李冰潔

(浙江師范大學(xué) 浙江 金華 321000)

焦慮,是一種很常見的情緒體驗(yàn),當(dāng)我們自身感受到威脅時(shí),就會(huì)表現(xiàn)為緊張、不安等,以及面對(duì)一定的情境時(shí)出現(xiàn)手心出汗、心跳加速、頭腦空白等生理反應(yīng)。在學(xué)習(xí)中,學(xué)習(xí)焦慮是一種很普遍的現(xiàn)象,學(xué)生會(huì)對(duì)自己的成績、排名等擔(dān)心,以及在上課回答問題、考試、寫作業(yè)、日常的學(xué)習(xí)生活等情境中,出現(xiàn)擔(dān)憂、緊張不安、害怕等一些消極情緒,會(huì)影響學(xué)生的學(xué)習(xí)精力、上課注意力,使學(xué)生失去學(xué)習(xí)興趣等。學(xué)習(xí)焦慮程度不同的學(xué)生通常會(huì)在以下幾點(diǎn)表現(xiàn)不同：

一、不合理的認(rèn)知

在學(xué)習(xí)焦慮較高的學(xué)生中,會(huì)有很多不合理的信念,即個(gè)體內(nèi)心中不現(xiàn)實(shí)的、不合邏輯的、站不住腳的信念,包含絕對(duì)化的、過分概括化的、極端化的思想認(rèn)識(shí)。這些學(xué)生中,會(huì)有很多一定、必須、應(yīng)該的想法,和學(xué)習(xí)焦慮程度較低的學(xué)生比,他們對(duì)成績排名、作業(yè)、課堂表現(xiàn)更在意,以及夸大這些事情的重要性,給自己思想上帶了不必要的負(fù)擔(dān)。但焦慮程度較低的學(xué)生,更多是會(huì)覺察這樣的想法,會(huì)合理的處理或者安慰自己,調(diào)整自己的心態(tài),所以,相比較而言,學(xué)習(xí)焦慮較高的學(xué)生他們會(huì)有很多不合理的想法,需要我們幫助他們覺察,以及多加糾正。

二、成就目標(biāo)的設(shè)定

個(gè)人在完成任務(wù)時(shí)會(huì)持有一定的目標(biāo),目標(biāo)的設(shè)定會(huì)影響個(gè)人在此任務(wù)情境中的行為表現(xiàn)。在學(xué)習(xí)的過程中,學(xué)生也會(huì)設(shè)立一定的目標(biāo),激勵(lì)自己不斷的學(xué)習(xí)。一般而言,學(xué)習(xí)焦慮高的學(xué)生會(huì)更在意結(jié)果,即表現(xiàn)目標(biāo),在表現(xiàn)目標(biāo)中,也會(huì)有兩種不同的情況,及趨近表現(xiàn)目標(biāo)和逃避表現(xiàn)目標(biāo),有的學(xué)生會(huì)特別在意學(xué)習(xí)成績排名,主動(dòng)和其他同學(xué)比較,如果進(jìn)步則非常的開心,如果成績不理想會(huì)陷入很久的情緒低迷期;逃避目標(biāo)的人也會(huì)有擔(dān)憂緊張的情緒,為了避免去接受成績排名的現(xiàn)實(shí),自己會(huì)選擇逃避的方式,回避這個(gè)話題,當(dāng)遇到與其他人對(duì)比的時(shí)候,自己不逃避,但是,內(nèi)心還是特別在意排名。學(xué)習(xí)焦慮較低的同學(xué)目標(biāo)設(shè)定更多的是掌握目標(biāo),在學(xué)習(xí)過程中,自己真正掌握了什么知識(shí),將自己的目標(biāo)設(shè)定為知識(shí)的掌握,這樣的學(xué)生對(duì)知識(shí)更好奇、學(xué)習(xí)動(dòng)力更足。

三、 應(yīng)對(duì)方式

在學(xué)習(xí)環(huán)境中,學(xué)生都會(huì)出現(xiàn)情緒低落、焦躁不安等負(fù)面的情緒,相對(duì)于焦慮程度高的學(xué)生,低焦慮的學(xué)生會(huì)有更健康的應(yīng)對(duì)方式,調(diào)整自我狀態(tài),比如：跑步鍛煉、打籃球、寫日記紓解等,而焦慮程度較高的學(xué)生,沒有一個(gè)適當(dāng)?shù)摹⑤^好的調(diào)節(jié)方法,遇到緊張焦躁的時(shí)候,不知道怎么處理情緒,沒有得到更好的緩解,而是充滿了對(duì)于目前生活的抱怨、不滿,以及對(duì)自己的懷疑與怨恨,沒有調(diào)整自己的心態(tài),重新出發(fā)。當(dāng)然,應(yīng)對(duì)方式與自身的性格特點(diǎn)有一定的關(guān)系,可以適當(dāng)?shù)慕趟麄円恍┓潘傻姆绞健⒆屗麄兲剿饕粋€(gè)適合自己的應(yīng)對(duì)方法,而不是惡性循環(huán)。

四、學(xué)習(xí)策略

學(xué)習(xí)知識(shí)是有一定的學(xué)習(xí)方法,如果方法運(yùn)用恰當(dāng),則會(huì)出現(xiàn)事半功倍的效果。在調(diào)查期間,發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)焦慮低的學(xué)生會(huì)有自己的學(xué)習(xí)方式,而學(xué)習(xí)焦慮較高的學(xué)生,更多只是完成當(dāng)天的學(xué)習(xí)任務(wù),沒有太多自己主動(dòng)的思考與總結(jié)反思。在他們中,會(huì)有一個(gè)較為普遍的現(xiàn)象,他們比其他同學(xué)投入更多的時(shí)間,更多的精力,但是成績還是平平淡淡,進(jìn)而造成嚴(yán)重的疲勞感。造成這類現(xiàn)象的原因是他們對(duì)自身知識(shí)水平與掌握程度沒有清楚的認(rèn)知,不知道自己到底哪里不足以及如何提高,只是一味的拼時(shí)間。所以,針對(duì)此類學(xué)生,要調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方式,即明白自己掌握知識(shí)與否、自己薄弱的環(huán)節(jié)、同時(shí)制定切合實(shí)際的學(xué)習(xí)計(jì)劃。

五、自我效能感

學(xué)習(xí)焦慮高的學(xué)生更多會(huì)用成績的好壞來評(píng)價(jià)自己,成績不理想就會(huì)覺得自己很差,尤其是當(dāng)目前的成績與之前相比較差時(shí),就會(huì)開始懷疑自身的能力。這些學(xué)生自我價(jià)值感較低,自信心不足。學(xué)習(xí)焦慮較低的學(xué)生,他們更多的是去分析問題。老師們應(yīng)該更多強(qiáng)調(diào)成績之外的部分,增加學(xué)生自信心,成績不是唯一的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)。只要自身心態(tài)調(diào)整好了,對(duì)自己有一定合理的認(rèn)知,有信心,就可以更好的狀態(tài)投入學(xué)習(xí)中。

六、父母教養(yǎng)方式與期待

在學(xué)習(xí)焦慮較高的學(xué)生中,父母管教較為嚴(yán)格,會(huì)督促學(xué)生不斷的學(xué)習(xí),以及報(bào)各種輔導(dǎo)班,導(dǎo)致沒有充分的休息,精力不足,更多的表現(xiàn)在精神壓力較大。父母有時(shí)候無意的話,也會(huì)影響到學(xué)生的情緒,給他們?cè)斐梢欢ǖ膲毫?。同時(shí),刻意保護(hù)與溺愛,更會(huì)給學(xué)生心理造成一定的負(fù)擔(dān),會(huì)覺得自己學(xué)習(xí)不好,就是對(duì)不起他們的付出。

平時(shí)教學(xué)過程中,老師不僅要關(guān)注學(xué)生知識(shí)的掌握,更要關(guān)心學(xué)生的心理狀態(tài),只要去關(guān)注他們,并且?guī)椭麄冋{(diào)整好自身狀態(tài),找到學(xué)習(xí)動(dòng)力,才能讓他們成為更好的學(xué)習(xí)者!

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