馬麗娜

〔關(guān)鍵詞〕學(xué)習(xí)壓力;消極情緒;幸福體驗(yàn);高一

【活動理念】

提起高中生活，很多學(xué)生的描述就是累，壓抑、枯燥、緊張、焦慮。確實(shí)，在高中階段，由于知識量的增大，知識的理論性、系統(tǒng)性、綜合性的增強(qiáng)，學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力感增強(qiáng)，高中生生理和心理發(fā)展的不平衡，以及生理和某些心理發(fā)展同道德或者其他社會意識發(fā)展之間的不平衡，造成了高中生種種心理的矛盾和沖突，負(fù)性情緒體驗(yàn)多于正性情緒體驗(yàn)。鑒于此，本節(jié)課以“提醒幸福”為主題，旨在通過對幸福含義的重新闡釋，以及每個(gè)人對幸福的體驗(yàn)分享和同伴之間對幸福瞬間的捕捉，使學(xué)生認(rèn)識到，其實(shí)幸福就在我們身邊，伴隨著我們成長，只要我們用心體會，就能嗅到幸福的味道。

【學(xué)情分析】

本節(jié)課的教學(xué)對象是高一年級學(xué)生，他們剛進(jìn)入高中階段，在學(xué)習(xí)節(jié)奏、人際、環(huán)境等方面還未完全適應(yīng)，再加上學(xué)業(yè)的壓力以及青春期的各種煩惱，會使他們更加容易產(chǎn)生消極的情緒和體驗(yàn)。

【活動目標(biāo)】

認(rèn)知目標(biāo)：使學(xué)生能夠從一個(gè)新的角度理解幸福的含義，幸?？梢允悄硞€(gè)遠(yuǎn)大理想和抱負(fù)的實(shí)現(xiàn)，幸福也可以是生活中某個(gè)微小而確切的瞬間，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會從生活的細(xì)微之處發(fā)現(xiàn)幸福，從而提高學(xué)生感受幸福的能力。

情感目標(biāo)：使學(xué)生能夠以更加積極的態(tài)度面對高中生活，發(fā)現(xiàn)并體驗(yàn)生活中幸福的點(diǎn)滴瞬間，增強(qiáng)學(xué)生幸福快樂的情感體驗(yàn)。

能力目標(biāo)：提升學(xué)生的幸福感受能力。

【活動準(zhǔn)備】

把學(xué)生分成9個(gè)小組，準(zhǔn)備禮品盒和小禮物、彩色卡紙60張、愛心貼紙60張，在黑板上畫出幸福樹的主干。

【活動時(shí)間】

40分鐘

【活動過程】

一、導(dǎo)入活動：神秘的禮物

教師拿出課前準(zhǔn)備好的神秘禮物，同時(shí)播放輕松的音樂，要求學(xué)生們閉上眼睛，把右手張開放在桌面上，然后教師把禮物發(fā)到每一位學(xué)生的手里。拿到禮物后，請大家先不要睜開眼睛，猜猜這個(gè)禮物是什么。

師：現(xiàn)在請同學(xué)們睜開眼睛，然后把你手中的禮物打開看看。（學(xué)生們打開禮物，發(fā)現(xiàn)是一顆小小的葡萄干。）請同學(xué)們把這顆葡萄干吃掉。

師：當(dāng)你打開禮物，看到這個(gè)小小葡萄干的那一刻，是什么感受？

生1：驚喜。

生2：開心。

生3：太小。

生4：不夠。

教師總結(jié)：在同一個(gè)時(shí)間、同一間教室，拿到了相同的禮物，同學(xué)們的感受卻有如此大的差別。有些同學(xué)感覺在課堂上還能吃上一顆酸酸甜甜的葡萄干，就已經(jīng)很開心很幸福了。有些同學(xué)抱怨老師也太摳了，發(fā)了一份那么小的禮物。為什么會有這種差別呢？生活中我們是不是也是這樣？實(shí)際上，生活的每一天都有各種各樣的幸福瞬間，我們是否能感知到呢？我們又該如何提升自己感受幸福的能力呢？這就是今天老師要和同學(xué)們一起探討的問題。

二、描繪幸福：畫出幸福的模樣

師：同學(xué)們，談起幸福這個(gè)話題，我們可能會感覺有點(diǎn)難，幸福好像是一個(gè)虛無縹緲的東西，看不到、聽不見也摸不著。但是我想，在每位同學(xué)的內(nèi)心一定有一個(gè)對幸福的具體景象，老師想請大家把你心里所想的幸福的模樣畫出來，然后再和大家一起分享，好嗎？

學(xué)生們開始繪畫。畫好后，請幾位學(xué)生進(jìn)行全班展示與分享。

生1：（畫面內(nèi)容是一位老師在講臺上非常認(rèn)真投入地講課）數(shù)學(xué)老師在講臺上講函數(shù)的時(shí)候，我在下面聽得很滿足。

生2：（畫面內(nèi)容有白云、樹木、河流、校道，還有一位老師和一支整齊的跑步隊(duì)伍）我畫的是大課間的時(shí)候，班主任帶著我們在校道上跑步，天上飄著幾朵白云，樹上有嘰嘰喳喳的小鳥，還經(jīng)過學(xué)校里的河道，我們大聲地喊著口號，這個(gè)情景讓我感覺很幸福。

生3：（畫面內(nèi)容是兩個(gè)女孩子在打電話）我畫的是我在跟一個(gè)很好的朋友打電話，初中三年我們通話將近一萬個(gè)小時(shí)。我們是特別好的朋友，特別鐵的朋友，我們一起規(guī)劃未來，一起喝奶茶，一起變胖，一起分享快樂和痛苦，一起長大、變老。我覺得有她這樣的朋友就是我的幸福。

生4：（畫面內(nèi)容是黑色的夜空中有三顆星星和一支蠟燭）我畫了夜空里三顆星星和一支蠟燭，當(dāng)我很迷茫，將要迷失的時(shí)候，每次往后看，都可以看到身后默默支持我的人，比如我的父母和朋友。有他們的支持和鼓勵(lì)，我感到很幸福。

生5：（畫面內(nèi)容是一個(gè)夜晚，一個(gè)人躺在海邊）當(dāng)我很疲憊的時(shí)候，一個(gè)人躺在海邊，靜靜地聽著海浪的聲音，感覺生活節(jié)奏慢下來，很放松、很美好。

師：好，剛才同學(xué)們的分享很好，根據(jù)剛才幾位同學(xué)的分享，大家覺得獲得幸福的體驗(yàn)難嗎？對，不難。曾經(jīng)有一部電影《求求你表揚(yáng)我》，男主角是這樣理解幸福的，他說：幸福就是我餓了，看別人手里拿個(gè)肉包子，那他就比我幸福;我冷了，看別人穿了一件厚棉襖，他就比我幸福;我想上茅房，就一個(gè)坑，你蹲那了，你就比我幸福。

師：所以，幸福并沒有我們想象的那么難，幸福其實(shí)是一件件簡單的小事。

三、體驗(yàn)幸福

環(huán)節(jié)一：情景體驗(yàn)

師：請同學(xué)們觀看圖片，當(dāng)你遇到這類情況時(shí)，會產(chǎn)生什么樣的體驗(yàn)?zāi)兀?/p>

圖片一：當(dāng)你參加考試時(shí)，考題正好是你昨天剛剛做過的。

圖片二：當(dāng)你饑腸轆轆時(shí)，有人送來了垂涎已久的美食。

圖片三：早上醒來，發(fā)現(xiàn)還可以再睡十分鐘。

圖片四：請別人幫你撓癢癢，他一下就撓到你最癢的部位。

師：這些都是生活中微小的幸福瞬間，我們可以稱它們?yōu)椤拔⑿腋！?。每個(gè)人生活中都會存在許許多多這樣的“微幸福”，然而遺憾的是，大多時(shí)候我們并沒有留意到。下面我們通過一個(gè)分享活動來曬曬我們的微幸福吧。

環(huán)節(jié)二：分享活動——曬曬你我的“微幸?！?/p>

活動要求：每位同學(xué)回憶近一月內(nèi)發(fā)生在自己和同學(xué)身上的幸福小事，可以按照以下模式講述。

1.在什么時(shí)間什么地點(diǎn)，發(fā)生了什么事情，讓你感到很幸福。比如：有一次我感冒流鼻涕，沒有帶紙巾，同桌給我遞了一張紙巾，我感覺很幸福。

2.在什么時(shí)間什么地點(diǎn)，發(fā)生了什么事情，我覺得你好幸福。比如：放學(xué)我們一起去餐廳吃飯，我發(fā)現(xiàn)你打的菜都是比較合你胃口的，此時(shí)感覺你很幸福。

學(xué)生A：大概前兩個(gè)星期，我遇到一些很難過的事情，心情很不好，215宿舍的同學(xué)把我拉到她們宿舍陪我談心。她們能夠抽出自己的時(shí)間來陪伴我，疏導(dǎo)我，讓我感到很溫暖、很幸福。（曬自己的幸福）我想對同學(xué)B說，你的媽媽每次都煲好湯給你送到宿舍，能得到媽媽這么精心細(xì)致的照顧，感覺你很幸福。（曬別人的幸福）

學(xué)生C：有一次考試忘記帶筆，前面的一個(gè)不認(rèn)識的同學(xué)借給我一支筆，我感覺很幸福。（曬自己的幸福）我想對同學(xué)D說，你有一個(gè)關(guān)心你、在意你的同桌，多幸運(yùn)、多幸福?。。〞駝e人的幸福）

學(xué)生E：上周五的時(shí)候，因?yàn)橐獪?zhǔn)備月考，還有很多雜事，比如排練廣播體操，心里很煩，我就打電話給我朋友，想讓她罵我?guī)拙渥屛仪逍腰c(diǎn)。結(jié)果她不但沒有罵我，反而一直給我灌了很多雞湯。能有這樣的朋友，讓我感到很幸福。（曬自己的幸福）我想對同學(xué)F說，當(dāng)你感冒的時(shí)候，你宿舍的同學(xué)幫你打熱水，幫你買藥，能有這么好的舍友，感覺你很幸福。（曬別人的幸福）

設(shè)計(jì)意圖：通過學(xué)生之間幸福故事的分享，啟動學(xué)生的積極情緒，使學(xué)生從更加積極的視角看待自己的生活。通過關(guān)注生活中容易被忽略的“微幸福”，提高學(xué)生對幸福體驗(yàn)的捕捉能力。每個(gè)學(xué)生感受幸福的能力是不一樣的，以學(xué)生的視角來發(fā)現(xiàn)自身的幸福點(diǎn)，不但可以強(qiáng)化學(xué)生的幸福體驗(yàn)，而且還可以幫助學(xué)生學(xué)習(xí)如何發(fā)現(xiàn)幸福。

教師總結(jié)：感謝同學(xué)們跟老師分享了你們這么多的幸福瞬間，我也感覺很幸福。通過剛才的分享，可以看到同學(xué)們生活當(dāng)中有很多微幸福。但是也有同學(xué)覺得自己不幸福，那么我們該如何尋找幸福呢？

四、尋找幸福

活動：種植幸福樹

播放視頻《幸福到站，請叫醒我》

師：同學(xué)們，你覺得按照視頻中老人尋找幸福的方式，他能找到幸福嗎？為什么？

生：不能，因?yàn)樗恢倍际情]著眼睛睡覺。

師：有沒有人犯過和這位老人一樣的錯(cuò)誤？

生：嗯。

師：好，生活中有那么多可以給你帶來幸福體驗(yàn)的事情，我們該采取什么方式發(fā)現(xiàn)它、尋找它呢？請大家在愛心便簽紙上寫下自己的方法，然后貼在我們的幸福樹上。

學(xué)生寫好，開始種植幸福樹。

教師總結(jié)：同學(xué)們，這棵樹漂亮嗎？看到它，你體驗(yàn)到幸福了嗎？希望每位同學(xué)內(nèi)心都有這樣一棵幸福樹，在以后的生活和學(xué)習(xí)中，都能夠體驗(yàn)到幸福，做一個(gè)幸福的人。

五、課后延伸作業(yè)

每人準(zhǔn)備一個(gè)幸福筆記本，隨手記錄每天的幸福瞬間，提升幸福能力。（每天至少記錄三件）

【活動反思】

本節(jié)課主要從積極心理學(xué)的角度出發(fā)，關(guān)注的是學(xué)生對幸福的感受能力的提升。通過繪畫表達(dá)和積極的互動，學(xué)生在討論與分享中獲得快樂體驗(yàn)。由于課堂時(shí)間有限，部分學(xué)生不能在很短的時(shí)間內(nèi)回憶并完整敘述幸福故事，需課前要求學(xué)生先做好準(zhǔn)備，把自己印象深刻的或者與主題相關(guān)的故事記錄下來，在課堂上分享。

（作者單位：廣東省湛江市第二中學(xué)，湛江，524000）

編輯/張國憲 終校/衛(wèi) 虹