摘 要 隨著經(jīng)濟的發(fā)展，手機全面普及，手機成癮問題越來越嚴(yán)重，對大學(xué)生的身心發(fā)展造成了嚴(yán)重的影響。針對大學(xué)生手機成癮問題，本文以精神分析、行為主義和人本主義心理學(xué)三種理論為基礎(chǔ)，透過心理學(xué)視角對其原因進行分析，并從個人，學(xué)校，家庭三方面提出解決措施，以期為大學(xué)生的教育和管理工作提供借鑒。

關(guān)鍵詞 手機成癮 精神分析 行為主義 人本主義

作者簡介：王晨，陜西警官職業(yè)學(xué)院，助教。

中圖分類號：C913.4 ???????????????????????????????????????????????????????文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ???????????? ???????????DOI：10.19387/j.cnki.1009-0592.2019.03.189

根據(jù)中國互聯(lián)網(wǎng)信息中心（CNNIC）相關(guān)數(shù)據(jù)顯示：截至2018年6月30日，我國網(wǎng)民數(shù)量已達(dá) 8.02 億，手機網(wǎng)民達(dá) 7.88 億。其中學(xué)生網(wǎng)民數(shù)量最多，占比達(dá)到24.8%。手機的大量普及是社會與科技發(fā)展的必然結(jié)果，因此造成在校大學(xué)生手機成癮問題日益嚴(yán)重。手機成癮是一種行為成癮，是指因某種原因過度的濫用手機而導(dǎo)致使用者出現(xiàn)生理和心理上不適應(yīng)的病癥，主要表現(xiàn)在以下三個方面：一是手機的濫用;二是手機過多的影響使用者的生活;三是當(dāng)手機無法使用時，會感到焦慮和空虛 。調(diào)查顯示，手機成癮在高校學(xué)生中比例高達(dá)29.84% 。手機成癮帶來的危害不容小覷。調(diào)查指出，一個人在低頭玩手機時，他的脊柱所承受的壓力相當(dāng)于一個8歲兒童坐在頸椎上的壓力，這對于正在處在生長發(fā)育期大學(xué)生的脊椎而言是一個沉重的負(fù)擔(dān)，此外長時間使用手機會增加患上近視的風(fēng)險。手機成癮還會導(dǎo)致使用者出現(xiàn)，頭暈、耳鳴、失眠、盜汗、腸胃功能失調(diào)等一系列生理癥狀 ，較低的生活滿意度以及焦慮抑郁甚至自殺等一列心理問題 ，手機成癮給大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活以及人際關(guān)系帶來的負(fù)面影響，嚴(yán)重影響大學(xué)生的身心健康。

一、心理學(xué)三大勢力對手機成癮的分析

精神分析，行為主義，人本主義并稱為心理學(xué)界三大勢力，是目前常用的心理學(xué)理論和治療方法。本文借助借助三種理論對大學(xué)生手機成癮原因進行解析，為大學(xué)生手機成癮的預(yù)防和干預(yù)提供理論支持和依據(jù)。

（一）精神分析

精神分析學(xué)派是由精神病醫(yī)生弗洛伊德最先創(chuàng)立的。精神分析學(xué)說認(rèn)為，人類的一切行為都源自心靈深處某種欲望或者動機，所有的行為都是有意無意受其影響。弗洛伊德將人格分為本我，自我和超我。本我遵循快樂原則，追求快樂與滿足;自我遵循現(xiàn)實原則，在某些現(xiàn)實允許的條件下給予本我適當(dāng)?shù)臐M足;超我遵循道德原則，根據(jù)良心和社會準(zhǔn)則，限制本我，指導(dǎo)自我。三個我和諧相處，人的心理才會健康發(fā)展，否則就會出現(xiàn)心理或者行為的異常。手機成癮的人按照精神分析的觀點來看，就是人格中本我的力量過于強大造成的。在日常生活中，自我根據(jù)現(xiàn)實原則會作出各種對自身有益的理性決策，例如，收起手機去學(xué)習(xí)，工作或者運動。這些事情顯然沒有使用手機玩游戲、刷視頻輕松，甚至是枯燥乏味和痛苦的。但是從長遠(yuǎn)來看是對個體合理的甚至非常重要的。

弗洛伊德曾將本我比作是馬，自我比作馬車夫;馬是驅(qū)動力，馬車夫給馬指引方向。自我要駕馭本我，但本我可能不會聽話，本我和自我就出現(xiàn)沖突。大學(xué)生生理和心理的不平衡發(fā)展使得他們易沖動，遇事難自律，做事難自控。在手機的誘惑下，耗費大量的時間和精力。有研究指出，手機成癮度高的學(xué)生在行為決策時偏好短期的獲益而不顧長期損失 。手機成癮會導(dǎo)致成癮者偏離目標(biāo)行為，產(chǎn)生拖延行為 。由此可見，手機成癮將對處在人生關(guān)鍵期的大學(xué)生的身心健康和長遠(yuǎn)發(fā)展造成非常不利的影響。

（二）行為主義

行為主義是由美國心理學(xué)家華生最先創(chuàng)立的。華生曾經(jīng)說過一句非常有名的話：給我十幾個健康的嬰兒，在特定的環(huán)境下培養(yǎng)，可以把他們培養(yǎng)成作家，運動員，或者醫(yī)生，律師甚至是盜賊。此話雖然過于極端。但是也反映出了后天環(huán)境與教育對人行為的塑造性和影響。

行為主義認(rèn)為，人的行為是由刺激，反應(yīng)，習(xí)慣的形成以及環(huán)境所塑造和形成的。研究發(fā)現(xiàn)，成癮行為的核心要素就是心理渴求感，它是一種強烈要求使用引起成癮行為的特定物質(zhì)的心理體驗，也是一種主觀的動力狀態(tài) 。手機是一種強化物，每次使用手機就是一次強化。通過使用手機休閑娛樂時，人們會感到心情愉悅，與此同時會對與手機有關(guān)的信息建立起確定的反應(yīng)，大腦形成有關(guān)手機使用的情景記憶;當(dāng)碰到與手機有關(guān)的信息時，例如，看到手機屏幕上應(yīng)用的消息推送，就會產(chǎn)生使用手機的強烈愿望 。這樣就形成了觸發(fā)-行為-獎勵-強化這樣一個模式，由于部分大學(xué)生的自控能力較差，長時間使用手機極易導(dǎo)致手機成癮 。

（三）人本主義

人本主義是馬斯洛和羅杰斯共同創(chuàng)立的。他們認(rèn)為人的本性是好的，能夠自我激勵，取得進步，并且最終達(dá)到自我實現(xiàn)。馬斯洛的需要層次理論指出：人的需求就像一個金字塔，按照由下到上的順序來滿足。最底層的需求是生理需求，包括食物，呼吸，睡眠等;第二層次為安全的需求，包括人生安全，財產(chǎn)安全等需求，生理需求和安全需求并稱為基本需求;第三層次是愛的需求，每個人都需要愛和歸屬感，以及家人和朋友，愛的需求也稱為社會需求;第四層次的需求是尊重的需求，人們都希望從所做的事情中獲得自信和成就感，希望從別人那里得到尊重;最頂層的需求是自我實現(xiàn)的需求，也稱為全面潛能實現(xiàn)的需求。

人們的需求是至下而上逐級滿足，需求得不到滿足時就會出現(xiàn)心理與行為的問題，從而影響人的成長和發(fā)展。研究發(fā)現(xiàn)，孤獨感水平較高的大學(xué)生更容易出現(xiàn)手機成癮 ，自尊水平較低的個體也容易出現(xiàn)手機成癮，此外，缺乏有效的社會支持是導(dǎo)致大學(xué)生手機成癮的重要因素 。大學(xué)生不管是孤獨還是低自尊，或者是沒有社會支持，歸根到底就是社會需要沒有得到滿足造成的。

現(xiàn)在的大學(xué)生獨生子女居多，在家與父母有代溝，在校不善于與同學(xué)和老師進行溝通與交流?，F(xiàn)今的大學(xué)生陷入了一種相對孤獨的狀態(tài)，而這種狀態(tài)會讓個體產(chǎn)生焦慮和痛苦等負(fù)性情緒。成癮行為的潛在動機是減輕各種負(fù)性情緒，使人暫時逃避痛苦 。而通過使用手機得到了某種意義上的心里滿足，他們在微信微博朋友圈中找到了親密感;在游戲中獲得了成就感;在短視頻中獲得了閑適感。手機很好的舒緩了大學(xué)生因心理需要得不到滿足而產(chǎn)生的負(fù)性情緒，使其對手機的依賴越來越強。而手機的過度使用，又會導(dǎo)致大學(xué)生沒有時間和精力去參加社會活動和人際交流，導(dǎo)致其陷入惡性循環(huán)的困境。

二、如何避免手機成癮

（一）個人方面

大學(xué)生應(yīng)樹立遠(yuǎn)大的人生理想和目標(biāo)，對自我有一個正確的認(rèn)識，對職業(yè)生涯有一個清晰的規(guī)劃。加強專業(yè)知識學(xué)習(xí)，積極參加課外活動和社會實踐，加強與人的溝通和交流。在生活和學(xué)習(xí)中遇到困難，多向老師和同學(xué)尋求幫助，避免一個人產(chǎn)生孤獨，無助，痛苦等情緒。此外在學(xué)習(xí)或者工作中，自覺將手機遠(yuǎn)離自己的視線，避免手機應(yīng)用推送的消息激發(fā)心理渴求感。也可以根據(jù)個人實際情況在手機當(dāng)中安裝一些諸如“我要早睡”“我要當(dāng)學(xué)霸”等應(yīng)用，將其擴展成限制長時間使用手機的特定應(yīng)用。提醒自己有節(jié)制的使用手機，避免長時間使用手機，自覺提高自控能力。放下手機，走出宿舍，走進教室，走向操場。

（二）學(xué)校方面

1.固定場所禁止使用手機

會議室等場所，加大對違規(guī)使用手機的學(xué)生處罰力度。比如浙江警察學(xué)院推出的了無手機課堂，每個班都安裝手機袋，在上課前，同學(xué)們把手機調(diào)成靜音，自覺將手機放入手機袋。下課之后取回手機，在課上違規(guī)使用手機會有嚴(yán)厲的處罰。此項措施保證了良好的課堂氛圍，提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。

2.大力加強宣傳

學(xué)校應(yīng)利用宣傳櫥窗，宣傳單以及講座、班會和新媒體等渠道，引導(dǎo)學(xué)生正確合理的使用手機。從生理和心理的角度向?qū)W生講解過度使用手機給人體帶來的危害，使學(xué)生深刻認(rèn)識到沉迷手機的危害。

3.強化校園文化建設(shè)

建設(shè)高質(zhì)量的校園文化，開展豐富多彩的校園活動，加強對學(xué)校社團的支持和幫扶力度，提高校園活動的吸引力和參與的廣泛性，讓學(xué)生在活動中加強彼此的交流和合作，提高自信，開拓視野，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，使他們精神上遠(yuǎn)離空虛和無聊。自覺從沉迷手機的狀態(tài)下走出來。

4.積極營造良好的心理健康教育支持系統(tǒng)

校心理咨詢中心對手機成癮的學(xué)生進行心理咨詢和團體輔導(dǎo)，以專業(yè)的心理學(xué)知識，提高學(xué)生的心理健康水平和自控力，幫助學(xué)生擺脫手機的誘惑。

（三）家庭方面

家庭是青少年社會化的首要場所，而親子關(guān)系是最為重要的一種社會關(guān)系。親子關(guān)系的好壞直接關(guān)系到青少年的心理健康。研究表明，較差的親子關(guān)系會導(dǎo)致個體手機成癮的風(fēng)險 。作為父母應(yīng)該跟學(xué)校加強溝通和交流，了解孩子在學(xué)校的表現(xiàn)，并且經(jīng)常以平等的心態(tài)與孩子進行交流，對孩子表示支持和理解。多鼓勵，少批評，避免溺愛，忽視，專制等情況的發(fā)生，通過與孩子建立良好的親子關(guān)系，從而降低他們手機成癮的風(fēng)險。

通過個人、學(xué)校和家庭三方面共同加強對大學(xué)生身心關(guān)懷，加強心理學(xué)知識對手機成癮學(xué)生的咨詢和治療。筆者堅信，手機成癮這個問題一定能夠得到有效的治理。

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