摘要：目的：探討在運(yùn)動(dòng)后使用筋膜加壓帶對(duì)普通男大學(xué)生下肢股四頭肌延遲性肌肉酸痛的影響。方法：選擇8名健康非體育專業(yè)男大學(xué)生，年齡（19.5±1.20）歲，受試者的雙側(cè)下肢分別為加壓組和對(duì)照組。進(jìn)行模擬延遲性肌肉酸痛的運(yùn)動(dòng)后，測(cè)試受試者在運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)后即刻及運(yùn)動(dòng)后24、48h各時(shí)間段的主觀疼痛、關(guān)節(jié)活動(dòng)度、最大等動(dòng)肌力。結(jié)果：（1）運(yùn)動(dòng)造模后即刻、24h及48h后兩組在關(guān)節(jié)活動(dòng)度方面不存在顯著性差異（P＞0.05）。2）運(yùn)動(dòng)造模后即刻加壓組的主觀疼痛顯著低于對(duì)照組（P＜0.05），并在24h及48h后更顯著（P＜0.01）。（3）運(yùn)動(dòng)造模后即刻、24h及48h后加壓組較對(duì)照組在延遲性肌肉酸痛（DOMS）后的肌力下降現(xiàn)象具有一定保護(hù)作用但不存在顯著性差異（P＞0.05）。（4）結(jié)果表明，DOMS后使用筋膜加壓帶干預(yù)能夠減輕運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛現(xiàn)象，但不具有改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度和緩解肌力下降的作用。

關(guān)鍵詞：筋膜加壓帶；延遲性肌肉酸痛；加壓；運(yùn)動(dòng)康復(fù)

A study of the Effect of Post-Exercise Application of Tissue Flossing on DOMS

ZHOU Xuxiang" XU Yuming

（School of Physical Education，Hangzhou Normal University， Hangzhou ，Zhejiang Province， 310000 China）

Abstract： Objective ： To explore the effect of fascia compression band on delayed muscle soreness of quadriceps femoris in lower limbs of male college students after exercise. Methods ： Eight healthy non-sports male college students， aged （19.5 ± 1.20） years old， were selected. The bilateral lower limbs of the subjects were divided into compression group and control group. After the exercise of simulating delayed muscle soreness， the subjective pain， joint mobility and maximum isokinetic muscle strength of the subjects were tested before exercise， immediately after exercise and at 24 and 48 hours after exercise. Results ： （1）There was no significant difference in joint mobility between the two groups immediately after exercise modeling， 24 hours and 48 hours after exercise modeling （Pgt;0.05）.（2）The subjective pain of the compression group immediately after exercise modeling was significantly lower than that of the control group （Plt;0.05）， and was more significant after 24 h and 48 h （Plt;0.01）. （3）Compared with the control group， the pressure group had a certain protective effect on the decrease of muscle strength after DOMS immediately， 24 h and 48 h after exercise modeling， but there was no significant difference （Pgt;0.05）.（4）The results showed that the use of fascia compression band therapy after DOMS can reduce the phenomenon of muscle soreness after exercise， but it does not have the effect of improving joint mobility and alleviating muscle strength decline.

KeyWord：Tissue flossing;Delay onset muscle soreness;Compressionl;Exercise rehabilitation

開放科學(xué)（資源服務(wù)）標(biāo)識(shí)碼（OSID）：

周栩翔 杭州師范大學(xué)浙江省 杭州市 310000

徐玉明 杭州師范大學(xué)浙江省 杭州市 310000

zhouxuxiang hangzhou zhejiang Province 310000 China

xuyuming hangzhou zhejiang Province 310000 China

中圖分類號(hào)：G806

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2024.19.000

基金項(xiàng)目：國(guó)家級(jí)大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目（202310346062）；浙江省大學(xué)生科技創(chuàng)新活動(dòng)計(jì)劃（新苗人才計(jì)劃）（2023R445020）。

備注：1

作者簡(jiǎn)介：周栩翔（2003—），男，大學(xué)本科，無職稱; 研究方向?yàn)轶w能訓(xùn)練。

普通作者：徐玉明（1969—），男，博士研究生，正高級(jí)-教授; 研究方向?yàn)轶w適能與運(yùn)動(dòng)健康管理。

基金項(xiàng)目：國(guó)家級(jí)大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目（項(xiàng)目編號(hào)：202310346062）；浙江省大學(xué)生科技創(chuàng)新活動(dòng)計(jì)劃（新苗人才計(jì)劃）項(xiàng)目（項(xiàng)目編號(hào)：2023R445020）

作者簡(jiǎn)介：周栩翔（2003-），男，浙江溫州人，本科在讀，無職稱，研究方向：體能訓(xùn)練;徐玉明（1969-），男，博士，教授，研究方向：體適能與運(yùn)動(dòng)健康管理。

延遲性肌肉酸痛（DOMS）是指在進(jìn)行一次性大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后的24h-72h之間運(yùn)動(dòng)肌產(chǎn)生不同程度的酸痛，并伴隨僵硬、腫脹和肌力下降等癥狀的現(xiàn)象。其主要原因是由于人們未適應(yīng)高強(qiáng)度、高功率或離心運(yùn)動(dòng)所導(dǎo)致的。故尋找減少DOMS發(fā)生或縮短肌肉酸痛時(shí)間的方法一直以來競(jìng)技體育和運(yùn)動(dòng)康復(fù)的研究熱點(diǎn)之一。

而筋膜加壓帶是一種在短期內(nèi)進(jìn)行加壓治療的一種新型手段，在Sven Kruse的推廣下，被廣泛運(yùn)用于康復(fù)師以及運(yùn)動(dòng)員中。先研究表明其在治療肌肉疼痛和損傷[1][2]、改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度[3][4]等發(fā)揮出明顯作用。但目前缺少筋膜加壓帶對(duì)降低DOMS發(fā)生、緩解其癥狀以及加速其恢復(fù)是否具有功效的證明，故本研究旨在探討筋膜加壓帶是否能改善運(yùn)動(dòng)后DOMS所造成的肌肉疼痛和功能受損。

1研究對(duì)象和方法

1.1對(duì)象

招募杭州師范大學(xué)非體育專業(yè)普通男大學(xué)生8人。受試者一般體格檢查正常，無下肢損傷史，近6個(gè)月內(nèi)無經(jīng)常參與體育活動(dòng)。并且在實(shí)驗(yàn)前一周和實(shí)驗(yàn)期間均不可參加其他體育活動(dòng)、接受其他干預(yù)治療。受試者基本情況見表1

1.2設(shè)計(jì)

研究采用隨機(jī)自身對(duì)照下肢對(duì)照試驗(yàn)[5]。在分組前需判斷受試者的優(yōu)勢(shì)肢，本實(shí)驗(yàn)的優(yōu)勢(shì)肢為受試者在踢球運(yùn)動(dòng)中的慣用腳[6]。

實(shí)驗(yàn)將受試者的雙側(cè)下肢分別分為加壓組和對(duì)照組，加壓組和對(duì)照組的形成采用隨機(jī)抽取不透光紙箱中的數(shù)字獲取，其中單數(shù)號(hào)碼為干預(yù)非優(yōu)勢(shì)肢，雙數(shù)號(hào)碼為干預(yù)優(yōu)勢(shì)肢。隨后通過相同的運(yùn)動(dòng)建模程序誘發(fā)下肢股四頭肌產(chǎn)生延遲性肌肉酸痛。造模后即刻加壓組采取筋膜加壓帶干預(yù)的方法，對(duì)照組無任何干預(yù)處理。實(shí)驗(yàn)基線值的測(cè)量在受試者正式進(jìn)行造模前一天完成，并收集兩組在造模后即刻、24h及48h三個(gè)時(shí)間點(diǎn)的相關(guān)指標(biāo)。

1.3運(yùn)動(dòng)造模方式

本實(shí)驗(yàn)參考以往誘導(dǎo)DOMS的造模方式[7][8]，受試者在充分熱身后進(jìn)行每組15次行進(jìn)間蛙跳加每組30次的原地負(fù)重半蹲跳練習(xí)，兩練習(xí)間歇120s，共進(jìn)行10組，組間歇120s。

1.4筋膜加壓帶干預(yù)方式

受試者在按摩床上處于坐位，將筋膜加壓帶纏繞在髂前上棘和髕骨遠(yuǎn)端之間三分之一的區(qū)域周圍，治療時(shí)需先將筋膜加壓帶拉伸至原本長(zhǎng)度的1.5倍使壓力恒為定值約為200mmHg[9]，然后將筋膜加壓帶從遠(yuǎn)端向近端包裹大腿，纏繞每一圈與加壓帶的前一部分重疊50%。接下來，受試者進(jìn)行10次深蹲。隨后解開筋膜加壓帶，該過程在2分鐘內(nèi)進(jìn)行，然后休息2分鐘，再次重復(fù)，一共進(jìn)行3次[10][11]。

1.5測(cè)試指標(biāo)

1.5.1關(guān)節(jié)活動(dòng)度

本研究采用膝關(guān)節(jié)主動(dòng)的關(guān)節(jié)活動(dòng)度作為評(píng)估下肢股四頭肌肌肉靈活度的指標(biāo)（ROM）。受試者需俯臥在按摩床上，膝關(guān)節(jié)全伸的角度定義為0°。關(guān)節(jié)量角器的固定臂沿股中部，活動(dòng)臂沿腓骨。受試者在測(cè)試時(shí)需盡可能屈曲膝蓋，同時(shí)測(cè)試人員移動(dòng)量角器的活動(dòng)臂，在達(dá)到極限時(shí)停止移動(dòng)并讀數(shù)。

1.5.2肌肉疼痛感

本研究采用視覺模擬量表（VAS）評(píng)價(jià)肌肉的疼痛程度。量表為一條10cm的標(biāo)尺，“0”代表無痛，“10”代表疼痛無法忍受，受試者根據(jù)自身疼痛水平標(biāo)出自身此刻的疼痛水平。在測(cè)量該指標(biāo)時(shí)受試者需采用屈膝半蹲的形式進(jìn)行測(cè)量。

1.5.2等速肌力

等速肌力測(cè)試采用CON-TREXW等速肌力測(cè)試與訓(xùn)練系統(tǒng)（德國(guó)），測(cè)試時(shí)受試者需平穩(wěn)坐在座椅上，股骨外上髁對(duì)齊設(shè)備旋轉(zhuǎn)軸軸心位置，阻力臂被固定在小腿下三分之一處。受試者再熟悉動(dòng)作模式并充分熱身后以60°/s的角速度進(jìn)行5次股四頭肌向心等動(dòng)收縮。其角度選擇的主要原因是60°/s的峰值力矩能代表絕對(duì)力[12]。

1.5.3統(tǒng)計(jì)學(xué)分析

數(shù)據(jù)采用SPSS 21.0軟件進(jìn)行處理和統(tǒng)計(jì)分析，進(jìn)行正態(tài)分布（K-S檢驗(yàn)）和方差齊性（P＞0.05）檢驗(yàn)后，采用雙因素重復(fù)測(cè)量方差分析對(duì)比各組造模前、造模后即刻、24h及48h數(shù)據(jù)并進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析，如果球形檢驗(yàn)顯示P＜0.05，采用Greenhouse-Geisser系數(shù)進(jìn)行校正。經(jīng)重復(fù)測(cè)量方差分析處理后，如數(shù)據(jù)存在交互效應(yīng)，則需逐一分析各因素的單獨(dú)效應(yīng)，如不存在交互效應(yīng)，則逐一分析各因素的主效應(yīng)。

2研究結(jié)果

2.1不同干預(yù)方式關(guān)節(jié)活動(dòng)度的變化

經(jīng)統(tǒng)計(jì)處理，DOMS造模后兩組關(guān)節(jié)活動(dòng)度如表2所示。經(jīng)數(shù)據(jù)可知DOMS造模后膝關(guān)節(jié)活動(dòng)度較基線值呈逐漸下降趨勢(shì)，且未見恢復(fù)趨勢(shì)。在進(jìn)行雙因素重復(fù)方差分析后，結(jié)果顯示莫奇來球檢驗(yàn)P=0.119（P＞0.05）符合球形檢驗(yàn)。在時(shí)間、組別主效應(yīng)上都呈現(xiàn)統(tǒng)計(jì)學(xué)差異（P＜0.01）。時(shí)間*分組效應(yīng)P=0.013（P＜0.05），存在交互性效應(yīng)。事后組別單獨(dú)效應(yīng)顯示在各個(gè)時(shí)間段均不存在顯著性差異（P＞0.05）。在時(shí)間單獨(dú)效應(yīng)上，加壓組在造模后即刻較基線未發(fā)生統(tǒng)計(jì)學(xué)的變化（P＞0.05），在24h、48h存在顯著性差異（P＜0.01）。對(duì)照組在造模后即刻、24h及48h皆存在顯著性差異（P＜0.01）。

2.2不同干預(yù)方式VAS的變化

經(jīng)數(shù)理統(tǒng)計(jì)，DOMS造模后兩組的肌肉疼痛感（VAS）數(shù)據(jù)如表3所示。從數(shù)據(jù)可知，兩組經(jīng)DOMS造模后VAS均呈現(xiàn)明顯上升趨勢(shì)，且未發(fā)現(xiàn)恢復(fù)趨勢(shì)。經(jīng)雙因素重復(fù)方差分析，結(jié)果顯示莫奇來球檢驗(yàn)P=0.411（P＞0.05）符合球形檢驗(yàn)。在時(shí)間、組別效應(yīng)上假設(shè)球形度P=0.00（P＜0.01），因此VAS在時(shí)間、組別效應(yīng)上具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，并且存在顯著性差異。時(shí)間*分組效應(yīng)假設(shè)球形度P=0.007（P＜0.01），存在交互性效應(yīng)。事后進(jìn)行組別單獨(dú)效應(yīng)分析顯示，在即刻時(shí)間點(diǎn)上加壓組低于對(duì)照組并存在顯著性差異（P＜0.05），在24h、48h時(shí)間點(diǎn)上加壓組顯著低于對(duì)照組存在顯著性差異（P＜0.01）.并且兩組在時(shí)間單獨(dú)效應(yīng)上均顯著高于基線值（P＜0.01）。

2.3不同干預(yù)方式等速肌力的變化

經(jīng)數(shù)理統(tǒng)計(jì)，DOMS造模后兩組等速肌力峰值力矩?cái)?shù)據(jù)如表4所示。從數(shù)據(jù)中可以看出，實(shí)驗(yàn)建模后，兩組下肢股四頭肌的向心等速收縮力矩峰值均呈逐漸下降趨勢(shì)。且未發(fā)現(xiàn)恢復(fù)趨勢(shì)。經(jīng)雙因素重復(fù)測(cè)量方差分析，莫奇來球檢驗(yàn)P=0.002（P＜0.05）不符合球形檢驗(yàn)。通過Greenhouse-Geisser校正后，顯示時(shí)間效應(yīng)存在顯著性差異（P＜0.01），組別主效應(yīng)未存在顯著性差異P=0.366（P＞0.05）時(shí)間*分組效應(yīng)P=0.044（P＜0.05），存在交互性效應(yīng)。事后組別單獨(dú)效應(yīng)顯示造模后加壓組在即刻、24h及48h較對(duì)照組下降趨勢(shì)較小但無顯著性差異（P＞0.05）。時(shí)間單獨(dú)效應(yīng)上，兩組較基線都存在顯著性差異（P＜0.01）。

3討論

相較于傳統(tǒng)加壓訓(xùn)練中所使用的充氣袖帶，筋膜加壓帶具有良好的彈性和厚度，因此他所能覆蓋的肌肉面積更廣，不在局限于曾經(jīng)單一肌肉的某一部位。并且由于成本較低、操作簡(jiǎn)單、安全，已被用在改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度、提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)、減少疼痛、預(yù)防傷害、促進(jìn)肌肉恢復(fù)甚至增加肌肥大的效應(yīng)等方面。因此從改善癥狀的角度來看，DOMS所出現(xiàn)的癥狀與筋膜加壓帶所能帶來的收益想吻合。故從理論上講，筋膜加壓帶對(duì)DOMS出現(xiàn)或改善應(yīng)有一定作用。

以往的研究報(bào)告顯示，筋膜加壓帶對(duì)DOMS不良癥狀存在不同程度的改善。有研究報(bào)道，筋膜加壓帶可以顯著減輕肌肉酸痛以及縮短肌肉酸痛時(shí)間[1][13]。Prill等[10]發(fā)現(xiàn)，在不同的收縮模式（向心、離心、等長(zhǎng)）下進(jìn)行二頭彎舉并在力竭后進(jìn)行了筋膜加壓治療，加壓組較對(duì)照組在運(yùn)動(dòng)后24h、48h的DOMS顯著降低。陳建欣[14]報(bào)道在大強(qiáng)度股四頭肌離心運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行筋膜加壓帶治療有助于減少受試者CK濃度的增加，并對(duì)股內(nèi)側(cè)肌和股外側(cè)具有緩解疼痛，恢復(fù)伸膝離心力量的作用。但也有研究[11]顯示受試者在進(jìn)行了高強(qiáng)度的抗阻訓(xùn)練后采用筋膜加壓帶治療，并在訓(xùn)練后的各時(shí)間段完成了DOMS的測(cè)量，但最終實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組并沒有顯示出明顯差異。

本研究結(jié)果顯示，主觀疼痛感在時(shí)間*組別上存在交互效應(yīng)，時(shí)間、組別主效應(yīng)均具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，主觀疼痛感程度在各個(gè)時(shí)間段加壓組低于對(duì)照組，組間疼痛程度存在顯著性差異，表明筋膜加壓帶對(duì)DOMS后肌肉酸痛有緩解作用。目前認(rèn)為筋膜加壓帶改善疼痛的作用機(jī)制可能是筋膜加壓帶利用強(qiáng)大的外力作用于皮膚的壓力和剪切力刺激神經(jīng)末梢，并且由于皮層的機(jī)械刺激感受器產(chǎn)生的神經(jīng)沖動(dòng)傳播的比疼痛更快，使得引起的感覺覆蓋了原本的疼痛[15]。

以往研究認(rèn)為，在進(jìn)行離心運(yùn)動(dòng)造模后受試者的關(guān)節(jié)活動(dòng)度將會(huì)出現(xiàn)下降現(xiàn)象[9]，而關(guān)于離心運(yùn)動(dòng)后關(guān)節(jié)活動(dòng)度下降的解釋暫無定論，有學(xué)者推測(cè)該現(xiàn)象是由于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后機(jī)體內(nèi)部組織液外流并伴有痛敏物質(zhì)排除使得肌肉維度以及痛反射弧敏感度增加，導(dǎo)致出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動(dòng)度下降現(xiàn)象[16]。本研究結(jié)果顯示，被干預(yù)一側(cè)的肢體關(guān)節(jié)活動(dòng)度受DOMS影響與對(duì)照側(cè)相比不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。這與Kaneda等[9]的研究結(jié)果不同，其可能原因是由于測(cè)試方法的不同導(dǎo)致本實(shí)驗(yàn)采取的是膝關(guān)節(jié)主動(dòng)的活動(dòng)度，受試者可能由于肌肉酸痛、疲勞等原因?qū)е聼o法有效檢測(cè)出膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，而Kaneda等[9]采用被動(dòng)伸膝測(cè)試可以較好的避免受試者肌肉酸痛、疲勞等情況。因此對(duì)于筋膜加壓帶是否能有效緩解DOMS造成的關(guān)節(jié)活動(dòng)度降低還需做進(jìn)一步的研究。

DOMS后肌肉力量的暫時(shí)性下降一直是研究的熱點(diǎn)。在這項(xiàng)研究中，測(cè)試的是角速度為 60°/秒時(shí)的等速峰值力矩。兩組的變化趨勢(shì)大致相同，都在干預(yù)后即刻都呈現(xiàn)出下降情況，并隨著時(shí)間的增長(zhǎng)逐漸下降。受試者的等動(dòng)峰值力矩在干預(yù)后即刻出現(xiàn)下降趨勢(shì)可能是由于在造模后即刻受試者由于肌肉疲勞而導(dǎo)致的肌肉力量下降。在造模后的24h、48h呈現(xiàn)下降趨勢(shì)這與DOMS癥狀開始出現(xiàn)的時(shí)間一致。然而加壓組雖在造模后即刻、24h及48h較對(duì)照組下降趨勢(shì)較小，但并不具備統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。因此，有關(guān)這一面還需進(jìn)一步研究。

3結(jié)語

盡管本實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示出加壓組較對(duì)照組在各個(gè)時(shí)間段的主觀疼痛感出現(xiàn)顯著性下降趨勢(shì)，但本研究測(cè)試的另外兩指標(biāo)（關(guān)節(jié)活動(dòng)度、等動(dòng)肌力）并沒有呈現(xiàn)出顯著差異，故本研究認(rèn)為運(yùn)動(dòng)后即刻使用筋膜加壓帶干預(yù)治療并不能預(yù)防DOMS的出現(xiàn)，但是對(duì)于降低DOMS引起的主觀疼痛感有一定作用，對(duì)于降低DOMS引起的關(guān)節(jié)活動(dòng)度下降、肌力下降現(xiàn)象還需作更深一步的研究。同時(shí)由于筋膜加壓帶在實(shí)際應(yīng)用中考慮的因素較多，如加壓的時(shí)機(jī)、加壓的部位、加壓的時(shí)長(zhǎng)以及加壓時(shí)所用的壓力等，因此在不同的實(shí)際研究中獲得的結(jié)論也存在差異，尚需要做進(jìn)一步研究。

參考文獻(xiàn)

[1]孔維興，李軍君，許莉，王江帆.筋膜加壓帶治療延遲性肌肉酸痛的療效觀察[A].中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì).第十二屆全國(guó)體育科學(xué)大會(huì)論文摘要匯編——墻報(bào)交流（運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)分會(huì)）[C].西安體育學(xué)院;：中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì)，2022：3

[2]李軍君.筋膜加壓帶訓(xùn)練對(duì)肩袖損傷患者肩關(guān)節(jié)功能影響的研究[D].西安：西安體育學(xué)院，2022.

[3]劉培榮.軟組織加壓帶訓(xùn)練對(duì)籃球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生踝關(guān)節(jié)功能的影響研究[D].武漢體育學(xué)院，2022.

[4]趙嘉琪.筋膜加壓帶對(duì)功能性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)的康復(fù)療效研究[D].廣州體育學(xué)院，2021.

[5]周家鑫.筋膜槍對(duì)延遲性肌肉酸痛的預(yù)防效果研究[D].杭州師范大學(xué)，2022.

[6]Brophy R， Silvers H J， Gonzales T， et al. Gender influences： the role of leg dominance in ACL injury among soccer players[J]. British journal of sports medicine，2010，44（10）：694-697.

[7]張國(guó)海，王人衛(wèi).肌內(nèi)效貼對(duì)延遲性肌肉酸痛和肌肉功能恢復(fù)的影響[J].體育科學(xué)，2017，37（12）：46-51+63.

[8]鐘國(guó)友.振動(dòng)刺激附加肌內(nèi)效貼治療運(yùn)動(dòng)性膝關(guān)節(jié)延遲性肌肉酸痛[J].中國(guó)組織工程研究，2019，23（27）：4305-4309.

[9]Kaneda H， N Takahira， K Tsuda， et al. Effects of tissue flossing and dynamic stretching on hamstring muscles function [J]. Journal of sports science amp; medicine，2020，19（4）：681-9

[10]PRILL R， SCHULZ R， MICHEL S. Tissue flossing： a new short-term compression therapy for reducing exercise-induced delayed-onset muscle soreness. A randomized， controlled and double-blind pilot crossover trial [J]. J Sports Med Phys Fitness， 2019， 59（5）： 861-7.

[11]Gorny V，St?ggl T.Tissue flossing as a recovery tool for the lower extremity after strength endurance intervals[J].Sportverletz Sportschaden，2018，32（1）：55-60.

[12]APOSTOLOPOULOS N C， LAHART I M， PLYLEY M J， et al. The effects of d ifferent passive static stretching intensities on recovery from unaccustomed eccentric exercise - a randomized controlled trial [J]. Appl Physiol Nutr Metab，2018，43（8）：806-815.

[13]馬波，張新，侯世倫.筋膜加壓帶結(jié)合主動(dòng)運(yùn)動(dòng)對(duì)延遲性肌肉酸痛影響的研究[A].中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì).第十三屆全國(guó)體育科學(xué)大會(huì)論文摘要集——墻報(bào)交流（運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)分會(huì)）（一）[C].北京體育大學(xué);：中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì)，2023：3

[14]陳建欣.筋膜加壓帶對(duì)延遲性肌肉酸痛緩解效果的研究[D].成都體育學(xué)院，2024.

[15]The Effectiveness of Post-exercise Stretching in Short-Term and Delayed Recovery of Strength， Range of Motion and Delayed Onset Muscle Soreness： A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomize d Controlled Trials[J]. Frontiers in Physiology，2021，12：677581-677581.

[16]HOTFIEL T， FREIWALD J， HOPPE M W， et al. Advances in Delayed-Onset M uscle Soreness （DOMS）： Part I： Pathogenesis and Diagnostics [J]. Sportverletz Sports chaden，2018，32（4）：243-250.