李松蔚
- 用“逆向思維”解決問題
？我從心理學(xué)家李松蔚老師那兒聽到過一個(gè)案例，真是思路清奇，讓我腦洞大開。他有個(gè)來訪者，把市面上所有的助眠產(chǎn)品都試過了，但根本沒用。怎么辦？李松蔚老師干脆告訴他：睡不著不是正好嗎？多出來的時(shí)間可以干多少事情？看書，學(xué)英語，學(xué)一門手藝，成為一個(gè)優(yōu)秀的人。這樣，從這個(gè)星期開始，每天不到凌晨三點(diǎn)，你不許睡覺，每天晚上看完一本書，然后給我發(fā)讀書筆記打卡。結(jié)果來訪者只堅(jiān)持了三天，到第四天就困得不行，一翻開書就睡過去了。這個(gè)方法不是李松蔚老師的獨(dú)創(chuàng)，而是心理治療中一種成
青年文摘 2023年18期2023-11-16
- lululemon發(fā)起“愛的練習(xí)”
邀請(qǐng)心理學(xué)專家李松蔚博士，攜手打造了《愛的100練》口袋書，鼓勵(lì)人們?cè)趷壑袑ふ易约海瑢?duì)伴侶勇敢表達(dá)愛。《愛的100練》口袋書呈現(xiàn)了100種有關(guān)親密關(guān)系的練習(xí)方式。如第1種，告訴自己“現(xiàn)在的你就足夠好”，第17種“出去走走，從二人世界去更大的世界”……用戶可以將這些話語分享給愛人，邀請(qǐng)對(duì)方共同探索。這些練習(xí)方式能夠幫助人們不斷精進(jìn)愛的能力，進(jìn)而找到親密關(guān)系和自己的好狀態(tài)。此次lululemon上線“愛的100練”活動(dòng)，先邀請(qǐng)本身具有關(guān)注度的合作對(duì)象，讓專業(yè)人
銷售與市場·管理版 2023年10期2023-10-02
- 做一件確定的事
□ 李松蔚很多人說起目標(biāo)，往往是一個(gè)持續(xù)終生的事情。比如，希望心態(tài)更加積極；希望每天都可以早起，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，等等。我倒希望他們把目標(biāo)定得小一些，近一些。終生改變的意思就是沒有止境，每天都要努力，怎么努力都不夠——連續(xù)改變100 天、1000 天，目標(biāo)仍舊不算達(dá)成。萬一明天沒做到呢？所以時(shí)刻不能安心。同樣，一個(gè)希望每天鍛煉的人，我會(huì)建議他：在特別不想動(dòng)的一天，試著讓自己動(dòng)一次，做到一次就夠了。雖然是微不足道的行動(dòng)，可一旦做到了，就是在向自己證明：即使不想
中外文摘 2022年1期2022-11-11
- 書房
”5 %的改變李松蔚 著類型：心理四川文藝出版社2022年6月本書是心理學(xué)家李松蔚在最近兩年，通過網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行心理干預(yù)的精彩案例合輯。書中的44個(gè)案例囊括了自我、家庭、工作、情感、人際5大領(lǐng)域的真實(shí)困惑。對(duì)于讀者提出的問題，李松蔚會(huì)要求提問者在未來一周內(nèi)，嘗試一個(gè)沒有試過的行動(dòng)，嘗試5%的新可能。新的行動(dòng)帶來新的經(jīng)驗(yàn)，而當(dāng)新的經(jīng)驗(yàn)打破慣性時(shí)，改變就一步一步發(fā)生了。
讀者·原創(chuàng)版 2022年8期2022-11-09
- 書房
”5 %的改變李松蔚 著類型：心理四川文藝出版社2022年6月本書是心理學(xué)家李松蔚在最近兩年，通過網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行心理干預(yù)的精彩案例合輯。書中的44個(gè)案例囊括了自我、家庭、工作、情感、人際5大領(lǐng)域的真實(shí)困惑。對(duì)于讀者提出的問題，李松蔚會(huì)要求提問者在未來一周內(nèi)，嘗試一個(gè)沒有試過的行動(dòng)，嘗試5%的新可能。新的行動(dòng)帶來新的經(jīng)驗(yàn)，而當(dāng)新的經(jīng)驗(yàn)打破慣性時(shí)，改變就一步一步發(fā)生了。
讀者·原創(chuàng)版 2022年8期2022-08-17
- 不必對(duì)你的情緒感到羞恥
李松蔚 很多人在成長過程中都有過這樣的體驗(yàn)，用一種社會(huì)化的目光來評(píng)價(jià)自己的情緒——我有這種感受是我不對(duì)。往大了說，“我的存在”是錯(cuò)的。 所以很多人學(xué)會(huì)了隱藏，學(xué)會(huì)扮演一個(gè)更符合別人的標(biāo)準(zhǔn)、更“穩(wěn)定”的自己。在有了欲望或脆弱的第一時(shí)間，不是去理解自己，而是給予自己一個(gè)評(píng)判性的指令——“我怎么是這樣的”，然后驚惶失措地想要藏起來。越想藏，越藏不住。也許不一定表現(xiàn)出來，但在心里對(duì)自己的情緒感到羞恥。 羞恥是一種后天訓(xùn)練的體驗(yàn)，它來自人際關(guān)系。羞恥的意思是
華聲文萃 2022年3期2022-03-31
- 先讓飛機(jī)平穩(wěn)降落
李松蔚湯姆·漢克斯主演的電影《薩利機(jī)長》，講一個(gè)在危急時(shí)刻拯救航班的機(jī)長，事后遭到了質(zhì)詢。 因?yàn)檎{(diào)查顯示，危機(jī)發(fā)生之前，其實(shí)還有更簡單穩(wěn)妥的應(yīng)對(duì)方案，薩利機(jī)長并沒有采取。也就是說，這場危機(jī)可以看成他的“人為失誤”。 薩利機(jī)長不否認(rèn)，確實(shí)有更完美的方案，但那是從事后諸葛亮的角度看到的。 他的反擊是：你們所謂的完美方案都是依靠電腦模擬，模擬操作的飛行員對(duì)即將發(fā)生的一切已經(jīng)做好心理準(zhǔn)備。而事發(fā)當(dāng)時(shí)不是這樣。我突然遭遇意外，處于震驚和慌亂中，需要幾十秒時(shí)間判
潤·文摘 2021年12期2021-12-23
- 如何戰(zhàn)勝對(duì)自己的不滿
李松蔚很多人問我，如何戰(zhàn)勝對(duì)自己的不滿。我的回答是，戰(zhàn)勝不了，想要什么，就得趁現(xiàn)在采取行動(dòng)。先做好自己能做的事，能做多少就做多少，等做完了，再說對(duì)自己的不滿。其實(shí)，我也常常體會(huì)到對(duì)自己的不滿且深感無力，但每次都能從這種絕境中找出一條路。我告訴自己，我的痛苦是在抱怨自己不是另一個(gè)人，這樣做一點(diǎn)兒用也沒有。那就用自己的方式盡力而為，能做成什么樣就算什么樣吧。有一部電影叫《薩利機(jī)長》，主人公薩利是一個(gè)在危急時(shí)刻力挽狂瀾，拯救了整架航班的機(jī)長。事后他被人質(zhì)詢，因?yàn)?/div>
婦女 2021年10期2021-11-24
- 想贏，可以輸
李松蔚有個(gè)觀點(diǎn)在我看來是老生常談了，但在大眾層面還是不夠普及——積極不應(yīng)該只是心態(tài)，積極是行動(dòng)。姑且用一個(gè)俗套的詞吧，奮斗。向著成功奮斗，這才積極。但是對(duì)于暫時(shí)沒有成功的人，站在現(xiàn)在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，奮斗一定能保證成功嗎？不一定。對(duì)大多數(shù)人來說，這種不確定才是生命中最漫長的修行，我們需要在這樣一個(gè)狀態(tài)下，保持行動(dòng)的動(dòng)力。那么我說，在這種狀態(tài)下，別逼自己。逼自己沒有用。除了激發(fā)情緒性的痛楚，造成一系列生理損耗之外，它很難對(duì)現(xiàn)實(shí)處境帶來真實(shí)的改善，而反作用倒是不少。領(lǐng)導(dǎo)文萃 2021年17期2021-11-05
- 先讓飛機(jī)平穩(wěn)降落
李松蔚湯姆·漢克斯主演的電影《薩利機(jī)長》，講一個(gè)在危急時(shí)刻拯救航班的機(jī)長，事后遭到了質(zhì)詢。因?yàn)檎{(diào)查顯示，危機(jī)發(fā)生之前，其實(shí)還有更簡單穩(wěn)妥的應(yīng)對(duì)方案，薩利機(jī)長并沒有采取。也就是說，這場危機(jī)可以看成他的“人為失誤”。薩利機(jī)長不否認(rèn)，確實(shí)有更完美的方案，但那是從“事后諸葛亮”的角度看到的。他的反擊是：你們所謂的完美方案都是依靠電腦模擬，模擬操作的飛行員對(duì)即將發(fā)生的一切已經(jīng)做好心理準(zhǔn)備。而事發(fā)當(dāng)時(shí)不是這樣。我突然遭遇意外，處于震驚和慌亂中，需要幾十秒時(shí)間判斷形勢(shì)，雜文選刊 2021年9期2021-09-09
- 不要贈(zèng)予虛空
李松蔚高考之前，有的父母會(huì)這么鼓勵(lì)孩子：我們對(duì)你沒有期待，你正常發(fā)揮就好。這是謊話。期待多多少少都是有的。與其藏在心里，不如用肯定句把期待講出來。只有說出來，才是一個(gè)明確的期待。明確的期待就有可能成功，也有可能失敗。失敗讓人痛苦，但這份痛苦不容回避。不能說因?yàn)楹ε逻_(dá)不到，就把期待藏起來，視而不見，仿佛就可以不痛苦。這樣藏下去，也不會(huì)有快樂。沒有期待，也就沒有前進(jìn)的方向，沒有遍歷辛苦的快慰。對(duì)人對(duì)事都是無可無不可，只剩下虛空。孩子感知不到父母的期待，反而心慌意林 2021年10期2021-05-28
- 勇敢的人敢認(rèn)慫
李松蔚我有一位外國朋友，他有一個(gè)哥哥是學(xué)霸，上常青藤，一路讀博士當(dāng)教授的那種學(xué)霸。我這個(gè)朋友從小就想：我跟他比學(xué)習(xí)肯定是沒戲了，只能另辟蹊徑。所以他立志做一個(gè)比哥哥見聞廣博更有趣的人。畢業(yè)以后他沒有在美國找工作，而是滿世界晃悠，去不同的國家兼職教英語，課余四處旅游。他到處跟人講自己的經(jīng)歷，但唯獨(dú)在咱們這兒會(huì)收到一種特別的回應(yīng)：可惜，你怎么知道學(xué)習(xí)一定比不過哥哥？你都沒有努力！“你為什么不爭呢？你爭一下??！”這種觀念我們都不陌生。它當(dāng)然也是一種美德，遇強(qiáng)則強(qiáng)作文與考試·高中版 2021年8期2021-03-15
- 等一等問題也許就沒了
李松蔚我在大學(xué)心理中心工作的時(shí)候，時(shí)常有這種情況：一個(gè)學(xué)生打電話來，說明天有大考，現(xiàn)在心慌得不行，急需找心理老師調(diào)節(jié)一下壓力。遵循正常預(yù)約流程，只能遺憾地告知他，這一周約滿了，下月可以安排上?！跋略?？下月都考完了！”他大喊。他的需求就是現(xiàn)在馬上獲得幫助。其實(shí)見不到心理咨詢師，他可能會(huì)失眠，考試也可能掛科，但仍然可以撐過考試，活下來。他還可以去補(bǔ)習(xí)，去健身房踩單車，學(xué)習(xí)積極心理學(xué)，也可能找朋友吐吐槽。大家一頓勸，睡一覺起來，第二天就好了。也可能怎么都好不了，意林 2020年23期2020-12-29
- 等一等，問題也許就沒有了
李松蔚我在大學(xué)心理中心工作的時(shí)候，時(shí)常有這種情況：一個(gè)學(xué)生打電話來，說明天有大考，現(xiàn)在心慌得不行，急需找心理老師調(diào)節(jié)一下壓力。遵循正常預(yù)約流程，只能遺憾地告知他，這一周約滿了，下月可以安排上?！跋略拢肯略露伎纪炅?！”他大喊。他的需求就是現(xiàn)在馬上獲得幫助。其實(shí)見不到心理咨詢師，他可能會(huì)失眠，考試也可能掛科，但仍然可以撐過考試，活下來。他還可以去補(bǔ)習(xí)，去健身房踩單車，學(xué)習(xí)積極心理學(xué)，也可能找朋友吐吐槽。大家一頓勸，睡一覺起來，第二天就好了。也可能怎么都好不了，文萃報(bào)·周五版 2020年45期2020-12-07
- 焦慮不是你的問題
李松蔚我們總能看到一句話：接受你自己，然后做你自己。什么叫接受你自己呢？不是說你接受了自己就不會(huì)焦慮了，而是你要接受自己的焦慮，然后你接著焦慮。對(duì)有些人來講，他們老覺得焦慮是個(gè)問題，這種對(duì)焦慮的焦慮是一件非常糟糕的事情，它會(huì)不斷地渲染焦慮這個(gè)概念，從而讓人覺得焦慮是一件壞事。比如一個(gè)年輕人，他不知道自己將來能否買得起房子，他不知道自己畢業(yè)后做什么工作，他肯定焦慮，這是很正常的。但現(xiàn)在有很多人對(duì)他說，你這樣不正常，你要有平常心，要接納自己，把這事搞得很玄，最讀寫月報(bào)（高中版） 2020年8期2020-06-30
- 焦慮不是你的問題
李松蔚我們總能看到一句話：接受你自己，然后做你自己。什么叫接受你自己呢？不是說你接受了自己就不會(huì)焦慮了，而是你要接受自己的焦慮，然后你接著焦慮。對(duì)有些人來講，他們老覺得焦慮是個(gè)問題，這種對(duì)焦慮的焦慮是一件非常糟糕的事情，它會(huì)不斷地渲染焦慮這個(gè)概念，從而讓人覺得焦慮是一件壞事。比如一個(gè)年輕人，他不知道自己將來能否買得起房子，他不知道自己畢業(yè)后做什么工作，他肯定焦慮，這是很正常的。但現(xiàn)在有很多人對(duì)他說，你這樣不正常，你要有平常心，要接納自己，把這事搞得很玄，最幸?！せ橐霭?2020年3期2020-05-18
- 焦慮不是你的問題
李松蔚我們總能看到一句話：接受你自己，然后做你自己。什么叫接受你自己呢？不是說你接受了自己就不會(huì)焦慮了，而是你要接受自己的焦慮，然后你接著焦慮。對(duì)有些人來講，他們老覺得焦慮是個(gè)問題，這種對(duì)焦慮的焦慮是一件非常糟糕的事情，它會(huì)不斷地渲染焦慮這個(gè)概念，從而讓人覺得焦慮是一件壞事。比如一個(gè)年輕人，他不知道自己將來能否買得起房子，他不知道自己畢業(yè)后做什么工作，他肯定焦慮，這是很正常的。但現(xiàn)在有很多人對(duì)他說，你這樣不正常，你要有平常心，要接納自己，把這事搞得很玄，最讀者 2020年7期2020-04-07
- 理解別人的邏輯
李松蔚一個(gè)來訪者在一次咨詢中抱怨她的丈夫。她的丈夫每天躲在工作的堡壘里，對(duì)家里的事幾乎都不關(guān)心。咨詢那天是他們的結(jié)婚紀(jì)念日，她對(duì)我說：“你看吧，他每一年都是這樣，忘得一干二凈?！薄澳銜?huì)怎么辦呢？”我問她。她說，去年結(jié)婚紀(jì)念日時(shí)她覺得受不了，于是發(fā)了條朋友圈，提到那天是他們的結(jié)婚紀(jì)念日，底下有一堆朋友祝她快樂。丈夫第二天上班時(shí)才看到，打電話補(bǔ)了一句問候?！斑@就完了？”“這就完了，”來訪者說，“奇葩吧？”“我的意思是，你發(fā)了一條朋友圈，這件事就完了？沒有再說什愛你·健康讀本 2019年2期2019-06-11
- 過勞時(shí)代，誰為我想要的生活節(jié)奏埋單？
臨床心理學(xué)博士李松蔚的從業(yè)經(jīng)歷中，最常見的并非因?yàn)閯趧?dòng)本身造成的傷害，而是勞動(dòng)所附帶的壓力。曾經(jīng)有一個(gè)人對(duì)李松蔚說，自己每天晚上下班時(shí)都特別有壓力，因?yàn)楫?dāng)他穿過其他人的辦公桌，看到同事們都在加班，就很不好意思先走。于是，他的奮斗目標(biāo)是有一天可以成為領(lǐng)導(dǎo)，有獨(dú)立的辦公室，可以自己決定幾點(diǎn)下班。后來，他如愿以償當(dāng)上了領(lǐng)導(dǎo)，卻發(fā)現(xiàn)當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)更累。的確可以在一個(gè)正常的點(diǎn)下班——他把這個(gè)點(diǎn)定為晚上8點(diǎn)半，“但當(dāng)我從辦公室走出來，看到我的下屬還坐在電腦前，我從他們面前走過現(xiàn)代青年·精英版 2019年3期2019-04-04
- 拒絕學(xué)校“軍備競賽”的大人們
味。所以當(dāng)爸爸李松蔚問她，以后在這里上學(xué)好不好？她點(diǎn)了點(diǎn)頭。當(dāng)然，李松蔚把孩子送到一土來，并非因?yàn)樗麄兊膸?span id="syggg00" class="hl">李松蔚是一名心理咨詢師，也在清華大學(xué)教書。當(dāng)初應(yīng)聘崗位時(shí)，他夾帶了一個(gè)私心：女兒可以上配套的附屬學(xué)校。最終，朵朵卻走進(jìn)了開在老舊社區(qū)里的一土學(xué)校。這個(gè)決定讓很多人不解。朵朵奶奶在微信上對(duì)李松蔚發(fā)起“質(zhì)問五連”：你們大學(xué)的教師子女有幾個(gè)會(huì)讀這所學(xué)校？這所學(xué)校辦了多少年？市重點(diǎn)還是區(qū)重點(diǎn)？學(xué)生平均成績?nèi)绾?？畢業(yè)后都去哪里？奶奶是個(gè)小學(xué)老師，問起問題來總看天下 2019年6期2019-03-15
- 理解別人的邏輯
◎ 李松蔚一個(gè)來訪者在一次咨詢中抱怨她的丈夫。她的丈夫每天躲在工作的堡壘里，對(duì)家里的事幾乎都不關(guān)心。咨詢那天是他們的結(jié)婚紀(jì)念日，她對(duì)我說：“你看吧，他每一年都是這樣，忘得一干二凈。”“你會(huì)怎么辦呢？”我問她。她說，去年結(jié)婚紀(jì)念日時(shí)她覺得受不了，于是發(fā)了條朋友圈，提到那天是他們的結(jié)婚紀(jì)念日，底下有一堆朋友祝她快樂。丈夫第二天上班時(shí)才看到，打電話補(bǔ)了一句問候?！斑@就完了？”“這就完了，”來訪者說，“奇葩吧？”“我的意思是，你發(fā)了一條朋友圈，這件事就完了？沒有再愛你 2019年5期2019-03-09
- 只要“干貨”的時(shí)代病
○李松蔚這個(gè)時(shí)代的人，對(duì)信息有一種深刻的崇拜，他們稱其為“干貨”，假如有一段時(shí)間離了“干貨”，就像魚兒離了水一樣焦渴。他們無法容忍“缺乏新鮮內(nèi)容”的閱讀體驗(yàn)，常常擲地有聲地問：“誰能給一個(gè)摘要？”“這篇文章究竟能給我?guī)砟男┬畔ⅲ俊币惨虼?，有了許多投其所好的產(chǎn)品，就像“中外文學(xué)名著快讀”一樣，致力于為這些讀者提供高濃度、快節(jié)奏的信息流：“一張圖讓你看懂××”，“一本書讓你精通××”，“一個(gè)故事告訴你××的本質(zhì)是什么”，越是提綱挈領(lǐng)、言簡意賅，讀者越興奮，感傳奇故事(破繭成蝶) 2018年7期2018-11-15
- 只要“干貨”的時(shí)代病
李松蔚這個(gè)時(shí)代的人，對(duì)信息有一種深刻的崇拜，他們稱其為“干貨”，假如有一段時(shí)間離了“干貨”，就像魚兒離了水一樣焦渴。他們無法容忍“缺乏新鮮內(nèi)容”的閱讀體驗(yàn)，常常擲地有聲地問：“誰能給一個(gè)摘要？”“這篇文章究竟能給我?guī)砟男┬畔ⅲ俊币惨虼?，有了許多投其所好的產(chǎn)品，就像“中外文學(xué)名著快讀”一樣，致力于為這些讀者提供高濃度、快節(jié)奏的信息流：“一張圖讓你看懂××”，“一本書讓你精通××”，“一個(gè)故事告訴你××的本質(zhì)是什么”，越是提綱挈領(lǐng)、言簡意賅，讀者越興奮，感覺傳奇故事(上旬) 2018年7期2018-10-30
- 追求干貨的人都是生活的饑民
★文/李松蔚追求干貨的人都是生活的饑民★文/李松蔚一位愛聽相聲的朋友，時(shí)常重溫那些耳熟能詳?shù)慕?jīng)典段子。我問他：“聽過的段子，你還會(huì)覺得有意思？”他說當(dāng)然。好的作品如同一件雕琢精美的玉器，并不是看上一眼，了解是什么模樣就成。要拿在手中反復(fù)把玩，越琢磨越有味道。我上學(xué)時(shí)有不少類似于“中外文學(xué)名著快讀”的書，致力于提供便捷取巧的閱讀體驗(yàn)，把一部部厚重的文學(xué)作品，濃縮為幾頁紙、幾段故事梗概以及名句摘抄。這讓學(xué)生感到很賺，一個(gè)假期過去，個(gè)個(gè)都“讀過”上百本名著。這種喜劇世界 2017年9期2017-12-06
- 你是怎么有了現(xiàn)在這個(gè)家
◎ 李松蔚你是怎么有了現(xiàn)在這個(gè)家◎ 李松蔚我自己是在租來的房子里結(jié)的婚。那時(shí)候房租的預(yù)算有限，我挑來挑去，要么這里有硬傷，要么那里不適合。我一次次地請(qǐng)中介再帶我看下一套房，直到在預(yù)算范圍內(nèi)沒有下一套了。中介拍拍我的肩，說：“哥，你再考慮考慮?！蔽椰F(xiàn)在仍然記得他說這句話時(shí)的神情，“考慮考慮”，我究竟要考慮什么呢？我模模糊糊地覺得心里有一個(gè)地方被狠狠地撞了一下。那是什么感覺？是這些地方都不太好，但你必須做一個(gè)了斷，在這些不夠好的選項(xiàng)里挑一個(gè)，那就是你的歸宿。我愛你 2017年25期2017-11-15
- 誰也不讓步
◎ 李松蔚誰也不讓步◎ 李松蔚常有人問我：“作為心理咨詢師，你會(huì)和愛人吵架嗎？”答案是當(dāng)然會(huì)?！半y道心理咨詢師不是最能理解別人的職業(yè)嗎？”事實(shí)是，關(guān)系永遠(yuǎn)是兩個(gè)人的平衡。要往哪里去，很難以一方的意愿為轉(zhuǎn)移。朋友吵架的時(shí)候，我們都會(huì)勸：“你多體諒她一下不就好了？”好像那是他本人可以掌控的事。換到自己身上，就知道這是站著說話不腰疼。我能理解愛人的怨氣，也體諒她的不容易，但沖突還是避免不了。我有一位來訪者，跟老公吵架，一怒之下會(huì)奪門而出，漫無目的地開車到處走。她愛你 2017年5期2017-11-14
- 是什么擋住了你
□ 李松蔚是什么擋住了你□ 李松蔚一個(gè)來訪者跟我聊到整理房間的話題。他說臥室已經(jīng)快塞不下東西了，每天晚上睡覺，他把床上的書搬到椅子上，等到白天要用椅子的時(shí)候，再搬回去。這是一種狼狽的活法，而他明明知道，整理房間只需一個(gè)小時(shí)。他日復(fù)一日地維持這個(gè)狀態(tài)，眼看著床上的小山越堆越高。“我為什么就不能整理一下呢?”他若有所思地問我，好像我能替他回答一樣?！皩?duì)啊，為什么不能整理一下呢?”我問回去。他搖搖頭：“就是太懶了?！蔽也煌?。“懶”是一個(gè)方便的說法，任何想做的事中外文摘 2017年3期2017-11-14
- 心理咨詢有什么用？
士、清華大學(xué)的李松蔚老師將心理咨詢的作用歸納為“立足現(xiàn)實(shí)的改變”，確實(shí)是很準(zhǔn)確的。他的核心觀念如下：“無論一個(gè)人曾經(jīng)遭遇過什么，在當(dāng)下這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，他永遠(yuǎn)可以擁有對(duì)自己行為或認(rèn)知的自主權(quán)。當(dāng)然，要排除一些極端情況?！眮碓L者對(duì)自己行為或認(rèn)知的自主權(quán)就是說，人有能力去選擇自己要怎么做或者怎么想，不要怎么做或者怎么想。當(dāng)然，不同人的自主能力有強(qiáng)弱之分。由弱變強(qiáng)的過程，是心理咨詢師可以起到作用的地方，但是根本的力量，還是源于來訪者自身，正如骨折后的痊愈，藥物和檢查等健康博覽 2017年4期2017-09-19
- 誰也不讓步
李松蔚常有人問我：“作為心理咨詢師，你會(huì)和愛人吵架嗎？”答案是當(dāng)然會(huì)?！半y道心理咨詢師不是最能理解別人的職業(yè)嗎？”事實(shí)是，關(guān)系永遠(yuǎn)是兩個(gè)人的平衡。要往哪里去，很難以一方的意愿為轉(zhuǎn)移。朋友吵架的時(shí)候，我們都會(huì)勸：“你多體諒她一下不就好了？”好像那是他本人可以掌控的事。換到自己身上，就知道這是站著說話不腰疼。我能理解愛人的怨氣，也體諒她的不容易，但沖突還是避免不了。我有一位來訪者，跟老公吵架，一怒之下會(huì)奪門而出，漫無目的地開車到處走。她告訴我，其實(shí)她每次走不遠(yuǎn)愛你·健康讀本 2017年2期2017-09-18
- 紅包文化
□ 李松蔚紅包文化□ 李松蔚朋友圈一篇文章被瘋狂轉(zhuǎn)載，一個(gè)男生惹女朋友生氣了，他在微信上跟女朋友“講道理”，把“道理”寫在紅包上，密密麻麻一連發(fā)了幾十個(gè)紅包，女朋友轉(zhuǎn)嗔為喜。大家紛紛表示知道該怎么跟老婆講道理了。有意思的是，在那篇轉(zhuǎn)發(fā)下面，有個(gè)留學(xué)生表示不理解。他說：“沒看懂，他女朋友為什么不生氣了?”轉(zhuǎn)發(fā)的人解釋：“紅包啊，里面是錢?！绷魧W(xué)生問：“為什么女孩會(huì)因?yàn)樯鷼舛@得報(bào)酬?”轉(zhuǎn)發(fā)的人答：“不是報(bào)酬，紅包里的錢不多，都是小錢?！彼f：“是在嘲笑女孩貪中外文摘 2017年14期2017-07-31
- 契 機(jī)
◎ 李松蔚契 機(jī)◎ 李松蔚一個(gè)來訪者給我講她的故事。她來自農(nóng)村，小時(shí)候家里很窮，是那種連飯都吃不飽的窮。她是家里的老大，為了照顧弟弟妹妹，小小年紀(jì)就輟學(xué)了，打工掙錢補(bǔ)貼家用。家里的經(jīng)濟(jì)有所好轉(zhuǎn)是她十七八歲以后的事，也是從那時(shí)開始，她染上了一種怪病，每天都懨懨的，不想跟人說話，還常常莫名其妙地流淚。這樣的狀況持續(xù)了好多年，她一直不知道自己怎么了。結(jié)婚以后住進(jìn)婆婆家，婆婆聽說了她的情況，告訴她這一定是營養(yǎng)不良導(dǎo)致的。婆婆建議她多喝湯。公婆是廣東人，每頓飯都要煲愛你 2017年13期2017-06-10
- 被奪走的信心
李松蔚幾年前我做咨詢，接待過一位失戀的男生。他的女朋友喜歡上了別人，連招呼都沒打就走了。男生傷心且憤怒，黯然神傷地說：“她奪走了我的自信?！边@個(gè)說法很奇特。我問：“她怎么奪走了你的自信？”男生說，以前他很自信，現(xiàn)在，他覺得自己是徹頭徹尾的Loser（失敗者）。他用的詞是“覺得”，說明這是他的一種感受。仔細(xì)體會(huì)這個(gè)說法，里面既有情緒化的成分，同時(shí)也暗含一種確定感，仿佛是說，我不應(yīng)該覺得不自信。我問他：“那么，事實(shí)是怎么樣，你究竟是不是一個(gè)Loser？”男生惡37°女人 2017年3期2017-03-14
- 自己擋住自己
◎ 李松蔚自己擋住自己◎ 李松蔚一個(gè)來訪者跟我聊到整理房間的話題，他說他的臥室已經(jīng)快塞不下任何東西了。每天晚上睡覺時(shí)，他得把床上的書搬到椅子上，等到白天要用椅子的時(shí)候再搬回去。他明明知道整理房間只需一個(gè)小時(shí)，可他日復(fù)一日地維持著現(xiàn)狀，眼看著床上的小山越堆越高。“為什么不能整理一下呢？”我問。他搖搖頭：“我太懶了。”任何想做沒做的事情都可以用“懶”搪塞過去，但它解釋了什么嗎？除了懶本身以及個(gè)人品德方面的些許指責(zé)，這個(gè)解釋并沒有提供任何額外的信息。在我看來，一愛你 2017年4期2017-02-23
- 負(fù) 擔(dān)
◎李松蔚負(fù) 擔(dān)◎李松蔚在大學(xué)做心理咨詢時(shí)，我每天都會(huì)接待一些垂頭喪氣的學(xué)生。他們都是很優(yōu)秀的年輕人，可能是因?yàn)樘珒?yōu)秀了，所以真正遇到的困難并不多。問到最后時(shí)，他們往往都只有一句結(jié)論——自己想辦法克服吧。不愿意找學(xué)長，不愿意找同學(xué)，不愿意找輔導(dǎo)員和班主任，最匪夷所思的是：他們連自己的父母都不愿意求助。一個(gè)學(xué)生告訴我，她的手機(jī)丟了，重新買一個(gè)手機(jī)花了她兩個(gè)月的生活費(fèi)，而她的父母卻始終不知情。她的家境并不困難，不是拿不出那個(gè)錢，只是無論如何也開不了口?！皼]臉說。愛你 2016年14期2016-11-26
- 為什么在做重復(fù)勞動(dòng)時(shí)，必須“聽個(gè)響”才做得下去
文_李松蔚為什么在做重復(fù)勞動(dòng)時(shí)，必須“聽個(gè)響”才做得下去文_李松蔚這是一種輕微的、溫和的、替代性的“生活在別處”。今天的大多數(shù)人，是需要不斷地用“新鮮感”喂食的：新鮮的知識(shí)、新鮮的體驗(yàn)、新鮮的人際關(guān)系、新鮮的故事……如果一段時(shí)間內(nèi)沒有新鮮的體驗(yàn)，就會(huì)產(chǎn)生一種對(duì)生活的厭倦感。這些人會(huì)把人生看作一場旅行，希望在有限的行程內(nèi)多看到一些“不一樣的風(fēng)景”，好像這樣才能值回票價(jià)，不虛此行，而我們的社會(huì)文化也在肯定這種觀點(diǎn)。所以厭倦感的實(shí)質(zhì)是：我覺得當(dāng)下這個(gè)景點(diǎn)沒什么可讀者·原創(chuàng)版 2016年10期2016-11-25
- 如果一定要傳播有關(guān)抑郁癥的知識(shí)
文_李松蔚如果一定要傳播有關(guān)抑郁癥的知識(shí)文_李松蔚一一個(gè)基本的邏輯問題是：一個(gè)人自殺了，這個(gè)人生前曾被診斷患有抑郁癥（或者僅僅有過抑郁的表現(xiàn)），這兩樁事實(shí)放在一起，很容易讓人建立因果聯(lián)系：他是因?yàn)橐钟舭Y才自殺的。但，這只是一個(gè)猜測，未必是事實(shí)。如果不是為了特別的目的（例如司法），外人做這些猜測并沒有什么必要。二一旦一個(gè)人“因?yàn)橐钟舭Y”而自殺，其他人（通常是自認(rèn)為“不抑郁”的那些人）就以一種沉痛而熱切的口吻，開始傳播關(guān)于抑郁癥的知識(shí)，這些知識(shí)包括：1.抑郁癥讀者·原創(chuàng)版 2016年11期2016-11-22
- 只要“干貨”的時(shí)代
李松蔚一位愛聽相聲的朋友，時(shí)常重溫那些耳熟能詳?shù)慕?jīng)典段子。我問他：“聽過的段子，你還覺得有意思？”他說：“當(dāng)然，好的作品如同雕琢精美的玉器，越琢磨越有味道。”我上學(xué)時(shí)有不少類似于“中外文學(xué)名著快讀”的書，其致力于提供便捷取巧的閱讀方式。一部部厚重的文學(xué)作品，被濃縮為幾段故事梗概甚至名句摘抄。這讓學(xué)生感到很賺，一個(gè)假期過去，個(gè)個(gè)都“讀過”上百本名著。這種方式背后折射出一種思想：讀書是以消耗時(shí)間為代價(jià)，換取有用的信息。我以為，這種想法是無趣的。內(nèi)容之外，說不定高中生·青春勵(lì)志 2016年8期2016-11-17
- 只要“干貨”的時(shí)代病
☉李松蔚只要“干貨”的時(shí)代病☉李松蔚一位愛聽相聲的朋友，時(shí)常重溫那些耳熟能詳?shù)慕?jīng)典段子。我問他：“聽過的段子，你還會(huì)覺得有意思？”他說當(dāng)然。好的作品如同一件雕琢精美的玉器，并不是看上一眼，了解是什么模樣就成。要拿在手中反復(fù)把玩，越琢磨越有味道。我上學(xué)時(shí)有不少類似于“中外文學(xué)名著快讀”的書，致力于提供便捷取巧的閱讀體驗(yàn)，把一部部厚重的文學(xué)作品，濃縮為幾頁紙、幾段故事梗概以及名句摘抄。這讓學(xué)生感到很賺，一個(gè)假期過去，個(gè)個(gè)都“讀過”上百本名著。這種方式背后折射出政工學(xué)刊 2016年4期2016-08-13
- “網(wǎng)紅”四宗罪
北大心理學(xué)博士李松蔚認(rèn)為，普遍來說，中國人對(duì)于靠臉吃飯、靠交際能力吃飯的女性都會(huì)賦予負(fù)面評(píng)價(jià)，就像以前說上海灘的交際花，以及當(dāng)下對(duì)一些沒有作品的女明星的諷刺。他覺得這多少跟中國人對(duì)外表的認(rèn)知有關(guān)，“中國人向來會(huì)認(rèn)為人的外表是不重要的，是‘皮相，要注重心靈美。但在實(shí)際生活中又恰好相反，非?？粗赝獗?。我們的行為是一套，一本正經(jīng)所表達(dá)的價(jià)值觀又是另一套?！币?yàn)楸晃勖?，行業(yè)內(nèi)的人會(huì)反復(fù)強(qiáng)調(diào)——不是所有“網(wǎng)紅”都跟“外圍女”“海天盛筵”這些生活方式有關(guān)?！爸袊鐣?huì)寧夏畫報(bào) 2016年4期2016-05-25
- 飄泊在外
文/李松蔚?飄泊在外 文/李松蔚晚上九點(diǎn)，地鐵里站著幾個(gè)疲憊的年輕人。一個(gè)小伙子講著電話：“跟你們說了不是加班，北京錯(cuò)峰下班都這個(gè)點(diǎn)！我工作不累，你們不信我也沒辦法！”地鐵到站，一大拔人擠上車。小伙子有點(diǎn)慌：“就這樣嘛，你們照顧好自己……”一邊說，一邊抱歉地沖旁邊的同事笑，好像生怕他們戳穿。其實(shí)，誰會(huì)不理解呢？我遇到的大部分年輕“北漂”，都有報(bào)喜不報(bào)憂的習(xí)慣。給老家的父母打電話，再苦再累，只字不提，凈撿好聽的說。一個(gè)學(xué)生告訴我她的一樁經(jīng)歷：她讀本科的時(shí)候，幸福 2016年8期2016-05-13
- 時(shí)間與你同在
◎ 李松蔚時(shí)間與你同在◎ 李松蔚女兒兩三個(gè)月大的時(shí)候，我正在為博士論文抓狂——每天都在懊惱，一個(gè)字都寫不下去，感覺累得要吐血。工作沒有著落，經(jīng)濟(jì)上的壓力也接踵而至。偏偏女兒那時(shí)“鬧覺”——睡不著時(shí)就哭，只有我抱才肯消停。我抱著她搖來晃去，焦躁得滿屋亂走。明知她聽不懂，但我仍是一個(gè)勁地催促：“趕緊睡覺！你不睡，耽誤的是老爸的時(shí)間！”女兒縮了縮身子。我低頭一看，她小小的身子躺在我的臂彎里，睜著眼睛看我。很多人都有過這樣的經(jīng)歷：在人生的某一刻忽然就通透了，靈光乍愛你 2016年4期2016-05-09
- 只要[干貨]的時(shí)代病
◎文／李松蔚?只要[干貨]的時(shí)代病◎ 文／李松蔚對(duì)結(jié)果的追求，并不足以取代追求結(jié)果這一過程的樂趣。一位愛聽相聲的朋友，時(shí)常重溫那些耳熟能詳?shù)慕?jīng)典段子。我問他：“聽過的段子，你還會(huì)覺得有意思？”他說當(dāng)然。好的作品如同一件雕琢精美的玉器，并不是看上一眼，了解是什么模樣就成。要拿在手中反復(fù)把玩，越琢磨越有味道。我上學(xué)時(shí)有不少類似于“中外文學(xué)名著快讀”的書，致力于提供便捷取巧的閱讀體驗(yàn)，把一部部厚重的文學(xué)作品，濃縮為幾頁紙、幾段故事梗概以及名句摘抄。這讓學(xué)生感到很戀愛婚姻家庭 2016年15期2016-03-23
- 網(wǎng)紅N宗罪
北大心理學(xué)博士李松蔚認(rèn)為，普遍來說，中國人對(duì)于靠臉吃飯、靠交際能力吃飯的女性都會(huì)賦予負(fù)面評(píng)價(jià)，就像以前說上海灘的交際花，以及當(dāng)下對(duì)一些沒有作品的女明星的諷刺。他覺得這多少跟中國人對(duì)外表的認(rèn)知有關(guān)，“中國人向來會(huì)認(rèn)為人的外表是不重要的，是皮相，要注重心靈美。但在實(shí)際生活中又恰好相反，非?？粗赝獗怼Ｎ覀兊男袨槭且惶?，一本正經(jīng)所表達(dá)的價(jià)值觀又是另一套?！币?yàn)楸晃勖袠I(yè)內(nèi)的人會(huì)反復(fù)強(qiáng)調(diào)——不是所有網(wǎng)紅都跟“外圍女”、“海天盛筵”這些生活方式有關(guān)。如涵公司CEO南方人物周刊 2016年5期2016-03-08
- 選不出的最優(yōu)
●李松蔚選不出的最優(yōu)●李松蔚網(wǎng)絡(luò)正在改變現(xiàn)代人的購物方式。拎著大包小包逛街的人越來越少，坐在家里拆快遞的越來越多。過去說“貨比三家”，為了買到稱心如意的東西，要多挑挑，但問個(gè)三五家已經(jīng)很可以了，人的體力總是有限的?，F(xiàn)在把所有商家放在網(wǎng)上，一口氣比300家、3000家都沒問題。所以，我們不費(fèi)力就能挑到最便宜、評(píng)價(jià)最好的商品。然而，網(wǎng)購并不總能節(jié)省時(shí)間。一個(gè)朋友，他是自由職業(yè)者，深深苦惱于網(wǎng)上購物。買一部手機(jī)，他能在網(wǎng)上挑選一個(gè)星期——看完好評(píng)剛有點(diǎn)兒心動(dòng)，再37°女人 2015年11期2015-11-21
- 好婚姻壞婚姻
◎ 李松蔚好婚姻壞婚姻◎ 李松蔚在電視劇《離婚律師》中，好婚姻和壞婚姻有著明確的劃分標(biāo)準(zhǔn)：從一而終的就是好婚姻，一旦出軌就是自掘墳?zāi)?。其?shí)，這是一種過于簡單的兩分法?；橐霾粌H意味著身體的忠誠，也包含了情感的相互扶持。所以不能說“只要沒有第三者，這段婚姻就沒有問題”。在咨詢時(shí)，有不少已婚的來訪者向我抱怨過如下一幕：晚上，夫妻兩人先后回到家，妻子負(fù)責(zé)照顧孩子，丈夫躺在床上玩手機(jī)，兩個(gè)人一整晚說不上幾句話。有時(shí)候，妻子會(huì)發(fā)飆：“就算不愿意多陪我，多陪一下孩子總可愛你 2015年6期2015-11-17
- 最怕樂天派客戶
李松蔚我做咨詢的時(shí)候最怕遇到樂天派客戶。他們貌似什么都明白，不用我開口，坐下就能批判自己的問題，表情還笑瞇瞇的，仿佛對(duì)自己的問題既看得透也放得下。他們有的還能豁達(dá)地拿自己的毛病自嘲說：“祖?zhèn)鱔X癥，專治老中醫(yī)！”我跟這種人相處很放松，但是對(duì)于他們的問題一絲著力點(diǎn)都沒有。好在他們也不急迫：“沒辦法吧？哈哈，我早放棄治療了！”我印象最深刻的是一位反復(fù)嘗試戒煙卻屢屢失敗的男士。他談吐風(fēng)趣，對(duì)自己的問題也認(rèn)識(shí)得很明白：“真想戒煙哪有那么難？要是得了肺癌，說戒立刻就愛你·心靈讀本 2015年6期2015-07-06
- 像摸煙那樣摸手機(jī)
文／李松蔚 圖／喻 梁像摸煙那樣摸手機(jī)文／李松蔚 圖／喻 梁如果一個(gè)現(xiàn)代人畫一張餅狀圖，算一下他平時(shí)的日子是怎么度過的：睡覺多少時(shí)間，吃飯多少時(shí)間，工作多少時(shí)間，談戀愛多少時(shí)間……他可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，有大片的空白根本填不滿。這片空白，花在了使用手機(jī)上：刷朋友圈、刷微博、看郵件、看新聞和圖片……它們本身很微小，微小到好像也沒什么害處?？膳轮幵谟冢坏╅_始就停不下來，因?yàn)樗菬o意識(shí)的。等你意識(shí)到的時(shí)候，20分鐘已經(jīng)過去了。有一段時(shí)間，我晚上躺在床上，也會(huì)拿出手機(jī)刷讀者(鄉(xiāng)土人文版) 2015年12期2015-06-07
- 最怕樂天派客戶
◎ 李松蔚最怕樂天派客戶◎ 李松蔚我做咨詢的時(shí)候最怕遇到樂天派客戶。他們貌似什么都明白，不用我開口，坐下就能批判自己的問題，表情還笑瞇瞇的，仿佛對(duì)自己的問題既看得透也放得下。他們有的還能豁達(dá)地拿自己的毛病自嘲說：“祖?zhèn)鱔X癥，專治老中醫(yī)！”我跟這種人相處很放松，但是對(duì)于他們的問題一絲著力點(diǎn)都沒有。好在他們也不急迫：“沒辦法吧？哈哈，我早放棄治療了！”我印象最深刻的是一位反復(fù)嘗試戒煙卻屢屢失敗的男士。他談吐風(fēng)趣，對(duì)自己的問題也認(rèn)識(shí)得很明白：“真想戒煙哪有那么愛你 2015年11期2015-04-26
- 中國式拜菩薩
李松蔚中國人對(duì)菩薩的態(tài)度是很有意思的。一方面，敬他，怕他，全心全意地保護(hù)他。但是另一方面，也要賄賂他，利用他，把他當(dāng)成一個(gè)交易對(duì)象：我供著您，您得幫我搞點(diǎn)福氣。市儈的小心思。這種既敬愛又貪圖的態(tài)度，在我們的日常生活中時(shí)常有所體現(xiàn)。工作上，很多人用這套對(duì)待領(lǐng)導(dǎo)和客戶?；氐郊依铮覀兩踔吝@樣對(duì)孩子，管他們叫“小祖宗”，一面寵溺著，一面又求著他們讀書，練琴，努力進(jìn)取。我有時(shí)去廟里，看到信徒們一面大方地焚香供奉，一面許愿提條件的時(shí)候，忍不住想：菩薩有知，面對(duì)這些“視野 2014年22期2014-11-04
- 你在“曬”什么
流？心理咨詢師李松蔚認(rèn)為，這是由現(xiàn)今社交平臺(tái)的開放性所決定的，網(wǎng)絡(luò)環(huán)境不像從前那樣相對(duì)私密，只展現(xiàn)“我過得很好”無疑是最安全的選擇?！斑@就像是出門會(huì)穿好看的衣服，回家才會(huì)換睡衣”，在心理咨詢師陳海賢看來，“曬”是再自然不過的事。展示自己的過程，正是每個(gè)人構(gòu)建自我與表達(dá)自我的過程，而通過觀察一個(gè)人所曬的景象與方式，我們總能發(fā)現(xiàn)他/她的潛臺(tái)詞是什么……曬美景/美食—— 優(yōu)雅地驕傲著“旅游（與進(jìn)餐）被我們摻雜了太多意義在里面?！痹S維素認(rèn)為，享受美景與美食已成當(dāng)下意林 2014年1期2014-07-05
- 你在“曬”什么
流？心理咨詢師李松蔚認(rèn)為，這是由現(xiàn)今社交平臺(tái)的開放性所決定的，網(wǎng)絡(luò)環(huán)境不像從前那樣相對(duì)私密，只展現(xiàn)“我過得很好”無疑是最安全的選擇?！斑@就像是出門會(huì)穿好看的衣服，回家才會(huì)換睡衣”，在心理咨詢師陳海賢看來，“曬”是再自然不過的事?！皶瘛笔钦故咀约旱倪^程，也是每個(gè)人構(gòu)建自我與表達(dá)自我的過程，而透過觀察一個(gè)人所曬的景象與方式，我們總能發(fā)現(xiàn)他（她）的潛臺(tái)詞是什么……曬美景／美食——優(yōu)雅地驕傲著“旅游（與進(jìn)餐）被我們摻雜了太多意義在里面?！痹S維素認(rèn)為，享受美景與美食政工學(xué)刊 2014年6期2014-06-01
- “重癥”如何改變了我們？
北大心理學(xué)博士李松蔚說，“他們做咨詢是來取得比較好的心態(tài)，沒必要把自己弄得那么累?！痹谕涎印⑦x擇焦慮或囤積癥者中，像劉西這樣的案例并不鮮見。與絕大多數(shù)“病人”們的想象不同，這些病癥并非會(huì)完全改變一個(gè)人?！叭绻悴幌胱屵@些心理問題對(duì)你產(chǎn)生影響，基本上就不會(huì)影響”“我越查越覺得資料還不夠?！辈┦可軛睿ɑ┳哌M(jìn)北大心理咨詢中心時(shí)，他的同屆同學(xué)們已經(jīng)順利畢業(yè)兩年了。因?yàn)椴┦慨厴I(yè)論文一直拖著沒能寫完，他只能延期畢業(yè)。事實(shí)上，周楊從很早就開始下手進(jìn)行論文的資料查閱中國新聞周刊 2014年6期2014-02-25
- 時(shí)代“病人”
大學(xué)心理學(xué)博士李松蔚就對(duì)這樣一些“都市類疾病”有一些更為直觀的印象。2005年，李松蔚開始在北京大學(xué)心理健康教育與咨詢中心做心理咨詢師。當(dāng)時(shí)中心剛剛成立，學(xué)生來訪者便絡(luò)繹不絕?！拔液軕?，沒有意志力”，一些學(xué)生說。另一些人的問題是“事情都被我拖到最后一刻”，或者“制訂了很多減肥計(jì)劃，但是就忍不住要吃，怎么辦？”李松蔚剛開始有一些困擾——意志力障礙、學(xué)習(xí)不努力、拖延等狀況根本達(dá)不到心理診斷標(biāo)準(zhǔn)。而即便如此，他并不敢松懈。就在那一年7月，一個(gè)男學(xué)生從北大33號(hào)宿中國新聞周刊 2014年6期2014-02-25
- 想贏，可以輸