劉海明

【摘要】如今，全球都比較重視籃球運動，籃球運動在全世界都受到了歡迎，對抗性和技術(shù)性是籃球運動比較獨特的特點，除此之外，籃球運動還比較注重運動員之間的互相配合，重視團隊的合作，不僅如此，籃球運動還要求運動員具備較高的個人能力和個人素質(zhì)，籃球技術(shù)與籃球意識是必不可少的兩點。首先，要想很好地將戰(zhàn)術(shù)配合起來，最主要的一點就是要具備籃球技術(shù)；其次，籃球意識也是非常重要的，因為從比賽開始到結(jié)束都離不開籃球意識，籃球意識可能會對比賽產(chǎn)生重要的影響。該文分析了籃球技術(shù)訓練方法和籃球意識培養(yǎng)的策略。

【關(guān)鍵詞】籃球；技術(shù)訓練；意識；培養(yǎng)

【中圖分類號】G841 【文獻標識碼】B 【文章編號】2095-3089（2017）02-0180-01

一、籃球技術(shù)訓練

1.基礎(chǔ)性訓練方法

基礎(chǔ)性訓練方法的一個重要手段，就是對籃球運動員身體進行技能上的培訓，主要是通過身體機能上的動作訓練以及專項動作指導，可以讓運動員的身體機能以及籃球技巧進行全方位的鞏固。這些基礎(chǔ)訓練方法主要包括長跑、短跑。彈跳這項有氧運動的參與，可以讓籃球運動員的肌肉強度得到相應(yīng)的鍛煉，而專項身體訓練方法的實施，則是對運動員的身體靈活度與反應(yīng)靈敏度進行開發(fā)，主要的方法包括疾跑、急停、和折返跑等，這種快速反應(yīng)訓練方法的使用，可以讓運動員的反應(yīng)力更變得更加敏捷。在對籃球技術(shù)進行訓練時，運動員要結(jié)合相應(yīng)的籃球意識對自己的籃球意志力進行培養(yǎng)，運動員不僅需要擁有過硬的身體素質(zhì)，一個良好的心理承受力在比賽過程中也可以發(fā)揮出非常大的促進作用。

2.高強度的訓練

籃球競賽主要是運用高強度的籃球技術(shù)訓練，這種訓練方式是比較嚴格的，因為在籃球競賽的過程中運動員的需要時刻保持在運動的狀態(tài)，所以體能消耗以及各方面的考驗都是比較大的，所以，要想順利完成籃球競賽，就需要嚴格要求運動員的技術(shù)動作，只有這樣才可以成功地完成進攻端和防守端的任務(wù)。因此，在對運動員平時的訓練中，就需要保證運動員在高密度高強度的條件下可以完成各項任務(wù)，從而練好各項籃球技術(shù)，就算是在高強度的訓練條件下，運動員也可以發(fā)揮出自己的正常水平，所以，這樣才可以保證運動員在真正比賽的時候發(fā)揮出自己的真實技術(shù)水平。

3.技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)上的組合訓練

籃球運動上的基本動作是要采用組合以及重復訓練的方法進行培訓的，這些關(guān)鍵性的動作在使用過程中要求非常高，必須在使用時達到動作上的要求，才不會被裁判員罰下或是扣分。所以運動員在對這些關(guān)鍵性動作進行培訓時，不僅要保證動作的精準度也要對動作的種類進行調(diào)和處理，只有這樣，才能讓動作在有針對性的培養(yǎng)過程中達到協(xié)調(diào)性上的標準。在比賽過程中，比賽上的技術(shù)可以得到全面的使用，運動員必須對這些戰(zhàn)術(shù)進行調(diào)和。根據(jù)賽場上的氣氛以及走向?qū)?zhàn)術(shù)的使用進行組合處理。同時，必須在比賽過程中保持籃球技術(shù)的適應(yīng)性，模擬籃球比賽的使用戰(zhàn)略，可以讓比賽的競爭意識在運動員的頭腦中得到強化。

教練在運動員的動作進行指導時，也應(yīng)該加強快攻上的訓練強度，讓運動員可以通過組合訓練的培訓方式掌握更多的籃球技巧。教練也可以采用動作示范或是觀看媒體錄像的方式對運動員的技術(shù)進行規(guī)范上的處理，運動員通過觀察動作細節(jié)，來對自己的籃球技術(shù)進行指導。這種參與了競爭意識性的活動，可以讓籃球運動員的心理得到訓練性的增強，運動員的心理抗壓能力以及抗失敗能力也會有所提升。與此同時，對于賽場上的心理緊張問題也可以得到及時的輔導與解決，讓運動員在比賽過程中可以有效克服心理上的障礙。

二、籃球意識的培養(yǎng)

1.學習理論知識

籃球作為一種體育運動項目也是離不開理論知識的，籃球運動員也需要掌握比較深厚的理論知識，不斷地學習理論知識，從而明確自己的動作行為是否符合要求，是否符合正確，所以，需要籃球運動員不斷地學習理論知識，形成正確的籃球意識，從而更好地進行籃球運動。籃球運動員僅僅具備籃球意識是不夠的，因為運球、投籃等最基本的理論知識是需要每一個球員必須具備的，只有具備這些最基本的理論知識，才可以保證運動員的籃球技術(shù)在比賽中得到充分發(fā)揮。

2.觀察力與應(yīng)變力的培養(yǎng)

籃球觀察力、預見力以及應(yīng)變力是籃球意識培養(yǎng)的重點，在其培養(yǎng)中，要將籃球理論知識與籃球活動實踐相統(tǒng)一。其一，學習籃球理論?；@球運動集籃球技能知識、籃球心理、籃球意識等多種知識為一體，在進行教學中，要對籃板球技術(shù)、籃球理論以及籃球運動趨勢等作分析，并進行技能知識傳授，對放攻技術(shù)、實際戰(zhàn)術(shù)、制約對方的方式進行講解，保證學生能夠獲得良好的間接經(jīng)驗。其二，進行訓練教學。觀察力是形成籃球意識的重要條件，在技術(shù)訓練初期，要重視籃球觀察力培養(yǎng)，增強運動員的視野訓練；運動員的動作和心理判斷能力是針對對方動作的實行方向而進行的一項意識判斷，在防守訓練中，要強調(diào)觀察判斷，注重行動之前的預測，根據(jù)對手的意圖，采用先發(fā)制人的手段，進行攻擊防守，要注意對手的動作變化和行動意圖，通過虛假動作訓練等，進行對手動作制約，以真正發(fā)揮防守的攻擊性。

3.運動過程中的拼搶意識培養(yǎng)

籃球本身就是一項競技型運動，在比賽的過程中運動員如果能夠搶到更多的投籃機會，就可以將球場的整場比賽進行主觀上的控制，也就是說運動員為了可以獲得賽場上的成功，必須對籃板進行拼搶。而研究人員在對籃球比賽賽場上的調(diào)查時，通過對得到的數(shù)據(jù)進行對比，發(fā)現(xiàn)籃球賽場上的大部分得分都來自于籃板球和籃下補球，這就說明想要對運動員的籃搶球上的技術(shù)進行充分的培養(yǎng)，就必須將這種拼搶的意識傳輸給選手。通過緊張有序的配合訓練，就可以在比賽的過程中為自己所在的隊伍搶得更多的得分機會，實現(xiàn)在賽場上的籃板控制。

三、結(jié)語

綜上所述，在眾多的體育運動項目中籃球運動是非常獨特的，它的影響力也是非常大的?；@球運動技術(shù)內(nèi)容豐富，最主要的就是籃球技術(shù)與籃球意識兩個方面的內(nèi)容。其中，具備較高的籃球技術(shù)可以避免籃球運動員在進攻端和防守端只運用一種簡單的動作；籃球意識的影響力也是比較大的，因為通過籃球意識可以使得運動員在適當時間采取適當?shù)男袆?，從而獲得勝利，所以為了提高籃球運動員的能力，就應(yīng)該針對籃球意識與籃球技術(shù)進行訓練。

參考文獻

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