劉世望

【摘要】 為提高蛙泳技術(shù)的教學(xué)效率，通過表象訓(xùn)練法是一條不錯(cuò)的教學(xué)道路。表象訓(xùn)練法可以幫助學(xué)生盡快形成清晰正確的技術(shù)動作和獨(dú)立完整的技術(shù)概念，幫助學(xué)生綜合想、練訓(xùn)練并掌握蛙泳的學(xué)習(xí)規(guī)律。實(shí)驗(yàn)表明，通過表象訓(xùn)練法可以事半功倍地提高蛙泳教學(xué)進(jìn)程，提高教學(xué)效率。

【關(guān)鍵詞】 蛙泳教學(xué) 表象訓(xùn)練 應(yīng)用方法

【中圖分類號】 G632.3 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】 A 【文章編號】 1992-7711（2014）05-074-01

蛙泳，顧名思義，是一種模仿青蛙游泳的游泳姿勢。蛙泳是游泳教學(xué)中的重要內(nèi)容，由于蛙泳動作內(nèi)部循環(huán)的節(jié)奏有一定間歇，與其它游泳方式相比，體力消耗相對較少，即比較省力。在掌握該游泳技術(shù)后，一般能迅速增長游泳的距離，因而，蛙泳成為游泳初學(xué)者的首選方式。而在學(xué)習(xí)蛙泳的過程中，掌握正確的技術(shù)概念非常重要。唯有掌握了正確的技術(shù)概念才能正確指導(dǎo)技術(shù)動作。在蛙泳技術(shù)教學(xué)中，較多地應(yīng)用表象訓(xùn)練法。本文將圍繞蛙泳技術(shù)教學(xué)中的表象訓(xùn)練法展開論述。

1. 表象訓(xùn)練法基本概念

表象訓(xùn)練法是一種心理訓(xùn)練法，主要由教師對游泳的動作、技術(shù)等進(jìn)行講解和示范，然后利用人的視覺、聽覺以及大腦思維，將動作表象和視覺表象呈現(xiàn)在學(xué)生的腦海中，使學(xué)生能夠?qū)ζ溥M(jìn)行分析、思考和記憶的一種訓(xùn)練方法。這種訓(xùn)練法有助于學(xué)生快速掌握技術(shù)要領(lǐng)，具有實(shí)際訓(xùn)練難以企及的優(yōu)勢。其中，最為突出的優(yōu)勢就是不會使學(xué)習(xí)者的身體產(chǎn)生疲憊感，且能越過地點(diǎn)、時(shí)間的限制，在任何地方、任何時(shí)間均能進(jìn)行。表象訓(xùn)練法的應(yīng)用范圍很廣，除了應(yīng)用于武術(shù)、健美操、體操等項(xiàng)目教學(xué)之外，還普遍應(yīng)用于游泳教學(xué)中。

2. 蛙泳技術(shù)教學(xué)中表象訓(xùn)練法的應(yīng)用分析

在蛙泳技術(shù)教學(xué)中應(yīng)用表象訓(xùn)練法，要獲得事半功倍的教學(xué)成果，就應(yīng)掌握應(yīng)用表象訓(xùn)練法的方法。筆者結(jié)合自身教學(xué)實(shí)踐，總結(jié)了蛙泳技術(shù)教學(xué)中應(yīng)用表象訓(xùn)練法的一些經(jīng)驗(yàn)和方法，以期為教學(xué)工作者提供借鑒。

2.1 蛙泳技術(shù)教學(xué)初級階段應(yīng)用表象訓(xùn)練法的方法

在蛙泳技術(shù)教學(xué)的初級階段，教師可先對學(xué)生進(jìn)行講解，然后示范正確的蛙泳動作，同時(shí)，配以形象化的動作技術(shù)口訣，并要求學(xué)生牢記。如蛙泳腿部動作共分為“收腿——翻腳——蹬夾——滑行”四個(gè)部分，動作技術(shù)口訣可為“吸氣收手慢收腿”、“快劃慢抓加呼吸”、“蹬腿并攏伸直手”、“蹬腿滑行手要直”。通過示范行為以及動作口訣可加深學(xué)生的印象，并使學(xué)生處于輕松的氛圍中，在大腦中初步建立蛙泳技術(shù)的表象和概念。之后不急于馬上進(jìn)行練習(xí)，而是讓學(xué)生閉目作深呼吸，提示保持身體放松、清除雜念，頭腦清醒，仔細(xì)回憶教師剛才所講的內(nèi)容、示范的動作以及動作口訣。

2.2蛙泳技術(shù)教學(xué)動作訓(xùn)練階段應(yīng)用表象訓(xùn)練法的方法

根據(jù)動作口訣進(jìn)行動作訓(xùn)練，可幫助學(xué)生從視覺表象過渡到動作表象階段。動作訓(xùn)練共分為三個(gè)階段：①在訓(xùn)練的初級階段，不能急于求成，應(yīng)遵循“先分解后完整”的訓(xùn)練原則。即先分解動作進(jìn)行練習(xí)，再將動作進(jìn)行整合練習(xí)的方法。初級階段則以訓(xùn)練分解動作為主，這種訓(xùn)練方式有利于達(dá)到循序漸進(jìn)的效果。②在動作訓(xùn)練達(dá)到一定的效果，即學(xué)生基本掌握蛙泳技術(shù)的要領(lǐng)之后，可針對學(xué)生常犯的典型錯(cuò)誤動作進(jìn)行糾正。為此，教師可先讓學(xué)生示范動作，然后教師親自示范一遍，讓學(xué)生仔細(xì)觀察，找出示范同學(xué)和教師動作的不同處，再由教師對錯(cuò)誤動作進(jìn)行原因分析和糾正。再次組織學(xué)生進(jìn)行動作訓(xùn)練，采取陸上和水上訓(xùn)練相結(jié)合的方式，反復(fù)多次進(jìn)行訓(xùn)練。通過對比分析和糾正訓(xùn)練，加深正確動作表象在學(xué)生腦海中的印象。③經(jīng)過以上的訓(xùn)練后，進(jìn)入動作的鞏固期。此時(shí)，要求學(xué)生再次回憶動作技術(shù)口訣，并將原先的分解動作練習(xí)進(jìn)行整合。同時(shí)，讓學(xué)生想象在水中完成蛙泳整套動作的情形，鼓勵學(xué)生之間進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)交流。

3. 進(jìn)行表象訓(xùn)練法應(yīng)注意的問題

在蛙泳技術(shù)教學(xué)中應(yīng)用表象訓(xùn)練法時(shí)應(yīng)注意：①訓(xùn)練不能一蹴而就，應(yīng)遵循由易到難、由簡到繁的訓(xùn)練原則。②由于學(xué)生存在個(gè)體差異性，如學(xué)習(xí)能力、領(lǐng)悟能力、思維反應(yīng)能力等不同，因此，在訓(xùn)練時(shí)應(yīng)遵循區(qū)別對待的原則。要求教師實(shí)時(shí)掌握學(xué)生的學(xué)習(xí)進(jìn)度，并進(jìn)行等級分組，實(shí)行有差別的進(jìn)度訓(xùn)練方法。③心理練習(xí)不是越多越好，而應(yīng)遵循適當(dāng)?shù)脑瓌t。因?yàn)?，在一定情況下，學(xué)生的心理練習(xí)是有時(shí)間限量的，一旦超出這個(gè)量，則可能會得不償失。教師在組織學(xué)生進(jìn)行心理練習(xí)一段時(shí)間后，若發(fā)現(xiàn)學(xué)生的注意力有所消減，可視具體情況停止練習(xí)，轉(zhuǎn)而進(jìn)行其他訓(xùn)練。④為鞏固表現(xiàn)訓(xùn)練成果，在每次課程結(jié)束后，可布置學(xué)生課后任務(wù)，如讓學(xué)生在睡覺前回憶課上最完美的動作表現(xiàn)演練情形。

4. 表象訓(xùn)練法應(yīng)用于蛙泳技術(shù)教學(xué)中的作用

4.1有利于激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)蛙泳的興趣

應(yīng)用表象訓(xùn)練法進(jìn)行訓(xùn)練，易使學(xué)生集中注意力，刺激其大腦神經(jīng)中樞興奮系統(tǒng)，在腦海中對動作有一個(gè)清晰的概念。因而在進(jìn)行真正的動作訓(xùn)練時(shí)往往能有效提高動作的準(zhǔn)確度，使學(xué)生在練習(xí)時(shí)感覺更加輕松，并充滿自信，學(xué)習(xí)蛙泳的興趣更加強(qiáng)烈。

4.2促使學(xué)生由被動學(xué)習(xí)變?yōu)橹鲃訉W(xué)習(xí)

教師在進(jìn)行表象訓(xùn)練時(shí)，往往使用到動作技術(shù)口訣。這種生動的、形象化的動作口訣在很大程度上有利于激發(fā)學(xué)生想要付諸實(shí)踐的欲望。同時(shí)，教師引導(dǎo)學(xué)生想象自己在水中自由、快速蛙泳的情形，更激發(fā)了學(xué)生學(xué)習(xí)蛙泳的欲望，使其化被動學(xué)習(xí)為主動積極學(xué)習(xí)，在很大程度上有利于實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)。

綜上所述，表象訓(xùn)練法是一種體腦結(jié)合的科學(xué)訓(xùn)練方法。在蛙泳技術(shù)教學(xué)中應(yīng)用表象訓(xùn)練法，學(xué)生易接受，有利于提高學(xué)生學(xué)習(xí)蛙泳的興趣和積極性，并對學(xué)生掌握正確的蛙泳動作技術(shù)、糾正錯(cuò)誤的動作、提高教學(xué)效果有很好的效果。