劉有成

摘要：助跑節(jié)奏對(duì)跳遠(yuǎn)成績的影響至關(guān)重要，優(yōu)化跳遠(yuǎn)助跑節(jié)奏有利于運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平的發(fā)揮。本研究選取36名體育教育專業(yè)學(xué)生為研究對(duì)象，分成三個(gè)組別進(jìn)行相應(yīng)的實(shí)驗(yàn)干預(yù)，對(duì)比實(shí)驗(yàn)前后組間和組內(nèi)測(cè)試成績，從而找出跳遠(yuǎn)最優(yōu)助跑節(jié)奏。

關(guān)鍵詞：跳遠(yuǎn)；助跑節(jié)奏；優(yōu)化

決定跳遠(yuǎn)成績的各因素中除技術(shù)因素之外，助跑速度利用率對(duì)遠(yuǎn)度起直接作用，通常運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平越高速度利用率則越高，良好的助跑節(jié)奏利于助跑速度的發(fā)揮，找出一種最優(yōu)的助跑節(jié)奏是多數(shù)研究者和教練員共同的目標(biāo)。所謂助跑節(jié)奏是指完成助跑過程中的時(shí)空特征合理配合[1]。目前常用的助跑節(jié)奏有兩種，一種是一開始就加速到接近起跳時(shí)保持較大速度起跳，稱為平穩(wěn)加速。另一種是加速距離相對(duì)較短，前段采用走或慢跑的方式加速，后程開始突然加速至起跳，成為積極加速[2]。兩種方法各有優(yōu)劣，不同競(jìng)技水平的人選用不同的方式。前者適合水平相對(duì)較高的運(yùn)動(dòng)員，后者適合普通運(yùn)動(dòng)員。

一、研究對(duì)象與方法

研究對(duì)象

大學(xué)二年級(jí)體育教育專業(yè)學(xué)生，男36人，已掌握挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)。按照測(cè)試成績分為三組實(shí)驗(yàn)。

研究方法

文獻(xiàn)資料法

通過中國之網(wǎng)論文數(shù)據(jù)庫查閱相關(guān)文獻(xiàn)整理與本研究相關(guān)文獻(xiàn)，查閱圖書期刊了解前人研究過的內(nèi)容。

實(shí)驗(yàn)法

實(shí)驗(yàn)對(duì)象：大二年級(jí)體育教育專業(yè)男生36人，已完成挺身式跳遠(yuǎn)學(xué)習(xí)，技術(shù)較為穩(wěn)定。

實(shí)驗(yàn)時(shí)間：測(cè)試分兩次進(jìn)行，第一次測(cè)試全體36人以平穩(wěn)加速的助跑節(jié)奏進(jìn)行跳遠(yuǎn)并記錄試跳三次的最好成績，第二次在分組實(shí)驗(yàn)干預(yù)后15天進(jìn)行第二次實(shí)驗(yàn)測(cè)試。

實(shí)驗(yàn)分組：第一輪測(cè)試后按照運(yùn)動(dòng)員成績由高到低編號(hào)進(jìn)行分組，實(shí)驗(yàn)分三組， 第一組（平穩(wěn)加速組）成員排名為1、6、7、12、13、18、19、24、25、30、31、36。第二組（積極加速組）分組排名順序?yàn)?、5、8、11、14、17、20、23、26、29、32、35。第三組（波浪式加速組）排名順序?yàn)?、4、9、10、15、16、21、22、27、28、33、34。并檢驗(yàn)三組成績差異性。

操作步驟：對(duì)三組進(jìn)行15天的實(shí)驗(yàn)干預(yù)后進(jìn)行測(cè)試，對(duì)各組成績進(jìn)行單因素方差分析并對(duì)各組進(jìn)行差異性檢驗(yàn)，從而分辨各種助跑節(jié)奏的優(yōu)劣。

數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用spss軟件對(duì)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，對(duì)各組進(jìn)行單因素方差分析。

專業(yè)理論分析法

運(yùn)用田徑專項(xiàng)理論知識(shí)和運(yùn)動(dòng)學(xué)原理對(duì)助跑節(jié)奏的最優(yōu)化進(jìn)行理論分析。

二、結(jié)果與分析

（一）實(shí)驗(yàn)前各組跳遠(yuǎn)成績及實(shí)驗(yàn)前后差值（實(shí)驗(yàn)后—實(shí)驗(yàn)前）

由表1可以看出三組隨機(jī)分組結(jié)果實(shí)驗(yàn)后較實(shí)驗(yàn)前跳遠(yuǎn)成績均有所提高，而提高的幅度則有所不同。大致可以觀察得出第一組和第二組跳遠(yuǎn)成績提高的幅度明顯沒有第三組提高的幅度大。第一組提高幅度的均值水平較低二組略高。具體則要對(duì)三組進(jìn)行差異性檢驗(yàn)。

（二）實(shí)驗(yàn)后各組跳遠(yuǎn)成績單因素方差分析

因三個(gè)組別是用不同方法進(jìn)行訓(xùn)練，其成績影響因素也是多方面的。例如不同水平的測(cè)試對(duì)象其用同一種助跑節(jié)奏所測(cè)得的跳遠(yuǎn)成績提高或降低的幅度也有所差別，不同的助跑節(jié)奏對(duì)同一位受試者而言所測(cè)得的結(jié)果也會(huì)有所差異。因此，分析造成不同組別實(shí)驗(yàn)后平均數(shù)之間的差異主要原因應(yīng)采用單因素方差分析法。

表2是單因素方差齊性檢驗(yàn)，由表中可知sig=0.004<0.05說明方差不齊性。表3中sig=0.00<0.01說明三種訓(xùn)練方案具有非常顯著性差異，由于方差不齊性，因此表4中應(yīng)以games-howell法所做的均值多重比較為準(zhǔn)，說明第三種方法與第一、第二種方法均有顯著性差異，第一第二種方法無顯著性差異。也就是說第三種訓(xùn)練方法—波浪式助跑節(jié)奏優(yōu)于前兩種助跑節(jié)奏。

（三）跳遠(yuǎn)助跑節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)學(xué)分析

積極加速式：這種助跑方式是在一開始助跑時(shí)就積極加速，有利于運(yùn)動(dòng)員加快擺脫靜止?fàn)顟B(tài)，使身體處于較高速度的水平，有利于獲得較高的起跳速度。但是這種方式未必適合所有運(yùn)動(dòng)員，對(duì)于絕對(duì)速度較快的運(yùn)動(dòng)員來說，可能采用這種助跑方式較有利；對(duì)于絕對(duì)速度稍弱的運(yùn)動(dòng)員而言則不適合采用這種助跑方式，同一運(yùn)動(dòng)員而言越高的助跑速度要求運(yùn)動(dòng)員對(duì)速度的控制能力越強(qiáng)，當(dāng)速度超過運(yùn)動(dòng)員本身的可控速度時(shí)，便或造成助跑節(jié)奏的不穩(wěn)定而影響速度的利用率，進(jìn)而影響跳遠(yuǎn)成績。

平穩(wěn)加速式：平穩(wěn)加速式的跑法基本上與加速跑相同。其特點(diǎn)是助跑開始步頻較慢，隨后在加大步長或者保持步長的條件下提高步頻。助跑最后幾步繼續(xù)保持步長提高步頻。這種助跑方式的好處是加速過程平穩(wěn)進(jìn)行，助跑節(jié)奏較為穩(wěn)定，因此動(dòng)作形態(tài)顯得較為輕松自然。一些優(yōu)秀跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員例如劉易斯基采用這種助跑方式。

波浪式助跑節(jié)奏：該助跑方式是本研究在平穩(wěn)加速助跑的基礎(chǔ)上提出的新概念。其助跑方式是助跑初始階段步頻較慢，隨后逐漸加速至中段距離起跳點(diǎn)約15至20米的地方突然提高重心，采用兩級(jí)跨步跳隨后緊接著降低重心加快步頻和步長，至最后一步起跳時(shí)抬高重身體略為后仰形成良好的支撐起跳姿勢(shì)。這種起跳方式的好處是吸收了平穩(wěn)加速的優(yōu)點(diǎn)，能夠使運(yùn)動(dòng)員保持可控的助跑速度。同時(shí)又避免了非速度型運(yùn)動(dòng)員積極加速距離的“速度疲勞”。在中段加上兩級(jí)跨步的好處是，一方面能夠提高運(yùn)動(dòng)員的興奮度，使其助跑更有節(jié)奏感。另一方面，中途與鄰近起跳時(shí)均為較高重心，后程低重心高步頻的加速方式便形成了重心波動(dòng)差，這種重心的起伏間接提高了跳起騰空高度，在一定的可控速度條件下對(duì)運(yùn)動(dòng)成績的提高更有幫助。而在中途抬高重心，類似于百米競(jìng)賽途中的“慣性跑”使肌肉在加速過程得到積極休息，故不會(huì)減慢助跑速度，后程中偏大步幅高步頻的條件下，因加速距離足夠長（約8至10步）故不會(huì)造成起跳不穩(wěn)定性與影響速度的發(fā)揮。

三、結(jié)論

（一）波浪式助跑是改變助跑重心波動(dòng)差中途以短慣性跑跨銜接起來的時(shí)空配合助跑方式。

（二）三種訓(xùn)練方法的結(jié)果表明，采用波浪式助跑節(jié)奏訓(xùn)練的跳遠(yuǎn)成績組在提高幅度上均大于前兩組提高的幅度，且第三組跳遠(yuǎn)成績差值均數(shù)單因素方差分析結(jié)果表明與前兩組均具有非常顯著性差異，說明波浪式助跑節(jié)奏優(yōu)于前二者。

參考文獻(xiàn)：

[1]孟祥新.跳遠(yuǎn)最后幾步助跑節(jié)奏與攻板技術(shù)訓(xùn)練研究[J].成才之路，2008（29）.

[2]文超主編.田徑運(yùn)動(dòng)高級(jí)教程[M].人民體育出版社，2003（491）.

（作者單位：羅定職業(yè)技術(shù)學(xué)院藝術(shù)體育系）