徐智鵬

摘 要：足球是世界第一大球類運(yùn)動(dòng)，深受人們的喜愛(ài)。隨著現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)的不斷進(jìn)步，科學(xué)在足球訓(xùn)練中的滲透也得到了人們的認(rèn)可，力學(xué)知識(shí)作為物理學(xué)基本原理，在足球運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)用非常常見(jiàn)。在大學(xué)體育教學(xué)中，足球訓(xùn)練質(zhì)量直接影響學(xué)生的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)和身體素質(zhì)，而加強(qiáng)對(duì)力學(xué)知識(shí)在足球訓(xùn)練中的滲透，一方面體現(xiàn)了現(xiàn)代足球的特點(diǎn)，提高了足球訓(xùn)練的科學(xué)性，確保學(xué)生訓(xùn)練過(guò)程的安全高效，避免了運(yùn)動(dòng)損傷；另一方面也能夠提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)，進(jìn)一步分析力學(xué)原理與足球，乃至與體育運(yùn)動(dòng)的關(guān)系，提高運(yùn)動(dòng)的積極性，為大學(xué)生終身體育奠定基礎(chǔ)。本文從足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)出發(fā)，結(jié)合幾種常見(jiàn)的訓(xùn)練技巧，對(duì)力學(xué)知識(shí)的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行分析，以期對(duì)提高大學(xué)生的足球訓(xùn)練水平有所助益。

關(guān)鍵詞：足球訓(xùn)練 踢頂球 弧線球 力學(xué)分析

中圖分類號(hào)：G84 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）12（a）-0036-02

足球是目前世界上開展最為廣泛，影響范圍最大的一種體育運(yùn)動(dòng)，號(hào)稱“世界第一球類運(yùn)動(dòng)”，球迷們對(duì)每四年一次的世界杯的狂熱追捧就是最好的例證。相較于其他球類運(yùn)動(dòng)，足球運(yùn)動(dòng)規(guī)則簡(jiǎn)單、便于操作、參與人數(shù)眾多、對(duì)抗激烈、懸念大、觀賞性強(qiáng)，是力量與速度的完美結(jié)合。每一次運(yùn)動(dòng)中，那些優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員炫目的球技都會(huì)為球迷們津津樂(lè)道，如齊達(dá)內(nèi)的創(chuàng)意十足的長(zhǎng)傳、貝克漢姆精準(zhǔn)的任意球、托爾多的神奇撲球等，這些足球技術(shù)都是運(yùn)動(dòng)員合理運(yùn)用身體肌肉力量的結(jié)果，由此可見(jiàn)，在足球訓(xùn)練中力學(xué)知識(shí)的滲透是無(wú)處不在的。隨著現(xiàn)代足球的發(fā)展，科學(xué)知識(shí)的運(yùn)用已經(jīng)成為人們的共識(shí)，尤其是利用力學(xué)原理解釋動(dòng)作技巧已經(jīng)成為提高足球訓(xùn)練效率，避免運(yùn)動(dòng)損傷的必然選擇。接下來(lái)，筆者就結(jié)合幾種常見(jiàn)的足球動(dòng)作，對(duì)訓(xùn)練中的力學(xué)知識(shí)進(jìn)行分析。

1 踢頂球的力學(xué)分析

根據(jù)力學(xué)基本常識(shí)，要想將球踢得更遠(yuǎn)，作用在球上的力量就應(yīng)相應(yīng)增加，同時(shí)還應(yīng)該盡量縮短腳與球面接觸的時(shí)間，即利用短促而有力的方式將球迅速傳出去。足球運(yùn)動(dòng)的基本踢球動(dòng)作是大腿前后擺動(dòng)，小腿微彎，這樣能夠拉大腳部與足球距離，便于腿部肌肉用力；利用大腿力量帶動(dòng)小腿，并保證髖關(guān)節(jié)的靈活旋轉(zhuǎn)；膝部微屈則能夠拉長(zhǎng)肱四頭肌，保持肌肉的興奮度，利用膝關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)角度拉大肌肉的擺動(dòng)范圍，保證腿部運(yùn)動(dòng)的沖擊力。這樣的踢球動(dòng)作能夠有效保證對(duì)足球的沖力，提高足球在傳遞過(guò)程中的線速度。

在踢球的運(yùn)動(dòng)中，身體會(huì)以髖關(guān)節(jié)為支點(diǎn)形成一個(gè)轉(zhuǎn)軸，在傳球過(guò)程中，兩條腿折疊擺動(dòng)，這樣的動(dòng)作要比直腿踢出要迅捷有力，這是因?yàn)樵谡郫B擺動(dòng)中，大腿與小腿的質(zhì)量能夠更靠近髖關(guān)節(jié)，也就轉(zhuǎn)軸的支點(diǎn)，因此其慣性也就越大，根據(jù)力學(xué)原理，在擺動(dòng)運(yùn)動(dòng)中，慣性越大則速度越大，這樣就能夠在緊張的賽場(chǎng)上節(jié)省傳球時(shí)間，提高傳球效率，避免對(duì)方中途斷球。

在頂球運(yùn)動(dòng)中，這一力學(xué)原理也同樣適用。用頭頂球需要爆發(fā)力，頭頂之所以能夠發(fā)力是因?yàn)樯眢w其他部位的力量的逐步分解與積累。在起跳爭(zhēng)頭球的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員的踝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)需要協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，確保彈跳力能夠傳遞到足球；再如在跑動(dòng)中迎擊足球的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員需要兩腿用力蹬力，并利用髖關(guān)節(jié)的支撐，做出擺動(dòng)的動(dòng)作，調(diào)整頭部與球面的接觸面積與接觸角度，明確傳球方向與力度，一般在短傳近射的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該保證身體的最高點(diǎn)與腿部擺動(dòng)的垂相契合，這樣才能集中發(fā)力，保證頭球的沖擊力。

2 弧線球的力學(xué)分析

弧線球是足球在受到非重心位置的發(fā)力，通常是腳背內(nèi)側(cè)或外側(cè)，會(huì)在空中劃出一條曲線的一種傳球方式，弧線球通常也被成為“香蕉球”?；【€球在脫離正常的直傳軌道后，會(huì)出現(xiàn)“左旋”與“右旋”的情況。

從力學(xué)角度分析，弧線球在受力與傳接過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)轉(zhuǎn)軸運(yùn)動(dòng)，即圍繞著某軸開始運(yùn)動(dòng)，并在軸距與矢量不為零的情況下構(gòu)成力學(xué)機(jī)制。在弧線球中，球轉(zhuǎn)動(dòng)的速度以及傳出的力量，與運(yùn)動(dòng)員發(fā)力的強(qiáng)度與方向有關(guān)，而方向具體表現(xiàn)為直傳軌道與球心形成的角度。通常來(lái)講，在傳球力度固定的情況下，方向越偏離球心，球旋轉(zhuǎn)的越快，球的水平速度也相對(duì)減緩，也就是說(shuō)弧線球這時(shí)能夠快速傳出去，但是距離卻有限，因此不適合長(zhǎng)傳。

弧線球在飛行過(guò)程中形成的曲線也會(huì)形成相應(yīng)的動(dòng)力機(jī)制。在弧線球形成后，由于球運(yùn)動(dòng)的方向偏離球心，因此必然會(huì)形成劇烈的旋轉(zhuǎn)，而在高速旋轉(zhuǎn)中與空氣形成的作用力必然也會(huì)相應(yīng)增加。如果足球的飛行軌跡與空氣中氣流方向一致，接觸球面的氣流會(huì)隨著足球一起旋轉(zhuǎn)，并推動(dòng)足球飛行；相反空氣中會(huì)形成一定的阻力，影響弧線球的方向，導(dǎo)致飛行軌道發(fā)生偏離。

基于弧線球的力學(xué)分析，教師在指導(dǎo)學(xué)生訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)做好力學(xué)機(jī)制講解，保證學(xué)生在傳球的過(guò)程中，既能夠有效發(fā)力，也能夠保證球的旋轉(zhuǎn)速度。腳背控球是弧線球的基礎(chǔ)動(dòng)作，教師在指導(dǎo)學(xué)生完成基礎(chǔ)動(dòng)作訓(xùn)練后，應(yīng)適當(dāng)增加踝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的配合，如在腳背內(nèi)側(cè)踢球的過(guò)程中，并扭動(dòng)踝關(guān)節(jié)，擺動(dòng)髖關(guān)節(jié)，形成“搓球”，在增加力度的同時(shí)，相也能夠提高球的旋轉(zhuǎn)速度。

3 身體平衡的力學(xué)分析

在傳接球的過(guò)程中保持身體平衡，是提高控球能力的關(guān)鍵。根據(jù)力學(xué)原理，身體平衡與支撐面密切相關(guān)，在踢球的過(guò)程中，一只腳著地，支撐面減小，重心偏離，身體平衡機(jī)制被打破，這時(shí)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該適當(dāng)調(diào)整重心，在跑動(dòng)的過(guò)程中形成滾動(dòng)支撐，即保證支撐身體的腳應(yīng)先是腳尖點(diǎn)地然后自然過(guò)渡到整個(gè)腳掌，在緩沖的過(guò)程中，將支撐面逐漸擴(kuò)大，支撐點(diǎn)逐漸轉(zhuǎn)移，進(jìn)而保持身體平衡與穩(wěn)定。身體平衡與重心位置密切相關(guān)，重心越低、穩(wěn)定性越好，因此，在傳接球的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)盡量調(diào)整身體重心，將重心下移，如在傳球的過(guò)程中，應(yīng)該增加踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)的彎曲角度，將力量轉(zhuǎn)移到腿部，并在腳部集中，但是這樣的動(dòng)作卻會(huì)增加腿部、腳步關(guān)節(jié)與肌肉的壓力，因此，在調(diào)整重心的過(guò)程中，應(yīng)注重對(duì)踝、膝、胯的調(diào)整，在重心位置變化的同時(shí)也應(yīng)增加支撐面，以維持身體平衡，緩解對(duì)身體局部的壓力。

在足球訓(xùn)練中，教師應(yīng)深入講解身體平衡中的力學(xué)機(jī)制，確保學(xué)生在傳接球過(guò)程中不僅能夠穩(wěn)定身體，還能夠適當(dāng)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)、肌肉造成的壓力。足球運(yùn)動(dòng)的對(duì)抗激烈，在搶點(diǎn)、斷球等過(guò)程中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些肢體沖突，而身體平衡對(duì)于避免運(yùn)動(dòng)損傷則非常重要。

4 結(jié)語(yǔ)

足球運(yùn)動(dòng)是力學(xué)與美學(xué)的結(jié)合，隨著現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展與進(jìn)步，如何將力學(xué)知識(shí)科學(xué)地運(yùn)用到動(dòng)作中來(lái)，創(chuàng)造出完美有效的技術(shù)技巧則成為足球研究領(lǐng)域的重點(diǎn)。在大學(xué)足球教學(xué)中，體育教師應(yīng)提高科學(xué)認(rèn)識(shí)，注重對(duì)足球動(dòng)作的力學(xué)知識(shí)分析，為學(xué)生講解并示范一些常見(jiàn)動(dòng)作的力學(xué)機(jī)制，避免盲目運(yùn)動(dòng)造成運(yùn)動(dòng)損傷，在保證學(xué)生安全的基礎(chǔ)上，提高足球訓(xùn)練的實(shí)際效果。

參考文獻(xiàn)

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