)劃)的訓(xùn)練框架，并在該框架的各個(gè)部分賦予了具體的目標(biāo)、任務(wù)、原則和訓(xùn)練內(nèi)容，設(shè)計(jì)了如“核心負(fù)荷”、“核心訓(xùn)練課”和“微型板塊”等多種不同規(guī)格的訓(xùn)練單元，教練員可以根據(jù)所從事項(xiàng)目的特點(diǎn)、所處的訓(xùn)練階段和運(yùn)動(dòng)員的具體情況進(jìn)行選擇和組合，并可以在實(shí)施過程中進(jìn)行調(diào)整，極大方便了教練員的實(shí)際操作和應(yīng)用。

4 馬氏“分期”與“板塊”分期訓(xùn)練理論的異同

創(chuàng)建于20世紀(jì)60年代的馬特維也夫分期訓(xùn)練和在其之后80年代出現(xiàn)的“板塊”分期訓(xùn)練，均是以競(jìng)技訓(xùn)練的長(zhǎng)期計(jì)劃和安排為主要領(lǐng)域的指導(dǎo)理論，在總體目標(biāo)、領(lǐng)域和方向上并不存在本質(zhì)的區(qū)別。然而，由于板塊分期訓(xùn)練模式出現(xiàn)在馬特維也夫訓(xùn)練分期理論之后，而且最早提出該訓(xùn)練模式的是一批高水平教練員，他們的訓(xùn)練嘗試建立在傳統(tǒng)的分期訓(xùn)練的基礎(chǔ)之上，所以必然會(huì)涉及到“板塊”分期訓(xùn)練與經(jīng)典分期訓(xùn)練理論的差別甚至爭(zhēng)議等問題。

經(jīng)典分期與板塊分期訓(xùn)練理論的主要區(qū)別集中在以下4個(gè)方面(表2)。

表2 經(jīng)典分期訓(xùn)練與板塊分期理論的主要區(qū)別一覽表

注：根據(jù)Issurin,2007改編。

第一，在應(yīng)用范圍上，板塊分期訓(xùn)練顯然并不是一個(gè)貫穿整個(gè)訓(xùn)練過程和涵蓋所有訓(xùn)練內(nèi)容的一般理論，它的應(yīng)用對(duì)象主要是那些已經(jīng)經(jīng)過多年系統(tǒng)訓(xùn)練的高水平運(yùn)動(dòng)員。從多年系統(tǒng)訓(xùn)練的角度來看，競(jìng)技訓(xùn)練可以被分為選材、初級(jí)、中級(jí)和高水平訓(xùn)練等不同的訓(xùn)練階段，各個(gè)階段的訓(xùn)練均具有不同的特點(diǎn)，應(yīng)該根據(jù)這些特點(diǎn)合理地選擇和運(yùn)用各種訓(xùn)練的方法和手段。當(dāng)前，隨著職業(yè)體育的興起，也隨著以?shī)W運(yùn)項(xiàng)目為代表的競(jìng)技體育賽事在世界范圍內(nèi)的快速發(fā)展，各種賽事的大幅度增多已經(jīng)成為一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)，而作為競(jìng)技比賽主體的高水平運(yùn)動(dòng)員的連續(xù)參賽能力與運(yùn)動(dòng)損傷和過度訓(xùn)練風(fēng)險(xiǎn)之間的矛盾也日益突出，傳統(tǒng)的以少量參賽為前提的訓(xùn)練以及那些不考慮運(yùn)動(dòng)員的健康和以縮短運(yùn)動(dòng)壽命為代價(jià)的急功近利的訓(xùn)練模式，顯然已經(jīng)不能適應(yīng)競(jìng)技體育的發(fā)展。在此背景下，以板塊分期為代表的訓(xùn)練模式(包括其他改良的全年多周期訓(xùn)練模式等)被應(yīng)用在高水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練，以應(yīng)對(duì)和解決在這一特定訓(xùn)練階段出現(xiàn)的問題。

第二，在科學(xué)基礎(chǔ)上，盡管經(jīng)典訓(xùn)練分期也運(yùn)用一些運(yùn)動(dòng)生物學(xué)和教育學(xué)的理論作為其理論基礎(chǔ)，從中可以看到“超量恢復(fù)”和“適應(yīng)理論”等理論的影響，但從整體上看，其科學(xué)基礎(chǔ)并不突出和顯著，這也許與其創(chuàng)建的時(shí)代有關(guān)。與之相比，板塊分期訓(xùn)練明確將“痕跡效應(yīng)”作為該理論的生物學(xué)基礎(chǔ)，在當(dāng)代科學(xué)研究的基礎(chǔ)上，提出了有氧耐力、無氧糖酵解耐力、最大速度(無氧無乳酸)、力量耐力和最大力量等重要能力的訓(xùn)練痕跡效應(yīng)時(shí)間以及相應(yīng)的生理學(xué)背景，形成了對(duì)板塊中分期訓(xùn)練的支撐。

第三，運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展的模式是經(jīng)典分期與板塊分期訓(xùn)練理論的一個(gè)主要區(qū)別點(diǎn)，經(jīng)典理論采用的是多種能力同步發(fā)展的模式，而板塊分期則強(qiáng)調(diào)選擇盡可能少的關(guān)鍵能力進(jìn)行依次訓(xùn)練的模式。二者的區(qū)別并不簡(jiǎn)單地在于數(shù)量(多與少)和時(shí)間(同步與依次)，而在于訓(xùn)練理念和方法的不同。對(duì)高水平運(yùn)動(dòng)員來說，多年的訓(xùn)練已經(jīng)將其訓(xùn)練負(fù)荷推到很高的水平，此時(shí)如果想再進(jìn)一步提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，就必須面對(duì)增加負(fù)荷與運(yùn)動(dòng)損傷和過度訓(xùn)練風(fēng)險(xiǎn)之間的矛盾。因此，板塊分期訓(xùn)練的創(chuàng)建者們將傳統(tǒng)的多種能力齊頭并進(jìn)的訓(xùn)練改為少數(shù)能力的依次訓(xùn)練，以這樣的方式在不提高甚至是降低總體訓(xùn)練負(fù)荷的情況下，仍然可以增加少數(shù)關(guān)鍵能力訓(xùn)練的局部負(fù)荷。同時(shí)，少數(shù)能力的依次訓(xùn)練不僅可以避免多種能力同時(shí)訓(xùn)練所產(chǎn)生的能力不兼容問題，而且，還能夠充分利用前一種能力的痕跡效應(yīng)對(duì)后一種能力訓(xùn)練的促進(jìn)作用產(chǎn)生疊加式訓(xùn)練的效果。

第四，“負(fù)荷”是競(jìng)技訓(xùn)練的核心，也是兩種分期訓(xùn)練模式的主要區(qū)別之一。經(jīng)典分期理論賦予了準(zhǔn)備期、比賽期和過渡期具體的訓(xùn)練內(nèi)容，建立了“不同訓(xùn)練時(shí)期負(fù)荷量與強(qiáng)度的不同比例關(guān)系”和“不同訓(xùn)練時(shí)期一般身體訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練的不同安排”兩個(gè)貫穿整個(gè)訓(xùn)練過程的“杠桿”性負(fù)荷原則，推動(dòng)了長(zhǎng)期訓(xùn)練的計(jì)劃性和系統(tǒng)性發(fā)展。板塊分期理論卻認(rèn)為，這種訓(xùn)練模式對(duì)于高水平運(yùn)動(dòng)員來說已經(jīng)失去了作用，高水平運(yùn)動(dòng)員的負(fù)荷適應(yīng)水平已經(jīng)達(dá)到很高的水平，那些一般的、均勻的和分散的訓(xùn)練負(fù)荷很難引起他們機(jī)體的反應(yīng)。因此，他們將訓(xùn)練效應(yīng)作為評(píng)價(jià)訓(xùn)練質(zhì)量的唯一標(biāo)準(zhǔn)，提出了一種以提高運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)能力為主要目標(biāo)的高度集中的訓(xùn)練負(fù)荷模式，以期在這種“沖擊式”負(fù)荷的刺激下突破高水平運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)形成的競(jìng)技穩(wěn)態(tài)，在更高的水平上建立新的平衡。

5 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練長(zhǎng)期計(jì)劃模式發(fā)展的展望

長(zhǎng)期計(jì)劃和實(shí)施是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的一個(gè)極其重要的問題，也是一個(gè)涉及面廣、影響因素多的復(fù)雜系統(tǒng)。因此，人們一直不斷在探尋一個(gè)能夠有效指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期訓(xùn)練的模式，馬特維也夫的分期訓(xùn)練理論和維爾霍山斯基等人的“板塊”分期訓(xùn)練理論，就是圍繞該問題進(jìn)行的有益嘗試。當(dāng)然，我們必須認(rèn)識(shí)到這一問題的復(fù)雜性，在我們對(duì)人類自身的了解還有許多空白和未知的今天，我們?nèi)匀蛔咴谔剿骱颓蠼獾穆飞?，現(xiàn)有的理論還不能或不能完全給出令人滿意的答案。

“競(jìng)技狀態(tài)”在全年訓(xùn)練中的高峰(Peaking)次數(shù)以及形成與消退規(guī)律，是包括經(jīng)典分期和板塊分期訓(xùn)練在內(nèi)的各種長(zhǎng)期訓(xùn)練計(jì)劃和安排研究的主要問題，也是該領(lǐng)域不同學(xué)術(shù)觀點(diǎn)和意見的主要分歧點(diǎn)。經(jīng)典分期理論的創(chuàng)始人馬特維也夫認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)員的最佳競(jìng)技狀態(tài)需要形成、保持和消退這樣一個(gè)過程，在其運(yùn)動(dòng)生涯中只會(huì)出現(xiàn)為數(shù)不多的所謂“巔峰”狀態(tài)，在一年中出現(xiàn)的數(shù)量也是有限的，從奧運(yùn)會(huì)的宗旨來看，競(jìng)技比賽是對(duì)人類運(yùn)動(dòng)極限發(fā)起的挑戰(zhàn)，更快、更高和更強(qiáng)是競(jìng)技體育的目標(biāo)，而不是商業(yè)化的比賽[10]。但是，在當(dāng)代職業(yè)體育和競(jìng)技體育商業(yè)化快速發(fā)展的形勢(shì)下，人們已經(jīng)無法抗拒或漠視多賽事的現(xiàn)實(shí)，原蘇聯(lián)的邦達(dá)丘克、維爾霍山斯基和伊蘇林等人提出的“板塊”分期訓(xùn)練就是想從縮短競(jìng)技狀態(tài)形成時(shí)間的角度應(yīng)對(duì)和解決多賽制的問題，他們?cè)噲D通過“高度集中的專項(xiàng)化負(fù)荷”的方法加快競(jìng)技狀態(tài)的形成速度，同時(shí)還要盡可能規(guī)避高水平運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷和過度訓(xùn)練的風(fēng)險(xiǎn)，使其在多次比賽中取得優(yōu)異成績(jī)。

從上述觀點(diǎn)可以看出，爭(zhēng)論的焦點(diǎn)是競(jìng)技狀態(tài)的高峰和形成，其實(shí)質(zhì)是一個(gè)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的問題，即運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài)究竟在一年中可以出現(xiàn)多少次的問題。對(duì)于這個(gè)問題，經(jīng)典理論的支持者從宏觀的角度認(rèn)為，前蘇聯(lián)和受其影響的東歐國(guó)家，在20世紀(jì)70～80年代的世界重大比賽中，達(dá)到個(gè)人全年最好水平的概率以50%～60%的比例大幅度高于其后世界錦標(biāo)賽和奧運(yùn)會(huì)的20%～25%，這表明，重視基礎(chǔ)能力的長(zhǎng)期準(zhǔn)備訓(xùn)練有助于運(yùn)動(dòng)員在少數(shù)重大比賽中創(chuàng)造更加優(yōu)異的成績(jī)[15]。然而，根據(jù)另一些研究者的數(shù)據(jù)，世界優(yōu)秀田徑運(yùn)動(dòng)員美國(guó)的瓊斯、俄羅斯的布勃卡和克斯塔蒂諾娃在20世紀(jì)90年代的年度競(jìng)技狀態(tài)高峰次數(shù)分別達(dá)到了7～11次[46]，世界著名三級(jí)跳男子運(yùn)動(dòng)員愛德華茲2001全年比賽量達(dá)23次，其中夏季為17次，冬季為6次，所有比賽的成績(jī)都在17 m以上[13]，這些數(shù)據(jù)從另一個(gè)方面也說明，高水平運(yùn)動(dòng)員有可能在一年中出現(xiàn)多次競(jìng)技狀態(tài)的高峰。上述來自經(jīng)典訓(xùn)練分期和板塊分期理論支持者的數(shù)據(jù)，都試圖證明各自理論在競(jìng)技狀態(tài)問題上的合理性，遺憾的是，爭(zhēng)論的雙方實(shí)際上都沒有給出確切的回答，即高水平運(yùn)動(dòng)員最佳競(jìng)技狀態(tài)的“年出現(xiàn)率”問題，至今還沒有發(fā)現(xiàn)這方面具有說服力的研究成果。同時(shí)，我們也應(yīng)注意到，不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也許也是影響良好競(jìng)技狀態(tài)出現(xiàn)頻率的重要因素之一，耐力項(xiàng)目(田徑中長(zhǎng)距離跑)、爆發(fā)力項(xiàng)目(田徑短跑和跳躍)、球類項(xiàng)目和技巧類項(xiàng)目在比賽和訓(xùn)練中對(duì)運(yùn)動(dòng)員體力的輸出和恢復(fù)顯然存在較大的差別，其競(jìng)技狀態(tài)，尤其是最佳的競(jìng)技狀態(tài)形成的時(shí)間和頻率當(dāng)然也存在較大的差異。

21世紀(jì)80年代，塞利的適應(yīng)理論開始進(jìn)入運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域并被廣泛接受，一些運(yùn)動(dòng)生理學(xué)者開始從運(yùn)動(dòng)適應(yīng)的層面上研究競(jìng)技能力和競(jìng)技狀態(tài)的形成問題，其中具有代表性的學(xué)者為愛沙尼亞的維祿(A.Viru)、德國(guó)的馬德爾(A.Mader)和諾依曼(G.Neumann)。維祿是體育界最早全面和系統(tǒng)地將適應(yīng)理論運(yùn)用到競(jìng)技訓(xùn)練領(lǐng)域的學(xué)者，他提出了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的急性適應(yīng)(Acute adaptation)和長(zhǎng)期適應(yīng)(Long-term adaptation)的概念[53]。馬德爾以適應(yīng)理論為基礎(chǔ)，從細(xì)胞的新陳代謝的角度研究了人體機(jī)能能力在訓(xùn)練負(fù)荷刺激下的變化和適應(yīng)問題[33]。德國(guó)學(xué)者諾依曼從時(shí)間層面上研究了人體機(jī)能的變化-適應(yīng)，提出了“變化-適應(yīng)的時(shí)間動(dòng)態(tài)過程”的理論。他認(rèn)為[40]，機(jī)體各器官系統(tǒng)受到足夠大的外來刺激時(shí)就會(huì)產(chǎn)生“變化”，在反復(fù)施加負(fù)荷的情況下機(jī)體則出現(xiàn)“適應(yīng)”，其具體表現(xiàn)為機(jī)能能力的提高。他從時(shí)間上將機(jī)體對(duì)訓(xùn)練的適應(yīng)過程劃分為4個(gè)階段：1) 肌肉運(yùn)動(dòng)支配程序的改變7～10天；2) 能量?jī)?chǔ)備和肌肉蛋白質(zhì)的增加10～20天；3) 神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)的適應(yīng)——機(jī)能調(diào)節(jié)的最優(yōu)化20～30天；4) 各系統(tǒng)之間的協(xié)調(diào)配合出現(xiàn)改善30～40天。

諾依曼的研究啟示我們：機(jī)體對(duì)訓(xùn)練刺激的適應(yīng)具有先局部后整體的特性，不同的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)對(duì)刺激的應(yīng)答時(shí)間不同，如果從訓(xùn)練分期的角度來看，一個(gè)“準(zhǔn)備、比賽”周期(傳統(tǒng)分期)或一個(gè)“積累、轉(zhuǎn)換和實(shí)現(xiàn)”周期(板塊分期)的構(gòu)成也許至少應(yīng)6周的時(shí)間。

從上述研究可以看出，盡管目前還沒有一個(gè)令人信服的結(jié)論，但這些研究表明，“競(jìng)技狀態(tài)”高峰和高峰的形成是一個(gè)人體生理學(xué)問題，不能或不能完全運(yùn)用哲學(xué)和方法論的方法得到解釋。德國(guó)的依卡爾特博士(Ekkart)認(rèn)為[25]，分期是什么？分期的實(shí)質(zhì)就是以某一系列比賽或某一個(gè)比賽而客觀存在訓(xùn)練過程的時(shí)間結(jié)構(gòu)，該結(jié)構(gòu)(分期)受到比賽時(shí)間、人體生理節(jié)律、身體的動(dòng)態(tài)適應(yīng)和項(xiàng)目特征4個(gè)因素的影響，因此，對(duì)訓(xùn)練分期的研究應(yīng)該主要從這4個(gè)方面展開。目前，我們已經(jīng)知道競(jìng)技狀態(tài)具有獲得、保持和消退的特性，但是，我們還不清楚這個(gè)過程的所有內(nèi)在機(jī)制，不清楚所謂最佳競(jìng)技狀態(tài)出現(xiàn)的次數(shù)和頻率，也就無法絕對(duì)確定經(jīng)典分期理論和板塊分期理論哪一個(gè)更加適合高水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練，這還需要留給未來的基礎(chǔ)研究和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)踐來回答。早期將馬特維也夫訓(xùn)練分期理論譯成外文的德國(guó)學(xué)者克魯格在2015年也撰文總結(jié)了訓(xùn)練分期理論對(duì)世界競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所發(fā)揮的重要作用，但同時(shí)也指出了包括經(jīng)典分期和板塊分期在內(nèi)的訓(xùn)練理論存在的問題，認(rèn)為科學(xué)研究和論證是使這些宏觀的訓(xùn)練哲學(xué)進(jìn)一步貼近訓(xùn)練實(shí)踐的必經(jīng)之路[32]。

總之，競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的最終目的就是最大限度地挖掘運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)潛能，沖擊人類的運(yùn)動(dòng)極限，創(chuàng)造優(yōu)異的成績(jī)。在這一目標(biāo)下，訓(xùn)練的實(shí)質(zhì)實(shí)際上就是通過施加各種訓(xùn)練負(fù)荷使運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體在結(jié)構(gòu)和機(jī)能兩個(gè)方面出現(xiàn)符合專項(xiàng)需求的適應(yīng)性改變。這種改變是一個(gè)復(fù)雜的過程，不僅涉及到人體多種能力橫向的相互匹配，而且涉及到各種能力從選材到成為優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員不同訓(xùn)練階段縱向的系統(tǒng)發(fā)展。因此，無論是訓(xùn)練的目標(biāo)還是訓(xùn)練的過程都與人體的生物基礎(chǔ)密切相關(guān)，必須深入認(rèn)識(shí)和把握人體在不同負(fù)荷刺激下結(jié)構(gòu)和機(jī)能的變化-適應(yīng)規(guī)律，從人體對(duì)外來刺激(負(fù)荷)的應(yīng)答(適應(yīng))的層面上，探尋最佳競(jìng)技狀態(tài)的形成。

6 小結(jié)

準(zhǔn)確認(rèn)識(shí)馬特維也夫經(jīng)典分期訓(xùn)練和板塊分期訓(xùn)練理論各自的學(xué)術(shù)價(jià)值和應(yīng)用領(lǐng)域，是客觀和科學(xué)地學(xué)習(xí)和運(yùn)用該理論的重要前提。馬特維也夫分期訓(xùn)練是一個(gè)體系相對(duì)完整和全面的理論，不僅涉及運(yùn)動(dòng)員的分期訓(xùn)練，而且給出了訓(xùn)練的原則、方法和要求?！鞍鍓K”分期訓(xùn)練在規(guī)模和范圍上都小于馬氏分期理論，它在理論上主要圍繞訓(xùn)練分期這一主題，在應(yīng)用上主要針對(duì)高水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練。另外，還需要強(qiáng)調(diào)的是，“板塊”分期訓(xùn)練理論并不是對(duì)馬特維也夫經(jīng)典理論的取代，更不是顛覆，而是一種補(bǔ)充和修正，這一點(diǎn)在伊蘇林的《板塊分期——運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的創(chuàng)新突破》一書中被很明確地提出。他認(rèn)為，“當(dāng)時(shí)提出的許多因素迄今仍對(duì)訓(xùn)練具有指導(dǎo)作用，包括層級(jí)分類法和訓(xùn)練周期術(shù)語(yǔ)、一般與專項(xiàng)訓(xùn)練準(zhǔn)備的界定、訓(xùn)練量與強(qiáng)度以及短期、中期和長(zhǎng)期計(jì)劃的基本訓(xùn)練方法等”[29]。同時(shí)，他還認(rèn)為，“我們期望40年前提出的理論迄今仍然適用我們的訓(xùn)練顯然是不現(xiàn)實(shí)的，所以一些原有的訓(xùn)練原則已不適用于現(xiàn)在的板塊分期訓(xùn)練方法”。因此，“傳統(tǒng)的分期訓(xùn)練目前仍然適用于一般水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練，但不適合高水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練”。由此可見，經(jīng)典分期與板塊分期并不是兩種截然不同或?qū)α⒌睦碚?，我們可以想象，如果沒有馬特維也夫及其團(tuán)隊(duì)卓有成效的工作，也就不會(huì)有維爾霍山斯基等人的板塊分期訓(xùn)練思想，板塊訓(xùn)練理論的形成無疑是建立在前者的基礎(chǔ)之上，是在一個(gè)局部，即高水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練領(lǐng)域，提出了自己的學(xué)術(shù)觀點(diǎn)和思想。

我們注意到，多年來對(duì)“板塊”分期訓(xùn)練理論的褒貶往往摻雜著對(duì)馬特維也夫經(jīng)典分期理論的態(tài)度，兩種理論的部分支持者都試圖證明各自理論的唯一正確性，這顯然都是不客觀和欠科學(xué)的想法。因此，應(yīng)該將這兩種理論的爭(zhēng)論重歸“學(xué)術(shù)”的范圍和語(yǔ)境，更多地從主旨、內(nèi)涵、要素和觀點(diǎn)的角度和層面,比較它們的異同和對(duì)訓(xùn)練實(shí)踐的指導(dǎo)作用。

同時(shí)，我們還需要認(rèn)識(shí)到，盡管兩種理論極大推動(dòng)和促進(jìn)了競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的發(fā)展，但它們?nèi)圆荒軡M足訓(xùn)練實(shí)踐的需要，仍不能完全解決運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期競(jìng)技能力發(fā)展和短期競(jìng)技狀態(tài)調(diào)控的所有問題，仍需要繼續(xù)研究和不斷完善。

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The Development of Sports Training in Long-term Plan —From Classical Periodization of Sports Training to “Block” Periodization Training Theory

CHEN Xiao-ping

The “Periodization” of sports training and “Block” periodization training system which set up by Matveyev and Verchoschanskij,the sports scientists of former Soviet Union,in 1960s and 1980s respectively are the classic theory for long term sports training planning.It was Matveyev who endows the “Periodization” of Sports Training with the actual content that from the aspects of the long term training for continuous years or whole year for the first time.Matveyev also presented several important rules of sports training,such as different ratio relationship between training volume and training intensity in different training period,and the different arrangement between general sports training and specific training.Based on inheritance and criticism,“Block” training system presented a new sports training system which was different from the traditional “Periodization” theory of sports training.And the main application range of “Block” training system was the sports training of high level players.The “Block” training system inherited the structure and stage division of the traditional “Periodization” of sports training,but obtained the development and innovation in the content.The highly centralized training load during a period of time,different conditions development in turn,and the “Trace Effect” of sports training were three important principles of “Block” training system,and also were the major differences compared with the traditional “Periodization” theory.“Block” periodization training system was neither a replacement nor subversion for Matveyev’s “Periodization” training system,but a supplement and amendment for “Periodization” training system.The periodization training’s system,including the classic and the“block” models,yet can not meet the needs of the contemporary practice of athletic training.The scientific research and demonstration from the biological basis and practical aspects of training will be needed.

sportstrainingtheory;sportstrainingprogram;Periodizationofsportstraining;“Block”periodizationtraining

1000-677X(2016)02-0003-11

10.16469/j.css.201602001

2015-10-16；

2016-01-18

國(guó)家社會(huì)科學(xué)基金資助項(xiàng)目(13BTY049)；浙江省教育科學(xué)規(guī)劃課題(2015SCG099)。

陳小平(1956-)，男，山東武城人，博士，教授，博士研究生導(dǎo)師，主要研究方向?yàn)檫\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，Tel：(0574)87600227，E-mail：chenxiaoping@nbu.edu.cn 。

寧波大學(xué) 體育學(xué)院，浙江 寧波 315211 Ningbo University,Ningbo 315211,China.

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