仇文倩

摘 要： 運(yùn)動(dòng)處方是在對(duì)身體各方面機(jī)能進(jìn)行測(cè)評(píng)后，為鍛煉者制訂的科學(xué)健身、增強(qiáng)體質(zhì)的指導(dǎo)方案。本文簡(jiǎn)述了運(yùn)動(dòng)處方的產(chǎn)生和發(fā)展，分析了運(yùn)動(dòng)處方的發(fā)展前景。

關(guān)鍵詞： 高校體育教學(xué) 運(yùn)動(dòng)處方 教學(xué)應(yīng)用

運(yùn)動(dòng)處方是指教師根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，從學(xué)生的健康狀況、身體機(jī)能和技戰(zhàn)術(shù)及技能水平出發(fā)，依據(jù)各相關(guān)學(xué)科的科學(xué)原理，以方案的形式為學(xué)生制訂的具體的運(yùn)動(dòng)方法。運(yùn)動(dòng)處方是以解剖學(xué)和生理學(xué)的基本理論為指導(dǎo)，以身體素質(zhì)練習(xí)為基本手段，強(qiáng)身健體，提高心理健康水平，促進(jìn)身心全面發(fā)展的具體方案。傳統(tǒng)高校體育以技戰(zhàn)術(shù)和技能的教學(xué)為主，只是注重教與學(xué)的過(guò)程，不對(duì)學(xué)生進(jìn)行身體訓(xùn)練的興趣、運(yùn)動(dòng)技能和方法等方面知識(shí)的教學(xué)。隨著高校體育教育改革的深入推進(jìn)，全面素質(zhì)教育的推行，高校體育教育開(kāi)始把運(yùn)動(dòng)處方引入進(jìn)來(lái)，在注重提高學(xué)生全面素質(zhì)的同時(shí)，將學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)及鍛煉方案放在重要位置。

一、運(yùn)動(dòng)處方的產(chǎn)生和發(fā)展

早在上世紀(jì)50年代，聯(lián)邦德國(guó)的黑廷格和繆拉就發(fā)表了不同強(qiáng)度、不同持續(xù)時(shí)間和頻率運(yùn)動(dòng)對(duì)人體產(chǎn)生不同影響的論文，引起了全世界體育學(xué)者對(duì)在體育過(guò)程中應(yīng)用運(yùn)動(dòng)處方的共同關(guān)注。在這之后德國(guó)的肖立赫及英國(guó)里茲大學(xué)的R.E.摩根和G.T.亞當(dāng)遜等又創(chuàng)造一種巡回鍛煉法，這是運(yùn)動(dòng)處方模式的雛形。

1969年，國(guó)際衛(wèi)生組織開(kāi)始使用“運(yùn)動(dòng)處方”這一專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)，從此運(yùn)動(dòng)處方開(kāi)始在醫(yī)學(xué)和體育領(lǐng)域得到廣泛運(yùn)用和推廣。我國(guó)在運(yùn)動(dòng)處方的研究方面相對(duì)滯后，上世紀(jì)70年代運(yùn)動(dòng)處方的理論研究才開(kāi)始受到體育和教育界專(zhuān)家和學(xué)者們的重視。運(yùn)動(dòng)處方是醫(yī)生、教師、理療師針對(duì)病人或?qū)W生及普通人，根據(jù)醫(yī)學(xué)檢查報(bào)告或身體測(cè)量數(shù)據(jù)，按其健康水平、體能和身體其他生理狀況，用方案的形式確定他們的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、強(qiáng)度、時(shí)間，并指出運(yùn)動(dòng)中需要引起重視的事項(xiàng)，指導(dǎo)病人或?qū)W生有計(jì)劃、有目的、有針對(duì)性地進(jìn)行科學(xué)的身體訓(xùn)練。從這一點(diǎn)我們可以看出，運(yùn)動(dòng)處方的制訂要針對(duì)不同對(duì)象對(duì)癥下藥，因人而異，因此無(wú)論病人、高水平的運(yùn)動(dòng)員還是普通人，運(yùn)動(dòng)處方都可以給各類(lèi)人群的身體鍛煉提供科學(xué)具體的方法。目前我國(guó)在醫(yī)學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、體育教育等各領(lǐng)域都把運(yùn)動(dòng)處方作為重點(diǎn)內(nèi)容研究，并在運(yùn)動(dòng)處方知識(shí)的普及方面做了很多工作。

運(yùn)動(dòng)處方一般分為四大類(lèi)，即治療性運(yùn)動(dòng)處方：以預(yù)防疾病、某些慢性疾病的輔助治療為目的；預(yù)防健身性運(yùn)動(dòng)處方：不同社會(huì)層面、不同身體素質(zhì)的人群以提高身體素質(zhì)、強(qiáng)身健體為目的；病后恢復(fù)性運(yùn)動(dòng)處方：以恢復(fù)身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能及病后康復(fù)為目的；競(jìng)技類(lèi)運(yùn)動(dòng)處方：以提高職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)?yōu)槟康?。隨著運(yùn)動(dòng)處方研究與應(yīng)用的逐步深入和發(fā)展，目前的研究趨勢(shì)趨向多學(xué)科綜合性的應(yīng)用與推廣，在深度上趨向多學(xué)科交叉滲透，對(duì)運(yùn)動(dòng)處方各方面要素（運(yùn)動(dòng)種類(lèi)、強(qiáng)度、時(shí)間、頻率、周期等）進(jìn)行更深層次的研究，例如采用分子生物學(xué)、細(xì)胞生物學(xué)、免疫學(xué)等學(xué)科的最新成就和最新技術(shù)，解決運(yùn)動(dòng)生理的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題。無(wú)論哪種運(yùn)動(dòng)處方，都是以預(yù)防和治療各類(lèi)疾病、提高身體素質(zhì)、增強(qiáng)身體生理機(jī)能為目標(biāo)。運(yùn)動(dòng)處方可以預(yù)防和治療各類(lèi)慢性疾病，也可以提高各項(xiàng)身體素質(zhì)，指導(dǎo)高校學(xué)生自覺(jué)進(jìn)行身體練習(xí)、提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)和技能，還可以提高他們的肌肉力量、爆發(fā)力、耐力、靈敏度、協(xié)調(diào)性、柔韌性等身體素質(zhì)，更可以作為疾病康復(fù)治療的輔助手段。運(yùn)動(dòng)處方中大多采用中小強(qiáng)度的有氧代謝性運(yùn)動(dòng)，也就是有氧運(yùn)動(dòng)，遵循人體生理恢復(fù)原理和全面身心健康的原則。

二、高校體育教育中運(yùn)動(dòng)處方的應(yīng)用

深化高校體育教育改革的全新教學(xué)模式之一就是把運(yùn)動(dòng)處方與高校體育教育有機(jī)結(jié)合，從而確定高校體育教學(xué)的另一項(xiàng)重要內(nèi)容，使學(xué)生掌握提高身體素質(zhì)、增強(qiáng)自身運(yùn)動(dòng)能力、科學(xué)、正確的鍛煉方法。高校體育教育的主要目的是適應(yīng)學(xué)生身體發(fā)展的需要，這一目的與運(yùn)動(dòng)處方的最終目的相吻合，兩者都是把學(xué)生作為服務(wù)的主體，用運(yùn)動(dòng)的方式對(duì)學(xué)生產(chǎn)生影響，兩者的不同之處是實(shí)施過(guò)程中的方式。在這種全新的模式中，高校體育教育向以提高學(xué)生身體素質(zhì)為目的，對(duì)學(xué)生進(jìn)行健康教育和終身體育教育，讓每名學(xué)生體育教學(xué)中體會(huì)運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣、提高身體素質(zhì)、發(fā)展各方面技能。目前高校體育教學(xué)中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)的開(kāi)展還不是很普遍，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)處方的教學(xué)中一般要對(duì)學(xué)生先進(jìn)行身體素質(zhì)的測(cè)試，以使教師了解和掌握學(xué)生各項(xiàng)素質(zhì)的基本情況，然后任課教師針對(duì)不同情況的學(xué)生選擇不同的練習(xí)內(nèi)容，在幫助學(xué)生確定個(gè)人目標(biāo)的后，選擇適合學(xué)生實(shí)際情況的項(xiàng)目和練習(xí)內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生對(duì)練習(xí)的興趣。體質(zhì)弱的學(xué)生在高校中普遍存在，而且數(shù)量有逐年增加的趨勢(shì)，高校體育教學(xué)的主要任務(wù)之一是提高這部分學(xué)生的身體和心理素質(zhì)。體質(zhì)弱勢(shì)學(xué)生的個(gè)人情況千差萬(wàn)別，有先天殘疾或先天疾病造成的運(yùn)動(dòng)性功能障礙，也有后天缺乏鍛煉造成的和單純性的運(yùn)動(dòng)障礙。鑒于體育弱勢(shì)學(xué)生的不同情況，必須應(yīng)用運(yùn)動(dòng)處方的模式對(duì)他們進(jìn)行指導(dǎo)。如先天殘疾或先天疾病造成的，可以根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，制訂適合其個(gè)人的強(qiáng)度較低、時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)方案，以幫助他們緩解、康復(fù)和治療病癥。單純性體育弱勢(shì)學(xué)生要讓他們從最簡(jiǎn)單易學(xué)的項(xiàng)目開(kāi)始，如通過(guò)慢跑可提高耐力和心肺功能，一些器械型運(yùn)動(dòng)提高力量，舞蹈或健美操可以提高其平衡性和協(xié)調(diào)性等。

三、結(jié)語(yǔ)

高校體育教育的目的是提高學(xué)生的身體素質(zhì)、心理健康水平，讓他們掌握科學(xué)和正確的鍛煉方法。不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技戰(zhàn)術(shù)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都不一樣，每名學(xué)生的身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)技能也不盡相同。按照傳統(tǒng)的體育教學(xué)模式，不僅不能使學(xué)生全面發(fā)展，還可能造成不同程度的身體損傷。運(yùn)用運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)模式，先對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)和健康水平進(jìn)行全面檢查，得出科學(xué)的、可靠的測(cè)試數(shù)據(jù)，再由任課教師根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況和授課內(nèi)容，為其制訂活動(dòng)內(nèi)容、持續(xù)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和飲食注意事項(xiàng)等一系列科學(xué)的方案，以將學(xué)生的各項(xiàng)身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)水平和心理素質(zhì)提高到一個(gè)新的水平。

參考文獻(xiàn)：

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