江瑛

摘?要：近視已經(jīng)成為人類三大疾病之一的一類疾病。尤其是在我國，青少年近視率升高已經(jīng)成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)。近視已經(jīng)嚴(yán)重影響了學(xué)生的身體健康，也對學(xué)生的身心發(fā)展造成了非常嚴(yán)重的影響。在預(yù)防學(xué)生近視的問題上，體育鍛煉是一項(xiàng)可以廣泛應(yīng)用，同時(shí)又不存在諸多困難的最有效的方式.本文就學(xué)校加強(qiáng)體育教學(xué)的內(nèi)容和探索有效的教學(xué)途徑，幫助學(xué)生有效預(yù)防近視探討一下。

關(guān)鍵詞：體育;預(yù)防;近視;探索

【中圖分類號】G623.8?【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A?【文章編號】1005-8877（2020）22-0187-01

由于近視在學(xué)生之中的普及率越來越高，預(yù)防青少年近視也已經(jīng)成為了人們需要迫切研究的課題。而在最近十幾年的研究中發(fā)現(xiàn)，戶外運(yùn)動(dòng)和體育鍛煉可以有效的控制青少年近視的可怕發(fā)展速度，甚至還可以起到預(yù)防青少年近視的目的。研究表明，持續(xù)的戶外運(yùn)動(dòng)，可以對近視產(chǎn)生有益的影響。而這種影響，與在戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要消耗的體力并沒有什么必然的聯(lián)系。而在結(jié)果中，經(jīng)常參加體育鍛煉和戶外活動(dòng)的青少年，近視的概率要比較少參與體育鍛煉和戶外活動(dòng)的青少年。這對于體育鍛煉可以預(yù)防甚至改善青少年近視的情況，在一定程度上起到了奠基的作用。

1.青少年近視的成因

近視，大多是由于屈光不正而造成的。在我國，近視已經(jīng)從青少年開始蔓延到了兒童，甚至近視的發(fā)病率在逐年上升，甚至有居高不下的趨勢。而兒童以及青少年近視的原因，也有多種因素。

（1）遺傳近視

遺傳是近視的一個(gè)很大的因素。在調(diào)查中可以看出，如果父母都患有近視的話，子女就將有一般的幾率患有近視。而當(dāng)父母中有一方患有近視的話，子女患有近視的可能則降低到了百分之十五。可若父母雙方都沒有近視的話，子女也仍有百分之八的可能會患有近視。

（2）沒有養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣

在長時(shí)間用眼過度，并沒有得到良好的放松的時(shí)候，眼部肌肉因?yàn)殚L時(shí)間處于工作狀態(tài)，又沒有得到有效的恢復(fù)，到最后就會定性在工作狀態(tài)。這種狀態(tài)下，就會逐漸造成視力下降，最終導(dǎo)致近視。在持續(xù)學(xué)習(xí)和工作之后，就很有可能對視力產(chǎn)生嚴(yán)重的影響。而在科技飛速發(fā)展的今天，各類電子產(chǎn)品層出不窮。在電視、電腦以及手機(jī)的輪班轟炸下，學(xué)生的眼睛已經(jīng)處于了中度危險(xiǎn)的區(qū)域。而在各種有趣的吸引力下，又會造成學(xué)生持續(xù)的用眼過度，即使產(chǎn)生了眼睛疲勞，也會堅(jiān)持的繼續(xù)用眼。這種用眼方法，甚至?xí)诙虝r(shí)間內(nèi)就造成眼部肌肉的損傷。

（3）缺乏體育鍛煉

曾有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的學(xué)生的近視率要遠(yuǎn)低于較少進(jìn)行體育鍛煉的學(xué)生。因?yàn)殚L時(shí)間學(xué)習(xí)甚至是游戲娛樂，缺乏體育鍛煉的學(xué)生在用眼的時(shí)間上也明顯高于經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的學(xué)生。另外，在戶外的體育活動(dòng)中，學(xué)生可以產(chǎn)生更多的維生素D，而維生素D也是有可能會預(yù)防近視的一項(xiàng)因素。

2.探索體育鍛煉對于預(yù)防近視的有效性

（1）重視體育教學(xué)

在學(xué)生以學(xué)業(yè)為主的時(shí)間段中，不論是教師、學(xué)生還是學(xué)生家長，都希望學(xué)生將所有的時(shí)間用在學(xué)習(xí)上。而這種情況下，體育教學(xué)往往成為了人們心中浪費(fèi)時(shí)間的課程。在體育課不能正常開展的同時(shí)，學(xué)生也失去了可以預(yù)防近視的機(jī)會。同時(shí)，也會極大的影響學(xué)生身心的發(fā)展。所以，在預(yù)防青少年近視上，首先要做的就是重視體育鍛煉。讓學(xué)生們放下書本，在該鍛煉的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，有效的縮短學(xué)生持續(xù)用眼時(shí)間，在時(shí)間上搶占預(yù)防近視的高地。

（2）改善體育教學(xué)模式

如今的學(xué)生，大多是溫室的花朵，說不得、碰不得。這樣的學(xué)生在體育活動(dòng)中沒有力氣，害怕競技，甚至還會因?yàn)樘皾崈簟倍懦怏w育運(yùn)動(dòng)。在這樣的情況下，體育教師需要對體育的教學(xué)模式進(jìn)行創(chuàng)新和探索。找尋有趣而又有吸引力的體育活動(dòng)，讓學(xué)生在體育教學(xué)中產(chǎn)生忘我的情緒，不自覺的參與到體育的運(yùn)動(dòng)中。同時(shí)，體育教師需要了解學(xué)生的個(gè)體情況進(jìn)行有針對性的進(jìn)行體育教學(xué)。例如，“愛美之心人皆有之”，體育教師可以利用這一點(diǎn)，對學(xué)生進(jìn)行體育教學(xué)。比如，教師可以根據(jù)女生愛美的心里，給學(xué)生帶來一套塑形減肥操，也可以交給女生一套時(shí)下最流行的防狼術(shù)。而對于男生，教師可以以健美為基礎(chǔ)進(jìn)行教學(xué)。不論是男生還是女生，只有調(diào)動(dòng)了他們的興趣，也一定會讓他們?nèi)硇牡耐度氲襟w育鍛煉中。而在這種鍛煉中，不僅可以緩解眼部疲勞，還可以讓學(xué)生在學(xué)習(xí)上的壓力得到緩和。

（3）多舉辦體育競技

不論是男生還是女生，即使平時(shí)很少參加體育運(yùn)動(dòng)，也一定會具備好勝的心里。在競技之中，可以讓學(xué)生得到充分的投入與運(yùn)動(dòng)。而哪怕沒有參加體育競技，也會在一旁進(jìn)行加油助威，被充分的調(diào)動(dòng)了情緒。另外，體育運(yùn)動(dòng)雖然需要學(xué)生目光集中，可在眼睛盯著不斷運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)的時(shí)候，卻是可以有效緩解眼部肌肉的過度疲勞的。在這種情況下，不僅對學(xué)生疲勞的眼睛起到了保護(hù)的作用，還可以幫助學(xué)生進(jìn)行眼部運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，學(xué)生因?yàn)榫o張學(xué)習(xí)的壓力，也得到了有效的緩解。

3.結(jié)語

青少年是祖國的未來和希望，而青少年的身心健康也關(guān)系著國家未來的建設(shè)。在預(yù)防學(xué)生近視的問題上，體育鍛煉是一項(xiàng)可以廣泛應(yīng)用，同時(shí)又不存在諸多困難的最有效的方式。所以，學(xué)校應(yīng)該加強(qiáng)體育教學(xué)的內(nèi)容和探索有效的教學(xué)途徑，幫助學(xué)生有效預(yù)防近視。

參考文獻(xiàn)

[1]胡東芳.體育定向鍛煉對改善眼調(diào)節(jié)功能及預(yù)防近視的實(shí)驗(yàn)研究[J].淮海工學(xué)院學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版），2002（02）

[2]梁曉霞，袁玉濤.體育鍛煉對中小學(xué)生視力健康的促進(jìn)作用[J].考試周刊，2008（19）：139