常言說：“萬事萬物皆可追根溯源?！蔽覀兊纳眢w也不例外。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，人有“四根”，即“鼻為苗竅之根，乳為宗氣之根，耳為神機(jī)之根，腳為精氣之根”。護(hù)好這“四根”，有助延年益壽，身體康健。

鼻為苗竅之根

鼻子位于面部正中，對(duì)應(yīng)脾臟。鼻根能反映心功能的強(qiáng)弱；鼻柱能看出肝臟功能的好壞；鼻翼反映腸胃功能是否失調(diào)。此外，鼻子還掌管著呼吸。

鼻子作為氣體出入的通道，將肺部與外界相連通。要增強(qiáng)它對(duì)外界的適應(yīng)力，建議多吃滋陰潤(rùn)燥的食物，如梨、藕、銀耳、蘿卜、甘蔗、百合、蜂蜜、芝麻等。鼻子和肺一樣，怕寒怕燥，適當(dāng)吃些蔥、姜、薄荷、紫蘇葉、白芷等可達(dá)到宣通肺氣的功效。此外，可常做抹鼻動(dòng)作，即沿著鼻根、鼻梁、鼻翼，至鼻翼旁迎香穴，上下搓擦50次，均勻用力，每天做一次即可。若能堅(jiān)持每天清早或睡前用冷水洗鼻，也能達(dá)到護(hù)鼻效果。

乳為宗氣之根

宗氣聚集在胸中氣海處，并貫注于心肺之脈，主要作用是推動(dòng)肺的呼吸。凡言語、聲音、呼吸的強(qiáng)弱、嗅覺的靈敏度，均與宗氣有關(guān)；協(xié)助心氣推動(dòng)心脈搏動(dòng)、調(diào)節(jié)心律也需要宗氣助力。臨床上若宗氣不足，可出現(xiàn)氣短、呼吸急促、氣息低微、肢體活動(dòng)不便、心臟搏動(dòng)無力或節(jié)律失常等癥。“乳為宗氣之根”是因?yàn)槿榉烤嚯x心肺最近，尤其是左側(cè)乳房，通過觸碰可感知宗氣的盛衰。

作為后天生成之氣，宗氣的盛衰取決于肺功能是否正常及飲食營(yíng)養(yǎng)是否充足。因此，要學(xué)會(huì)“省肺”和“強(qiáng)肺”。建議每天說話別太多，正所謂“日出千言，不病自傷”，整天不停說話會(huì)傷氣，尤其是肺氣和心氣，容易使體內(nèi)元?dú)獠蛔?，外邪乘虛而入。其次，每天嘗試腹式呼吸法，可強(qiáng)健肺臟。最后，合理飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)，每餐都要有主食、蔬菜、水果、肉類、豆類等，不可偏食挑食。

耳為神機(jī)之根

“神機(jī)”指的是生命體內(nèi)部的生機(jī)和活力，通俗的理解就是人體生命力的強(qiáng)弱。中醫(yī)素有“神滯則機(jī)息”之說，意思是，神機(jī)停止，生命也就不復(fù)存在。耳朵上分布著密密麻麻的穴位，全身臟腑在這里都有特定的反射點(diǎn)，當(dāng)身體發(fā)生病變時(shí)，它就像情報(bào)員一樣，能在第一時(shí)間出現(xiàn)疼痛、敏感、變形、變色等反應(yīng)。

每天抽一點(diǎn)時(shí)間給耳朵做按摩，可起到防治疾病，增強(qiáng)生命力的作用。如手摩耳輪，拇指和食指沿耳輪上下往返推摩，可健腦、聰耳、明目；提拉耳垂，可緩解耳鳴、頭痛、頭昏等病癥。日常要多關(guān)注耳朵健康和聽力，如發(fā)現(xiàn)耳道膿腫、中耳炎、突發(fā)性耳聾等病癥，需及時(shí)就醫(yī)。

腳為精氣之根

“精”來源于父母先天給予，是生命之源。“精”除了具有生殖功能，還是維持生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，人的精力、體力、免疫力等均與精氣的盛衰有關(guān)，是一個(gè)人能否健康長(zhǎng)壽的重要因素之一。之所以說“腳為精氣之根”，是因?yàn)槟I為“封藏精氣之根本”，而腎的經(jīng)絡(luò)起于足趾，分布于足底，足底擁有全身五臟六腑的反射區(qū)。可以說，腳是人體精氣的凝聚點(diǎn)，更被國(guó)外醫(yī)學(xué)家稱為人體的“第二心臟”。

中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)精氣首先要養(yǎng)腎，如多吃黑木耳、黑芝麻、黑米、山藥等補(bǔ)腎食品。其次要規(guī)律作息，按時(shí)睡覺有利于積蓄陰精。一些很難做到早睡的上班族，也應(yīng)盡量保證在12點(diǎn)前入睡，同時(shí)利用午休時(shí)間補(bǔ)一會(huì)兒覺。最后，常泡腳，養(yǎng)成每天睡覺前泡腳，并按摩腳心、腳趾的習(xí)慣。可在泡腳盆里放些小鵝卵石，一邊泡腳一邊踩，能起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)的作用。足底按摩則能有效調(diào)整臟腑、補(bǔ)益精氣。