劉 麗 時衛(wèi)宏

(1.合肥市行知學校 2.合肥一六八新店花園學校 安徽合肥 230011)

《體育與健康新課程標準》堅持以人為本，注重學生在體育課上的情感體驗。中長跑對提高學生的心肺耐力大有幫助，在部分地區(qū)已成為中考體育的必測項目。學生自發(fā)地進行中長跑鍛煉，引發(fā)了筆者深深的思考。

一、中長跑的鍛煉價值

中長跑以有氧代謝為主，是提高人體耐力的一項周期性運動項目。在中長跑的過程中，鍛煉者一方面可以克服身體惰性，另一方面能有效地防止肥胖、促進減肥。中長跑簡單易學，在現(xiàn)實生活中便于操作，而且還能磨煉鍛煉者的意志品質(zhì)。

二、中長跑在中考體育加試中的重要地位

安徽省的中考體育加試中，男生1000米、女生800米在各個地市都是必測項目。以合肥市為例，體育中考的滿分分值為60分，中長跑這一項的滿分是30分，男生1000米的滿分標準是3′40″，女生800米的滿分標準是3′25″。從往年的考試成績來看，大部分學生通過不懈努力，拿滿分還是可以做到的。學校領(lǐng)導也非常重視學生體育成績的提高，中長跑也引起了體育教師、學生、家長的重視。

三、學生終身體育思想的轉(zhuǎn)變

近幾年，我國學生體質(zhì)測試數(shù)據(jù)顯示：中小學生在力量、耐力、身高方面的狀況不容樂觀，超重與肥胖的學生數(shù)量在遞增。保證學生每天一小時的體育鍛煉已經(jīng)迫在眉睫。2007年5月27日，國務院下達了《中共中央、國務院關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》，期望各地、各個學校積極開展陽光體育運動，吸引廣大青少年學生走向操場、走進大自然、走到陽光下，積極主動參與體育鍛煉。中小學校積極開展課間體育活動，目前能夠看到很多的學生自覺主動地參與鍛煉。練習中長跑雖是為了應試，但是，學生通過最初的被動鍛煉到后來的主動鍛煉，這種轉(zhuǎn)變是一種鍛煉習慣的養(yǎng)成，是思想意識的轉(zhuǎn)變。

四、體育教師在發(fā)展素質(zhì)教育上的轉(zhuǎn)變

1.體育教師教學認識的轉(zhuǎn)變

體育學科素質(zhì)教育的有效發(fā)展需要體育教師轉(zhuǎn)變認識，建立適合學生發(fā)展的教學體系，積極加強相關(guān)教學知識的學習，重視自我素養(yǎng)的提高。中長跑本身是一項枯燥乏味的項目，體育教師在剛開始的教學過程中，要采取不同的教學方法，例如，采用“圖形跑”、“追逐跑”等來提高學生的學習熱情，并鼓勵學生堅持就是勝利。還需要體育教師耐心地向?qū)W生說明中長跑的鍛煉價值、可能出現(xiàn)的極點現(xiàn)象和中長跑作為體育中考必測內(nèi)容的重要性?？梢钥闯?，素質(zhì)教育的有效實施與發(fā)展，既需要學生積極主動地參與，也離不開體育教師的自我提高。

2.體育教師教學模式的變革

素質(zhì)教育的核心是培養(yǎng)全面發(fā)展的學生，體育學科在初中階段是一門必修課程。中長跑作為體育教學內(nèi)容之一，考驗的是學生的意志品質(zhì)，以及在身體出現(xiàn)極點時的自我調(diào)整及克服的能力。素質(zhì)教育在體育課堂中實施，離不開體育教師的積極努力和不斷創(chuàng)新，還要求體育教師要改變以往教學模式，建立與素質(zhì)教育發(fā)展相適應的教學策略。科學技術(shù)迅猛發(fā)展，新舊知識更新快速，體育教師要根據(jù)不同班級學生的特點、身體素質(zhì)差異、愛好等有針對性地設計課程。以往填鴨式的教學模式，在中長跑教學中會導致學生失去對體育運動的激情。體育教師只要稍微改變一下教學策略，比如分組輪換教學或者在教學中將中長跑融入游戲教學等都能激發(fā)學生的學習欲望和熱情。此外，采用“以賽帶練”的形式，也是值得推崇的。

3.體育教學評價的實施

每個人體能的基礎(chǔ)狀況不同，在實施評價的過程中不能用統(tǒng)一的標準來進行評價。實施素質(zhì)教育，注重對學生進行全方位的評價，包括態(tài)度、情感體驗、體能等方面的評價。在中長跑的學練過程中，學生學習的態(tài)度是否積極，學生上完課后，內(nèi)心的狀況以及學習技能的掌握情況等，都可以作為評價內(nèi)容。體育教學的終極目標是培養(yǎng)全面發(fā)展的人，除了教師對學生進行評價、學生相互之間的評價外，學生也可以對教師進行評價，這樣會幫助體育教師加強自我反思，在反思中提高教學質(zhì)量。

體育是一門貫穿人的一生的學科，更是一門培養(yǎng)人的協(xié)調(diào)性、靈敏性的實用學科。中長跑屬于義務教育階段初中田徑教學的基礎(chǔ)內(nèi)容，每個人在生活中都離不開跑，健康的身體會讓你終身受益。