劉殿梅

一、韋馱獻(xiàn)杵第二勢動(dòng)作說明

動(dòng)作一：開步站立，與肩同寬，兩掌合于胸前，目視前下方。

動(dòng)作二：抬頭，雙肘抬起，雙掌和小臂呈水平略低于肩胸前平屈，指尖相對(duì)、掌心向下，目視前方。

動(dòng)作三：雙掌心向下水平向前伸展，指尖向前，與肩同寬，與肩同高，目視前方。

動(dòng)作四：雙臂外展自然伸直呈水平與肩同高側(cè)平舉（雙掌略高于肩），掌心向下，指尖向外，目視前方。

動(dòng)作五：重心微前移，腳跟微離地面，重心放在前腳掌內(nèi)側(cè)，最好用大趾內(nèi)側(cè)承受全身重量（大趾柱地），大趾抓地，雙腳內(nèi)翻，其余四趾基本不用力（打開腿內(nèi)側(cè)陰經(jīng)，關(guān)閉腿外側(cè)陽經(jīng)）；同時(shí)，雙掌五指自然并攏、伸直，用意念帶動(dòng)中指、中指帶動(dòng)其余四指坐腕立掌（掌心向外，力在掌根外撐似推山，肩胛骨抻開拔骨伸筋，肘關(guān)節(jié)伸直，打開上肢內(nèi)側(cè)陰經(jīng)，關(guān)閉上肢外側(cè)陽經(jīng)）；槽牙合攏；目視方向由提踵身體重心前移的程度決定（目瞪口呆），稍停。

坐腕立掌外撐屬于剛（陽），此時(shí)不能突然放松，要有由剛（陽）轉(zhuǎn)柔（陰）此消彼長緩慢瀉力過程，然后雙臂伸直側(cè)平舉（全身放松），同時(shí)緩慢落踵，目視前方。

二、韋馱獻(xiàn)杵第二勢功理與作用

1.大趾柱地的作用

足陽明胃經(jīng)終點(diǎn)在大趾尖端和足太陰脾經(jīng)始點(diǎn)相接；足少陽膽經(jīng)終點(diǎn)在大趾爪甲后方與足厥陰肝經(jīng)始點(diǎn)相連，大趾柱地微提踵足內(nèi)翻可調(diào)節(jié)這些經(jīng)脈，使經(jīng)氣處于正常平衡狀態(tài)，有效預(yù)防由于經(jīng)氣充盛或經(jīng)氣虛弱、或經(jīng)氣循行異常所致的各種疾病發(fā)生。

大趾柱地微提踵足內(nèi)翻可強(qiáng)化腿內(nèi)側(cè)的足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)的作用；強(qiáng)化從足趾到腹部經(jīng)筋的作用（經(jīng)筋是十二經(jīng)脈的附屬部分，具有聯(lián)絡(luò)四肢百骸、主司關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的作用）。

大趾柱地微提踵足內(nèi)翻可擠壓按摩刺激垂體、小腦等位于大趾的反射區(qū)，具有良好的保健作用。腦垂體是人體最重要的內(nèi)分泌腺，是利用激素調(diào)節(jié)身體健康平衡的總開關(guān)，控制多種對(duì)代謝、生長、發(fā)育和生殖等有重要作用激素的分泌。小腦功能是調(diào)整肌緊張，維持身體平衡（預(yù)防平衡失調(diào)）；控制肌肉張力和協(xié)調(diào)（預(yù)防共濟(jì)失調(diào)）等。

2.伸展上肢、坐腕立掌外撐的作用

疏理上肢經(jīng)絡(luò)，調(diào)練心、肺之氣，改善呼吸功能及氣血運(yùn)行。能提高肩、臂肌肉力量，有助于改善肩關(guān)節(jié)活動(dòng)功能。

三、練功日記

雙足大趾柱地微提踵足內(nèi)翻可單獨(dú)習(xí)練，配合吸氣時(shí)收腹提肛，呼氣時(shí)緩慢放松，每日10次左右（量力而行），持之以恒方能達(dá)到強(qiáng)身健體、防病的目的。

功法正確方能奏效。這就需要我們用理論指導(dǎo)習(xí)練，習(xí)練中體會(huì)功法精髓所在，不斷提升對(duì)理論知識(shí)的理解和踐行。