羅兆泉

立定跳遠(yuǎn)教學(xué)是初中體育教學(xué)活動(dòng)的重要組成部分，多年來受傳統(tǒng)教學(xué)模式的影響，初中體育立定跳遠(yuǎn)教學(xué)的方法相對(duì)較為單一，多元化程度不足，長此以往容易影響教學(xué)的質(zhì)量和效果，并難以讓學(xué)生參與立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練以及愛上體育運(yùn)動(dòng)。因此，未來應(yīng)當(dāng)要實(shí)施更加多元化的教學(xué)策略，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，從而提高學(xué)習(xí)的效果。

一、立定跳遠(yuǎn)主要技術(shù)分析

總體來說，立定跳遠(yuǎn)主要包括四類技術(shù)，分別是預(yù)擺、起跳、騰空和落地。

第一，預(yù)擺。在預(yù)擺時(shí)學(xué)生雙腳自然分開，與肩同寬，雙臂前后擺動(dòng)，向前擺時(shí)雙腿伸直，向后擺時(shí)雙腿屈膝，同時(shí)還要降低重心。在預(yù)擺環(huán)節(jié)，學(xué)生要做到手腳協(xié)調(diào)，軀干、腳、手臂都要規(guī)范地完成既定的動(dòng)作。

教師在組織學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，一般使用示范教學(xué)法，即先讓學(xué)生們?nèi)ビ^看教師的示范動(dòng)作，對(duì)一些關(guān)鍵的動(dòng)作要領(lǐng)或者環(huán)節(jié)進(jìn)行重點(diǎn)講解，之后再模仿練習(xí)，反復(fù)嘗試來提高熟練度。

第二，起跳。在立定跳遠(yuǎn)中，起跳屬于第二個(gè)階段，高質(zhì)量起跳的關(guān)鍵是能夠用力蹬地，并且蹬地時(shí)前后要擺動(dòng)雙臂，迅速向前跳。教師在指導(dǎo)學(xué)生嘗試立定跳遠(yuǎn)中的起跳動(dòng)作時(shí)，應(yīng)該提醒學(xué)生注意用力蹬地，最終完成起跳動(dòng)作。

第三，騰空。在立定跳遠(yuǎn)中騰空是屬于第三個(gè)動(dòng)作，起跳后身體向著正前方跳躍，其中一段時(shí)間會(huì)是騰空階段。而立定跳遠(yuǎn)騰空階段的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)是保持踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)伸直，雙臂向前，同時(shí)落地時(shí)還要收腹。立定跳遠(yuǎn)的騰空階段比較考驗(yàn)學(xué)生的腰腹力量，如果學(xué)生腰腹力量比較強(qiáng)，整體的騰空時(shí)間就會(huì)較長，那么立定跳遠(yuǎn)的距離也會(huì)相對(duì)較遠(yuǎn)。反之，如果腰腹力量不足，那么騰空時(shí)間較短，立定跳遠(yuǎn)距離也較短。

第四，落地。立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作的第四個(gè)階段就是落地，落地的技術(shù)關(guān)鍵是要保持腳后跟先著地，最后過渡到前腳掌。落地階段中一個(gè)重要的技術(shù)動(dòng)作是正確的屈膝，這不僅能夠緩沖落地時(shí)對(duì)身體的巨大沖擊，同時(shí)還能夠保持身體的平衡，不至于向后傾倒地，同時(shí)在落地時(shí)小腿也要努力向前伸。

二、初中體育多元化教學(xué)的有效策略

（一）游戲化教學(xué)

游戲化教學(xué)不僅可以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，也能夠提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和主動(dòng)性。對(duì)于初中生來說他們處于好奇心、求知欲而且思想行為都比較活躍的階段，在該時(shí)期初中體育教師可使用游戲化教學(xué)方法。通過組織多種多樣的游戲活動(dòng)，調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情和學(xué)習(xí)積極性。以立定跳遠(yuǎn)教學(xué)為例，教師在開展教學(xué)活動(dòng)的過程中，可以通過組織游戲來激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。比如，教師把班上的學(xué)生平均分成四組，然后使用抽簽的方式進(jìn)行兩兩對(duì)決，以立定跳遠(yuǎn)的形式讓學(xué)生們進(jìn)行傳球接力。教師把球分給每一組的第一名隊(duì)員，哨聲響起后比賽正式開始。學(xué)生們需要以立定跳遠(yuǎn)的方式來傳球，如果中間球掉落，那么需要重新開始。獲勝的隊(duì)伍獲得獎(jiǎng)勵(lì)，失敗的隊(duì)伍需要接受懲罰。在開展教學(xué)活動(dòng)的過程中，教師通過游戲的方式來去調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，激發(fā)了他們的學(xué)習(xí)熱情，增強(qiáng)了學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和班級(jí)凝聚力。

教師在開展立定跳遠(yuǎn)教學(xué)活動(dòng)的過程中實(shí)施游戲化教學(xué)，不僅能夠激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，而且能夠以游戲?yàn)檩d體，潛移默化地影響學(xué)生的學(xué)習(xí)心理，最終實(shí)現(xiàn)既定的教學(xué)目標(biāo)。

（二）體驗(yàn)式教學(xué)

教師在組織學(xué)生參與立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，應(yīng)使用多元化教學(xué)策略，其中體驗(yàn)式教學(xué)就是一種極為有效的教學(xué)方式。教師要使用多元化和情景化的教學(xué)方式，由于不同的學(xué)生相互之間的身體素質(zhì)存在差異，對(duì)于體育的感興趣程度和愛好程度也有所不同，所以他們?cè)诹⒍ㄌh(yuǎn)上的表現(xiàn)也會(huì)有所不同。教師應(yīng)當(dāng)要堅(jiān)持因材施教的原則，根據(jù)不同學(xué)生的不同身體素質(zhì)來制定多元化的教學(xué)方案，提高教學(xué)的針對(duì)性，消除學(xué)生的恐懼心理，激發(fā)他們的學(xué)習(xí)熱情，最終提高立定跳遠(yuǎn)成績。教師可實(shí)施如下教學(xué)方案：

第一，教師在開展立定跳遠(yuǎn)教學(xué)活動(dòng)的過程中，應(yīng)當(dāng)創(chuàng)新示范方式，運(yùn)用信息技術(shù)設(shè)備，讓學(xué)生們能夠快速掌握相關(guān)動(dòng)作及技術(shù)要領(lǐng)。教師可以在開展教學(xué)活動(dòng)時(shí)，利用多媒體播放立定跳遠(yuǎn)的圖片或者視頻，更加直觀全面地講解立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作。初中體育教師在選擇教學(xué)圖片或者視頻時(shí)應(yīng)當(dāng)要保證圖片清晰，內(nèi)容準(zhǔn)確詳細(xì)。除此之外，初中體育教師也可以通過制作微課視頻的方式，把關(guān)于立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行分解，或者針對(duì)某一項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行專門的講解，制作微課并發(fā)送給學(xué)生們，讓學(xué)生們利用空余時(shí)間觀看，反復(fù)強(qiáng)化印象和加深認(rèn)識(shí)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己所存在的問題和不足，更加準(zhǔn)確地完成相應(yīng)的動(dòng)作。

第二，教師在開展立定跳遠(yuǎn)教學(xué)活動(dòng)的過程中，也要重視一些身體素質(zhì)較差和下肢力量較弱的學(xué)生的訓(xùn)練。因?yàn)榱⒍ㄌh(yuǎn)對(duì)于人的下肢力量和腰腹力量的要求比較高，所以初中體育教師可以先組織學(xué)生參與下肢力量和腰腹力量訓(xùn)練活動(dòng)，比如負(fù)重跳躍，提高學(xué)生的爆發(fā)力，增加下肢力量以及腰腹力量，讓他們能夠在立定跳遠(yuǎn)學(xué)習(xí)活動(dòng)中有較好的表現(xiàn)。與此同時(shí)，初中體育教師要針對(duì)那些柔韌性較弱的學(xué)生展開針對(duì)性訓(xùn)練，重視他們的關(guān)節(jié)韌帶韌性的鍛煉，提高他們的身體柔韌性，這不僅可以降低發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷機(jī)率，而且還能夠讓他們?cè)诹⒍ㄌh(yuǎn)中獲得好的成績。

教師組織立定跳遠(yuǎn)教學(xué)應(yīng)采用多元化的教學(xué)方法，重視實(shí)施體驗(yàn)式教學(xué)，幫助學(xué)生快速掌握立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)，逐步增加他們下肢和腰腹的力量，提高柔韌度，最終提升他們的學(xué)習(xí)效果以及立定跳遠(yuǎn)的成績。

（三）信息化教學(xué)

現(xiàn)如今各種各樣新型的教學(xué)輔助設(shè)備被運(yùn)用到教學(xué)活動(dòng)中，對(duì)于提高教學(xué)效果和質(zhì)量也產(chǎn)生了積極作用，比如翻轉(zhuǎn)課堂、微課等。以微課為例，初中體育教師在開展立定跳遠(yuǎn)教學(xué)活動(dòng)時(shí)，可以利用微課來激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)習(xí)效果。比如，初中體育教師在組織跳遠(yuǎn)教學(xué)活動(dòng)時(shí)，先錄制一段自己立定跳遠(yuǎn)的視頻，然后再分別制作4 個(gè)分解動(dòng)作的微課視頻，總共5 個(gè)微課視頻。教師把這5 個(gè)微課視頻發(fā)送給學(xué)生，讓學(xué)生們課前預(yù)習(xí)時(shí)觀看。教師在課上通過示范方式，學(xué)生反復(fù)練習(xí)，熟悉相應(yīng)的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，科學(xué)指導(dǎo)學(xué)生，從而提高他們的鍛煉效果。同時(shí)對(duì)于一些關(guān)鍵性的技術(shù)動(dòng)作比如擺臂、跳躍，教師可以放慢視頻的速度，把它細(xì)化成幾個(gè)環(huán)節(jié)，通過慢放的方式展示動(dòng)作要領(lǐng)，從而降低學(xué)生的理解難度，也讓學(xué)生們?cè)谧灾饔?xùn)練的過程中能夠獲得好的訓(xùn)練效果。在課后，初中體育教師可以讓學(xué)生們反復(fù)觀看微課視頻，自主進(jìn)行鍛煉和練習(xí)，對(duì)于課上教師所提出的一些關(guān)鍵動(dòng)作要領(lǐng)以及自己在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的問題和不足，反復(fù)強(qiáng)化，從而提高學(xué)生的復(fù)習(xí)效果。

三、結(jié)語

綜上所述，在初中體育教學(xué)活動(dòng)中，立定跳遠(yuǎn)教學(xué)屬于非常重要的教學(xué)內(nèi)容，在教師組織立定跳遠(yuǎn)教學(xué)時(shí)要注重使用多元化的教學(xué)方法，采用游戲化教學(xué)、體驗(yàn)式教學(xué)和信息化教學(xué)等多種教學(xué)方式，激發(fā)學(xué)生鍛煉立定跳遠(yuǎn)的興趣，也提高學(xué)生立定跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練效果和訓(xùn)練質(zhì)量，最終促使學(xué)生們的身體素質(zhì)不斷提高，實(shí)現(xiàn)全面綜合發(fā)展。