康思婷?張蕓蕓

關鍵詞：自我效能感；自我設限；學習潛能

中圖分類號：G44文獻標識碼：B文章編號：1671-2684（2024）08-0073-04

【班會背景】

《教育部關于進一步加強中小學班主任工作的意見》指出，班主任要“了解和熟悉每一位學生的特點和潛能”?！吨行W心理健康教育指導綱要（2012年修訂）》明確指出，高中階段要“掌握學習策略，開發(fā)學習潛能，提高學習效率”。兩份文件都強調(diào)了開發(fā)高中生學習潛能的重要性。

進入高二年級，隨著學習任務難度的顯著增加， 我們發(fā)現(xiàn)，學生在挑戰(zhàn)困難、突破學習困境時常常有畏難情緒，學習自我效能感較低。他們經(jīng)常把“我不行”“我不敢”放在嘴邊，以此來降低失敗和挫折帶給自己的消極影響和評價。難題面前“我不行”“我不敢”的認知理念，是“自我設限”的表現(xiàn)，是學生學習自我效能感不高的體現(xiàn)。班杜拉的“自我效能感”理論認為，個體是否具有成功信念，對其如何思考、自我激勵及行為有著重要的影響。因此，基于目前的學情，我們確定本次班會課的主題——沖破自我設“線”，成就人生高度。目的在于引導學生沖破自我設限，提升學習自我效能感，激發(fā)學習潛能，成就學習和人生的高度。

“焦點解決短期治療”認為，每個人都是解決自己問題的專家，人們有能力為自己的問題找出解決方法。該理論強調(diào)用正向的、朝向未來的、朝向問題解決的積極觀點促進改變的發(fā)生。本課活動設計正是以焦點解決為理論依據(jù)，引導學生從復盤成就事件、書寫目標大學、構(gòu)建行動階梯等活動中發(fā)掘自己的內(nèi)外部優(yōu)勢和資源，引導學生思考未來目標，探索問題解決的可行性方法。

【班會目標】

思政目標：通過活動塑造勇于自我突破、敢于勝利的品質(zhì)，提高對班級文化的認同感。

認知目標：通過直面自我設“線”活動，覺察自我設限，認識到自我設限的危害及沖破自我設限的重要性。

情感目標：通過沖破自我設限活動增強突破自我設限的信心，體驗突破自我設限帶來的成就感和喜悅感，提升學習自我效能感。

行為目標：掌握突破自我設限的方法，學會挖掘自身的學習潛能。

【班會準備】

準備PPT、紅色膠布、眼罩、彩筆、A4紙。

課前分組。

【班會過程】

環(huán)節(jié)一：紅線大挑戰(zhàn)

活動規(guī)則：學生A用紅色膠布在門框上設線。學生B雙手不能觸摸紅線，跨越紅線，進入教室。A幫B戴上眼罩，A偷偷把紅線撤走，B在戴眼罩、雙手不能觸摸周邊物品的情況下再次進入教室。

學生分享感受。（見圖1）

學生B：我記住了紅線的大概位置及腳抬起的高度，因此第二次雖然蒙著眼睛，但跨越時還是比較輕松的。

學生A：你被騙了，第二次你跨越前我已經(jīng)撤掉紅線了，是你自己在心中設置了“線”。

設計意圖：通過“紅線大挑戰(zhàn)”游戲讓學生體驗心中的“自我設‘線”。同樣，在學習和生活中，我們常常習慣性地為自己設“線”，過高估計任務的難度，低估自己的能力，為了避免失敗，不敢挑戰(zhàn)與突破。

環(huán)節(jié)二：直面自我設“線”

（一）一道數(shù)學多選題引發(fā)的思考

師：很多同學總覺得多選題選一項正確的選項就好，可以保證得2分，多選就很有可能錯選，反而得0分。為了保證得2分，很多同學在沒有完全把握的選項上傾向于否定自己的判斷而做出保守選擇，不敢多選，為自己設“線”，不敢突破。

（二）繪制自我設“線”圖

師：自我設“線”，即自我設限，是一個人對可能到來的失敗預先設置障礙的行為。比如面對“考試成績不理想”這種失敗的結(jié)果，會設計“自己沒天分”“對手有天分且努力”等障礙。

師：學習或生活中你有沒有自我設限的情形，接下來讓我們一起來繪制自我設“線”。

活動要求：在A4紙上畫一個圓，在圓的四周畫線，在線的旁邊寫上自我設“線”的情形。

在學生繪制過程中，教師到小組中交流、引導，并在征得學生同意的情況下拍攝學生的學習單作品。

（三）分享自我設“線”

師：剛剛我們都繪制了自我設“線”圖，接下來我們邀請幾位同學分享下。

生1：過于在意他人眼光，導致自己不夠努力；做事沒有恒心，沒有毅力。

生2：注意力不集中，容易分心；遇事猶豫，不堅定；做作業(yè)速度比較慢；不愛反思總結(jié)。

師：自我設“線”雖然能使個體在當前免受負面評價的影響，但從長遠來看，會降低個體的自信心，增加個體的焦慮。在學習過程中，過多進行自我設限增大了失敗的可能性，會降低自我效能感，減少對學習的興趣。繼而又會繼續(xù)進行自我設限，陷入惡性循環(huán)中，還可能影響人際關系。

設計意圖：焦點解決理論強調(diào)，問題的解決是以未來為導向的，因此在探討問題解決的方法之前，我們要先引導學生認識自身問題。該環(huán)節(jié)正是通過數(shù)學多選題的思考引導學生覺察到，自己常常在心里面默認和設定一個“高度”。由此引起學生的共鳴，初步認識自我設限。通過繪制和分享自我設“線”圖，了解自己的自我設限問題，認識自我設限的危害，為后面環(huán)節(jié)的沖破自我設“線”做鋪墊。

環(huán)節(jié)三：沖破自我設“線”

（一）復盤成就事件

師：在學習或生活中，一定有過一些記憶深刻的高光時刻，這些高光時刻往往來源于你的成就事件。請同學們復盤成就事件，把成就事件及成就事件中體現(xiàn)出的特質(zhì)和優(yōu)勢等用關鍵詞寫在“太陽圖”內(nèi)部。

活動：學生復盤成就事件并分享。（見圖2）

生1：因為有毅力，上課不犯困；因為認真，化學考了100分。

生2：因為堅持訓練，體育中考及格；因為愛鉆研，數(shù)學成績創(chuàng)新高；因為堅持與努力，完成了長跑10公里；因為專注，短時間內(nèi)看完幾本書。

生3：因為熱愛，鋼琴過了十級；因為有天賦，學會了日語；因為有自制力，周末不玩手機。

……

師：復盤成就事件本身就是一件成就事件。復盤才能翻盤，不復盤不知道，一復盤嚇一跳，原來我們成就滿滿。這些成就事件都屬于我們，是我們的內(nèi)部資源，它們能提升自我效能感，提升自我掌控感，帶著我們走向更加美好的未來。

（二）書寫目標大學

師：請同學們在“太陽圖”的中心寫上醒目的目標大學。想象自己已經(jīng)生活在這所大學里，在講堂里聽教授講課，在圖書館里閱讀書籍。不僅是你在追求進入大學，同時這所大學也在等待你，呼喚你，鼓勵你。

活動：學生想象自己坐在大學教室里，并在“太陽圖”的中心寫下目標大學：清華大學、北京大學、中國科學技術(shù)大學、北京航天航空大學、浙江大學、上海交通大學、南京大學、哈爾濱工業(yè)大學、廈門大學……

師：一個你發(fā)自內(nèi)心的、自己設定的目標，真的會給足你滿滿的正能量，它會指引你去做內(nèi)心最想做的事情，會指引你跟著自己的內(nèi)心走，會在你不想努力的時候狠狠地鞭策你，會在你遇到挫敗的時候積極賦能于你。中心目標的指示越清晰，越能幫助我們規(guī)劃好在何時做何事，能夠使我們在不斷完成小目標的過程中獲得滿足感。

（三）構(gòu)建行動階梯

師：在沖破自我設限的過程中，我們還需要積極行動！沿著階梯，想想每一小步怎么走。構(gòu)建行動階梯，才能沖破自我設限，提升自我效能感，成就學習和人生高度！

活動：學生繪制并書寫“行動階梯”。

生：在“太陽圖”旁邊畫上臺階，構(gòu)思并寫下自己的每一小步。從數(shù)學班級第一到年段第一，再到穩(wěn)定在135分以上；從先提高語數(shù)英分數(shù)到提高物化生分數(shù)，再到超越某某同學；從生物競賽獲得市一到省一，再到國二……

師：有些事情看上去很難，做過之后才發(fā)現(xiàn)其實不然。每天都要問問自己達到哪一步了。希望同學們起碼要讓自己嘗試著去做，而不只是想想而已，每天進步一點點。

（四）為他人錦上添花

活動規(guī)則：每組順時針傳遞“太陽圖”，每位同學為他人錦上添花，讓“太陽圖”開出“太陽花”。在花瓣上為同學賦能，比如夸夸優(yōu)點，提醒可以使用哪些工具，提醒可以請教哪些人，提醒可以利用哪些資源，寫寫鼓勵的話……當每位學生再次拿到自己的學習單時，賦能活動結(jié)束。（見圖3）

生：同學們是這么鼓勵我的：每次作業(yè)你都交了，也覺得你很有禮貌，你可以的；你很熱心，很好學，很細心；你注重小細節(jié)；你認真踏實；你理科超牛，人很聰明，有趣；日拱一卒，功不唐捐……

師：我們的班名是“太陽耀班”，我們要秉承班級精神——不是相互較量，而是相互照亮。我們有班級的兄弟姐妹們在身邊，我們從來都不孤單。我們要互幫互助，相親相愛，彼此賦能，共同戰(zhàn)勝困難，照亮你我他。

設計意圖：焦點解決理論認為，我們每個人都是解決自己問題的專家。通過復盤成就事件引導學生尋找自己的內(nèi)外部資源，積累成功經(jīng)驗。通過書寫目標大學，構(gòu)建行動階梯，引導學生聚焦于未來的、正向的、解決問題的導向，激勵學生朝向所期待的方向改變和行動。為他人錦上添花活動中，學生感受到他人的鼓勵與支持，增強解決問題的信心。

環(huán)節(jié)四：沖破宣言“我能行”

（一）個人沖破宣言

師：請同學們寫上自己的沖破宣言，自我設限并不是不可逾越，當我們匯集了智慧、勇氣和力量之后，加快行動的步伐，就能沖破自我設限，成就人生高度。

生1：這節(jié)班會課讓我們撕開傷口，揭開傷疤，把自己的短處暴露出來，再一針一線地“縫合”起來。我把原來藏在心里的，只敢想不敢說的目標大學勇敢地寫了出來。我的沖破宣言是“誰怕？一蓑煙雨任平生”。

生2：有志者，事竟成！

生3：日上竿頭，出類拔萃！

生4：千里之行，始于足下！

生5：庸常之中，微芒不朽！

（二）班級沖破宣言

教師帶領全班學生大聲朗讀班級的沖破宣言：“我們要沖破自我設‘線，敢于斗爭，敢于勝利，埋頭苦干，銳意進取。厚積薄發(fā)，志在必得。要有更高的目標、更高的定位，志存高遠，腳踏實地，成就人生高度！期待更多的同學突破自我，進軍年段前茅，成為‘太陽耀班的蓬勃新軍！”

設計意圖：通過書寫個人和班級的沖破宣言，升華本節(jié)班會課的主題，達成思政目標。引導學生積極面對困難，敢于沖破自我設限，敢于斗爭，敢于勝利，銳意進取，活出精彩，成就人生高度。

【班會反思】

本節(jié)課將班級文化如班名、班級口號等無痕融入班會課中，運用心理健康教育“重活動體驗”的理念組織班會活動，體現(xiàn)了心理健康教育與德育的融合，效果較好。

本節(jié)課能較好地達成教學重難點的突破。以焦點解決理論為基礎，從復盤成就事件積累成功的經(jīng)驗，把大學作為愿景，堅定中心的目標，到積極行動每天進步一點點，再到為他人錦上添花四個活動，充分引導學生挖掘自身的內(nèi)外部資源，設定目標和行動途徑，一步步?jīng)_破自我設“線”。激發(fā)學生敢于戰(zhàn)勝困難的勇氣，增強沖破自我設限的信心，掌握沖破自我設限的方法。

課堂堅持以學生為中心，重視學生在活動中的體驗與感悟。該活動結(jié)束后，班上部分學生開始反思自己的行為，認識到：只有直面自我設限，從容面對困難與挑戰(zhàn)，才能在學習和自我成長中不斷突破，成就未來人生。

當然，引導學生怎樣沖破自我設限，提升自我效能感，并不是一次班會課就能解決的。教師和家長也要及時關注和鼓勵學生，看到學生的進步及時給予表揚和鼓勵。同時引導學生堅持實踐，在實踐中體驗沖破自我設限后的成就感和喜悅感。

參考文獻

[1]胡朝兵，張興瑜. 班級團體心理輔導的設計與操作[M].重慶：西南師范大學出版社，2013.

[2]周雋. 心理課怎么玩：心理教師實戰(zhàn)進階手冊[M]. 上海：華東師范大學出版社，2020.

編輯/張國憲 終校/高 珺