王應(yīng)麗

（遵義市播州區(qū)鴨溪中學(xué)，貴州 遵義 563100）

引言：初中時(shí)期是學(xué)生身體發(fā)育的黃金時(shí)期，也是田徑潛能激發(fā)和強(qiáng)化的關(guān)鍵時(shí)期，而要想行之高效地確保田徑訓(xùn)練的有效性，就必須做好田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度控制工作，下面筆者基于自身工作經(jīng)驗(yàn)，就初中體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練的強(qiáng)度控制加以分析：

一、影響田徑訓(xùn)練強(qiáng)度的主要因素

教師方面，初中體育教師大多為綜合性的體育人才，田徑專項(xiàng)教師人員有限，于田徑運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練規(guī)設(shè)中，未能基于專業(yè)化視角就訓(xùn)練強(qiáng)度加以科學(xué)性、針對(duì)性的規(guī)設(shè)，也有些教師過于拘泥于固化的田徑訓(xùn)練模式，沒有對(duì)學(xué)生的體能狀況、身體素養(yǎng)進(jìn)行綜合剖析，便盲目規(guī)設(shè)田徑訓(xùn)練內(nèi)容和強(qiáng)度，影響了訓(xùn)練的有序開展[1]。學(xué)生方面，大部分學(xué)生對(duì)于田徑運(yùn)動(dòng)的了解來自于體育教師的講解，他們對(duì)于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知程度有限，因而在訓(xùn)練過程中往往只是被動(dòng)地聽從教師的指示，盲從訓(xùn)練問題突出。

二、初中體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練強(qiáng)度控制措施

（一）優(yōu)化訓(xùn)練制度，強(qiáng)化田徑訓(xùn)練的規(guī)范性

科學(xué)化、系統(tǒng)化的訓(xùn)練指導(dǎo)是促進(jìn)田徑訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)化的有力保障，同樣的，要想做好田徑訓(xùn)練強(qiáng)度控制工作，第一步先對(duì)現(xiàn)有的訓(xùn)練制度加以整改和優(yōu)化，以減少因制度不規(guī)范導(dǎo)致的訓(xùn)練超度亦或不達(dá)標(biāo)問題的出現(xiàn)。細(xì)化而言，需從三方面著手：其一基于推動(dòng)學(xué)生的身心協(xié)調(diào)發(fā)展視角做起，合理調(diào)度田徑運(yùn)動(dòng)課時(shí)同基礎(chǔ)文化課時(shí)間的關(guān)系，并適時(shí)增添一些田徑訓(xùn)練項(xiàng)目，使學(xué)生在繁忙的學(xué)業(yè)任務(wù)中得到更多舒緩身心的空間；其二體育教師應(yīng)當(dāng)擬定體系化、目的性明確的田徑訓(xùn)練方案，并聯(lián)系授課班級(jí)學(xué)生的綜合體能情況，剖析方案實(shí)施的可執(zhí)行性，在方案得到肯定后，學(xué)校方面要將更多的關(guān)注放在對(duì)方案貫徹狀況的管控和監(jiān)督上，以確保方案諸項(xiàng)細(xì)則可以真正貫徹到實(shí)處；其三學(xué)校方面也需強(qiáng)化對(duì)田徑教師的管培強(qiáng)度，為他們提供更多完善自我、提高專業(yè)素養(yǎng)的機(jī)會(huì)，以保證教師可以基于學(xué)生體能實(shí)況以及訓(xùn)練成效機(jī)動(dòng)性地調(diào)控訓(xùn)練方案。

（二）訓(xùn)練適度，確保學(xué)生身體健康發(fā)展

對(duì)于田徑這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目而言，訓(xùn)練的強(qiáng)度和量度是關(guān)乎訓(xùn)練成效高低的先決前提，惟有在潛濡默轉(zhuǎn)中實(shí)現(xiàn)了“量”的逐步累積，方可以促成“質(zhì)”的最終飛躍。若是訓(xùn)練時(shí)強(qiáng)度、量度都超標(biāo)，不但無法達(dá)到放松、強(qiáng)化的目的，反而使學(xué)生生出疲倦感，一來給學(xué)生帶來身體上的損害，二來也給學(xué)生帶來心理上的負(fù)擔(dān)感，打擊繼續(xù)訓(xùn)練踴躍性，反之，若是訓(xùn)練的強(qiáng)度、量度過少，則可能導(dǎo)致學(xué)生生出散漫情緒，對(duì)于訓(xùn)練不夠重視。所以，教師在實(shí)踐訓(xùn)練中，應(yīng)當(dāng)結(jié)合學(xué)生的運(yùn)動(dòng)訴求和體能狀態(tài)科學(xué)規(guī)設(shè)強(qiáng)度和量度，做到真正意義上的適度訓(xùn)練。

（三）調(diào)整訓(xùn)練結(jié)構(gòu)，優(yōu)化田徑訓(xùn)練效果

教師還需闊時(shí)好對(duì)田徑訓(xùn)練結(jié)構(gòu)的優(yōu)化，使學(xué)生可以于多元有趣的訓(xùn)練活動(dòng)中體會(huì)到田徑運(yùn)動(dòng)的獨(dú)特樂趣，激起更強(qiáng)烈的訓(xùn)練欲望。具體來看，教師第一步需結(jié)合詳細(xì)的訓(xùn)練評(píng)價(jià)準(zhǔn)則來設(shè)定對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練要求，引導(dǎo)學(xué)生于日常訓(xùn)練中按部就班地依循要求展開訓(xùn)練活動(dòng)，以此助力學(xué)生優(yōu)良訓(xùn)練習(xí)慣的形成。第二步教室要確保日常訓(xùn)練的穩(wěn)定性和條理性，我們的身體具備一定的記憶功能了，于日常訓(xùn)練中，進(jìn)行有規(guī)律的訓(xùn)練，更容易使人體肌肉形成記憶，助力訓(xùn)練成效的強(qiáng)化。

（四）協(xié)調(diào)訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量間的平衡

于學(xué)生而言，實(shí)踐訓(xùn)練中強(qiáng)度同量度間達(dá)到一個(gè)彼此平衡的態(tài)勢(shì)，有助于確保學(xué)生的身體可以慢慢適應(yīng)訓(xùn)練強(qiáng)度，如此在日后的田徑訓(xùn)練中也可以更加游刃有余，教師需采取有效措施確保日常田徑訓(xùn)練的科學(xué)性和成效性，特別需關(guān)注懸鏈強(qiáng)度和量度間的平衡性。若是教師擬定的訓(xùn)練強(qiáng)度超標(biāo)的訓(xùn)練規(guī)劃，如此于實(shí)踐訓(xùn)練中，學(xué)生不但無法及時(shí)達(dá)到預(yù)定的訓(xùn)練目標(biāo)，還可能會(huì)由于訓(xùn)練強(qiáng)度同量度量間的不匹配導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)一些額外的損傷。所以教師必須掌控好日常田徑訓(xùn)練中強(qiáng)度同量度間的關(guān)聯(lián)性，在確保訓(xùn)練目標(biāo)在限定時(shí)間內(nèi)做完的前提下，適時(shí)補(bǔ)充一些專項(xiàng)性的訓(xùn)練項(xiàng)目，以使學(xué)生在力量、速度、協(xié)調(diào)性等方面都可以得到及時(shí)強(qiáng)化，在訓(xùn)練中不斷提高綜合體能素養(yǎng)，繼而行之高效地提升田徑成績[2]。

（五）做好訓(xùn)練分類，開展分層訓(xùn)練

于以往的田徑訓(xùn)練中，體育教師一般以恒定的訓(xùn)練內(nèi)容和統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)來規(guī)設(shè)所有學(xué)生的日常訓(xùn)練，如此“一刀切”式的固化訓(xùn)練模式無視了學(xué)生之間的生理和心理差異，容易導(dǎo)致實(shí)訓(xùn)強(qiáng)度同學(xué)生個(gè)體體質(zhì)的不匹配，或過于超出學(xué)生的體能限度，或過于低于學(xué)生的體能限度。面對(duì)這一問題，教師需大力推行分層訓(xùn)練模式，在開展訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，先結(jié)合學(xué)生的體能狀況加以分類，按類別、按學(xué)生狀態(tài)提供各具針對(duì)性的訓(xùn)練項(xiàng)目，并科學(xué)控制好訓(xùn)練強(qiáng)度和量度，以切實(shí)保障每個(gè)學(xué)生都可以得到最適宜的田徑訓(xùn)練[3]。

結(jié)束語：綜上所述，體育教師需結(jié)合初中生的身心發(fā)展?fàn)顩r和個(gè)體體質(zhì)特征，擬定合理有效的田徑訓(xùn)練方案，認(rèn)真規(guī)設(shè)訓(xùn)練方法和具體項(xiàng)目，確保訓(xùn)練強(qiáng)度、量度的科學(xué)性，因勢(shì)利導(dǎo)，循序漸進(jìn)，在潛濡默轉(zhuǎn)中助力學(xué)生田徑水平的強(qiáng)化。