劉陽峰

【摘 要】現(xiàn)代軍事體能訓(xùn)練的目的是在遵循人體生命科學規(guī)律基礎(chǔ)上，最大限度地挖掘軍人體能潛力，同時避免不必要的訓(xùn)練傷病。這與高校足球隊的體能訓(xùn)練有極大的相似之處。本文主要探討了在高校足球隊訓(xùn)練中，如何引入和借鑒軍事體能訓(xùn)練的一些方法和技巧，來進一步強化和提高大學生足球元動員的體能素質(zhì)。

【關(guān)鍵詞】高校足球隊；軍事體能訓(xùn)練；足球訓(xùn)練

【分類號】G843

足球運動是一項很受廣大高校學生喜愛的運動項目，在足球運動中，學生既需要掌握足球的基本知識、基本技能和比賽戰(zhàn)術(shù)，更需要在足球訓(xùn)練上進行全面強化，在訓(xùn)練模式、訓(xùn)練理念和訓(xùn)練內(nèi)容等方面不斷進行改變和創(chuàng)新，以此來提升大學生在足球運動方面的競技能力與水平。在足球足球運動員的各項訓(xùn)練中，體能訓(xùn)練是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)。足球比賽是激烈的直接對抗形式，攻守轉(zhuǎn)換非?？欤乙粓霰荣惓掷m(xù)的時間也比較長，在足球運動場上，足球足球運動員的運動可分為走、慢跑、中速跑、沖刺跑、帶球跑、后退跑等六種形式，而且還要在不同的運動形式中完成各種足球技術(shù)動作。據(jù)統(tǒng)計，一場高水平足球比賽中足球運動員在運動場上的活動距離大約是8706-14274m，快速沖刺跑大約200次，同時還要完成大量的爆發(fā)性動作。因此，對于足球足球運動員來說，強健的體魄和強大的體能非常重要！

較之以往，我國現(xiàn)代軍事體能訓(xùn)練無論在設(shè)計思路，還是訓(xùn)練方法上，都比以前更科學合理，更簡單易學，且實用性和效率都有了大幅提高。現(xiàn)代軍事體能訓(xùn)練是在遵循人體生命科學規(guī)律的基礎(chǔ)上，通過全面訓(xùn)練，最大限度地挖掘和發(fā)展軍人的綜合體能潛力，保持已獲得的體能素質(zhì)，避免不必要的訓(xùn)練傷病。足球運動的體能訓(xùn)練目的，與軍事體能訓(xùn)練目的存在一定的相似性，如果在足球訓(xùn)練模式中，借鑒軍事體能訓(xùn)練的一些方法和技巧，將能快速、高效地提高高效足球足球運動員的體能素質(zhì)。

一、當前高校足球足球運動員的體能訓(xùn)練方法

由于受到時間和課時的安排限制，現(xiàn)在高校足球足球運動員的訓(xùn)練時間相對較少，不能與專業(yè)足球足球運動員一樣進行長期、專業(yè)、系統(tǒng)的體能訓(xùn)練和專項訓(xùn)練。在日常的體能訓(xùn)練中，一般分為一般身體素質(zhì)訓(xùn)練、專項體能訓(xùn)練。身體素質(zhì)訓(xùn)練是為恢復(fù)和促進足球運動員身體狀態(tài)的訓(xùn)練，以使足球運動員身體保持最佳生理狀態(tài)，這項訓(xùn)練需要足球運動員自覺、長期地進行，并不作為體能訓(xùn)練課的主要內(nèi)容。目前，高校足球運動隊的體能訓(xùn)練內(nèi)容主要有：一是力量素質(zhì)訓(xùn)練，包括快速力量和力量耐力；二是運動耐力訓(xùn)練，足球足球運動員體能訓(xùn)練的運動耐力水平主要取決于：①功能系統(tǒng)的機能能力，即氧債和耐乳酸工作能力、最大力量和快速力量等；②在比賽中有效地利用機能潛力的能力；③疲勞情況下的心理素質(zhì)和意志品質(zhì)；三是心理機能的訓(xùn)練， 在激烈競爭的球類運動中，足球運動員的心理機能和意志品質(zhì)往往成為取勝的關(guān)鍵因素。體能訓(xùn)練中的心理機能主要是指在面臨難以忍受的疲勞感時，保持穩(wěn)定心理狀態(tài)，使神經(jīng)系統(tǒng)充分挖掘和動員機能潛力，完成比賽和訓(xùn)練任務(wù)的能力。

二、我國現(xiàn)代軍事體能訓(xùn)練的特點

傳統(tǒng)的軍事體能訓(xùn)練注重技巧性，動作復(fù)雜，實用性不強?，F(xiàn)代軍事體能訓(xùn)練強調(diào)為戰(zhàn)而練、為贏而訓(xùn)，堅持簡易、實戰(zhàn)的原則，在訓(xùn)練中，技術(shù)動作簡單易學、實用性和實戰(zhàn)性比較強 ，而且受場地影響較小。以往的軍事體能訓(xùn)練內(nèi)容比較狹窄，只是針對軍人體力和技巧進行。現(xiàn)代軍事體能訓(xùn)練更注重對軍人全面的生物綜合素能進行訓(xùn)練，訓(xùn)練內(nèi)容包含了體力、腦力和心力等方面，其中，體能訓(xùn)練又包含了力量、耐力、速度、柔韌及戰(zhàn)前體能訓(xùn)練等。在體能訓(xùn)練方法上，注重科學性和人性化，使訓(xùn)練過程更符合人體生物學規(guī)律；講究訓(xùn)練方法，分階段、分層次設(shè)置訓(xùn)練內(nèi)容；強化訓(xùn)練監(jiān)控，防止訓(xùn)練傷病頻頻發(fā)生；借助高科技訓(xùn)練器材和配套輔助訓(xùn)練器材，提高訓(xùn)練的效率。在體能訓(xùn)練組織方式上，更靈活多樣，更注重訓(xùn)練的效率。由于體能訓(xùn)練具有長期性、不間斷性和綜合性，在具體訓(xùn)練過程中，一切從實際出發(fā)進行安排，從而使體能訓(xùn)練更具適應(yīng)性、針對性和實效性。

三、高校足球隊體能訓(xùn)練要引入軍事體能訓(xùn)練的方法和技巧

在高校足球運動隊的體能訓(xùn)練中，首先要遵循科學規(guī)律，循序漸進，不斷挖掘和提升足球運動員的體能潛力和素質(zhì)，要將體能訓(xùn)練貫穿于技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課的全過程，這樣能夠避免足球運動員對訓(xùn)練產(chǎn)生枯燥與乏味感，而且能同時達到體能訓(xùn)練的目的。其次，要積極借鑒軍事體能訓(xùn)練中的技術(shù)動作要領(lǐng)，使足球運動員的體能訓(xùn)練動作操作更簡單，效果更實用和高效。再次，要對足球運動員進行全面的生物綜合素能訓(xùn)練，提高足球運動員體能的同時，也要提升其在運動場上的靈活應(yīng)變能力和頑強的心理素質(zhì)，使其處驚不變，取得優(yōu)異比賽成績。最后，高校的足球訓(xùn)練對于大多數(shù)大學生來說都不是專業(yè)的學習項目，都是利用課余時間進行訓(xùn)練，所以在訓(xùn)練的時間上很難達到統(tǒng)一，不會有充足的時間去進行全面的訓(xùn)練。根據(jù)調(diào)查，一般高校的足球隊平均一周訓(xùn)練次數(shù)為三次，每次訓(xùn)練時間最多一個半小時，有的為一節(jié)課45分鐘的時間甚至更短，這樣算來，除去學生考試、比賽的時間，一學期的訓(xùn)練次數(shù)不到60次，訓(xùn)練時間非常少，這種情況直接導(dǎo)致足球隊訓(xùn)練質(zhì)量降低，足球隊很難有發(fā)展，因此，足球教練員要借鑒現(xiàn)代軍事體能訓(xùn)練在組織形式上的靈活多樣，一切從實際出發(fā)，對足球運動員的訓(xùn)練場地、訓(xùn)練時間和訓(xùn)練內(nèi)容進行合理安排，以增加其訓(xùn)練頻率、強度，提高訓(xùn)練效果。

四、結(jié)語

總之，高校足球隊訓(xùn)練是一項有別于專業(yè)課程教學的特殊教學項目，在實際訓(xùn)練中，足球教練員要結(jié)合學生實際和高校教學實際，積極探究和創(chuàng)新訓(xùn)練方法，以快速提高足球運動員的各項素質(zhì)。在體能訓(xùn)練方面，要積極借鑒現(xiàn)代軍事體能訓(xùn)練的技巧和方法，采取靈活多樣的訓(xùn)練方法，以增加足球運動員的訓(xùn)練時間和訓(xùn)練頻率，最大限度、最高效率地全面挖掘其體能潛力和保持已有的體能素質(zhì)，并在體能訓(xùn)練中注意運動員腦力和心力素質(zhì)的強化，保證足球隊的整體體能和技術(shù)能力不斷，促進高校足球隊的良性發(fā)展。

【參考文獻】

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