交叉步
- 巧用六邊形提升排球運(yùn)動(dòng)員腳步移動(dòng)靈敏性
摸地練習(xí)。四、交叉步移動(dòng)訓(xùn)練訓(xùn)練目的：通過(guò)六邊形來(lái)提升隊(duì)員交叉步的步幅、步頻等要素，幫助隊(duì)員養(yǎng)成交叉步的正確動(dòng)作，提升變向能力，增強(qiáng)腳步移動(dòng)的靈敏性，增大場(chǎng)內(nèi)傳接球面積。訓(xùn)練方法：交叉步是排球的基本移動(dòng)步法之一，特點(diǎn)是步子大、制動(dòng)強(qiáng)，主要用于接在體側(cè)2～3米左右的來(lái)球，或在進(jìn)行攔網(wǎng)移動(dòng)時(shí)運(yùn)用。隊(duì)員站在六邊形中心，聽(tīng)號(hào)令向左、右、左前、右前四個(gè)方向做出相應(yīng)反應(yīng)，以左前交叉步為例，右腳先向左前方邁至六邊形邊線處做前交叉步，左腳跟隨至右腳左側(cè)落地，隨后左腳做前交
中國(guó)學(xué)校體育 2023年3期2023-07-25
- 初中學(xué)生籃球突破技術(shù)的教學(xué)
——以持球交叉步突破技術(shù)教學(xué)為例
術(shù)。而籃球持球交叉步突破技術(shù)作為初中生籃球突破技術(shù)中的一項(xiàng)基本運(yùn)球技術(shù)，很受學(xué)生們的青睞。籃球持球交叉步突破技術(shù)是持球隊(duì)員運(yùn)用合理的控球技術(shù)和腳步移動(dòng)，快速突破防守隊(duì)員的一項(xiàng)攻擊性極強(qiáng)的進(jìn)攻技術(shù)。持球交叉步突破不僅是賽事中直接切入籃下投球得分的重要手段，而且還能有效打亂對(duì)方原本的防御部署，吸引敵方注意力，為隊(duì)友創(chuàng)造更好的投籃機(jī)會(huì)，進(jìn)而提高勝利的機(jī)率。因此在籃球教學(xué)中，持球交叉步突破技術(shù)常常作為進(jìn)攻時(shí)的突破技術(shù)進(jìn)行重點(diǎn)教學(xué)。1 持球交叉步突破遇到的教學(xué)問(wèn)題籃
新體育·運(yùn)動(dòng)與科技 2023年2期2023-03-25
- 籃球持球突破技術(shù)的訓(xùn)練方法
技術(shù)主要有持球交叉步突破、持球同側(cè)步突破、背向籃筐持球前轉(zhuǎn)身突破、背向籃筐持球后轉(zhuǎn)身突破等。筆者根據(jù)多年帶隊(duì)經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)歸納了突破技術(shù)的一些簡(jiǎn)單訓(xùn)練方法，對(duì)提升小學(xué)生籃球隊(duì)員的突破能力有一定幫助。一、基本突破技術(shù)的訓(xùn)練方法突破技術(shù)始終要在能熟練運(yùn)球的基礎(chǔ)上進(jìn)行練習(xí)。突破技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)為在持球或運(yùn)球時(shí)注意降低重心，蹬地、跨步、轉(zhuǎn)體、前傾、探肩、推放等動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫，同時(shí)注意加強(qiáng)向不同方向的突破練習(xí)。球感練習(xí)：隊(duì)員面向墻壁1步距離站立，做體前換手變向運(yùn)球4組，50次
中國(guó)學(xué)校體育 2022年4期2022-08-29
- 繩梯訓(xùn)練法對(duì)高?；@球?qū)I(yè)學(xué)生靈敏素質(zhì)的影響
跳和跑為主，如交叉步、側(cè)身滑步等，核心原則為由一般到專業(yè)，難度循序漸進(jìn)。實(shí)驗(yàn)組采用繩梯進(jìn)行訓(xùn)練，對(duì)照組采用傳統(tǒng)的靈敏素質(zhì)訓(xùn)練方式。三、結(jié)果與分析（一）對(duì)照班、實(shí)驗(yàn)班學(xué)生靈敏素質(zhì)結(jié)果與分析1.實(shí)驗(yàn)前兩班學(xué)生靈敏素質(zhì)的對(duì)比分析表1 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組一分鐘跳繩對(duì)比分析表在實(shí)驗(yàn)前將實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的一分鐘跳繩進(jìn)行對(duì)比，發(fā)現(xiàn)兩個(gè)班級(jí)在實(shí)驗(yàn)開(kāi)始前，跳繩水平不存在顯著性差異。一分鐘跳繩可以有效地反映運(yùn)動(dòng)員下肢中央肌肉的瞬間爆發(fā)力和一段時(shí)間的耐力。這部分的研究容量可以為特定功
灌籃 2022年18期2022-02-15
- 主講老師：林立文
步法怎么跑？用交叉步的話往右邊跑，起動(dòng)后兩步到不了網(wǎng)前，差一點(diǎn)怎么辦？跑三步的話，感覺(jué)回位很奇怪。跑三步就左腳在前了。（894317978）步法與身高沒(méi)有太大關(guān)系，除非1米5以下。你可以看看日本女單，奧原希望和山口茜都是多高？1米6左右吧？她們的步法有特別之處嗎？至少，從專業(yè)角度來(lái)看沒(méi)啥特別的，實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中也是如此。前場(chǎng)步法兩步交叉，到網(wǎng)前沒(méi)有問(wèn)題啊。你是用后交叉步？如果用的是后交叉步，可能有點(diǎn)太短了。你可以試試用前交叉步試試。另外，你的站位會(huì)不會(huì)太靠后
羽毛球 2022年2期2022-02-14
- 秧歌扭起來(lái) 健身又快樂(lè)
，前兩步為左側(cè)交叉步、右側(cè)交叉步;后兩步為普遍步。扭秧歌項(xiàng)目可以參加演出，人數(shù)眾多，時(shí)間不受限制。隨著鑼鼓、嗩吶或其他樂(lè)器的伴奏，使人既開(kāi)心又熱鬧。秧歌是一套全身運(yùn)動(dòng)的舞蹈動(dòng)作。扭秧歌可以使全身肌肉獲得有規(guī)律的活動(dòng)，而不會(huì)受到環(huán)境和氣候的制約，也不需要音樂(lè)的伴奏，可以自己哼自己唱，自己把握節(jié)奏去跳，是非常適合中老年人的健身運(yùn)動(dòng)。扭秧歌是有氧代謝運(yùn)動(dòng)。扭秧歌的保健作用主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：保持體形，健康減肥;活動(dòng)關(guān)節(jié)，平衡協(xié)調(diào);改善心肌供血，增強(qiáng)心臟功能;
保健與生活 2022年4期2022-02-13
- 小學(xué)羽毛球步伐教學(xué)游戲五則
跳步、蹬跨步、交叉步），從誘導(dǎo)性游戲練習(xí)的視角出發(fā)，設(shè)計(jì)羽毛球步法的誘導(dǎo)性游戲游戲方法，幫助學(xué)生形成正確動(dòng)作遷移與動(dòng)力定型，提高學(xué)習(xí)效果。一、墊步趣味游戲設(shè)計(jì)意圖：墊步多是小距離的移動(dòng)，當(dāng)一步不能移動(dòng)到位時(shí)可以借助墊步增大移動(dòng)距離，還可以讓轉(zhuǎn)體、回動(dòng)、啟動(dòng)更加容易。在設(shè)計(jì)游戲時(shí)可根據(jù)墊步靈活快速的特點(diǎn)，進(jìn)行不同方向的墊步練習(xí)，有利于加強(qiáng)反應(yīng)能力與增大移動(dòng)距離。動(dòng)作方法：學(xué)生站在敏捷圈內(nèi)準(zhǔn)備，左腳蹬地，右腳跨出，右腳未落地時(shí)，左腳立即蹬出敏捷圈，左腳的小跳步
中國(guó)學(xué)校體育 2022年10期2022-02-06
- 第16屆田徑世錦賽男子標(biāo)槍決賽運(yùn)動(dòng)參數(shù)分析
程中，最后一步交叉步結(jié)束，右腳著地瞬間拖拉滑動(dòng)到左腳接觸地面的距離在整個(gè)步幅傳遞距離中占據(jù)比例最??；最后用力階段標(biāo)槍步幅傳遞的時(shí)間逐漸加快；運(yùn)動(dòng)員助跑控制重心的能力是影響投擲距離的重要因素。田徑；世錦賽；男子標(biāo)槍；運(yùn)動(dòng)參數(shù)標(biāo)槍作為投擲類項(xiàng)目中比較復(fù)雜的多軸性旋轉(zhuǎn)項(xiàng)目，其投擲距離與投擲者身體形及投資過(guò)程中各運(yùn)動(dòng)參數(shù)之間有著密切的聯(lián)系。運(yùn)動(dòng)參數(shù)是所有投擲項(xiàng)目（包括標(biāo)槍投擲）分析中必不可少的部分，同時(shí)也是不同等級(jí)或相同等級(jí)的選手之間可能存在差異的指標(biāo)，并且是取得
運(yùn)動(dòng)精品 2021年8期2021-12-13
- 籃球比賽中攻擊性防守運(yùn)用的分析與研究
中的移動(dòng)步法有交叉步防守、后撤步防守、滑步防守。1.交叉步防守交叉步最開(kāi)始是被運(yùn)用到進(jìn)攻技術(shù)當(dāng)中，而后在防守當(dāng)中也被廣泛使用。在防守過(guò)程中，交叉步往往不是被單獨(dú)拿出來(lái)使用的，而是與其他的步法結(jié)合在一起使用。交叉步常用于在對(duì)方防守隊(duì)員中突破。使用交叉步有較好的優(yōu)勢(shì)，在進(jìn)行第二次突破或者加速的球員來(lái)說(shuō)，后撤步變滑步速度不夠快，球員的腳步容易跟不上。相比運(yùn)用后撤步變滑步，交叉步能夠在二次突破或者加速過(guò)程中避免出現(xiàn)球員腳步跟不上的問(wèn)題，所以交叉步就被常用于后撤步之
灌籃 2021年7期2021-11-22
- 擲標(biāo)槍超越器械和支撐用力技術(shù)的教學(xué)
術(shù)要求運(yùn)動(dòng)員在交叉步過(guò)程中完成超越器械動(dòng)作，即上體右傾，轉(zhuǎn)體“滿弓”屈體投槍，但這種投槍技術(shù)運(yùn)動(dòng)慢，用力不充分。因此，現(xiàn)代擲標(biāo)槍技術(shù)要求運(yùn)動(dòng)員在投擲步第二步就要開(kāi)始超越器械。以四步投擲步為例，第一步右邁步，引槍一半，髖向前；第二步左邁步，引槍臂伸直，髖右轉(zhuǎn)側(cè)對(duì)投向，重心快速前移，身體向右扭轉(zhuǎn)開(kāi)始形成超越器械動(dòng)作，然后左蹬右擺完成交叉步。這就避免了運(yùn)動(dòng)員在交叉步流程中不僅要實(shí)現(xiàn)超越器械動(dòng)作，又要準(zhǔn)備最后用力的忙亂現(xiàn)象，從而保證運(yùn)動(dòng)員有充足的時(shí)間把注意力集中于
灌籃 2021年8期2021-11-21
- 籃球無(wú)球移動(dòng)技術(shù)的分類及應(yīng)用
動(dòng)等。3.2、交叉步交叉步是球員在身體重心穩(wěn)定或較低的情況下，偏向哪一側(cè)則先出異側(cè)腳帶動(dòng)身體的移動(dòng)，后交叉交叉步則是轉(zhuǎn)身技術(shù)的基礎(chǔ)腳步。與順步相比，交叉步移動(dòng)速度慢難度大，但帶動(dòng)身體移動(dòng)的效果更明顯，適用于大空間的快速移動(dòng)。例如，滑步跟防中的腳步調(diào)整和跟進(jìn)，快速移動(dòng)中的變向和各類轉(zhuǎn)身技術(shù)等。3.3、上步撤步上步撤步是近距離快速前后移動(dòng)身體位置的技術(shù)，例如，對(duì)外線球員接球后的貼防和投籃時(shí)的封蓋會(huì)用到上步，無(wú)球進(jìn)攻人切入后的彈出要球會(huì)用到撤步。3.4、滑步滑步
文體用品與科技 2021年22期2021-03-07
- 初中體育“籃球——持球交叉步突破”教學(xué)案例
：1.掌握持球交叉步的基本要領(lǐng)。2.強(qiáng)化學(xué)生關(guān)于籃球的技能訓(xùn)練。3.使學(xué)生達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。教學(xué)重點(diǎn)：學(xué)生能夠熟練地掌握持球交叉步的動(dòng)作要領(lǐng)和重點(diǎn)動(dòng)作。教學(xué)難點(diǎn)：學(xué)生怎樣在持球交叉步突圍之后還能保持一系列動(dòng)作的連續(xù)性，使自己的動(dòng)作更加連貫。在籃球運(yùn)動(dòng)中一項(xiàng)非常關(guān)鍵的進(jìn)攻技能就是：持球交叉突破技術(shù)，同時(shí)這一手段也是一個(gè)球員在受到對(duì)方球員圍堵之后重要的脫身技術(shù)。在本次課程中，在正式拿到籃球之前，教師先帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行了一系列的熱身運(yùn)動(dòng)，如讓學(xué)生圍繞著籃球館慢跑十
家長(zhǎng) 2020年33期2020-12-04
- 淺析標(biāo)槍二級(jí)運(yùn)動(dòng)員交叉步環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)學(xué)分析
槍感”，良好的交叉步技術(shù)不但是好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)的保障而且能有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命，世界上大多數(shù)一流標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員交叉步時(shí)身體重心水平速度損失很小，這是投擲步節(jié)奏強(qiáng)的重要體現(xiàn)，運(yùn)用交叉步技術(shù)中膝關(guān)節(jié)、后傾角的變化能有效檢驗(yàn)標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)合理性。交叉步即從第二標(biāo)志線到起擲弧線為助跑的第二階段。投擲步一般采用五步，也有采用六步或七步的（本文實(shí)驗(yàn)將采用五步投擲技術(shù)）。交叉步是周期性助跑后轉(zhuǎn)為側(cè)對(duì)投擲方向的非周期性助跑階段，許多運(yùn)動(dòng)員可以在助跑階段建立一個(gè)較為合理的
文體用品與科技 2020年21期2020-11-04
- 球星支招
網(wǎng)對(duì)手的方法。交叉步是核心，需要多加練習(xí)Q：后撤步用并步還是交叉步？本菜雞只會(huì)并步，很多時(shí)候后撤就差一步或者半步。（FSY粑粑）A：我一般根據(jù)距離和目的性來(lái)切換。交叉步的步幅大，適合長(zhǎng)距離的快速到達(dá)。比如在網(wǎng)前放完網(wǎng)、對(duì)方挑球到后場(chǎng)、我要移動(dòng)到后場(chǎng)殺球時(shí)，并步頻率快和步幅小，所以適合短距離移動(dòng)和變速時(shí)使用，像是接殺、接劈吊和突擊的時(shí)候。交叉步是核心步法，因?yàn)榍昂髨?chǎng)和對(duì)角線移動(dòng)是羽毛球最常用的，所以還是建議您練練交叉步。其實(shí)，后撤的并步變成交叉步的核心，就是
羽毛球 2020年9期2020-09-12
- 《籃球課》教學(xué)設(shè)計(jì)
技術(shù)學(xué)習(xí)順步及交叉步，提高學(xué)生的控球能力以及個(gè)人進(jìn)攻能力學(xué)習(xí)興趣和綜合素質(zhì)。三、教學(xué)過(guò)程1、身體預(yù)熱部分：以籃球活動(dòng)為主體，并通過(guò)學(xué)生自編游戲籃球操等方式，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。2、學(xué)習(xí)技能部分：，復(fù)習(xí)熟習(xí)球性技術(shù)學(xué)習(xí)順步及交叉步，重點(diǎn)解決該技術(shù)中的持球時(shí)機(jī)、步法等，并通過(guò)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)、探究學(xué)習(xí)等方式增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)欲望。3、恢復(fù)心律部分及評(píng)價(jià)：采用結(jié)合音樂(lè)，在愉快、和諧的氣氛中使學(xué)生進(jìn)行充分的放松。四、教學(xué)特點(diǎn)1、激發(fā)學(xué)生興趣：通過(guò)籃球?qū)ｍ?xiàng)活動(dòng)和有對(duì)抗性質(zhì)的持
學(xué)校教育研究 2020年15期2020-07-23
- 私教/球星支招
合理安排并步和交叉步;二是側(cè)身后退這一步法是否熟練;三是您邁的步子是否太小，碎步太多了。? ? ? ? ? ?單雙打的跑動(dòng)范圍有區(qū)別后場(chǎng)被動(dòng)反手球在雙打中的重要性是不是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如單打？打雙打的時(shí)候，被動(dòng)低位回不到后場(chǎng)的人也可以打得有模有樣，但這些人一打單打，一招壓頭頂就跪了。（z828849eser）您這么說(shuō)有一定的道理，因?yàn)殡p打的跑動(dòng)范圍相對(duì)小一些，有同伴幫你保護(hù)半邊。但在單打中，只要有一拍球處理不好，就會(huì)直接給自己挖坑。? ? ? ? ? ?步法選擇取決
羽毛球 2020年3期2020-06-22
- 跑類內(nèi)容在體能練習(xí)中的應(yīng)用
展協(xié)調(diào)能力1.交叉步跑功能價(jià)值：交叉步跑既可以鍛煉學(xué)生髖部、腿部、腳踝力量，也能促進(jìn)學(xué)生跑動(dòng)速率，鍛煉學(xué)生的手、腿協(xié)調(diào)能力。練習(xí)方法與引用：上體正直，兩臂自然擺動(dòng)，右腳向左側(cè)做交叉步，右腳落點(diǎn)在左腳左前方;左腳向左側(cè)平移，成開(kāi)立狀，兩腳在一條水平線上;右腳向左腿的左后方做交叉步，右腳落點(diǎn)在左腳的左后方，髖關(guān)節(jié)右腿軌跡轉(zhuǎn)動(dòng)，左腳向左側(cè)平移，成開(kāi)立狀;重復(fù)上面動(dòng)作完成交叉跑動(dòng)作。針對(duì)水平二練習(xí)者的身體發(fā)育特點(diǎn)，交叉步練習(xí)形式簡(jiǎn)單、充滿樂(lè)趣、強(qiáng)度適中，每組30～
中國(guó)學(xué)校體育 2020年2期2020-04-27
- 多球訓(xùn)練法在乒乓球步法教學(xué)中的應(yīng)用研究
。2.1.4 交叉步交叉步是乒乓球訓(xùn)練中較為復(fù)雜的一種步法，靠近來(lái)球方向的腳為支撐腳，遠(yuǎn)離來(lái)球方向的腳為動(dòng)力腳，動(dòng)力腳在體前交叉，向來(lái)球方向跨出一大步，支撐腳隨后向來(lái)球方向再跨一步，身體也做出相應(yīng)的轉(zhuǎn)動(dòng)。多球訓(xùn)練方案：（1）供球者發(fā)下旋短球至練習(xí)者左球臺(tái)，練習(xí)者搓球，供球者再發(fā)下旋球至練習(xí)者反手位，練習(xí)者側(cè)身拉球，供球者最后再發(fā)上旋球至練習(xí)者正手位，練習(xí)者運(yùn)用交叉步上步撲正手。（2）供球者發(fā)下旋球至練習(xí)者反手位，練習(xí)者搓球，供球者再發(fā)球至練習(xí)者左球臺(tái)，練習(xí)
體育世界(學(xué)術(shù)版) 2019年12期2019-12-31
- 高校網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生專項(xiàng)體能訓(xùn)練方法構(gòu)建
伸，預(yù)擺縱跳，交叉步跳；單腿原地縱跳，單腿橫向縱跳，單腿交叉縱跳，前后跳，左右蹬跳等；③側(cè)向滑步：左右腳反復(fù)練習(xí)；④小腿屈：平趴在墊子上，將小腿向上彎曲靠近大腿，左右腿交替練習(xí)；⑤45°弓步，左右腳交替練習(xí)；⑥弓步下蹲，左右腳交替練習(xí)；⑦提踵，反復(fù)練習(xí)；⑧跳箱練習(xí)等。（3）關(guān)節(jié)練習(xí)。①頭上擊掌，重復(fù)練習(xí)；②合抱擴(kuò)胸：身體自然站立，雙腿站開(kāi)與肩同寬，雙手合抱于胸前，平行向外展開(kāi)做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，重復(fù)練習(xí)；③腳跟走；④啞鈴前平舉：保持這個(gè)動(dòng)作3min，做5組練習(xí)；⑤
文體用品與科技 2019年8期2019-12-24
- 淺析運(yùn)動(dòng)員標(biāo)槍訓(xùn)練的三步教學(xué)法
連貫性；引槍和交叉步結(jié)合的協(xié)調(diào)性；投擲步與最后用力相結(jié)合的節(jié)奏性；助跑和最后用力結(jié)合的整體性。使助跑輕松自然，協(xié)調(diào)而富有彈性；助跑和投擲步銜接要連貫自然 ，連續(xù)的交叉步練習(xí)，注意以膝領(lǐng)先前擺（不踢小腿），兩腿協(xié)調(diào)配合，練習(xí)中注意上、下肢動(dòng)作和標(biāo)槍之間的協(xié)調(diào)配合，控制好標(biāo)槍的位置和方向，用眼的余光看槍尖。此練習(xí)每次課應(yīng)堅(jiān)持練習(xí)。第二步：用力——?jiǎng)幼魈岣叩年P(guān)鍵用力是要求學(xué)生掌握合理擲標(biāo)槍時(shí)的用力順序（蹬腿送髖、轉(zhuǎn)體振胸、揮臂鞭打）。擲標(biāo)槍的最后偶用力順序，應(yīng)體
新生代 2019年8期2019-11-13
- 軟式標(biāo)槍的介紹及使用方法
故。3.持槍做交叉步練習(xí)練習(xí)目的：掌握交叉步步伐的先后順序，體會(huì)發(fā)力腿蹬地轉(zhuǎn)髖的用力順序，更好地使下肢的力量傳導(dǎo)到上肢。練習(xí)方法：身體側(cè)對(duì)投擲方向，雙腳左右開(kāi)立稍比肩寬，右臂持槍后引，眼看投擲方向，右腿向投擲方向邁出成交叉步。將學(xué)生平均分成人數(shù)相等的2組，站成2縱隊(duì)，2組同時(shí)開(kāi)始，從原地持槍——交叉步——最后出手連貫練習(xí)，強(qiáng)調(diào)學(xué)生持軟式標(biāo)槍出槍后槍尖的朝向和動(dòng)作的連貫性。要求軟式標(biāo)槍必須擲向5米以外，如擲5米內(nèi)則挑戰(zhàn)失?。▓D3）。易犯錯(cuò)誤：交叉步不協(xié)調(diào)發(fā)力
中國(guó)學(xué)校體育 2019年5期2019-09-03
- 例析“實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用”視角下高中籃球技術(shù)動(dòng)作教學(xué)
，欲以籃球持球交叉步突破的教學(xué)為例，探尋基于“實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用”視角下籃球技術(shù)動(dòng)作教學(xué)的思路與方法。一、“實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用”視角下籃球技術(shù)動(dòng)作教學(xué)的思路體育教師要根據(jù)籃球比賽的實(shí)際，基于籃球?qū)崙?zhàn)運(yùn)用的視角，設(shè)計(jì)多種符合學(xué)生身心發(fā)展特征和體能與技能差異的不同程度（從簡(jiǎn)單到復(fù)雜）、不同難度（由易到難）的教學(xué)情境。同時(shí)，要從培育學(xué)生核心素養(yǎng)的角度，努力創(chuàng)設(shè)生動(dòng)形象的實(shí)戰(zhàn)場(chǎng)面與愿景，促進(jìn)師生思維不斷碰撞和情感互動(dòng)交流，形成一種在和諧中有實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗的籃球運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)環(huán)境。這樣才能激發(fā)師生
中國(guó)學(xué)校體育 2019年4期2019-07-22
- “倒金字塔式”籃球運(yùn)球突破輔助器材的制作與運(yùn)用
突破跨步練習(xí)（交叉步）練習(xí)目的：利用小墊子的長(zhǎng)度和寬度，加大運(yùn)球突破時(shí)第一步跨步幅度和跨步的角度。練習(xí)方法：練習(xí)者成三威脅姿勢(shì)持球于墊子前。練習(xí)開(kāi)始時(shí)，練習(xí)者左腳向右前方跨出，跨至墊子左側(cè)前方位置，左腳蹬地恢復(fù)至原位，右腳蹬地向左前方跨出，跨至墊子右側(cè)前方位置，重復(fù)練習(xí)（圖3）。拓展練習(xí)：可將4～6個(gè)小墊子擺成一排，進(jìn)行變向跑訓(xùn)練;可將小墊子折線擺放，每個(gè)小墊子的間距大約為6～8m，練習(xí)行進(jìn)間體前變向、胯下變向和背后變向運(yùn)球;也可以結(jié)合戰(zhàn)術(shù)跑動(dòng)，繞出后接球
中國(guó)學(xué)校體育 2019年4期2019-07-22
- 當(dāng)今頂尖網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在比賽中的步法運(yùn)用分析
——以2017年澳網(wǎng)男單決賽為例
腿墊步。（2）交叉步。交叉步也是網(wǎng)球場(chǎng)上使用頻率最高的步法之一。擊球過(guò)后需要迅速回位為下一次擊球做準(zhǔn)備時(shí)，如果你離回位位置比較遠(yuǎn)，交叉步就成為了第一選擇。交叉步是一種左右腳交替向前、向后或側(cè)面的步法。交叉步可以前交叉步和后交叉步。（3）跑步。當(dāng)球的距離離自己身體很遠(yuǎn)的時(shí)候，采用跑步步法，最快速度的到達(dá)最佳擊球點(diǎn)附近。網(wǎng)球比賽中采用跑步步法時(shí)因?yàn)榘殡S著一只手拿著球拍跑動(dòng)，所以跑動(dòng)時(shí)要注意平衡問(wèn)題，還有和下一步步法銜接的問(wèn)題，如和上網(wǎng)分腿墊步的配合，和進(jìn)攻側(cè)身
文體用品與科技 2019年13期2019-06-26
- 談小學(xué)羽毛球基本步法教學(xué)
啟動(dòng)步、墊步、交叉步、小碎步、并步、蹬轉(zhuǎn)步、蹬躊步和騰跳步等。小學(xué)生需要掌握的基本步法有：?jiǎn)?dòng)步，并步，交叉步，墊步。啟動(dòng)步：大家可能都沒(méi)有在意過(guò)啟動(dòng)步，但卻在每次啟動(dòng)的時(shí)候都在使用，可謂是使用最頻繁的一種步法。所謂啟動(dòng)步，其實(shí)是在我們準(zhǔn)備啟動(dòng)身體開(kāi)始移動(dòng)時(shí)的一個(gè)繃緊收縮過(guò)程。這個(gè)過(guò)程很短暫，大多時(shí)候是神經(jīng)自動(dòng)支配的。不過(guò)，前提是你得有主動(dòng)移動(dòng)身體的意識(shí)。如果只是被動(dòng)的走步，是不會(huì)有這樣下意識(shí)收縮的狀態(tài)。在教學(xué)過(guò)程中由于啟動(dòng)步的動(dòng)作幅度小，一般安排在熱身運(yùn)
中國(guó)校外教育(中旬) 2019年5期2019-05-13
- 談小學(xué)羽毛球基本步法教學(xué)
啟動(dòng)步、墊步、交叉步、小碎步、并步、蹬轉(zhuǎn)步、蹬躊步和騰跳步等。小學(xué)生需要掌握的基本步法有：?jiǎn)?dòng)步，并步，交叉步，墊步。啟動(dòng)步：大家可能都沒(méi)有在意過(guò)啟動(dòng)步，但卻在每次啟動(dòng)的時(shí)候都在使用，可謂是使用最頻繁的一種步法。所謂啟動(dòng)步，其實(shí)是在我們準(zhǔn)備啟動(dòng)身體開(kāi)始移動(dòng)時(shí)的一個(gè)繃緊收縮過(guò)程。這個(gè)過(guò)程很短暫，大多時(shí)候是神經(jīng)自動(dòng)支配的。不過(guò)，前提是你得有主動(dòng)移動(dòng)身體的意識(shí)。如果只是被動(dòng)的走步，是不會(huì)有這樣下意識(shí)收縮的狀態(tài)。在教學(xué)過(guò)程中由于啟動(dòng)步的動(dòng)作幅度小，一般安排在熱身運(yùn)
中國(guó)校外教育 2019年14期2019-01-30
- 征服高壓球
有的選手會(huì)采取交叉步的方法，這讓他能夠快速移動(dòng)，保持來(lái)球處于自己的前上方，確?？梢栽趽羟驎r(shí)處于最佳位置，打出具有侵略性的高壓球。當(dāng)交叉步完成之后，可將重心放在后腿上。注意：后交叉步適用于落點(diǎn)較深的挑高球，卻并不適用于每一記挑高球。在面對(duì)近網(wǎng)“菜球”時(shí)，最好使用滑步或是小砰步來(lái)進(jìn)行移動(dòng)。擊球點(diǎn)應(yīng)該在頭部上方，擊球時(shí)機(jī)出現(xiàn)在身體轉(zhuǎn)正時(shí)，前臂和肘關(guān)節(jié)充分向擊球點(diǎn)伸展，前臂內(nèi)旋動(dòng)作是這記大力擊球的保障，頭部保持向上抬起，雙眼鎖定空中的球，雙肩回轉(zhuǎn)動(dòng)作貫穿整個(gè)擊球過(guò)
金秋 2019年18期2019-01-12
- 淺談高中體育課堂教學(xué)的核心素養(yǎng)
法。本文以籃球交叉步持球突破的課堂教學(xué)實(shí)施為例，進(jìn)行列舉說(shuō)明。一、積極引導(dǎo)，創(chuàng)設(shè)情境學(xué)習(xí)過(guò)程是一種積累的認(rèn)知過(guò)程。教師在實(shí)施課堂教學(xué)過(guò)程中，要精心準(zhǔn)備，做好前期準(zhǔn)備工作。通過(guò)積極引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)知識(shí)的過(guò)程，掌握體育素養(yǎng)的核心要素，應(yīng)符合標(biāo)準(zhǔn)和要求。首先，運(yùn)動(dòng)能力方面引導(dǎo)，根據(jù)學(xué)生己有的運(yùn)動(dòng)認(rèn)知和學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合不同項(xiàng)目的特點(diǎn)，有意識(shí)有傾向的積極引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行新認(rèn)識(shí)的自我探索，發(fā)揮高中生的學(xué)習(xí)主動(dòng)性，提出運(yùn)動(dòng)能力的應(yīng)達(dá)到的水平與要求。注意樹(shù)立學(xué)生健康行為與體育品德意
散文百家 2018年11期2018-11-14
- 試論高校乒乓球教學(xué)中的步法教學(xué)及訓(xùn)練措施
在此基礎(chǔ)上開(kāi)展交叉步步法及跳步法訓(xùn)練，從而使得運(yùn)動(dòng)員可以在比賽中對(duì)各種乒乓球步法靈活應(yīng)用。（二）復(fù)式步法教學(xué)策略復(fù)式步法，指的是在單一步法的基礎(chǔ)上，綜合使用兩種及以上的步法類型，其是乒乓球步法教學(xué)中的重點(diǎn)及難點(diǎn)內(nèi)容。因此，在高校乒乓球步法教學(xué)中，教練員應(yīng)始終遵循從慢到快、由淺入深的教學(xué)原則。在實(shí)際的乒乓球步法教學(xué)過(guò)程中，教練員應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生借助徒手方式開(kāi)展訓(xùn)練，使得運(yùn)動(dòng)員先扎實(shí)掌握各種步法的要領(lǐng)，接著開(kāi)展“死球活練”，使得運(yùn)動(dòng)員可在同一條線上反復(fù)訓(xùn)練，確保球具
體育時(shí)空 2018年1期2018-03-21
- 牛仔風(fēng)格排舞運(yùn)動(dòng)舞步示范與教學(xué)
水手步、左水手交叉步、曼波交叉步、腳跟扇形步、腳尖扇形步、1/2定軸轉(zhuǎn)、前鎖步，其動(dòng)作步驟如下。右藤步：右腳先向右側(cè)邁步，左腳向右后方撤步做后交叉動(dòng)作，右腳再向右側(cè)邁步，左腳向右前方上步做前交叉動(dòng)作（左腳可做并、點(diǎn)、刷等動(dòng)作）。左藤步動(dòng)作與右藤步動(dòng)作相同，方向相反。左搖擺：左腳先向左側(cè)邁步，右腳再做原地踏步動(dòng)作。右搖擺動(dòng)作與左搖擺動(dòng)作相同，方向相反。1/4蒙特利轉(zhuǎn)：右腳向右側(cè)點(diǎn)地后，右轉(zhuǎn)1/4做右腳并步動(dòng)作，左腳再向左側(cè)點(diǎn)地，接著做并步動(dòng)作。1/2蒙特利轉(zhuǎn)
中國(guó)學(xué)校體育 2017年6期2017-09-04
- 排舞運(yùn)動(dòng)基本步伐與教學(xué)示范
、踢換點(diǎn)及踢換交叉步等，踢換腳舞步簡(jiǎn)單。在教學(xué)過(guò)程中，學(xué)生較容易掌握，其節(jié)拍為1&2(&是指兩個(gè)拍子之間的過(guò)渡拍，即兩拍的節(jié)奏由三步動(dòng)作完成，教學(xué)中用語(yǔ)發(fā)音為：da或and)。1.踢換腳（kick ball change）動(dòng)作步驟：從預(yù)備姿勢(shì)開(kāi)始。以右腿為例，右腳向正前方踢出，左腳保持原地不動(dòng)；右腳原地踏步；左腳原地踏步（見(jiàn)圖4）。圖42.踢旁旁（kick out out）動(dòng)作步驟：從預(yù)備姿勢(shì)開(kāi)始。以右腿為例，右腳向正前方踢出后，向右側(cè)邁出一小步，左腳抬起
中國(guó)學(xué)校體育 2017年3期2017-06-05
- 羽毛球上網(wǎng)步法及后退步法簡(jiǎn)析
步上網(wǎng)、墊步或交叉步上網(wǎng)、蹬跳上網(wǎng)。無(wú)論使用哪一種步法上網(wǎng)，其上網(wǎng)前的準(zhǔn)備姿勢(shì)和站位都是相同的。首先站位要采取中心站位，即站在自己半場(chǎng)的場(chǎng)地中心的位置。準(zhǔn)備姿勢(shì)，兩腳左右開(kāi)立，寬度略寬于肩或與肩同寬，上體稍前傾，重心前移，雙膝微前屈，兩腳前腳掌著地，后腳跟微著地或者微提起，單手持拍于體前，另一手放松自由下垂或者放于自己習(xí)慣的位置，雙眼注視對(duì)方的來(lái)球。1、跨步上網(wǎng)首先判斷對(duì)方來(lái)球路線，確定擊球位置后，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地并側(cè)身面向來(lái)球方向邁出，右腳隨后向前
東方教育 2016年6期2017-01-16
- 籃球交叉步持球突破案例分析
1500）籃球交叉步持球突破案例分析楊 麗（南京六合實(shí)驗(yàn)高級(jí)中學(xué)，江蘇 南京 211500）1 研究背景為了促進(jìn)教學(xué)質(zhì)量提升、增進(jìn)同行之間的交流，每學(xué)期都會(huì)開(kāi)展各種級(jí)別的公開(kāi)課。本學(xué)期觀看了一節(jié)在高一年級(jí)選修班開(kāi)設(shè)的《籃球持球突破》的公開(kāi)課，該課得到了聽(tīng)課教師的好評(píng)，課程的教學(xué)設(shè)計(jì)得到了聽(tīng)課教師的認(rèn)可。筆者對(duì)整節(jié)課進(jìn)行了梳理，期與各位同行進(jìn)行交流商榷。2 教學(xué)流程2.1 準(zhǔn)備部分（1）繞籃球場(chǎng)運(yùn)球熱身，在規(guī)定位置進(jìn)行體前變向運(yùn)球。（2）球操（每節(jié)4個(gè)8拍）
少年體育訓(xùn)練 2016年12期2016-11-29
- 2015年羽毛球公開(kāi)賽我國(guó)運(yùn)動(dòng)員步法使用頻率分析
步起跳和右后場(chǎng)交叉步的練習(xí)。羽毛球 步法種類 步法頻率 蹬跨步 墊步根據(jù)項(xiàng)群理論可得知羽毛球?qū)儆诟艟W(wǎng)對(duì)抗類項(xiàng)目，是一種短暫的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和間歇（或低強(qiáng)度）相間隔的間歇性運(yùn)動(dòng)。羽毛球場(chǎng)地之大加上球速快，必須要求步法跟上才能打出應(yīng)有的技戰(zhàn)術(shù)。羽毛球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的靈魂是步法，它保證手上技術(shù)的正常發(fā)揮和技戰(zhàn)術(shù)的合理運(yùn)用。很多高校在進(jìn)行羽毛球教學(xué)時(shí)只是關(guān)注手上技術(shù)動(dòng)作，而忽視步法的練習(xí)，蔡巧紅（2003）［1］認(rèn)為步法是羽毛球技術(shù)的基礎(chǔ)，應(yīng)重視對(duì)步法訓(xùn)練的研究；馮秋明（2
當(dāng)代體育科技 2016年25期2016-10-20
- 雙應(yīng)力同步步降加速壽命試驗(yàn)方法
驗(yàn)方法比雙應(yīng)力交叉步降加速壽命試驗(yàn)方法。加速壽命試驗(yàn); 交叉步降; Monte Carlo; 同步步降; Weibull分布長(zhǎng)期以來(lái)高可靠、長(zhǎng)壽命產(chǎn)品的量化評(píng)估是可靠性工程的難題之一[1]。加速試驗(yàn)技術(shù)的發(fā)展為其提供了一個(gè)良好的途徑。傳統(tǒng)的加速試驗(yàn)均為增應(yīng)力試驗(yàn)，即恒加應(yīng)力、步進(jìn)應(yīng)力和序進(jìn)應(yīng)力，試驗(yàn)終止常采用截尾試驗(yàn)[2]。加速模型和加速試驗(yàn)方法是加速試驗(yàn)技術(shù)的兩個(gè)主要內(nèi)容。文獻(xiàn)[3]基于壽命與應(yīng)力的概率相關(guān)性，建立了一種與現(xiàn)有的加速模型具有同等效力的BE
電子科技大學(xué)學(xué)報(bào) 2016年2期2016-10-14
- 對(duì)《田徑》教材標(biāo)槍項(xiàng)目中“投擲步”概念的商榷
步引槍、第3步交叉步、第4步是最后用力的一步。高等教育出版第3版的《田徑》教材中同樣是將投擲步分成4步進(jìn)行論述，其中還提到投擲步的形式還有跳躍式、跑步式和混合式3種形式。由北京師范大學(xué)出版的《田徑》教材中對(duì)投擲步的闡述依然是延續(xù)傳統(tǒng)意義上的理解。人民教育出版的《田徑運(yùn)動(dòng)高級(jí)教程》和人民教育出版的《田徑運(yùn)動(dòng)教程》中論述也是如此。都是把最后用力前和助跑結(jié)束后之間的這幾步統(tǒng)稱為“投擲步”。根據(jù)“投擲步”這個(gè)名詞來(lái)說(shuō)，投擲步顧名思義應(yīng)該是投擲過(guò)程中的那一步，教材中
少年體育訓(xùn)練 2016年8期2016-09-12
- 四足動(dòng)物行走運(yùn)動(dòng)規(guī)律的理論與實(shí)踐研究
的單步也可以從交叉步開(kāi)始入手，最后以交叉步結(jié)束。需要注意的是，在前肢做交叉步的時(shí)候，后肢并不是同樣的交叉步節(jié)奏，這就是四足動(dòng)物的行走特點(diǎn)，前后肢的步伐是交替進(jìn)行的，這樣才能保證其身體的平衡。在繪制四足動(dòng)物的行走姿態(tài)時(shí)，很容易被四肢的不斷交替而弄糊涂，可以將前后肢分開(kāi)看，這樣更容易理解和記憶。犬類前后肢的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)和人類也有相似之處，將人類在地上爬行的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)來(lái)比較犬類的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。犬類的前肢運(yùn)動(dòng)狀態(tài)和人類類似，肘關(guān)節(jié)向后彎折，后肢運(yùn)動(dòng)狀態(tài)也與人類類似，膝關(guān)節(jié)向
大眾文藝 2016年24期2016-03-02
- 網(wǎng)球步法在比賽中運(yùn)用的探究
步法2.1.1交叉步 交叉步是網(wǎng)球場(chǎng)上使用頻率最高的一種步法。當(dāng)對(duì)付兩側(cè)邊線附近的來(lái)球，擊球過(guò)后需要迅速回位為下一次擊球做準(zhǔn)備時(shí)，交叉步就成為了第一選擇。交叉步是一種左右腳交替向前、向側(cè)、向后的步法。向右移動(dòng)時(shí)，向右轉(zhuǎn)體，左腳先向右前方跨出，交叉于右腳外側(cè)前方，再跨出右腳；繼續(xù)跨出左腳在右腳外側(cè)，重復(fù)這個(gè)過(guò)程向右交叉，這就是右交叉步。其他方向的交叉步移動(dòng)亦然，只是方向不同。2.1.2分腿墊步 分腿墊步就是在保持準(zhǔn)備姿勢(shì)的同時(shí)輕輕地向上一跳，所以又稱跳步，其
運(yùn)動(dòng) 2016年12期2016-01-27
- 籃球：交叉步持球突破教學(xué)設(shè)計(jì)
關(guān)鍵詞：籃球；交叉步；持球突破中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1005-2410（2015）12-0067-02設(shè)計(jì)思路籃球交叉步持球突破是進(jìn)攻隊(duì)員在場(chǎng)上發(fā)起進(jìn)攻的一種手段，是比賽中運(yùn)用較多的基本技術(shù)，也反映出一個(gè)球隊(duì)的進(jìn)攻水平。本節(jié)課采用程序教學(xué)的方式，通過(guò)原地徒手動(dòng)作練習(xí)→行進(jìn)間腳步動(dòng)作練習(xí)→接傳球突破練習(xí)→“一攻一守”練習(xí)→小組展示，環(huán)環(huán)相扣，步步提升教學(xué)的難度，最終使學(xué)生掌握交叉步持球突破技術(shù)動(dòng)作。（河南省新鄉(xiāng)市長(zhǎng)垣縣河南宏力
體育教學(xué) 2015年12期2015-12-26
- 青少年運(yùn)動(dòng)員標(biāo)槍技術(shù)教學(xué)對(duì)策
先，最后用力與交叉步未能緊密銜接，造成動(dòng)作缺乏協(xié)調(diào)性和連貫性。在投擲步環(huán)節(jié)，青少年運(yùn)動(dòng)員常出現(xiàn)蹬地?zé)o力的現(xiàn)象，動(dòng)作過(guò)于消極導(dǎo)致助跑速度下降；有的運(yùn)動(dòng)員在交叉步階段，右腿前擺幅度過(guò)小，未能超過(guò)左腿位置，導(dǎo)致交叉步落地時(shí)，持槍手臂與右腳間的距離過(guò)小。出現(xiàn)這些偏差的部分原因是青少年運(yùn)動(dòng)員在交叉步階段，步長(zhǎng)過(guò)大。另一部分原因則是完成交叉步動(dòng)作時(shí)，運(yùn)動(dòng)員騰空過(guò)高。正確的交叉步要求步長(zhǎng)和騰高都要保持在一定范圍內(nèi)。在身體盡量保持向前狀態(tài)的同時(shí)，擺動(dòng)腿要超過(guò)蹬地腿，以此加
少年體育訓(xùn)練 2015年3期2015-11-29
- 少年籃球賽全場(chǎng)“一二一一”區(qū)域緊逼防守戰(zhàn)術(shù)演變及訓(xùn)練方法
堵發(fā)球、滑步、交叉步、側(cè)身跑、交叉滑步、交叉步—打球、交叉步—起跳搶斷球、遇線折返跑、夾擊、防守持球隊(duì)員、防守運(yùn)球隊(duì)員。訓(xùn)練方法1：封堵的訓(xùn)練方法練習(xí)1：教練員發(fā)球，隊(duì)員兩排散開(kāi)站立，根據(jù)教練員的動(dòng)作做封堵動(dòng)作。練習(xí)2：一對(duì)一，一名運(yùn)動(dòng)員持球做發(fā)球動(dòng)作，另一名運(yùn)動(dòng)員做封堵動(dòng)作。練習(xí)3：二對(duì)二、三對(duì)三練習(xí)發(fā)球封堵，每組30秒，6～8次發(fā)球后角色互換。訓(xùn)練方法2：滑步的訓(xùn)練方法練習(xí)1：隊(duì)員站成兩排，依據(jù)教練員手勢(shì)，做左右滑步變上步或變后撤滑步練習(xí)。要求隊(duì)員在練
中國(guó)學(xué)校體育 2015年9期2015-10-24
- 標(biāo)槍交叉步對(duì)最后用力影響因素的研究
德陽(yáng)中學(xué)）標(biāo)槍交叉步對(duì)最后用力影響因素的研究何春（四川省德陽(yáng)中學(xué)）標(biāo)槍的交叉步技術(shù)，是將助跑獲得的最大速度傳遞至最后用力的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。從投擲步引槍開(kāi)始至最后用力，交叉步起著承前啟后的作用，沒(méi)有了它就不是標(biāo)槍的完整技術(shù)。因此，標(biāo)槍交叉步又有著它的獨(dú)立性。然而，正是由于標(biāo)槍交叉步技術(shù)的不正確不純熟以及與前后動(dòng)作的協(xié)調(diào)性不夠，造成動(dòng)作減速，技術(shù)錯(cuò)誤，甚至嚴(yán)重影響到最后用力技術(shù)和比賽成績(jī)。所以說(shuō)，交叉步技術(shù)是標(biāo)槍技術(shù)的核心，在投擲標(biāo)槍時(shí)，運(yùn)動(dòng)員為了使器械投得遠(yuǎn)一
新課程 2015年8期2015-08-15
- 在中專體育教學(xué)中正遷移教法的運(yùn)用研究
中逐步滲透助跑交叉步的內(nèi)容。準(zhǔn)備活動(dòng)的第二部分是自拋?zhàn)越樱\(yùn)用拋高創(chuàng)設(shè)情景，滲透自下而上的用力順序;運(yùn)用單手肩上自拋?zhàn)越?，讓學(xué)生體驗(yàn)肩上屈肘和背弓動(dòng)作。準(zhǔn)備活動(dòng)第三部分兩人合作拉伸練習(xí)和兩人合作傳接練習(xí)，隨著兩人傳接距離的不斷拉大滲透肩上屈肘快速揮臂動(dòng)作。并對(duì)學(xué)生的原地投擲能力進(jìn)行了前測(cè)，記住自己的初始成績(jī)。整個(gè)準(zhǔn)備活動(dòng)過(guò)程教師運(yùn)用豐富的語(yǔ)言來(lái)創(chuàng)設(shè)不同的情景，不僅激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，使身體得到充分活動(dòng)，而且為下面的技能的學(xué)習(xí)也做好了準(zhǔn)備。并在這個(gè)階段多采用
中國(guó)校外教育 2015年11期2015-08-15
- 給網(wǎng)球初學(xué)者關(guān)于步法練習(xí)的幾點(diǎn)建議
動(dòng)步伐：（1）交叉步、（2）滑步、（3）并步、（4）小碎步等。只有通過(guò)各種步伐的銜接，做出最快最好的移動(dòng)，使身體移動(dòng)到最佳位置才能做到最佳的回球擊打。初學(xué)者在練習(xí)時(shí)可以采用以下的練習(xí)方法進(jìn)行鍛煉：蹲步（稍向前或原地對(duì)抗擊球）站姿：半關(guān)閉式和關(guān)閉式平衡移動(dòng)：重心由后退-前腿-擊球-后退跟身體轉(zhuǎn)動(dòng)向側(cè)前上半步?；匚唬和鈧?cè)腳蹬地-并步或交叉步旋轉(zhuǎn)（稍側(cè)向或原地對(duì)抗擊球）站姿-開(kāi)放式或半開(kāi)放式平衡移動(dòng)：外側(cè)腿蹬地發(fā)力-雙腳同時(shí)起跳-身體旋轉(zhuǎn)-外側(cè)腳先著地回位：外側(cè)
文體用品與科技 2015年13期2015-03-18
- 淺談乒乓球步法在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用
來(lái)球。2.4 交叉步靠近來(lái)球的腳蹬地用力,異腳向靠近來(lái)球方向的腳前方橫跨出一大步,是雙腳成交叉狀,隨后蹬地腳迅速跟上,此步法適用于大距離的跑動(dòng),當(dāng)來(lái)球與身體之間的距離較遠(yuǎn)或擊球者從側(cè)身位進(jìn)攻后撲至正手位右大角空檔時(shí)均適用此步法。2.5 結(jié)合步在擊球成功后,將兩種或多種步法相結(jié)合進(jìn)行運(yùn)用。當(dāng)使用單一步法后運(yùn)動(dòng)員仍無(wú)法移動(dòng)至最佳的擊球位置時(shí),即可用結(jié)合步完成。此步法需要運(yùn)動(dòng)員根據(jù)具體情況做出合理的判斷和運(yùn)用。2.6 還原步法在完成擊球后,應(yīng)使用該步法回到準(zhǔn)備位
當(dāng)代體育科技 2014年12期2014-12-06
- 提高青少年速度與多方向移動(dòng)能力的練習(xí)方法
速跑、側(cè)向跑、交叉步跑、轉(zhuǎn)身跑等練習(xí)的分解動(dòng)作模式和要領(lǐng)，幫助讀者更好地完成多方向移動(dòng)，以期達(dá)到跑得更輕松、移動(dòng)得更迅捷。關(guān)鍵詞：蹬地；擺動(dòng)；加速；變向；身體姿態(tài)；交叉步中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1005-2410（2014）07-0015-03速度是極為重要的身體素質(zhì)之一，良好的速度素質(zhì)有利于青少年快速完成任意的特定動(dòng)作。發(fā)展速度素質(zhì)要著重提高步長(zhǎng)和步頻，其中步長(zhǎng)的大小取決于下肢長(zhǎng)度、關(guān)節(jié)的靈活度和蹬地力量，步頻則取決于神經(jīng)系
體育教學(xué) 2014年7期2014-10-31
- 標(biāo)槍技術(shù)教學(xué)幾個(gè)主要技術(shù)環(huán)節(jié)的初步分析
擲技術(shù)主要包括交叉步技術(shù)和最后用力技術(shù)。其整個(gè)技術(shù)的核心是通過(guò)人體及各環(huán)節(jié)的運(yùn)動(dòng)對(duì)標(biāo)槍施以合理的加速，以提高出手時(shí)的初速度。因此，其技術(shù)動(dòng)作各環(huán)節(jié)都應(yīng)圍繞著有利于標(biāo)槍在最大的幅度內(nèi)產(chǎn)生最大的初速度這一問(wèn)題來(lái)進(jìn)行的。本文通過(guò)對(duì)滄州師院體育系XX級(jí)的標(biāo)槍技術(shù)的教學(xué)、測(cè)評(píng)后發(fā)現(xiàn)，幾個(gè)主要技術(shù)環(huán)節(jié)所出現(xiàn)的問(wèn)題，直接影響著整個(gè)動(dòng)作完成的質(zhì)量和效果。1.動(dòng)作節(jié)奏上的問(wèn)題標(biāo)槍出手速度的產(chǎn)生包括兩部分。一部分是助跑的速度；另一部分是最后用力階段所產(chǎn)生的速度。助跑又包括預(yù)跑
讀與寫(xiě)·上旬刊 2014年10期2014-10-21
- 籃球體前變向換手運(yùn)球教學(xué)“三步走”
連貫。練習(xí)3．交叉步摸線目的：解決學(xué)生連續(xù)繞桿時(shí)腳步不協(xié)調(diào)的問(wèn)題，同時(shí)提高腳步在變向時(shí)制動(dòng)和起動(dòng)的速度。方法：畫(huà)兩條相距約三米的平行線。學(xué)生在兩線之間做前交叉步摸線。可做限定訓(xùn)練，以提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性和靈敏性（見(jiàn)圖1）。注意事項(xiàng)：交叉步盡量跨大步幅，做交叉步時(shí)，都是從另一條腿前交叉。第二步：原地持球練習(xí)練習(xí)1．原地體前換手運(yùn)球目的：明確按拍球部位，鞏固按拍技術(shù)。方法：以單手前、后、左、右從高運(yùn)球轉(zhuǎn)化到低運(yùn)球，讓學(xué)生逐步體會(huì)到拍球部位的變化（見(jiàn)圖2）。注意事項(xiàng)
中國(guó)學(xué)校體育 2014年10期2014-05-10
- 雷達(dá)板級(jí)雙應(yīng)力交叉步降加速退化試驗(yàn)優(yōu)化設(shè)計(jì)
雷達(dá)板級(jí)雙應(yīng)力交叉步降加速退化試驗(yàn)優(yōu)化設(shè)計(jì)潘 剛，梁玉英，呂 萌，張國(guó)龍，李 偉，孟 軍（軍械工程學(xué)院，河北 石家莊 050003）針對(duì)某型雷達(dá)板級(jí)的性能往往受到多個(gè)應(yīng)力的影響，且在加速退化試驗(yàn)中該產(chǎn)品有限試驗(yàn)時(shí)間內(nèi)難以獲得大量性能退化信息的問(wèn)題，提出一種雷達(dá)板級(jí)雙應(yīng)力交叉步降加速退化試驗(yàn)優(yōu)化設(shè)計(jì)方法。采用Monte-Carlo對(duì)加速試驗(yàn)進(jìn)行仿真模擬，在樣本量大小一定的條件下，以監(jiān)測(cè)頻率、應(yīng)力水平數(shù)、監(jiān)測(cè)次數(shù)作為設(shè)計(jì)變量，以總的試驗(yàn)費(fèi)用作為約束條件，以正常
中國(guó)測(cè)試 2014年1期2014-02-27
- 體育教學(xué)中兩個(gè)案例的剖析
合跳，提膝跳，交叉步三個(gè)基本步伐，及其組合的創(chuàng)編。開(kāi)合跳的教學(xué)，首先我引導(dǎo)學(xué)生說(shuō)：“開(kāi)合跳從字面理解就是兩腳的開(kāi)和合，那我們應(yīng)怎樣跳開(kāi)合跳呢？”，學(xué)生們通過(guò)思考，按自己的理解做出了開(kāi)合跳的動(dòng)作，絕大多數(shù)的學(xué)生都做出正確的動(dòng)作，這時(shí)我自然而然的引出了開(kāi)合跳的動(dòng)作要領(lǐng)：腳尖斜向4 5度的方向，膝關(guān)節(jié)和腳尖在同一垂線上，挺胸、收腹、提重心。最后我又帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)幾遍開(kāi)合跳的動(dòng)作。提膝跳的教學(xué)，因?yàn)樘嵯ヌ缓美斫?，我先作了提膝跳示范，然后讓學(xué)生描述她們看到的動(dòng)作，學(xué)
文體用品與科技 2013年4期2013-08-15
- 優(yōu)化高校輪滑課教材內(nèi)容和考試方案初探
轉(zhuǎn)彎、向右彎道交叉步滑行技術(shù)的可行性進(jìn)行分析，結(jié)果表明50%男生和20%女生初步掌握了教材內(nèi)容。結(jié)論：制定合適的教學(xué)目標(biāo)和考試內(nèi)容、評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，高校輪滑選項(xiàng)課用一個(gè)學(xué)年時(shí)間是能夠完成直道前滑、向左、右慣性轉(zhuǎn)彎和向左、右彎道交叉步滑行教學(xué)任務(wù)的，可以將向右慣性轉(zhuǎn)彎、向右彎道交叉步滑行技術(shù)加入高校輪滑課教材。高校輪滑課；教材內(nèi)容；考試內(nèi)容；評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)輪滑運(yùn)動(dòng)在高校體育課中是非常受學(xué)生歡迎的選學(xué)項(xiàng)目，研究資料顯示各學(xué)校的教材內(nèi)容受速度輪滑的影響都是以直道前滑和向左彎
吉林體育學(xué)院學(xué)報(bào) 2012年3期2012-11-06
- 運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)在標(biāo)槍技術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用
水平推力時(shí)，即交叉步右腳著地，人體重心移離右腳支點(diǎn)時(shí)。標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員應(yīng)把訓(xùn)練目標(biāo)放在形成最后用力姿勢(shì)時(shí)，增加或保持助跑速度上，這就需要右腿著地和蹬地過(guò)程中，盡量減小水平制動(dòng)，使速度損失減到最小。出手高度也是衡量標(biāo)槍飛行好壞的一個(gè)重要方面，主要是受運(yùn)動(dòng)員身高、出手瞬間軀干側(cè)彎曲程度和前腿膝關(guān)節(jié)角度等因素的影響。運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該充分利用自身高度， 在保持雙腳與地面合理接觸的情況下盡可能地提高出手高度。1.4 、緩沖動(dòng)作為上述過(guò)程結(jié)束后的自然動(dòng)作。一般2-3步。2 、標(biāo)槍
文體用品與科技 2012年5期2012-08-15
- 糾正輪滑交叉步向后蹬地錯(cuò)誤動(dòng)作的方法初探
12)糾正輪滑交叉步向后蹬地錯(cuò)誤動(dòng)作的方法初探劉 鋒 董新偉(吉林大學(xué) 體育學(xué)院，吉林 長(zhǎng)春 130012)運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、對(duì)照實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、歸納分析等研究方法，對(duì)在彎道交叉步右腿交叉左腿時(shí)增加一個(gè)低頭向右下看左腳的條件限制的作用進(jìn)行分析，結(jié)論是強(qiáng)化左肩向右擺動(dòng)動(dòng)作，加大左肩向右擺動(dòng)幅度，能夠加大交叉階段左腿向圓心傾斜的程度，有效地糾正交叉后的左腳用腳尖向后蹬地的錯(cuò)誤動(dòng)作，幫助學(xué)生更快地掌握彎道交叉步滑行時(shí)身體向圓心傾斜的方法和左腳向右側(cè)蹬地技術(shù)。交
吉林體育學(xué)院學(xué)報(bào) 2011年3期2011-11-08
- 對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)中三種步法的足底壓力分析
區(qū)足底壓力峰值交叉步步法最大,并步步法次之,跨步步法最小。前足中區(qū)為足前區(qū)較為穩(wěn)定的主要受力區(qū)域,前足外側(cè)區(qū)和前足內(nèi)側(cè)區(qū)所受足底壓力峰值的大小與步法的動(dòng)作形式有關(guān)。乒乓球;步法;足底壓力1 前言乒乓球運(yùn)動(dòng)在迅速發(fā)展,上肢技術(shù)在不斷豐富創(chuàng)新,隨之也就對(duì)下肢的步法移動(dòng)提出了更高要求。步法是指乒乓球運(yùn)動(dòng)員為回?fù)舨煌瑏?lái)球而變化位置時(shí)所采用的合理移動(dòng)方法[1],它是及時(shí)準(zhǔn)確地使用與銜接各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的樞紐,也是執(zhí)行各項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)的有力保證[2]。本文通過(guò)對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)中三種步
體育科技 2011年2期2011-01-02
- 輪滑彎道交叉步滑行教學(xué)方法初探
12)輪滑彎道交叉步滑行教學(xué)方法初探劉 鋒 董新偉 陳 言(吉林大學(xué)體育學(xué)院，吉林 長(zhǎng)春 130012)運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、對(duì)照實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、歸納分析法等研究方法，對(duì)在學(xué)習(xí)彎道交叉步滑行前先學(xué)習(xí)雙腳支撐慣性轉(zhuǎn)彎的作用進(jìn)行分析。結(jié)果表明先學(xué)習(xí)雙腳支撐慣性轉(zhuǎn)彎、后學(xué)習(xí)彎道交叉步滑行的實(shí)驗(yàn)組，在練習(xí)彎道交叉步滑行的時(shí)候，向側(cè)蹬地動(dòng)作正確率明顯高于在學(xué)習(xí)直道前滑后直接學(xué)習(xí)彎道交叉步滑行的對(duì)照組。交叉步；慣性轉(zhuǎn)彎；傾斜；向后蹬地；向側(cè)蹬地1 引言向左彎道交叉步滑行
吉林體育學(xué)院學(xué)報(bào) 2010年1期2010-11-08
- 也談三角形障礙跑的技木要點(diǎn)和訓(xùn)練
五，陳洪老師講交叉步時(shí)，說(shuō)“左腳在前，右腳在后，左腳在角平分線上”，對(duì)右腳的落點(diǎn)交待不清，讓讀者有點(diǎn)模糊。2，交叉步不宜用。我們?cè)诳荚嚂r(shí)都會(huì)強(qiáng)調(diào)考生在跑進(jìn)的過(guò)程中要注意節(jié)奏、順利過(guò)桿、換取手榴彈要穩(wěn)等要點(diǎn)。陳洪老師說(shuō)，在5步到6步時(shí)用交叉步，同時(shí)空中逆向轉(zhuǎn)體，考生會(huì)有摔倒的可能。因?yàn)榭忌谙蚯芭苓M(jìn)時(shí)都是竭盡全力，盡可能地將速度提到最大，如果考生在快速前進(jìn)中突然用交叉步且空中逆向轉(zhuǎn)體，會(huì)增加考試的難度，這無(wú)疑是對(duì)考生能力的一個(gè)大考驗(yàn)。如果考生在考試時(shí)摔倒了，
體育教學(xué) 2009年8期2009-12-16
- 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的步法移動(dòng)技術(shù)及訓(xùn)練方法
的步法:縮步、交叉步、側(cè)滑步、小碎步(調(diào)整步法)、分腿墊步和前后移動(dòng)的步法:后退步、沖刺跑等等,在不同的站位使用的步法不同,場(chǎng)上靈活加以運(yùn)用。4.1底線球的左右腳步移動(dòng)及訓(xùn)練在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中可以將左右移動(dòng)的底線移動(dòng)技術(shù)方法歸納為縮步、單步向左、右前方移動(dòng)、滑步移動(dòng)、交叉步移動(dòng)等。通過(guò)觀察和自己的親身體會(huì)得出這樣的規(guī)律:球從對(duì)手的拍子上打出后首先是要對(duì)球有個(gè)很好的預(yù)判,然后以分腿墊步開(kāi)始,以交叉步或滑步進(jìn)行快速的步法移動(dòng),最后以一個(gè)很小的縮步進(jìn)行最后的擊出
科教導(dǎo)刊 2009年16期2009-07-06
- 試鞋時(shí)要走交叉步等6則
試鞋時(shí)要走交叉步好鞋子有利于腳的健康和舒適,而不合腳的鞋則會(huì)誘發(fā)各種疾病。好鞋的標(biāo)準(zhǔn)是能使腳與鞋底完全融合在一起。選鞋要分兩個(gè)步驟:第一,要一看二摸。先要觀察鞋子的外形,用手觸摸鞋子各個(gè)部位來(lái)辨別鞋子的好壞,還要看鞋子內(nèi)側(cè)是否有皺褶和凹凸不平。第二,要試穿。試穿鞋子前要知道自己外出時(shí)常穿的襪子的厚度。試穿時(shí)要兩只腳一起試,還要走動(dòng)和擺出各種姿勢(shì),檢查是否合腳。試鞋不要在地毯上,應(yīng)在硬質(zhì)路面試穿。選鞋還要采取不自然的行走姿勢(shì)來(lái)檢查鞋子的質(zhì)量,最好走交叉步。
人民周刊 2009年12期2009-01-25
- 我國(guó)優(yōu)秀男子標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員交叉步結(jié)束后投擲臂動(dòng)作的生物力學(xué)分析
男子標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員交叉步結(jié)束右腳著地至標(biāo)槍出手階段的投擲臂動(dòng)作進(jìn)行了研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，我國(guó)8名運(yùn)動(dòng)員右肩角波動(dòng)較大，投擲臂的投槍動(dòng)作幅度較小，投擲臂向左后扭轉(zhuǎn)不充分，肩髖的扭緊程度相對(duì)較小，影響了投擲效果。關(guān)鍵詞：標(biāo)槍；投擲臂；最后用力；交叉步；優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員中圖分類號(hào)：G804.66文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1007-3612(2008)05-0636-03文獻(xiàn)資料的研究表明，標(biāo)槍的出手速度是影響標(biāo)槍遠(yuǎn)度的主要因素之一，而最大出手速度的70%以上是在最后用力階段產(chǎn)生
北京體育大學(xué)學(xué)報(bào) 2008年5期2008-09-05