摘要：醫(yī)學(xué)研究生面臨學(xué)業(yè)壓力、科研壓力、臨床技能水平壓力、醫(yī)患關(guān)系處理壓力等由此帶來的一系列心理壓力。本文提出可通過提高醫(yī)學(xué)研究生的情緒調(diào)節(jié)能力，加強積極認知和目標專注的培養(yǎng)和構(gòu)建良好的人際協(xié)調(diào)等提高醫(yī)學(xué)研究生的心理韌性，促進身心健康發(fā)展。

關(guān)鍵詞：醫(yī)學(xué)研究生;心理韌性;情緒;積極認知

心理韌性（resilience）又被稱為心理彈性，是指個體在危機情景和壓力事件中能夠保持良好適應(yīng)的能力[1]?？梢?，良好的心理彈性是個體適應(yīng)社會生存的一種潛能，它能幫助我們順利地度過困難和保持良好的心理健康水平，更好的發(fā)揮個體的能力。2020年新型冠狀病毒疫情爆發(fā)后，醫(yī)護人員奮戰(zhàn)在一線，對醫(yī)護人員的專業(yè)素質(zhì)、身體素質(zhì)和心理素質(zhì)都有著極高的要求。而對于醫(yī)學(xué)生的培養(yǎng)而言，學(xué)習周期長，多為“5+3”的模式，學(xué)習壓力大，研究生教育期間既要學(xué)習臨床技能，又需要開展一定的科學(xué)研究，使他們的學(xué)業(yè)壓力較一般專業(yè)學(xué)生而言要更大。心理韌性是一種重要的心理潛能和素質(zhì)，提高醫(yī)學(xué)研究生的心理韌性，可促進醫(yī)學(xué)研究生心理健康，以便更好地適應(yīng)社會的發(fā)展。

一、提高情緒調(diào)節(jié)能力

醫(yī)學(xué)研究生面臨臨床壓力，在臨床技能上要求極高，在與病人溝通上，在處理醫(yī)患關(guān)系上，以及科研任務(wù)要求上，幾重壓力，常常導(dǎo)致學(xué)生情緒低落，故要學(xué)會情緒的自我調(diào)節(jié)。

1.提高情緒調(diào)節(jié)自我效能感

Bandura等學(xué)者很重視個體管理情緒生活的能力感，認為情緒調(diào)節(jié)自我效能感包括調(diào)節(jié)情緒的能力感、理解自身對他人感受的能力感以及表達管理消極和積極情緒的能力感[2]。導(dǎo)師對學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)起著至關(guān)重要的作用，導(dǎo)師要善于觀察和發(fā)現(xiàn)學(xué)生的情緒，在與學(xué)生的交流中，應(yīng)當從學(xué)生的表情、語言當中捕捉到不良情緒的存在，積極與之溝通。同時，能夠做學(xué)生的良師益友，通過情感交流為學(xué)生提供精神上的支持，提高學(xué)生調(diào)節(jié)情緒的自信狀態(tài)。

2.學(xué)會釋放情緒

長期的負面情緒積壓會對學(xué)生的身心健康造成不良影響。醫(yī)學(xué)研究生遭遇技術(shù)難關(guān)或科研困惑而產(chǎn)生低落、壓抑等負面情緒時，一定要進行情緒疏導(dǎo)。可以通過尋找家人、朋友、輔導(dǎo)員、導(dǎo)師以及心理咨詢師的幫助來疏導(dǎo)自己的情緒，緩解心理壓力，釋放消極情緒，及時轉(zhuǎn)移和分散注意力，消減不良情緒帶來的心理困擾[3]。當遇到壓力、消極情緒產(chǎn)生時，去干一些自己喜歡的情緒來淡化不良情緒的干擾。例如運動、唱歌等，這樣不僅可以緩和自己的情緒，還可以停止刺激源對自己的刺激，在新的喜歡的事件當中找尋可以帶來積極的情緒體驗。

二、加強積極認知的培養(yǎng)

積極認知指的是個體在一定的程度上，對未來抱有積極預(yù)期的思維過程，與個體的行為存在內(nèi)在的關(guān)聯(lián)。當個體對未來抱有積極的預(yù)期，個體會通過持續(xù)的努力來達成預(yù)期的目標。個體積極的認知能促使其對周圍的人、事物進行積極的歸因、解釋和預(yù)期，形成一種積極的人生觀，從而促進個體往積極的方面發(fā)展。

1.積極認知的心理素質(zhì)構(gòu)建

首先，引導(dǎo)醫(yī)學(xué)研究生客觀全面地認識自我，了解自身的性格優(yōu)勢，發(fā)展個人的優(yōu)勢特長，建立自尊與自信。其次，引導(dǎo)學(xué)生認識情緒，學(xué)習情緒調(diào)控的方法，增強積極而穩(wěn)定的內(nèi)心力量。通過這些積極的心理引導(dǎo)，提高學(xué)生的心理素質(zhì)，培養(yǎng)他們健康向上、積極樂觀的心理品質(zhì)。

2.積極認知的實踐

一種是課程指導(dǎo)，課程是培養(yǎng)學(xué)生積極認知的主陣地。通過課程思政和思政課程，認識自我、接納自我、調(diào)控自我，增強抗挫和抗壓能力，提高適應(yīng)社會和適應(yīng)環(huán)境的能力。一種是團體輔導(dǎo)，團體輔導(dǎo)的過程通常就是進行討論分析、溝通訓(xùn)練、相互之間交流，再加上恰當?shù)囊龑?dǎo)作用，使得整個團隊的心理有所改變，向著正確的方向發(fā)展。[5]在團體中，進行不斷的互動和交流，使得團體中的成員能夠逐漸被一些積極的想法所感染，這樣能夠?qū)W(xué)生產(chǎn)生一定的心理暗示和幫助。

三、加強目標專注的培養(yǎng)

加強目標專注的培養(yǎng)，主要是增強學(xué)生自主管理能力，使他們明確目標，提高學(xué)習的主動性、自覺性。

首先，科學(xué)制定個人培養(yǎng)計劃，制定個人培養(yǎng)計劃是研究生培養(yǎng)的一個基本環(huán)節(jié)，是個人規(guī)劃落實的一種途徑和手段。個人培養(yǎng)計劃包括哪一個時間段應(yīng)完成哪些學(xué)業(yè)內(nèi)容。比如研一階段主要是課程學(xué)習，該選修哪些課程;研二階段主要是完成中期考核和開題報告，明確論文研究方向;研三階段主要是完成畢業(yè)論文和答辯。在學(xué)業(yè)目標管理的實施過程中，要充分尊重學(xué)生的主體地位。學(xué)生通過自我認知、自我定位和自我調(diào)節(jié)，制定屬于自己的學(xué)業(yè)目標和規(guī)劃。

其次，目標專注的培養(yǎng)要在每一次短期完成時，學(xué)生應(yīng)結(jié)合目標完成情況進行自我反思，找到目標制定和實施目標過程中自身存在的問題和不足，總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)。導(dǎo)師是學(xué)生學(xué)業(yè)目標和規(guī)劃制定實施的關(guān)鍵。導(dǎo)師應(yīng)堅持“以生為本”的理念，為學(xué)生正確分析專業(yè)所需學(xué)習內(nèi)容、專業(yè)發(fā)展動向和就業(yè)前景，耐心指導(dǎo)每位學(xué)生確立學(xué)習方向和制定學(xué)業(yè)目標。

四、構(gòu)建良好的人際協(xié)調(diào)

人際協(xié)調(diào)對提高心理韌性有很重要的支持作用，對醫(yī)學(xué)研究生教育的過程分析，對人際關(guān)系聯(lián)系最多的就是導(dǎo)師和同門，故與導(dǎo)師和同門的關(guān)系如何，在人際協(xié)助中至關(guān)重要。研究表明：“構(gòu)建交互合作型關(guān)系，可促進導(dǎo)師與研究生的良性互動，對此，學(xué)生也將提高對導(dǎo)師的歸屬感與信任感?！绷己玫膸熒P(guān)系對提高研究生的心理韌性有重要的支撐作用，

首先，導(dǎo)師與學(xué)生的交流過程應(yīng)是平等互信的。導(dǎo)師不應(yīng)以地位壓人，研究生應(yīng)以平常心對待導(dǎo)師，克服在與導(dǎo)師交往過程中的畏懼心理和交往惰性，與導(dǎo)師形成良好的師生互動關(guān)系。學(xué)生一旦遇到壓力、困惑會懂得求助于導(dǎo)師。

其次，導(dǎo)師在培養(yǎng)研究生的過程中，應(yīng)鼓勵團隊成員之間相互的溝通和交流?！霸趯?dǎo)師在精力有限的情況下，可以鼓勵學(xué)生之間相互的交流，以促進團隊成員對自己觀點形成較為一致的理解，提高團隊合作的效率，增強學(xué)生完成研究任務(wù)的自我效能感，”同時，作為師兄師姐更能理解師弟師妹面臨的困惑，用自己的經(jīng)歷、用自己最真心地感受、體會、經(jīng)驗去幫助他們，師弟師妹也更容易聽取以及采納他們的意見和建議。一定程度上，同門之間的互相支持、互相督促、啟發(fā)和鼓勵緩解了研究生面臨的各種困惑，提高了他們的心理韌性。

參考文獻：

[1]田永麗.大學(xué)生心理彈性研究綜述[J].湖北函授大學(xué)報，2017（3）：39-40.

[2]李婷婷，謝麗君.當代大學(xué)生情緒管理問題及對策[J].延邊教育學(xué)院學(xué)報，2019（6）：97-99.

[3]孫梅.團體輔導(dǎo)在大學(xué)生情緒管理中的調(diào)節(jié)探究[J].教育現(xiàn)代化，2018（5）：275-276.

基金項目：2020年習近平新時代中國特色社會主義思想學(xué)習研究中心立項項目，課題編號：2020YB015。

作者簡介：申麗娟（1980-），女，漢族，山西文水人，碩士，副研究員，川北醫(yī)學(xué)院研究生處，研究方向：高校教育管理。