趙朋瑞

摘要：小學足球教學活動開展，提升學生身體素質(zhì)，培養(yǎng)團結(jié)、協(xié)助精神，但是足球活動也是需要科學的訓練方法，對于小學生身心健康而言，這一點是非常重要的，必須訓練科學，不能急功近利。

關(guān)鍵詞：小學足球 訓練方法 體能 團隊合作

小學開展足球運動可以培養(yǎng)學生的團隊合作意識，提升學生體能，提高學生的肢體協(xié)調(diào)能力，促進小學生的全面發(fā)展。因此要加強足球教學，科學訓練，幫助小學生掌握足球訓練方法。

一、加強跑步教學，有效開展體能訓練

良好的身體素質(zhì)是足球比賽的關(guān)鍵因素。比賽中身體優(yōu)勢就足以決定勝負，所以在小學生足球隊伍的開展體能訓練中顯得非常重要，體能訓練必須占整個足球訓練的三分之一以上。在訓練中，一定要灌輸足球是競技體育項目，首先，保持良好身體素質(zhì)是第一要務(wù)，足球比賽需要大量的跑動，而踢足球必須有結(jié)實的身體素質(zhì)。在足球運動中，你必須跑步，而不是簡單地走路或停下來休息，除非你摔倒起不來了。小學生體能訓練包括：放松與柔韌性協(xié)調(diào)訓練、連續(xù)跑與爆發(fā)訓練、對手訓練和防護訓練、放松和柔韌性協(xié)調(diào)訓練主要包括定量訓練，一般是400米到600米，旋轉(zhuǎn)慢跑和30-50米短跑，以熱身，使身體有運動感，并稍微加速血液呼吸，肌肉和關(guān)節(jié)有壓力。關(guān)節(jié)韌帶牽引放松：每次大約3分鐘左右，主要有8-10次身體放松練習，其主要目的是活動關(guān)節(jié)，打開韌帶，防止訓練比賽準備不足造成的運動損傷。連續(xù)跑和爆發(fā)力訓練：主要包括30-50米起跑訓練、短程折返和反應(yīng)訓練，訓練運動員在比賽中的反應(yīng)能力和瞬間爆發(fā)力。持續(xù)跑能力的訓練是運動員堅持比賽，保證技戰(zhàn)術(shù)動作在比賽中不走樣、不變形的關(guān)鍵。這也是運動員競技能力的基本體現(xiàn)和要求。訓練結(jié)束時，主要是長跑訓練和短跑訓練相結(jié)合。主要包括800-1000米跑，結(jié)合100米短跑訓練，訓練隊員在高速對抗條件下的協(xié)調(diào)能力和自我保護能力，空翻和越障能力以及日常的自我保護動作。

二、團隊合作進行訓練

1、顛球訓練。主要是訓練隊員對足球的感性，訓練隊員接觸球和控制球的能力，這是足球訓練的最基本技術(shù)，通過顛球的訓練可以迅速提高隊員的對足球的把握。

2、運球的訓練。主要是訓練隊員對球的運動方向和速度的反應(yīng)，通過運球和控球基本技術(shù)的訓練，迅速提高隊員對球的控制能力。主要有基本部位的運球，運球的啟動急停，運球的變向和假動作等。這是足球戰(zhàn)術(shù)運用有效手段。

3、傳球和跑位訓練。傳接球是足球比賽中的最基本動作，是完成隊伍由單人到整體的關(guān)鍵所在，傳接球是整個配合的開始，是整個戰(zhàn)術(shù)組合的最基本單元。如果一個隊員連完成最基本的傳接球的能力都沒有，他就不應(yīng)該上場參加比賽;在比賽中不能夠把球傳給自己隊友的隊員不是好隊員，因為他沒有配合的意識;一個隊員不能接穩(wěn)隊友的傳球說明他還不具備參加比賽的能力。跑位要求空擋性有利性和威脅性。整個戰(zhàn)術(shù)的組織和組合要掌握對球控制的原則，寧可不出球，不可出球就丟球。對球的控制權(quán)就是比賽的主動權(quán)，只要球在本方控制下，對方就必須處于防守狀態(tài)，而一丟球本方就必須進入防守狀態(tài)，主動權(quán)就在對手一方。在訓練中灌輸控制球就是比賽主動權(quán)控制的觀念和局部配合不丟球的觀念;在傳接球訓練中灌輸有利于的觀察原則，避免盲目出球。 通過訓練要培養(yǎng)隊員在對方隊員中發(fā)現(xiàn)薄弱環(huán)節(jié)和對方的主要進攻手段，結(jié)合本隊的實際情況，如何利用對方薄弱環(huán)節(jié)制造突破，把握機會形成得分的能力。培養(yǎng)隊員總結(jié)比賽的能力。 跑位就是有目的的跑動，跑向有利位置或空擋。比賽中跑動很重要，善于跑位的隊員在場上能占據(jù)更多空當，從表面上看，好似人數(shù)多于對方?？蔂恐苹虺秳訉Ψ?可擾亂對方防線。接應(yīng)、策動、牽制、突破等跑位的作用是隨場上的情況的變化而不斷互相轉(zhuǎn)化的，因此隊員應(yīng)機動靈活，多謀善變，即勤于跑位又善于跑位。一場比賽，一個隊員掌握球的時間一般不超過兩分鐘，大量的時間都在不停地跑動，因此有人說，會踢球的人是非常能跑，而且善于跑的人。

4、隊員接停球的能力訓練。隊員傳低平球的能力訓練，隊員中距離傳球的能力和隊員長距離傳球的能力，訓練隊員在對抗條件下的接停球能力和傳球能力。

5、射門的訓練。主要是訓練隊員射門的技術(shù)動作和控制，提高隊員的破門得分能力。主要有定點的角度射門訓練，戰(zhàn)術(shù)組合的射門訓練和戰(zhàn)術(shù)組合的搶點射門訓練等。

6、 傳球和跑位訓練。傳球要讓接球隊員舒服和有利于下一個戰(zhàn)術(shù)動作的組合;

7、擺脫訓練。當隊員得球，就要發(fā)動進攻，同隊一些隊員的任務(wù)就是擺脫對手的緊逼，或制造寬度，造成空當，給有球隊員造成多條傳球路線，把進攻推向?qū)Ψ角蜷T。在對手緊逼的情況下，多數(shù)的跑位都要采取擺脫的動作。擺脫的方法有突然起動、沖刺跑、急停、突然變向、變速和假動作等。擺脫的方向可以向左，向右側(cè)，可以向前向后，制造有利的傳球位置。

三、自主訓練，提升能力

自覺自我訓練，提高自己的體能和對抗能力。每天堅持跑步和鍛煉身體，在日常生活中早睡、早起，利用空閑時間開展訓練，沒事多觸球，進行球感和控球的訓練，規(guī)范擊球和傳接球的動作，以及射門動作的練習。

總之，在小學足球教學中，科學訓練是一個重要的手段，教師可以充分利用小學生特點，發(fā)揮所長，讓學生積極主動參與足球活動，充分調(diào)動學生的積極性，幫助學生在訓練中學習到足球知識，掌握足球技能，提升綜合素質(zhì)。

注：本文系安徽省教育信息技術(shù)研究規(guī)劃2016年度立項課題《大數(shù)據(jù)環(huán)境下，農(nóng)村中小學足球教學策略的研究》（課題立項號AH2016077）研究成果之一。