肖玉娜

〔關(guān)鍵詞〕家長活動;認識情緒;情緒管理;活動設(shè)計

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2020）19-0034-03

【活動理念】

情緒，是對一系列主觀認知經(jīng)驗的通稱，是一種能量。對于孩子而言，如果這種情緒能量沒有得到及時疏導，就會一直儲存在身體里，容易引起生理疾病或偏差行為。情緒管理是可以通過學習來掌握的，家長和學生學習一些基本的情緒管理方法，對調(diào)節(jié)自身和親子溝通都大有裨益。

【活動目標】

本次家長活動期望通過對情緒是什么、情緒究竟是從哪里來的、該如何轉(zhuǎn)化情緒、如何面對孩子的情緒等問題的探討，讓家長認識情緒，了解情緒的來源以及轉(zhuǎn)化方式，體驗情緒管理的效果，并學會一些基本的情緒管理方法，當自己與孩子出現(xiàn)情緒困擾的時候能夠靈活運用學到的方法，將情緒向正面積極的方向引導，更好地陪伴孩子渡過這一段“暴風驟雨期”。

【活動重點】

通過理論認知、體驗、討論分享，讓家長了解情緒轉(zhuǎn)化的方式，鼓勵家長積極正面地引導孩子的情緒。

【活動對象】

高中階段學生家長

【活動準備】

1.主題調(diào)查：主題選取受兩方面影響，一是在學校家長會時我們做過一個小的調(diào)查，“您覺得您的孩子在高中這一階段最突出的變化是什么？”很大一部分家長的回答都是孩子的脾氣變得很大，不如以前乖巧懂事了，而像一座活火山一樣，隨時可能爆發(fā)，情緒波動非常強烈。

二是我在學校的心理咨詢室接待學生來訪時學生反映最突出的問題也是情緒問題，以及由情緒問題引發(fā)的人際關(guān)系問題。

基于以上兩方面，我確定了情緒管理這一家長和學生都非常關(guān)心的主題。

2.素材準備：情景劇本，常見問題收集。

【活動過程】

一、情景導入

教師：各位家長大家好，隨著電視劇《小歡喜》的熱播，家庭對孩子的影響再一次引起了社會和家長的廣泛關(guān)注，電視劇里發(fā)生的故事，也讓我們很多人看到了自己家庭的影子。

之前我們做過一個小調(diào)查，在家長普遍關(guān)心的問題當中，“孩子的情緒問題”在高中階段家長的關(guān)注度中排名較高，這一主題也是正在困擾很多家長和學生或急需解決的問題。今天要與大家探討的主題就是情緒管理——“如何正面引導孩子的情緒”。

我們首先欣賞一個情景劇。

時間：期中考試剛剛結(jié)束。

地點：晚餐桌子旁。

人物：爸爸、媽媽、小欣。

背景介紹：小欣（女孩）從小一直是個乖巧懂事、品學兼優(yōu)的好孩子，有什么心事都愿意回家和媽媽說。自從進入高中后，學習壓力比以前大了，遇到的優(yōu)秀同學也比以前多很多，小欣不再像以前一樣每次考試都能夠穩(wěn)居班級前五名，感覺壓力特別大，經(jīng)常心情煩躁，與父母的交流溝通也不如以前那么友善自然了。父母感覺小欣最近不愿意和他們說話，很容易發(fā)脾氣，不知道怎么辦才好。

小欣放學后垂頭喪氣地回到家，準備吃晚飯，媽媽給她準備了她最愛吃的魚，大家都落了座。

媽媽：快嘗嘗媽媽給你做的魚，這幾天考試辛苦了，吃點好的補一補。

小欣：媽，我不想吃魚，以后你不要做魚給我吃了，我什么也不想吃。

爸爸：怎么了？是不是考試沒考好呀？

小欣：爸，你別問了，我煩得慌。我吃飽了，你們吃吧！

小欣跑回自己的房間，把門重重地關(guān)上了，父母坐在桌旁感覺又生氣又無助。

教師：各位家長，看了剛才的情景劇你的感受是什么呢？

家長一：這種情況在我們家是常態(tài)，一句話說不到孩子心里去，立馬就翻臉，把自己鎖在房間里，誰叫也不開。我們作為家長的是又氣又急，但又不知道如何與孩子溝通。

家長二：我們家的情況倒不至于這么嚴重，但是兒子自從上了高中就好像變了個人，以前老是喜歡跟在我屁股后邊，把學校發(fā)生的事、與同學之間發(fā)生的事都告訴我，現(xiàn)在回來就打個招呼，然后回自己房間寫作業(yè)，與我們交流的時間越來越少了，我們對他的近況也不能及時了解了。

教師小結(jié)：看了剛才的情景劇，又聽了幾位家長的分享，我想大部分家長都會有同感，高中階段的孩子的確和以前不太一樣了，情緒與行為起伏變化都比以前大，我們需要考慮用新的方式來應對孩子的這些變化。

世界衛(wèi)生組織對“青春期”的年齡界定是10～20歲，部分學者更精確地將其劃分為三段：9～13歲為青春早期，13～16歲為青春中期，16～19歲為青春后期，高中階段的學生大部分處于青春后期這一年齡階段。這一階段的孩子由于生理變化及社會環(huán)境造成的壓力很容易形成負向情緒，而他們又不太擅長表達感受，如果不及時處理掉不良情緒就很容易造成一些不好的后果，需要我們家長能夠懂得一些正面引導情緒的方法，及時幫助孩子處理情緒垃圾，讓他們健康快樂地生活。

二、理論與方法

（一）人的情緒究竟是從哪里來的

薩提亞冰山理論告訴我們：水平線下隱藏的部分是我們看不見的，而水平線上看得見的部分就是我們的行為，由內(nèi)在感受引發(fā)情緒而導致的行為。

我們常常會因為看見的不好的行為表現(xiàn)而給孩子貼上“不乖”“不聽話”，甚至“壞孩子”標簽。其實行為表現(xiàn)只是因為某種外界刺激產(chǎn)生的，是冰山很小的一部分，而我們忽視的部分卻是被隱藏的很大一部分——孩子的內(nèi)在情緒。他當時的感受是什么？他的想法是什么？他有什么樣的期待沒有被滿足？他內(nèi)心最深處的渴望又是什么？這些往往我們是看不見的。

當看到孩子表現(xiàn)出一些偏差行為時，我們應該知道那只是很小的一部分，更多地應該去關(guān)注他的內(nèi)在感受，看看究竟是什么原因讓他有了這樣的行為偏差。對于一個人而言，產(chǎn)生情緒波動的原因有很多，可能來源于他自己的創(chuàng)傷事件，可能來源于他的成長經(jīng)歷，也可能來源于他的原生家庭。一個情緒波動很大的人，在親密關(guān)系中經(jīng)常會因為一件小事而爆發(fā)或哭泣，這會讓其他家庭成員不知所措。我們作為父母，也正在構(gòu)成自己孩子的原生家庭，我們的行為也會直接影響孩子的行為，只有我們給他們提供一個安全的、健康的家庭氛圍，他們才會有一個好的、健康的情緒。

（二）如何幫助孩子處理負向情緒

我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)孩子會在蹦蹦跳跳或玩耍過后就把剛才鬧情緒的事給忘了，說明孩子用運動的方法把負向情緒轉(zhuǎn)化掉了。通過運動來消除負面情緒是一種積極的方法。相反，如果孩子是通過砸東西、摔東西來消除負面情緒，那就是消極的方法了。唱歌、大笑等是積極的方法。父母可以引導孩子用積極的方式轉(zhuǎn)化負向情緒，唱唱歌、打打球、做做游戲等。

（三）家長如何面對孩子的情緒

首先，不要輕易給孩子貼上標簽。我們應該無條件接納孩子的情緒，同時界定和規(guī)范他的行為。孩子處在情緒爆發(fā)之中時，無論他的行為有多么不好，都不等同于他是一個不好的小孩，也就是說情緒不等同于人。

其次，我們要接納孩子的情緒，要引導他們說出感受，不要讓他們把情緒壓抑掉。一般孩子不太擅長表達自己的感受，我們可以結(jié)合正面管教的理念來引導孩子說出內(nèi)心的情緒和感受。

再次，我們要學會共情孩子的情緒。當事情發(fā)生后，我們應該先處理情緒再處理事情。

最后，就是和孩子共同商量解決問題的辦法。正面管教提到了一些共同解決問題的方法，可以供我們參考。第一種是積極暫停法，適用于父母和孩子情緒都很大的時候。第二種是認同孩子的感受。只有我們同理了孩子的情緒，才能引導他使用正確的行為。第三種是擁抱孩子。第四種是憤怒選擇輪。

三、活學活用

下面幾個問題是學生在日常學習及生活中經(jīng)常遇到的典型問題，請家長結(jié)合自身實際，挑選1～2個問題認真思考，嘗試用情緒管理正面引導的方法幫助孩子管理情緒，合理釋放自己的消極情緒。

問題1：學校運動會，A一直是班里的長跑運動健將，這次比賽對他來說冠軍志在必得。但就在快要到達終點時，他腳下不穩(wěn)，摔了一跤，他艱難地爬起來忍著痛跑到了終點，最后只得了第七名。放學了，A拖著受傷的腿一瘸一拐地回到家，顯得非常沮喪。假如您是A的家長，您會怎樣引導他？

問題2：上周B與同桌發(fā)生矛盾，好幾天不說話，B每天回到家都不怎么開心，問她發(fā)生什么事了，她都說沒事。假如您是B的家長，您準備如何幫助她？

問題3：C一直是一個性格比較外向的女生，平時愛說愛笑，人際關(guān)系處理得很好，學習上也能從容應對。最近一個男生向她表白，讓她有些糾結(jié)。她其實也對該男生有好感，可是又覺得現(xiàn)在不是談戀愛的時候，拒絕他吧，又怕傷害他的自尊。如果C來向您請教，您會怎樣幫助她？

【活動反思】

親子關(guān)系是個大課題，尤其是與青春期的孩子交流，是對父母耐心與能力的極大考驗。這個過程不是一蹴而就的，我們作為家長首先需要培養(yǎng)與孩子一起學習成長的意識，這是邁向和諧親子關(guān)系的第一步。然后通過各種渠道多學習科學的方法，在生活中靈活應用，相信孩子的未來定會因我們而更加精彩！

（作者單位：山東省安丘市第二中學，濰坊，262100）

編輯/劉 芳 終校/劉永勝