湯永澎

摘要：健美操是一項(xiàng)追求人體健與美的運(yùn)動項(xiàng)目，其動作自然、協(xié)調(diào)，能全面影響身體各個(gè)部位，完全符合中學(xué)生的生理特點(diǎn)。通過經(jīng)常性的健美操動作練習(xí)，不僅可以增進(jìn)身體健康，促進(jìn)其骨骼、肌肉、內(nèi)臟器官、神經(jīng)、呼吸系統(tǒng)等方面的正常發(fā)育和機(jī)能的發(fā)展，而且能改善鍛煉者的心理健康，鍛煉頑強(qiáng)意志，增強(qiáng)自信心，緩解心理壓力，提高社會適應(yīng)能力。為了使健美操課程的開展更適合學(xué)生的需要，結(jié)合學(xué)生的生理、心理特點(diǎn)，著重闡述健美操對高中生身心健康發(fā)展的促進(jìn)作用。

關(guān)鍵詞：健美操 高中生 身心健康 影響

健美操是近幾十年發(fā)展起來的一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動項(xiàng)目，它起源于傳統(tǒng)的有氧健身操，是以有氧運(yùn)動為基礎(chǔ)，以健、力、美為特征，融體操、音樂、舞蹈為一體的大眾健身方式。中學(xué)生作為一個(gè)較為特殊的群體有著自身的特點(diǎn)，這些特殊性影響了學(xué)生的心理，現(xiàn)代社會充滿了挑戰(zhàn)和競爭，學(xué)生由于學(xué)習(xí)、擇業(yè)的壓力和社會、學(xué)校、家庭等因素的影響，過度的壓力使許多學(xué)生心理極度緊張，苦悶和失望，致使情緒跌宕，這種情況引發(fā)了各種心理疾病的流行與蔓延。

一、高中生存在的心理健康問題

1.學(xué)習(xí)壓力問題

隨著社會日新月異的進(jìn)步，社會競爭的日益激烈以及學(xué)習(xí)壓力的不斷增大，進(jìn)高中后，許多學(xué)生會出現(xiàn)學(xué)習(xí)目的不明確，壓力大，但動力不足，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績不是很理想，繼而對未來很迷茫，加重了學(xué)生們的心理壓力。

2.人際關(guān)系問題

良好的人際關(guān)系，是學(xué)生成長與社會化過程中的主要組成部分，也是保持良好心理狀態(tài)的必備條件。剛進(jìn)入高中的學(xué)生們來自不同的中學(xué)和家庭，各自的生活習(xí)慣、性格、興趣各不相同，再加上現(xiàn)在學(xué)生是獨(dú)生子女，在處理人際關(guān)系過程中，由于方法不當(dāng)、個(gè)性缺陷、能力欠佳等不可避免地會發(fā)生，因而常常感到孤獨(dú)、寂寞，不利于學(xué)生的健康成長。

3.焦慮問題

在高中生的心理問題中，焦慮具有一定的代表性，其焦慮是源于內(nèi)心，首先在自我焦慮方面，上學(xué)期間，正處于一個(gè)格外注重別人看法的年齡，往往過于重視自己在別人，尤其是在異性中形象和看法，一旦對自身某方面的內(nèi)容出現(xiàn)不滿就會引起自我焦慮。而考試對學(xué)生尤其是基礎(chǔ)較差、第一次考試失敗的學(xué)生的影響尤為突出，他們無端擔(dān)心考試失敗，甚至產(chǎn)生了厭倦考試的心理狀態(tài)。

二、開設(shè)健美操對高中生身心健康的影響

1.培養(yǎng)學(xué)生樂觀的情緒心境，形成和諧的人際關(guān)系

在健美操運(yùn)動的過程中，大部分學(xué)生在健美操運(yùn)動的過程中可以將注意力從煩惱、壓抑和失意的情緒上轉(zhuǎn)移到音樂和運(yùn)動本身，使學(xué)生暫時(shí)忘掉煩惱，最大限度地放松心境、愉悅身心，使心態(tài)和情緒得到及時(shí)的調(diào)整和疏導(dǎo)。同時(shí)還可以認(rèn)識和接觸到更多的人，在健美操鍛煉的過程中，人們的交往也會變得更加的融洽，有助于學(xué)生建立良好的人際交往。

2.塑造學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，增強(qiáng)自信

健美操磨練學(xué)生的意志力和耐力，形成堅(jiān)韌的意志品質(zhì)，在健美操對形體美、動作美的嚴(yán)格訓(xùn)練中，可減肥美體，滿足人們對美的追求。當(dāng)形體訓(xùn)練動作熟練時(shí)，便可達(dá)到以優(yōu)美的身體動作感受音樂并展示表達(dá)美的境界，增強(qiáng)學(xué)生的自信心、充分調(diào)動學(xué)生表現(xiàn)力的發(fā)揮。

3.促進(jìn)學(xué)生智力的發(fā)展，提高創(chuàng)新能力

經(jīng)常參加健美操運(yùn)動有助于提高學(xué)生的注意力、記憶力、思維力和想象力等，促進(jìn)人腦的開發(fā)和利用增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有利于人腦的記憶和形象思維。在此基礎(chǔ)上根據(jù)健美操運(yùn)動的規(guī)律、編排特點(diǎn)和實(shí)際的需要自己進(jìn)行創(chuàng)編組合如動作的創(chuàng)新、隊(duì)形的創(chuàng)新、音樂的創(chuàng)新等等，不斷提高思維能力、想象力和創(chuàng)新能力從某種意義上說也促進(jìn)了健美操的學(xué)習(xí)和應(yīng)用。

4.培養(yǎng)學(xué)生良好的合作意識、團(tuán)隊(duì)精神

健美操學(xué)習(xí)可以培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，樹立自信心、消除心理障礙，建立良好的心理素質(zhì)。通過長時(shí)間的鍛煉可以使學(xué)生心態(tài)穩(wěn)定，振奮精神，增進(jìn)心理健康。因而健美操在增進(jìn)學(xué)生心理健康方而的功效是獨(dú)特的、顯著的、是其它運(yùn)動不可替代的。

三、開設(shè)健美操對高中生身心健康的價(jià)值

1.生理機(jī)能方面

健美操運(yùn)動可以刺激內(nèi)臟器官，促進(jìn)呼吸、循環(huán)、消化、神經(jīng)等系統(tǒng)機(jī)能的提高，滿足肌肉負(fù)荷后的需要，維持整個(gè)有機(jī)體在新的情況下達(dá)到新的平衡。經(jīng)常參與健美操運(yùn)動，有助于向腦細(xì)胞供氧、供能，提矮小腦的思想才干，同時(shí)，經(jīng)過循環(huán)系統(tǒng)向全身細(xì)胞提供更多的氧和養(yǎng)料。同時(shí)，可改善新陳代謝，增加脂肪堆積，延緩血管硬化，有益于身體安康。

2.健美操對身體素質(zhì)的影響

健美操是一項(xiàng)全身各關(guān)節(jié)和肌肉群的綜合運(yùn)動項(xiàng)目，健美操由易到難，由簡到繁，由慢到快的教學(xué)方式，最終到達(dá)促進(jìn)上肢與下肢、四肢與軀干和手臂的復(fù)雜結(jié)合運(yùn)動，以及左右兩側(cè)對稱和不對稱的舉措來練習(xí)，可提高人體的協(xié)調(diào)、靈敏、平衡和柔韌性。經(jīng)過全面鍛煉，可以發(fā)展力量、速度、耐力和靈敏素質(zhì)，提高身體綜合素質(zhì)、增強(qiáng)體能，以適應(yīng)較強(qiáng)的身體負(fù)荷（腦力和體力負(fù)荷），接受更大的挑戰(zhàn)。

3.健美操的美學(xué)價(jià)值

健美操是“健”與“美”的結(jié)合，其特有的美學(xué)成效是其他項(xiàng)目無法相比的。經(jīng)過長時(shí)間的健美操鍛煉，學(xué)生勻稱的體型，美麗的姿態(tài)，協(xié)調(diào)的配合都直觀的顯現(xiàn)出來，構(gòu)成完美的籠統(tǒng)。再加之健美操運(yùn)動方式的多樣性，使其服飾豐厚多彩，可以為人們帶來五彩絢麗的現(xiàn)象，顯示出其共同的審美價(jià)值和藝術(shù)魅力。

4.健美操鍛煉的心理保健價(jià)值

健美操運(yùn)動可以調(diào)節(jié)心理活動、陶冶美好情操，對鍛煉者心理健康有著積極的影響。健美操作為一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動項(xiàng)目，不只對學(xué)生的身體健康具有很高的鍛煉價(jià)值，而且對學(xué)生心理健康的影響和多方面素質(zhì)的培育也具有十分積極的作用。經(jīng)過健美操的練習(xí)和練習(xí)中美的感受，可以降低練習(xí)者的抑郁、緊張和焦慮水平，使人的心情形狀得到改善，并且在強(qiáng)迫、友好、偏執(zhí)肉體病等方面也得到很好的改善。研討表明，經(jīng)過健美操鍛煉后，大部分的練習(xí)者覺得精神充沛，心境酣暢，形體形狀較以前也得到了明顯的改善。

四、結(jié)論

健美操在普通中學(xué)體育教學(xué)中所具有的重要地位和作用不可忽視，在普通中學(xué)開展健美操教學(xué)很有必要。健美操作為一門新興的健身項(xiàng)目，在增進(jìn)健康、改善體形體態(tài)、熏陶美妙情操、提高神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能、培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志品質(zhì)、培養(yǎng)發(fā)明力等方面，都有著明顯的積極作用。它所具有的這些作用，正契合了教學(xué)革新所提出的基本理念和要求。健美操可以有效地調(diào)節(jié)現(xiàn)代人的生理和心理狀態(tài)，是促進(jìn)人類自我健康，進(jìn)行積極休息和自我發(fā)展的良好手段。

參考文獻(xiàn)：

[1]朱瑛.試論高校大眾健美操的體育價(jià)值[J].福建體育科技，2004.

[2]徐軍.高校健美操教學(xué)對大學(xué)生的影響及價(jià)值探討[J].湖北體育科技，2008.

[3]全祖馨.淺談健美操運(yùn)動對大學(xué)生心理健康促進(jìn)作用[J].價(jià)值工程，2011.

[4]張予鵬.健美操運(yùn)動對大學(xué)生心理健康促進(jìn)作用的研究[J].衡水學(xué)院學(xué)報(bào).