葉曉云

〔摘要〕小學生的主觀幸福感會影響其學業(yè)和身心健康的發(fā)展。在心理活動課的實際教學中，可有意識地引導學生關(guān)注他人的積極行為，感知他人的積極付出，引導學生表達感恩；創(chuàng)設(shè)助人任務，激發(fā)學生利他行為的發(fā)生；注重學生活動策略的指導，激發(fā)學生勇于追求目標。

〔關(guān)鍵詞〕主觀幸福感；感恩；利他行為；追求目標

〔中圖分類號〕 G44 〔文獻標識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2018）08-0031-02

主觀幸福感是個體根據(jù)自定標準對其生活質(zhì)量的整體評估，是衡量個人生活質(zhì)量的重要綜合性心理指標，主要包括生活滿意程度、積極情感與消極情感三個方面 [1]。讓小學生體驗到幸福應成為小學教育的終極目標之一，研究者發(fā)現(xiàn)幸福個體在學業(yè)、友誼、身體和心理健康等許多方面比不幸福個體更成功，因此小學生的主觀幸福感應引起重視。

幸福感有可能提升嗎？答案是肯定的。

由Lyubomirsky（2005）等人提出的持續(xù)幸福理論模型認為主觀幸福感是由設(shè)定點、生活環(huán)境和意向性活動三方面共同決定的。意向性活動可提升主觀幸福感，它是指個體自主選擇、從事并需要付出努力才能進行的活動，主要包括認知、行為和意志三個方面。認知活動指以積極視角重構(gòu)事件、細數(shù)感恩事件、希望、寬恕等；行為活動包括定期鍛煉、友好待人、做好事等；意志性活動指追求重要的個人目標、追求有意義的事。國內(nèi)對工作場所中個體的研究發(fā)現(xiàn)基于持續(xù)幸福理論的感恩、助人和追求目標的主觀幸福感干預方法能有效提高個體的主觀幸福感，對大學生的研究發(fā)現(xiàn)每周留意和寫下5件感激的事情的感激組5周后其幸福感顯著上升[3]，對六年級學生進行2個月感恩主題班會和感恩日記等方式的感恩教育，能有效提高他們的感恩意識和主觀幸福感。

隨著我國學校心理健康教育工作的不斷深入，心理活動課已經(jīng)成為提升小學生主觀幸福感的重要途徑之一。在心理活動課的實際教學中，可根據(jù)持續(xù)幸福理論模型，以心理活動為載體，通過恰當?shù)卣{(diào)整心理活動的規(guī)則或巧妙組織開展活動來設(shè)置干預措施。

一、捕捉積極的行為，引導學生表達感恩

小學階段是感恩意識形成的關(guān)鍵時期。持續(xù)幸福模型理論認為，個體認識到積極結(jié)果且認為其他人促成這些結(jié)果的感恩可以提高主觀幸福感，對于小學生來說，比較難的是去發(fā)現(xiàn)其他人對積極結(jié)果的積極作用，因此在課堂教學中需有意識地引導學生去關(guān)注別人的積極付出，從而激發(fā)學生的感恩意向，最后鼓勵他們表達感恩。

例如，在合作主題課堂常用的“無敵風火輪”活動，主要是讓學生合作用報紙制作出一個大紙圈，然后成員站在大紙圈里通過滾動紙圈前進，一般會讓幾個小組同時進行比賽。課前提前布置學生分工準備自帶過期報紙、膠布、剪刀等工具。活動開始前，引導學生去關(guān)注小組里其他人為小組做的貢獻。剛一開始，學生并沒有覺得誰做了什么貢獻。此時教師有意識地提醒他們?nèi)ニ伎冀M員做了什么事，或設(shè)想他們都沒有這樣做是什么情形。如此提醒，他們才意識到原來不起眼的小細節(jié)小舉動對活動的順利開展卻起著重要作用，這便是他們對小組做的貢獻。他們紛紛舉手發(fā)言“他帶了很多報紙，沒有他，我們就制作不了風火輪”，“他帶了剪刀，可以剪報紙”等等。然后再引導他們?nèi)ケ磉_自己的感恩之情，請他們對組員和自己道出心中的感謝，當?shù)谝粋€學生靦腆地對組員說“謝謝你為我們帶來了報紙”時，瞬間全班同學報以熱烈的掌聲。于是產(chǎn)生了一個表達感恩的環(huán)節(jié)，讓學生關(guān)注小細節(jié)并大方地表達自己的感謝。在該環(huán)節(jié)結(jié)束后，學生紛紛想表達自己的感受，“我很開心，因為有你們”，“我相信我們小組會獲勝”，“我也要為我們小組做貢獻”，如此便營造了融洽幸福的合作氛圍。

二、創(chuàng)設(shè)助人的任務，激發(fā)學生利他行為

持續(xù)幸福模型理論認為，引導個體練習做好事，即利他行為能在一定程度上提高其主觀幸福感。可能是助人，能讓個體體驗自己解決問題的成就感，由此建立良好的人際關(guān)系，還能讓個體體驗到更多的積極情緒。在小學“幫助他人”的心理主題課中，常用到盲人點燈的故事和盲人與拐杖的活動，引導學生去體會幫助他人后愉悅的心理感受，贈人玫瑰手有余香，同時引導學生從積極面去思考為什么會快樂。有學生就談到“幫助他人體驗到了親密的友誼”，“扶著當盲人的同桌，讓我很感謝自己有雙明亮的眼睛”，“幫助他人讓我看到原來自己可以做得這么好，我真棒”。正是這些深刻的體會，讓學生在完成利他行為后能感受到快樂、感恩、自信等積極情感，從而提升主觀幸福感。

因此，在課堂教學中可以有意識地設(shè)置助人任務，激發(fā)學生產(chǎn)生利他行為。例如盲人與拐杖活動，主要是由扮演拐杖的同學帶著扮演盲人的同學走過一段路程。在這個活動中就能設(shè)置多個利他任務，例如學生學活動規(guī)則后互教，幫助分發(fā)活動道具眼罩，幫助布置活動場地，“拐杖”角色幫助“盲人”走安全通道，在“盲人”要撞到時快速地阻止他，幫助“盲人”消除緊張心情，幫忙回收眼罩等等?；顒咏Y(jié)束，還可以由學生負責邀請其他人進行活動分享。如此，在課堂教學中，教師不僅將課堂交還給學生，放手讓學生去體驗各種細節(jié)的實踐，同時也巧妙地設(shè)置了很多小任務，讓學生去幫助老師，去幫助其他學生，從而體驗良好人際關(guān)系帶來的歸屬感和“我能行”的成就感，進而感受課堂的幸福。

三、注重策略的指導，激勵學生追求目標

當學生在完成一項任務時，制定合理有效的策略，并堅持執(zhí)行，目標達成后將提升其主觀幸福感。校園活動豐富多彩，學生能參與的意志性活動也很多，例如學生學業(yè)學習、體育活動等。在心理課堂上，可巧妙設(shè)計相應的心理活動規(guī)則，引導學生大膽自主制定目標，然后指導他們制定有效的策略，并在認真執(zhí)行該策略的努力下，突破自我，達成既定目標。這樣成功的經(jīng)驗和有效的策略指導能激勵學生更敢于在其他方面去追求重要的個人目標。

例如在前文談到的“無敵風火輪”活動中，小組成員完成大紙圈制作后便開始推動大紙圈比賽。小組間比賽只能分出誰比較快，讓學生體驗到競爭感。為使活動內(nèi)涵更豐富，有必要將活動加以調(diào)整。首先讓每個小組進行第一輪活動運行大紙圈，從而了解小組完成本任務的初始時間，即原始水平。接著，引導每個小組給自己設(shè)定一個進步的目標，即在更短時間里將大紙圈運行到終點完成任務，此時要每個小組明確一個目標時間。然后讓他們討論制定合理的策略，例如喊口號協(xié)調(diào)節(jié)奏、調(diào)整不同身高同學的位置、每個人雙手滑動報紙的動作示范、加快步伐的方法等。在此基礎(chǔ)上，他們都饒有興趣并迫不及待地進行第二遍、第三遍活動。在每次不斷逼近目標時，都能看到他們激動和富有希望的神情，而就在他們通過努力達成自己設(shè)定的目標后，那快樂洋溢在年輕的臉上，格外燦爛。

活動后的分享足以證明他們的幸福快樂，“突破自己的目標時最激動”，“每次有進步都很開心，我知道我能行”，“我的目標，我做主”。最后教師就要及時引導同學們?nèi)シ此伎偨Y(jié)他們是如何達成目標的，顯而易見，制定合理有效的策略以及策略的落實是至關(guān)重要的。這樣的活動體驗，讓同學們明白在學習或其他方面，只要自己能制定有效的策略并堅持執(zhí)行，都有可能達到既定目標，那么他們便更敢于去追求自己想要的目標，體驗更多的幸福感。

總之，教師要有意識地將幸福教育嵌入課堂教學中，關(guān)注小學生的主觀幸福感，有意識地引導學生去感謝他人的付出，創(chuàng)設(shè)機會激發(fā)學生的利他行為，引導學生完善策略，自主突破，達成目標，可讓學生有效體驗更多積極情感，增強主觀幸福感。

參考文獻

[1] 吳明霞.30年來西方關(guān)于主觀幸福感的理論發(fā)展[J].心理學動態(tài)，2008，（4）：23-28.

[2] 張巍，朱澤，陳萌萌，龔先旻，張西超.工作場所中的主觀幸福感干預研究[J].心理與行為研究，2014，12（6）：831～839.

[3] 王彥，李廷黎，馮華潤，唐曉艷.大學生幸福感提升的縱向研究：適合度和努力的調(diào)節(jié)作用[J].心理科學，2013，36（3）：647-652.

（作者單位：福建省廈門市高林中心小學，廈門 361009）

編輯/衛(wèi) 虹 終校/于 洪