張可

【摘要】當(dāng)前，表象訓(xùn)練這一方法在教學(xué)中受到了普遍關(guān)注，它主要是運(yùn)用心理方面的因素建立正確的動作技能。表象訓(xùn)練的方法運(yùn)用到高校的投籃教學(xué)中，使學(xué)生在運(yùn)用籃球技術(shù)的同時，對這些步驟進(jìn)行自我表象，運(yùn)動機(jī)能與大腦的思維反應(yīng)進(jìn)行了有效結(jié)合，更好地掌握了技術(shù)要領(lǐng)。本文主要分析了表象訓(xùn)練這一方法目前在高校中的實(shí)施情況，并且針對表象訓(xùn)練在實(shí)際教學(xué)中的運(yùn)用情況總結(jié)出教學(xué)過程當(dāng)中應(yīng)當(dāng)注意的問題。

【關(guān)鍵詞】表象訓(xùn)練法；心理訓(xùn)練；高?；@球

籃球這一活動項目深受學(xué)生的喜愛，但是在實(shí)際的教學(xué)過程當(dāng)中，由于其課程時數(shù)設(shè)置少以及教學(xué)方法比較落后等使得學(xué)生在籃球戰(zhàn)術(shù)方面的能力不夠強(qiáng)。表象訓(xùn)練法作為一種新的教學(xué)手段，在體育方面的教學(xué)中得到了大量運(yùn)用。其主要是在學(xué)生思維運(yùn)動的方式下，對于剛剛掌握的技術(shù)要領(lǐng)通過在頭腦中反復(fù)出現(xiàn)，致使學(xué)生加深對于籃球技術(shù)要領(lǐng)的掌握程度。

1表象訓(xùn)練法目前在高校中的教學(xué)設(shè)計

1.1表象訓(xùn)練法的相關(guān)概念

表象訓(xùn)練作為一種心理方面的訓(xùn)練方法，主要是借助語言等方式引起已經(jīng)存在的運(yùn)動表象的一種方法。大腦對于所掌握的技能形成表象，主要包括視覺、聽覺等方面的信息。在經(jīng)過反反復(fù)復(fù)的想象之后，對于技能的提高具有十分重要的作用，這種方法有助于學(xué)生建立起正確的動作技巧。

1.2表象訓(xùn)練法的教學(xué)設(shè)計

1.2.1規(guī)范相關(guān)的動作表象

在授課的過程之中，教師應(yīng)當(dāng)對籃球上的相關(guān)動作技巧進(jìn)行詳細(xì)的講授與示范，也可以借助幻燈片、視頻等多媒體技術(shù)手段，通過這一系列的措施促進(jìn)學(xué)生形成正確的動作表象，學(xué)生在進(jìn)行相關(guān)技能訓(xùn)練的基礎(chǔ)之上，同時要求學(xué)生能夠?qū)@球方面的動作進(jìn)行適當(dāng)?shù)拿枋觥?/p>

1.2.2表象到動作之間的過渡

在進(jìn)行籃球練習(xí)的過程當(dāng)中，需要學(xué)生在頭腦中形成清晰的動作步驟，并且還需要與自己的技術(shù)動作相互聯(lián)系從而具有對比參照，進(jìn)而找出自身在實(shí)際的訓(xùn)練過程之中的不當(dāng)之處，在實(shí)際技能運(yùn)用過程當(dāng)中慢慢與自己頭腦中映射的動作相聯(lián)系，形成正確的技術(shù)要領(lǐng)。

1.2.3加強(qiáng)思維方面的訓(xùn)練

表象訓(xùn)練這一方法需要學(xué)生在實(shí)際的訓(xùn)練過程當(dāng)中形成適合自己身體特征的一系列的程序，將表象、動作技能和思維方面的運(yùn)用融合于一體。其主要特點(diǎn)是：對于動作技能的全部過程要進(jìn)行連續(xù)的想象，力爭做到準(zhǔn)確、完整；在進(jìn)行相應(yīng)的籃球動作時要認(rèn)真體會隨之而來的內(nèi)心反映以及身體的生理反饋情況；利用大腦的思維能力去協(xié)調(diào)籃球方面的技能要領(lǐng)，以使籃球的命中率得到進(jìn)一步的提高。

1.2.4技術(shù)的掌握情況

教師要利用有關(guān)心理方面的知識使得學(xué)生建立相應(yīng)的表象。若是學(xué)生對某一種動作達(dá)到了熟練的狀態(tài)，那么就是感官或者思維等共同作用的結(jié)果，這一過程被納入到神經(jīng)系統(tǒng)之后，學(xué)生對于技術(shù)要領(lǐng)就有了進(jìn)一步的認(rèn)識。因此，一旦學(xué)生回憶相應(yīng)的技術(shù)要領(lǐng)時，表象就因此而形成。故而，在實(shí)際傳授技術(shù)要領(lǐng)的過程當(dāng)中，應(yīng)當(dāng)讓學(xué)生使用各種各樣的方式以深入了解到技術(shù)表象，這一基礎(chǔ)是為日后的技術(shù)嫻熟，進(jìn)而使技術(shù)不斷提升的重要條件。同時，聽覺和視覺的運(yùn)用在建立運(yùn)動表象時起著至關(guān)重要的作用，也是教學(xué)過程中需要運(yùn)用到的輔助方法。學(xué)生在感知方面運(yùn)用的次數(shù)越多，也愈能幫助學(xué)生提高對技術(shù)的熟練程度。因為若是感知信息越多的話，頭腦中出現(xiàn)的表象也就不會很模糊。所以，在實(shí)際的籃球訓(xùn)練的過程之中，應(yīng)當(dāng)采用一些有效的手段并且結(jié)合相關(guān)的表象訓(xùn)練方法來進(jìn)行模擬練習(xí)以及實(shí)際操作的練習(xí)。比如，用一些口訣和哨子吹出的聲音相結(jié)合的方式。

1.2.5采用多向教學(xué)交流的訓(xùn)練方法

表象訓(xùn)練這一方法非常注重對于學(xué)生能力的提高，因此在教學(xué)過程中，教師應(yīng)當(dāng)改變過去采用的傳統(tǒng)的單一教學(xué)方式，當(dāng)前，有效的教學(xué)方法是多向教學(xué)交流。通過這種形式的改變，使得學(xué)生能夠自己去思考且對技術(shù)能夠自我糾正，這種形式強(qiáng)調(diào)的是學(xué)生要靠自己通過手和思維去掌握運(yùn)動中的技術(shù)要領(lǐng)，而不是依靠消極地去接受知識。

2在實(shí)際的訓(xùn)練過程中表象訓(xùn)練法應(yīng)注意的問題

2.1對于時間的把握

在每次進(jìn)行表象訓(xùn)練的這一方法時，使用的時間如果過長的話就會產(chǎn)生不好的影響，在實(shí)際過程之中，最有效的方法的與實(shí)際的練習(xí)相結(jié)合。在教學(xué)時應(yīng)當(dāng)將一些技術(shù)要點(diǎn)做一些能夠突出重點(diǎn)的概述，主要還是以練習(xí)為主，思維的運(yùn)動與實(shí)際練習(xí)也要結(jié)合，這樣才有助于相應(yīng)地動作技能熟練的掌握，進(jìn)而形成正確的技能動作。

2.2對于感官的應(yīng)用

在進(jìn)行表象訓(xùn)練這一方法時，首先需要建立的是一個關(guān)于動作的正確的想象，這些想象可以是通過教師在教學(xué)過程的示范、看一些視頻資料或者是自己的成功經(jīng)歷等方式來進(jìn)行。在形成了正確的表象之后，就應(yīng)當(dāng)將重點(diǎn)放在動覺表象上，以促進(jìn)最佳效果的形成。

2.3對于個體的心理特點(diǎn)的掌握

表象訓(xùn)練還是以學(xué)生為主體，因此在實(shí)際的訓(xùn)練過程當(dāng)中應(yīng)當(dāng)注意學(xué)生的心理特征，在引導(dǎo)學(xué)生的時候要具有耐心和信心，并且能夠很好地控制自己的心理活動狀態(tài)。在進(jìn)行訓(xùn)練時，要求學(xué)生能夠集中注意力，這也就要求周圍具有相對安靜的環(huán)境。學(xué)生倘若在疲勞的狀態(tài)下進(jìn)行訓(xùn)練，那么最終表象訓(xùn)練的方法就不能得到很好的顯現(xiàn)，只有與學(xué)生的心理特點(diǎn)相適應(yīng)才能促進(jìn)教學(xué)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。

3結(jié)束語

在籃球比賽活動中投籃是眾多進(jìn)攻戰(zhàn)略、戰(zhàn)術(shù)的終極目標(biāo)，因此投籃時的命中率也成了比賽輸贏的關(guān)鍵要素之一。在籃球教學(xué)的過程之中，投籃是教學(xué)活動中的重要部分，在教學(xué)中也存在著許多難點(diǎn)，其中的心理方面的活動對于投籃教學(xué)有較大的影響。在高校投籃教學(xué)中運(yùn)用表象訓(xùn)練的方法有利于學(xué)生正確動作的形成并且提高了教學(xué)的效率。同時，也有助于學(xué)生積極主動的思考運(yùn)動中出現(xiàn)的問題，使得運(yùn)動與思維得到有效的結(jié)合，為日后高校中籃球教學(xué)方法的改革與創(chuàng)新提供一個參考。

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