陳國慶

摘 要： 在網(wǎng)球學習過程中，由于各種因素的影響，學生經(jīng)常出現(xiàn)各種錯誤的技術動作，這是一種正?，F(xiàn)象，也是學習任何一項運動技能的規(guī)律。網(wǎng)球教師應及時發(fā)現(xiàn)并糾正學生的錯誤技術動作，指導學生掌握正確的網(wǎng)球技術要領，提高教學效率和教學質量，實現(xiàn)網(wǎng)球教學效果的最優(yōu)化。

關鍵詞： 高校網(wǎng)球教學 錯誤技術動作 糾正措施 提高措施

隨著中國網(wǎng)球運動員在國際職業(yè)賽場的成績不斷提高，不斷刷新歷史紀錄，網(wǎng)球運動在國內(nèi)掀起一浪又一浪的熱潮，目前已發(fā)展成為一項特別受歡迎的運動項目。在這樣的潮流下，近幾年部分高校給大學生開設了網(wǎng)球學習課程，但是網(wǎng)球運動的技術性要求很高。在網(wǎng)球學習過程中，由于受到各種因素的影響，初學者容易出現(xiàn)一些錯誤技術動作。這些錯誤在技能習得過程中是不可避免的，屬于正?，F(xiàn)象，但網(wǎng)球教師要及時給予糾正。糾正這些錯誤不及時，將影響學生網(wǎng)球學習效果，甚至會造成學生在運動過程中出現(xiàn)運動損傷，打擊學生學習網(wǎng)球的積極性，影響學生網(wǎng)球學習進度，不利于教學質量和教學效果的呈現(xiàn)。因此，教師在教學過程中，要及時對學生學習過程中出現(xiàn)的錯誤動作進行診斷分析，并給學生提出簡單、有效的糾正方法，從而更好地提高網(wǎng)球教學質量。筆者結合自己多年網(wǎng)球教學經(jīng)驗，對學生學習過程中出現(xiàn)的錯誤進行歸納梳理，并提出糾正建議。

一、高校網(wǎng)球教學中學生技術動作的錯誤方面

在網(wǎng)球教學過程中，筆者發(fā)現(xiàn)，由于理解偏差，不良運動習慣及身體素質局限等原因，學生在網(wǎng)球學習中容易在握拍、預判、移動等多方面出現(xiàn)錯誤技術動作。

1.握拍。正確的握拍方法是學習網(wǎng)球技術的前提，是網(wǎng)球技術的重要組成部分。但往往很多學生以為正反拍、發(fā)球、網(wǎng)前截擊的握拍手法都差不多，能打擊到球就行了，沒形成符合自身條件的正確握法，結果打擊到的球不是下網(wǎng)就是飛天或擊中拍框。正確的正拍握方法一般有三種，分西方式、半西方式和東方式。有些學生圖方便或盲目模仿某個喜愛的球星，經(jīng)常更換握拍手法，或者常常在三種正拍握拍方法之間變化搖擺，最終影響握拍方法的固定和擊球效果。

2.預判。準確地對來球的方向、速度和落點進行預判是打好網(wǎng)球的基礎。在網(wǎng)球教學中，教師往往發(fā)現(xiàn)很多學生對球場的視野只局限在自己眼前，未能根據(jù)對面來球的擊球方式、方向和速度等提前做出相應判斷，只是等到來球到達自己所在的半邊球場甚至到球差不多落地時才匆忙追動擊球，結果或者夠不到球或者由于擊球點過晚而無法控制好球，從而擊球出界，有的學生甚至因此擊球動作嚴重變形，造成身體受傷。

3.移動步法。網(wǎng)球場上，移動步法的掌握對打好網(wǎng)球來說至關重要。在網(wǎng)球教學中練習移動步法，是最容易受到急于求成且缺乏刻苦學習精神的學生的忽視。在網(wǎng)球教學中，筆者經(jīng)常發(fā)現(xiàn)部分已經(jīng)具備一定正反拍技術基礎的學生在進行網(wǎng)球練習時直立著，重心過高、雙腳站死、重心在腳后跟，啟動時沒墊步，跑動中希望一步到位，不注意使用小碎步積極快速地調(diào)整步伐。面對來球時腳步錯亂、跑動慌張匆忙、無法在適當位置擊球，有的可能勉強擊打到來球，但基本沒什么擊球質量可言，還常常抱怨“我本應該可以夠到的，怎么又沒有擊打到來球呢”？

4.正拍。學生在學習網(wǎng)球過程中經(jīng)常出現(xiàn)握拍方式不穩(wěn)定，引拍過大，非握拍手不主動送拍，整體動作不協(xié)調(diào)、不連貫的情況。東方式、半西方式、西方式三種正拍的握拍方法中，每種握拍方式的擊球動作和效果都會不一樣。很多學生沒有根據(jù)自身特點或盲目模仿，造成擊球動作變形、不穩(wěn)定。學生剛開始學習網(wǎng)球由于緊張握拍比較緊，手臂肌肉緊張，往往引拍過大，整個動作也會顯得僵硬。

5.反拍。在反拍教學過程中，常見的錯誤技術動作是學生對球的擊球點把握不好，造成步伐凌亂、緩慢、不到位，側身引拍過慢，無法連貫完成整個反拍的擊球動作，擊球的效果和穩(wěn)定性差。有的即使能連貫完成擊球動作，但因為缺失球拍隨揮的動作，無法把球送到想要的落點。

6.發(fā)球。發(fā)球技術是網(wǎng)球常規(guī)技術中難度最大的一項技術，所以常見的錯誤技術動作也是最多、最難糾正、提高的。網(wǎng)球教學中發(fā)球常見錯誤技術動作主要有：拋球不穩(wěn)。學生在拋球過程中，由于過于隨意、握球方法錯誤等，造成手臂不直、勾指、甩腕等，以致球偏離；拋球和揮拍動作不連貫。由于肌肉過于繃緊，學生拋球動作不夠放松、不協(xié)調(diào)，難以實現(xiàn)拋球和揮拍的流暢；擊球點偏差。在準備擊球時，由于過早低頭不看球、手臂內(nèi)旋不夠、擊球點掌握差，導致球發(fā)下網(wǎng)或出界；鞭打發(fā)力不協(xié)調(diào)。有的學生雖然能把球順利發(fā)過去，但是沒掌握好擊球時握拍手的鞭打動作和整個發(fā)球動作的協(xié)調(diào)用力，所以很難發(fā)出高質量的球。

7.網(wǎng)前截擊。網(wǎng)球截擊球是比賽中經(jīng)常運用的一項技術，學生在截擊球的學習過程中，經(jīng)常出現(xiàn)后擺引拍過大，擊球點太靠近體側或偏離身體過遠的問題，造成擊球過遲、擊球不準。還有的學生準備截擊球時，重心過高，身體站得太死，啟動慢，截擊不及時。更有的學生握拍松動，注意力不集中，盯球不緊，擊球不準確，甚至出現(xiàn)拍面翻轉現(xiàn)象，截擊出的球不是下網(wǎng)就是出界。

二、改善建議

以上是學生在網(wǎng)球學習過程中經(jīng)常出現(xiàn)的技術動作錯誤，這些錯誤在很大程度上影響學生學習網(wǎng)球的效果，打擊他們的自信心和積極性。一些認識到自身技術錯誤的學生會心存疑惑，針對自己經(jīng)常出現(xiàn)的各種錯誤技術動作，不同教師、高手或各種學習資料有不同的解釋和糾正建議，不知如何取舍。其實，網(wǎng)球的各項技術動作都有相同的地方，學生在學習過程中只需把重要環(huán)節(jié)把握住，并勤加練習，快速提高網(wǎng)球各項技術動作水平是完全有可能的。以下本文針對上文列舉的常見錯誤提出建議。

1.根據(jù)自身特點固定好各種技術的握拍方式，不輕易改變特別是正拍的握拍方式。學生可以通過無球或擊球的方式，反復練習并爭取把握拍動作固定下來。

2.預判與步法。良好的預判可以通過開闊的球場視野、熟悉球性、了解各種擊球方式和對方的移動、擊球特點提高。除了平時在學習網(wǎng)球過程中多注意觀察，學生還可以多觀看其他人的網(wǎng)球練習、網(wǎng)球比賽提高預判能力。在良好預判的基礎上，啟動步伐開始有效地移動，擊球就變得輕松自如了。有效的移動是建立在良好步法的基礎上的，網(wǎng)球的移動步法可以分為墊步、交叉步、滑步、跨步、小碎步等，不同情況可以交叉使用。這些步法可以在進行身體素質練習的時候加強，并在練習各項網(wǎng)球技術中綜合使用。

3.側身。在網(wǎng)球運動各項技術中，沒有哪一項技術是要求身體正對來球的。發(fā)球、正拍、反拍、網(wǎng)前截擊和高壓球等，所做的第一件事就是側身，不管離球多遠，都要先用側轉身體的動作加非持拍手引拍帶動球拍后引，這樣的引拍不但穩(wěn)定，而且動作簡潔，不拖泥帶水。最重要的是，先側身可以為稍后轉體發(fā)力做好準備，這樣能利用上半身轉動的力量打出有威力的球。只有當站在底線又面對對方放過來的近網(wǎng)小球時，才需要不管什么動作都以最快速度來到網(wǎng)前把球回過去再說。

4.降低重心。打網(wǎng)球時，最忌諱的姿勢是讓雙腿像圓規(guī)一樣直直地插在地上，任何需要速度的運動的起跑都需要先從降低重心開始。從打網(wǎng)球的準備姿勢，到任何一項技術動作開始發(fā)力，都要盡量降低重心，將身體重心放在前腳掌上。學生可以觀察一個小細節(jié)，網(wǎng)球打得好的同學，他們的網(wǎng)球鞋通常前掌處已經(jīng)磨出破洞，而鞋后跟的紋路卻依然清晰可見。

5.動力連。將身體的核心力量作用到球上，才能打出高質量的擊球。有的學生或許有時狂掄胳膊也能打出高球速的擊球，但會失誤頻頻。由于網(wǎng)球拍的自重較大，僅靠手腕或手臂的力量，無法將球拍控制得恰到好處。運動力量都是從地面開始，作用到網(wǎng)球上的身體力量應該是這樣傳遞的：腳抓地—蹬腿—轉身—手臂被帶動—手腕固定—拍頭速度達到最快—擊球—隨揮。

6.擊球點位置。這一點非常重要，如果錯過合適的擊球點，之前所做的一切都是無用功。發(fā)球的擊球點可以靠非握拍手拋球尋找，其他技術的擊球點靠腳尋找。如果腳步不到位只能很別扭地將球打過去，甚至導致失誤。學生可以像調(diào)整收音機的旋鈕一樣調(diào)整腳步，先大步移動到大體位置，再用小碎步微調(diào)，直到身體與球處于最佳位置再擊球。在網(wǎng)球練習中，切記能用三小步，就不用一大步。

7.盯球。這是打好網(wǎng)球非常重要的一點，無論是第一次拿球拍打球或是網(wǎng)球高手，都得瞪大眼睛積極盯球，才能預判好來球的速度、方向、落點及擊球點，將球打在球拍的甜點上。當網(wǎng)球運動員能把高速來球的中字或商標都看清楚時，那么其網(wǎng)球技術將非常了得。

8.拍面角度和球拍隨揮。差之毫厘，謬以千里，或許擊球時拍面角度在觸球的一瞬間只差了一點點，可是當球到達對面場地時，差的就不是一米兩米了。每項擊球技術的拍面角度都不是完全一樣的，而教科書上很難教到那么細致入微，具體的細微變化需要學生在學習、訓練的每一拍中慢慢體會、調(diào)整。在球拍觸球之后，緊跟著的是球拍將球向目標落點推送，這樣球會增加與球拍的摩擦時間，球拍會更緊地包住球，按照預想的落點送過去，這樣的隨拍推送能加強擊球的穩(wěn)定性。

網(wǎng)球運動是一項競技性和趣味性極高的運動，值得我們參與其中，并付出一定的汗水掌握它的基本技術，但是學習網(wǎng)球技術需要相對較長的過程。在高校網(wǎng)球教學過程中，教師應及時發(fā)現(xiàn)學生學習過程中出現(xiàn)的各種錯誤技術動作，并及時采取簡潔、合理、行之有效的方法，幫助學生克服困難，指導學生掌握正確的網(wǎng)球技術要領，幫助學生不斷提高網(wǎng)球技術。

參考文獻：

[1]金路.網(wǎng)球新手必讀[J].網(wǎng)球，2008.

[2]陶志祥.網(wǎng)球初學者進階點撥[J].網(wǎng)球，2003.

[3]何偉.網(wǎng)球教學中錯誤動作的預防與糾正[J].當代體育科技，2013，27（02）：119-121.