謝文全

【摘要】協(xié)調(diào)性練習(xí)是所有體育項(xiàng)目中不可或缺的基礎(chǔ)性訓(xùn)練科目，從身體動(dòng)作、速度、方向之間的平衡感，尋求穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)能力，進(jìn)而到達(dá)在運(yùn)動(dòng)過程中的韻律配合。不僅對(duì)于個(gè)人運(yùn)動(dòng)能力能夠產(chǎn)生的積極效應(yīng)，同時(shí)也對(duì)團(tuán)體性運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)化產(chǎn)生積極影響。進(jìn)而本文分析了協(xié)調(diào)性練習(xí)方在小學(xué)足球訓(xùn)練中的應(yīng)用方式，旨在促進(jìn)小學(xué)足球訓(xùn)練的科學(xué)性與時(shí)效性，提高學(xué)生的肢體協(xié)調(diào)能力以及足球運(yùn)動(dòng)水平。

【關(guān)鍵詞】小學(xué)教育；足球訓(xùn)練；協(xié)調(diào)性練習(xí)

【中圖分類號(hào)】G623.8 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】B 【文章編號(hào)】2095-3089（2017）13-0200-01

一、小學(xué)足球訓(xùn)練中注重協(xié)調(diào)性練習(xí)的重要性

（一）協(xié)調(diào)性練習(xí)的必要保障措施

足球運(yùn)動(dòng)本身具備一定的對(duì)抗性，在運(yùn)動(dòng)過程中由于身體協(xié)調(diào)性較差，勉強(qiáng)身體機(jī)能作出超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)規(guī)范動(dòng)作，極易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)傷害。而小學(xué)生的身體機(jī)能和骨骼都未完全成長(zhǎng)，因此在足球運(yùn)動(dòng)中一旦發(fā)生運(yùn)動(dòng)性損傷，更加容易造成終身體育運(yùn)動(dòng)能力的深度傷害。所以在小學(xué)體育運(yùn)動(dòng)教學(xué)中，針對(duì)足球訓(xùn)練項(xiàng)目的落實(shí)，不僅要重視對(duì)學(xué)生的協(xié)調(diào)性培養(yǎng)，同時(shí)應(yīng)當(dāng)加大協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的基數(shù)，繼而保證學(xué)生在足球運(yùn)動(dòng)中減小運(yùn)動(dòng)傷害的可能性。

（二）通過協(xié)調(diào)性提升技能靈敏度

相關(guān)運(yùn)動(dòng)研究表明，在足球運(yùn)動(dòng)中靈敏度決定了相關(guān)技術(shù)的完成度，如鏟球、傳球、運(yùn)球、控球、接球、射門等技術(shù)指標(biāo)，皆需要較高的身體機(jī)能靈活度。而促進(jìn)靈活度最佳方式極為協(xié)調(diào)性練習(xí)，同時(shí)對(duì)于學(xué)生的足球運(yùn)動(dòng)能力具有深遠(yuǎn)影響。尤其在腿部多處關(guān)節(jié)中，膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、以及頸部等關(guān)節(jié)的細(xì)微動(dòng)作中，是否能夠達(dá)到相應(yīng)的靈敏度，也是完成足球技術(shù)的重要指標(biāo)。因此，在小學(xué)足球訓(xùn)練中必須以提升運(yùn)動(dòng)靈敏度為基礎(chǔ)性訓(xùn)練科目，而相應(yīng)的訓(xùn)練方式則需要通過協(xié)調(diào)性練習(xí)來完成。

（三）以協(xié)調(diào)性練習(xí)提高運(yùn)動(dòng)興趣

興趣是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)動(dòng)機(jī)，然而面對(duì)足球訓(xùn)練項(xiàng)目的耐力性和激烈性，很多小學(xué)生往往產(chǎn)生逆反心理，并逐漸失去對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的個(gè)人興趣。在這種情況下，協(xié)調(diào)性練習(xí)更加能夠吸引學(xué)生的注意力，并在階段性練習(xí)中產(chǎn)生較大的活動(dòng)樂趣。其根本原因在于，協(xié)調(diào)性訓(xùn)練比以往枯燥的耐力訓(xùn)練相對(duì)有趣，而教師也可以通過很多游戲環(huán)節(jié)吸引學(xué)生的主觀能動(dòng)性。

二、小學(xué)足球訓(xùn)練普遍采取中的協(xié)調(diào)性練習(xí)方法

（一）固定協(xié)調(diào)動(dòng)作練習(xí)

固定協(xié)調(diào)動(dòng)作練習(xí)是通過對(duì)于一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作的重復(fù)練習(xí)，進(jìn)而在反復(fù)的練習(xí)中產(chǎn)生一種被學(xué)生肢體記憶牢牢掌握的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，而在后期的足球訓(xùn)練中，這樣的肢體運(yùn)動(dòng)記憶，也會(huì)不由自主的發(fā)揮出相應(yīng)的平衡感。例如肩部環(huán)繞動(dòng)作、縱跳多做、前后跳動(dòng)作等。在肩部環(huán)繞動(dòng)作中以肩關(guān)節(jié)為中心，雙臂采取正反環(huán)繞練習(xí)。通過這樣的擺動(dòng)和環(huán)繞練習(xí)，能夠增加學(xué)生的肩頸肌肉力量，進(jìn)而提高相應(yīng)的上肢系統(tǒng)協(xié)調(diào)能力。而在跳躍運(yùn)動(dòng)中的固定練習(xí)動(dòng)作，能夠促進(jìn)學(xué)生的下肢核心力量增長(zhǎng)，尤其在下肢力量成熟后，行動(dòng)中的移動(dòng)穩(wěn)定性也會(huì)隨之增高，進(jìn)而到達(dá)提升運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力的目標(biāo)。

（二）組合練習(xí)多種動(dòng)作

組合練習(xí)多種動(dòng)作是提高學(xué)生身體協(xié)調(diào)能力的重要方式，這樣的練習(xí)方法時(shí)通過將不同運(yùn)動(dòng)動(dòng)作進(jìn)行組合，進(jìn)而形成在運(yùn)動(dòng)體位變化間的協(xié)調(diào)能力。例如，將下蹲、俯臥撐、原地跳，組合成一套完整的固定訓(xùn)練組合。學(xué)生在練習(xí)的過程中，從起跳動(dòng)作中可以感知變化后的體位方式，并在這樣的體式心態(tài)中養(yǎng)成相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)能力。在足球運(yùn)動(dòng)中的多數(shù)連貫性動(dòng)作，都是在行進(jìn)運(yùn)動(dòng)中完成的，而組合練習(xí)多種動(dòng)作也能夠在不同程度上提高學(xué)生在足球訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)變化中的協(xié)調(diào)能力。

（三）條件刺激訓(xùn)練模式

條件刺激訓(xùn)練模式是通過教師以口令或其他信號(hào)引導(dǎo)學(xué)作出快速運(yùn)動(dòng)反應(yīng)，這樣的練習(xí)模式可以通過變向跑或者快速轉(zhuǎn)體動(dòng)作練習(xí)完成?？焖俎D(zhuǎn)體練習(xí)是在教師的指導(dǎo)下，通過一次口令完成轉(zhuǎn)體動(dòng)作，并采取循環(huán)反復(fù)的活動(dòng)規(guī)律進(jìn)行充分練習(xí)，進(jìn)而養(yǎng)成學(xué)生在快速反應(yīng)條件下的轉(zhuǎn)體協(xié)調(diào)能力。而變向跑練習(xí)，是在規(guī)定的運(yùn)動(dòng)空間內(nèi)，以10m沖刺為基礎(chǔ)，在教師發(fā)出指令后迅速反方向跑動(dòng)6m，依次循環(huán)便可達(dá)到較高的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練效果。

三、協(xié)調(diào)性練習(xí)方法在小學(xué)足球訓(xùn)練中的應(yīng)用策略

（一）優(yōu)化組合配置訓(xùn)練小組

體育運(yùn)動(dòng)本身需要在對(duì)抗性的比賽中提高運(yùn)動(dòng)能力，而足球運(yùn)動(dòng)亦然如此。那么在小學(xué)足球訓(xùn)練中也應(yīng)當(dāng)設(shè)計(jì)存在對(duì)抗性的訓(xùn)練環(huán)節(jié)，可以將學(xué)生分為若干各個(gè)雙數(shù)訓(xùn)練小組，由學(xué)生在對(duì)抗性的協(xié)調(diào)訓(xùn)練科目中完成階段性訓(xùn)練。這樣一來，學(xué)生能夠在訓(xùn)練科目中發(fā)現(xiàn)對(duì)方組員的優(yōu)勢(shì)，而自身的協(xié)調(diào)性問題也會(huì)比較突出，進(jìn)而為學(xué)生提供協(xié)調(diào)性練習(xí)的主要方向。而教師可以在發(fā)現(xiàn)學(xué)生出現(xiàn)身體協(xié)調(diào)性問題之后，予以指正和點(diǎn)明，并根據(jù)學(xué)生協(xié)調(diào)能力的差異性，提出針對(duì)性更強(qiáng)的訓(xùn)練方法，引導(dǎo)學(xué)生提高自身的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力。

（二）創(chuàng)建協(xié)調(diào)性練習(xí)教學(xué)情境

足球訓(xùn)練本身具備較高的運(yùn)動(dòng)體能消耗，對(duì)于小學(xué)生而言，運(yùn)動(dòng)量過大也會(huì)消磨掉學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。那么教師就需要找到吸引學(xué)生進(jìn)行協(xié)調(diào)性練習(xí)的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，而創(chuàng)建相應(yīng)的教學(xué)情景，則可以有效的當(dāng)成這一教學(xué)目標(biāo)。教師可以在網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)中下載足球比賽視頻，然后由視頻為引導(dǎo)，為學(xué)生介紹每一動(dòng)作對(duì)身體協(xié)調(diào)性的不同要求。那么學(xué)生就會(huì)在這樣的授課方式中，找到更為具體形象的練習(xí)目標(biāo)，進(jìn)而產(chǎn)生更高的訓(xùn)練興趣。尤其在講解相關(guān)視頻資料時(shí)，教師可以將細(xì)節(jié)動(dòng)作演變?yōu)閷W(xué)生協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的細(xì)節(jié)動(dòng)作范圍，進(jìn)而在模仿與校對(duì)的過程中，提高學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力。并保持相應(yīng)的訓(xùn)練熱氣，促進(jìn)學(xué)生全身心的投入到足球訓(xùn)練之中。

（三）深度挖掘?qū)W生的運(yùn)動(dòng)潛力

在協(xié)調(diào)性練習(xí)的過程中，促進(jìn)學(xué)生掌握相應(yīng)的足球運(yùn)動(dòng)技巧是提升訓(xùn)練效果的最終目標(biāo)。而協(xié)調(diào)性練習(xí)的原則，也是深度挖掘?qū)W生的運(yùn)動(dòng)潛力。因此教師需要針對(duì)各種足球技巧性動(dòng)作進(jìn)行細(xì)致講解，可能多數(shù)學(xué)生無法短期內(nèi)掌握，但是學(xué)生在后期不斷練習(xí)的過程中，也會(huì)形成基于協(xié)調(diào)性感知的運(yùn)動(dòng)意識(shí)。而這種運(yùn)動(dòng)意識(shí)也會(huì)伴隨學(xué)生終身，以至于影響到學(xué)生的足球運(yùn)動(dòng)效果，以及對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)的理解。當(dāng)學(xué)生能夠在協(xié)調(diào)性練習(xí)中發(fā)揮出更高的技術(shù)水平，那么學(xué)生的足球練習(xí)階段性成長(zhǎng)也就達(dá)到了預(yù)期的教學(xué)效果。

四、結(jié)語

綜上所述，協(xié)調(diào)性練習(xí)在小學(xué)足球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的練習(xí)中具備較高的重要性，協(xié)調(diào)性練習(xí)可以提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，并且促進(jìn)學(xué)生的肢體靈活度，進(jìn)而降低學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。足球運(yùn)動(dòng)中對(duì)于協(xié)調(diào)性練習(xí)的方法包括：固定協(xié)調(diào)動(dòng)作練習(xí)、組合練習(xí)多種動(dòng)作、條件刺激訓(xùn)練模式等。這些訓(xùn)練方法都應(yīng)當(dāng)配以適宜的應(yīng)用策略，通過優(yōu)化組合配置訓(xùn)練小組、創(chuàng)建協(xié)調(diào)性練習(xí)教學(xué)情境、深度挖掘?qū)W生的運(yùn)動(dòng)潛力，進(jìn)而到達(dá)更為突出的足球訓(xùn)練效果。

參考文獻(xiàn)

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