張茂

摘 要：在中學(xué)階段，耐久跑是發(fā)展心肺功能提高有氧代謝能力的有效手段。經(jīng)常進行耐久跑鍛煉，不僅可以發(fā)展一般耐久，培養(yǎng)頑強、堅毅的心理品質(zhì)，而且對于消耗身體多余的脂肪也有直接作用。初中學(xué)生身體正處于生長發(fā)育階段，發(fā)展學(xué)生的耐力素質(zhì)、對提高學(xué)生的耐力水平、改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能意義重大。因此，在教學(xué)中要培養(yǎng)學(xué)生對耐久跑的學(xué)習(xí)興趣。使其在學(xué)習(xí)之余不僅能夠得到放松，也能增強學(xué)生身體素質(zhì)，提高學(xué)習(xí)效率。

關(guān)鍵詞：初中體育；耐久跑；師生關(guān)系；主體地位；興趣

在日常體育教學(xué)中，每個班級都有耐力素質(zhì)差、意志品質(zhì)不夠頑強的學(xué)生，隨著家庭對孩子的溺愛現(xiàn)象，此類學(xué)生更加突出。那么如何使這些同學(xué)象其他學(xué)生一樣能積極主動地投入到體育鍛煉中并獲得樂趣，是我們每個體育教師的職責(zé)和追求目標(biāo)，也是課改要解決的問題。通過體育教學(xué)實踐，我感悟到只要教師努力去關(guān)愛這些“特殊”學(xué)生，使其通過努力在耐久跑的課堂中主動參與、積極練習(xí)，他們就能從課堂獲得快樂，體驗體育鍛煉的樂趣。

一、走進新課程、理解新課程

我國基礎(chǔ)教育實施新課程的改革后，新課程體系在課程功能、結(jié)構(gòu)、內(nèi)容、實施、評價等方面都較原來的課程有了很大突破和創(chuàng)新，新的教材和新的評價要求教師在課堂上對自己提出了更高、更新的要求。新課程改對體育課程有了全新的基本理念，"健康第一"、激發(fā)和保持學(xué)生的運動興趣、關(guān)注學(xué)生主體地位的確立、承認(rèn)學(xué)生的個體差異和不同需求、注意學(xué)生各種能力的培養(yǎng)等。這些理念要求體育教師對傳統(tǒng)的體育教學(xué)思想的挑戰(zhàn)和突破，有助于改革我們現(xiàn)有的體育教學(xué)模式和實踐。

二、確立了三個教學(xué)目標(biāo)

1.認(rèn)知目標(biāo)。使學(xué)生領(lǐng)會到耐久跑需要的耐力品質(zhì)和不怕吃苦的精神。

2.技能目標(biāo)。使學(xué)生掌握耐久跑時兩步一呼，兩步一吸的有節(jié)奏的呼吸法，并發(fā)展學(xué)生保持勻速跑的能力。

3.情感目標(biāo)。通過小組合作，學(xué)生能夠以均勻中等的速度，跑完設(shè)計的路線，有克服“極點”的堅強意志力。

三、建立新型的師生關(guān)系，強調(diào)學(xué)生的主體地位

新課程實施后，教師的角色發(fā)現(xiàn)了變化，由傳授者轉(zhuǎn)化為了促進者，由管理者轉(zhuǎn)化為了服務(wù)者，建立新型的師生關(guān)系，使學(xué)生學(xué)習(xí)的主動性和創(chuàng)造性得以充分地發(fā)揮。例如，在上耐久跑這一課時，我改變了以往傳統(tǒng)教學(xué)模式教師講解、示范→學(xué)生模仿練習(xí)→糾正錯誤動作，這一傳統(tǒng)的"灌輸化"的教學(xué)方式，讓學(xué)生在師生共同創(chuàng)設(shè)的虛擬的情景中，想象和模仿各種跑的動作，體會哪種方法可以跑的輕松、愉快。學(xué)生通過實踐→思考→發(fā)現(xiàn)→探究→學(xué)習(xí)等步驟，在老師的輔助和師生共同探討、實踐下掌握了動作技能。整個活動過程師生互教互學(xué)，學(xué)生體驗到成功的快樂。

四、根據(jù)學(xué)生年齡特點，設(shè)計適合學(xué)生的練習(xí)方法

初中生大部分是十三四歲，正處于身體發(fā)育成長時期，身體各器官發(fā)育不平衡；骨骼發(fā)育快于肌肉，肌肉中水分較多，蛋白質(zhì)和無機物較少，心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能較差，導(dǎo)致肌肉弱、耐力差、易疲勞、大腦皮質(zhì)神經(jīng)過程的興奮和抑制不均衡，對耐力項目的適應(yīng)性較差。因此，根據(jù)初中生的身體狀況，我在上耐久跑課時，采用了“速度不太快.時間較長的勻速跑”的跑法。這種跑法，機體各系統(tǒng)所受的刺激柔和、穩(wěn)定、持久，能使機體各系統(tǒng)逐漸進人“工作狀態(tài)”，適合于初練者。教學(xué)中我采用的教法：

1.老師帶跑法和壓陣法。這樣，老師在帶跑和跟跑時，可以對差生進行鼓勵，使他們鼓起勇氣，堅持跑到底。這一期間可以逐漸縮短距離，提高跑速，使肌肉、心血管和呼吸系統(tǒng)機能得到進一步提高，有利發(fā)展混合代謝能力及專項素質(zhì)。

2.采用多種形式教學(xué)法。耐久跑的教法和訓(xùn)練千萬不能呆板和枯燥，即在操場不停的繞圈跑。應(yīng)充分發(fā)揮教師主導(dǎo)作用，千方百計克服學(xué)生各種心理障礙和不良情緒，想方設(shè)法在課堂上經(jīng)常改變練習(xí)的內(nèi)容和形式，使學(xué)生有新鮮感，提高趣味性：①如跑道上跑圖跑、“8”字形跑、“S”形跑、螺旋形跑；②如拉魚網(wǎng)、找朋友、直道上追逐跑、接力跑競賽等；③如小步跑、后退跑、跨步跑和高抬腿跑，變速跑或間歇跑；④利用學(xué)生喜愛的籃球、足球運動進行耐久跑素質(zhì)訓(xùn)練。多組織開展形式多樣的籃、足球練習(xí)、比賽，以提高耐久跑能力；⑤變操場練習(xí)為因地制宜的練習(xí)。

五、根據(jù)學(xué)生實際情況、激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣

新課程的體育教學(xué)方法層出不窮，有情景教學(xué)法、游戲競賽法、動機遷移法、創(chuàng)造思維法、興趣教學(xué)法等，從而改變單一的傳授式教學(xué)方法，在教學(xué)實踐中靈活運用各種教法和學(xué)法。例如，《耐久跑》一課，過去一般采用傳授式教學(xué)和學(xué)生反復(fù)練習(xí)來完成教學(xué)任務(wù)。而我在教法上改用激趣法和鼓勵法進行教學(xué)嘗試，取得了很好的效果。課前，激發(fā)學(xué)生模仿老師、學(xué)生的跑步動作，比一比用哪一種方法跑的輕松，讓學(xué)生自由組合練習(xí)。然后在創(chuàng)設(shè)的情景中運用生動形象的語言講解，設(shè)定場景來吸引學(xué)生好奇心，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。此種方法不僅提高了學(xué)生的鍛煉意識，同時使學(xué)生在體育活動中體驗運動的樂趣和成功的快樂。

總之，在耐久跑教學(xué)中，我始終圍繞著目標(biāo)進行組織教學(xué)，并始終貫穿著培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的這一主旋律。從教學(xué)目的，教學(xué)內(nèi)容，教學(xué)結(jié)構(gòu)，教學(xué)過程，教學(xué)方法，教學(xué)能力，教學(xué)效果來看，基本達(dá)到了預(yù)期的教學(xué)目標(biāo)，打破傳統(tǒng)的以運動技能形成規(guī)律和身體活動規(guī)律為主線的教學(xué)模式。代之以學(xué)生的興趣為主線，課的開始通過創(chuàng)設(shè)情景吸引學(xué)生的注意力。

在各種練習(xí)中，教師適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，給學(xué)生以足夠的發(fā)展空間，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)造性思維。合理開發(fā)學(xué)生體育能力，體現(xiàn)學(xué)生的主體性，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神，能夠通過這一環(huán)節(jié)，為學(xué)生的終身鍛煉意識打下堅實的基礎(chǔ)。而在耐久跑的課堂教學(xué)中讓課堂的氣氛活躍，充分調(diào)動了學(xué)生練習(xí)的積極性，使學(xué)生在集體練習(xí)中建立一種和諧的人際關(guān)系，具有良好的合作精神和體育道德，從而達(dá)到了預(yù)計的體育教學(xué)目的。

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