季向紅

摘要：在初中田徑運動中，核心力量訓練也一定要有相應(yīng)的指標。例如學生核心力量等級指標、專項素質(zhì)評價指標、核心力量訓練動作的判定等。目前，我國還沒有明確的衡量核心力量的標準。于是，我借助查閱大量文獻和多次咨詢相關(guān)專家問卷，對相關(guān)評價指標進行研究。

關(guān)鍵詞：初中體育? 體育教學? 核心力量訓練

引言

田徑體育教學在中學體育教學中一直占據(jù)著比較重要的位置。但鑒于其內(nèi)容和教學形式較其他體育活動相對單一，大部分小學生對田徑體育活動興趣不高。因此，高中體育教師在實際的田徑教學中，應(yīng)致力于創(chuàng)新田徑教學的方法和方法，使學生積極參加田徑活動，進而為提升學生的田徑成績予以有效的幫助。

1? 核心力量訓練對中學體育教學的重要性

1.1促進學生體質(zhì)的全面發(fā)展

“核心力量”是指臀部以上和肩關(guān)節(jié)以下的肌肉和關(guān)節(jié)的力量，其中包含骨盆。這個區(qū)域，也叫人體核心區(qū)，是人體傳力的關(guān)鍵區(qū)域。這部分身體的力量對人體的各種運動起著決定性的作用，還應(yīng)當需要有較強的爆發(fā)力和抗速度能力。核心力量訓練的開展無疑對學生體質(zhì)的全面發(fā)展起到至關(guān)重要的促進作用。[1]

1.2有助于減少學生的運動損傷

田徑比賽中常有沖刺、高速撞體、急轉(zhuǎn)彎、急停急起、急速變向等動作。這些動作對身體的關(guān)節(jié)都會造成影響，在應(yīng)對身體接觸和碰撞的過程中會出現(xiàn)很多不可控因素，從而造成學生運動損傷。據(jù)統(tǒng)計，田徑運動的傷病大多集中在腰、髖、膝、踝關(guān)節(jié)，其中腰、髖關(guān)節(jié)是身體的主要部位。田徑比賽時間長，消耗體力大。在田徑比賽中，學生容易因疲勞而受傷。借助科學、系統(tǒng)的核心力量訓練，提升學員核心部位的力量，有效降低學員運動時的能量消耗，延緩運動疲勞的時間，減少學員受傷的可能性；長期科學、系統(tǒng)的核心力量訓練，將提升學生身體素質(zhì)的協(xié)調(diào)性和柔韌性，減少訓練和比賽中的運動損傷。[2]

2? 核心力量訓練在中學體育教學中的高效實施路徑

2.1強化動態(tài)轉(zhuǎn)化，提升田徑控制能力

提升學生競技運動控制能力的關(guān)鍵方法，而動態(tài)轉(zhuǎn)換是重要的核心力量訓練內(nèi)容，使學生得以靈活運用身體各部位的力量，有效協(xié)調(diào)不同肌肉群的協(xié)調(diào)能力，讓學生在田徑訓練中也能達到同樣的效果。合理靈活地控制身體各部位，從而優(yōu)化田徑運動的實際呈現(xiàn)效果，促進達成學生身體素質(zhì)的全方位均衡發(fā)展。依據(jù)循序漸進、動態(tài)的訓練方式，結(jié)合田徑運動的特點，合理提升學員肌肉群的力量，有效防止訓練方式對身體造成的傷害。

2.2力量訓練越來越細化

結(jié)合近幾年訓練研究的實際結(jié)果，田徑力量訓練不僅能夠停留在這個結(jié)構(gòu)層面，還能夠細化。最大力量可細分為交叉肌肉力量訓練和高級神經(jīng)肌肉力量訓練，快功率能夠細化為快初始功率和快終功率，反作用力可分為長期反作用力和短期反作用力。借助對力量訓練的細化，不僅能夠加深力量訓練的內(nèi)涵，還能夠幫助學生理解人體結(jié)構(gòu)與核心訓練的關(guān)系，從而在微觀層面做到跑道核心、俯仰適宜的力量訓練。

結(jié)語

隨著田徑運動的不斷發(fā)展，田徑訓練方式也在不斷變化和更新，核心力量訓練在田徑訓練中的作用越來越明顯。采取使用科學、系統(tǒng)的核心力量訓練，能夠有效提升中學田徑訓練的效果，值得田徑教練員重視和考慮。核心力量的訓練方法多種多樣。總之，初中體育教師要想在課程的日常教學中調(diào)整基本教學策略，為學生身體素質(zhì)的提高創(chuàng)造更多有利條件，有利于學生未來人生的發(fā)展，首先應(yīng)當需要進行實踐練習。激發(fā)學生興趣的活動；其次，傳授運動技能，進提升學生水平；最后，還要結(jié)合實際情況，引導學生去挑戰(zhàn)。

參考文獻：

[1]姜田.初中羽毛球訓練中核心力量訓練的重要性分析[J].當代體育科技，2022，12（08）：49-52.

[2]吳金珠.核心力量訓練對投籃命中率的影響[J].體育視野，2021（11）：81-82.